Changa Studio 運動按摩x身心療癒

09/07/2025

✨留言告訴我，你最容易緊繃的地方是？✨ 現在就私訊預約 花晶身心療癒📌追蹤我，學保養要好好照顧自己喔 #讓你不再和痠痛為伍 #花晶療癒時光 #身體放鬆從感覺開始 #短影片系列更新中

17/06/2025

從腳打通行動與排毒的能量通道

你是否也曾經有過這樣的時刻？
內心明明有熱情、有方向，卻遲遲無法啟動行動？
不是你不夠努力，而是你的「腳」
─這個連接身體與土地的根基，還沒準備好。

⸻

👣 腳，是我們行動的根本能量中心

我們常說「站穩立場」、「走自己的路」，
這些其實不是比喻，而是身體真實的感受。
當腳底無力、腳踝緊繃、重心不穩，行動自然也變得困難。

你可能會發現自己：
•想離開某段關係卻遲遲無法決定；
•知道該突破卻總是裹足不前；
•腦中充滿想法與計畫，卻始終沒「啟動」。

就像站在雲端，想飛卻無力，也沒有方向。

⸻

🌱 穩穩接地，才能自在前行

真正的行動力，來自於身體與能量的連結。
當你穩穩踩在地面，內在的安全感會讓你更清晰地知道：
✨「我值得前進，我準備好了。」✨

⸻

🌀 透過 Changa 身心療癒

幫你釋放緊繃與壓力、喚醒身體的感知力，
讓你深深放鬆、自然接地，
💖 回到內在平衡的節奏，重新啟動人生動能。

⸻

🌼 今日小行動建議：

為雙腳進行一次溫柔的按摩或泡腳，
在靜心的片刻，感受你與土地的連結。

⸻

📌 你的根穩了，人生自然能走得踏實又自在。
歡迎你與我們一起，從「腳」開始療癒，重新出發。

#花晶療癒 #花晶彩油

13/06/2025

你有這樣的困擾嗎？
💭 常覺得呼吸不深、胸口悶悶的
💭 背越來越駝，肩頸也跟著更緊繃
💭 駝背讓肩關節活動度受限，動作更吃力

其實，這些問題多半都和「胸廓活動度」有關。
胸廓，就像一座活動的籠子，
由胸椎、肋骨與胸骨構成，
裡面容納著心肺和深層的呼吸肌群。

長期駝背、焦慮或緊張時，
胸廓的彈性下降，
肋骨的微小活動也受限。
當胸廓打不開，呼吸就被困住，
肩膀只好越用力代償，越來越僵。

運動按摩裡，胸廓放鬆是一個關鍵環節。
會從胸椎周圍與肋骨交界著手，
釋放筋膜沾黏、恢復胸廓彈性。
讓每一次呼吸，
都能真正帶來新鮮空氣，
減輕肩頸的負擔，
姿勢也能更自然輕盈。

#讓你不再和痠痛為伍 #胸廓放鬆 #深呼吸 #胸椎彈性

10/06/2025

今天一起來認識「寧靜觸碰」

很多人以為，事業與情感的雙贏，
要靠時間管理和選擇，
卻在日復一日的追尋中，漸漸疲累。

但真正讓人疲憊的，
不是滿滿的行程、無盡的選擇，
而是那個被遺忘的自己。

「寧靜觸碰」邀請你
放下「工作者」「伴侶」「照顧者」等角色，
回到身體，放下理性、分析與判斷，
單純用感受與自己重新連結。

每天幾分鐘，
簡單地摸摸手臂、深呼吸，
身體會記得：

我不用靠犧牲來換愛，
我可以同時照顧自己與他人。

這，就是雙贏的起點：
先照顧自己，才能穩住外在的平衡。

根據 Dr. Tiffany Field 的研究：
🔹 溫柔、專注的身體觸碰
　能降低壓力荷爾蒙（皮質醇）
🔹 提升多巴胺、血清素
　帶來正向情緒
🔹 刺激迷走神經，
　進入副交感神經狀態，促進免疫與放鬆

寧靜觸碰小練習：
1️⃣ 放慢動作
2️⃣ 專注當下
3️⃣ 搭配深呼吸
4️⃣ 使用花鑰霜或花晶，溫柔觸碰身體

✨ 寧靜觸碰的四大好處：
✅ 降低壓力與焦慮，穩定心情
✅ 改善睡眠品質，放鬆神經系統
✅ 強化身體覺知，認識情緒與需求
✅ 提升免疫力與自我修復力

願你從今天開始，
練習寧靜觸碰，
慢慢找回最真實的自己。

#花晶療癒時光
#寧靜觸碰 #身心平衡 #自我照顧

06/06/2025

【最疲勞、最辛苦的肌群TOP3】

你知道我們身上最辛苦、最疲勞的肌群是誰嗎？

在每天的日常生活中，
總有三組肌群，像是「最辛苦的靈魂」，
從早到晚，默默支撐你每一個動作。

現在就來看看這些最容易痠痛的肌群 TOP3：

（本排行榜根據「日常生活」，運動訓練不包含在內喔！）

—

✅ TOP1：頸肩帶肌群（上斜方肌、肩胛提肌）

🧑‍💻上班族長時間打電腦
🤱哺乳的母親、抱小孩的父母
🧑‍🎓學生讀書、寫字

還有滑手機的everybody
頸肩帶肌群每天都在默默承擔。

—

✅ TOP2：腰背穩定肌群（豎脊肌、腰方肌）

🪑久坐的上班族、學生、接案工作者
🦵久站的櫃姐、空服員、餐飲業者
🧑‍🔧勞動的家庭主婦、藍領工作者

坐著看似在休息，
其實腰背一直在出力撐住脊椎。
長時間缺乏動態活動，使肌群僵硬、失去彈性。

更別提需要久站、常做勞動工作的人們，
都逃不掉這份沉重的負擔。

—

✅ TOP3：前臂與手部小肌群

🖱️長時間打字、寫字的上班族、學生
🏠有做不完的家事的家庭主婦\夫
🫶靠手吃飯的按摩師、手工藝工作者

這些動作都讓前臂和手部小肌群長時間用力，
最終累積疲勞、痠痛，甚至痠麻。

同時還會因為提肩甲肌代償，同步造成肩頸不適。

—

每當你覺得痠、覺得緊，
都是身體在告訴你：
這些最拼命的肌群，也該被好好照顧了。

讓運動按摩，
幫助它們從「撐住」回到「滑動」，
從緊繃回到彈性。

—

CHANGA保養筆記｜讓你不必再和痠痛為伍

💬 你覺得今天，最需要被放鬆的是哪一組肌群？
歡迎留言分享，讓我幫你一起找出對策，
讓這些默默辛苦的肌群，終於能喘口氣。

#運動按摩

03/06/2025

你是甜食派、鹹食派，
還是無辣不歡的人呢？

或許你有發現，
在某些情況下，特別渴望某種味覺刺激。
像是工作忙碌的時候、週末想犒賞自己的時候，
甚至是失戀或生氣的時候⋯⋯

其實，
這些「特定時候想吃的味道」，
可能正在反映內心的情緒與渴望喔 😋

—

🍭 喜歡甜，可能是渴望更多的溫暖與愛；
🌶️ 愛吃辣，可能代表需要紓解工作帶來的壓力；
☕ 偏好苦，或許是思緒很多，身心需要沉澱；
🍋 喜歡酸，也許有些被壓抑的情緒，正在找出口；
🧂 偏愛鹹，也許是需要在人際或生活中，重新找到平衡。

—

🌿 味覺，不只是飲食偏好。
它是身體的聲音，
也是內心情緒的線索。

最近你最想吃的味道，是什麼呢？
有對應到內心深處，可能還沒被發現的情緒嗎？

—

02/06/2025

Kayley 斜槓跑去開Podcast 了
這是個親子共讀的故事頻道
適合通勤或睡前開給小孩聽喔☺️

🫔EP7｜端午的故事：屈原與漁夫

端午節的粽子吃完了嗎？
今天，我們不說森林的故事，
而是要講一個關於理想與放下的古老傳說。

屈原是個充滿理想抱負、勇敢的詩人、政治家。
一直努力想讓國家更好。

可惜，當大家都只想顧自己時，
屈原只能帶著滿滿的理想，抱著石頭跳進江裡。

在他傷心的時候，遇見了漁夫爺爺，
他們進行了一段流傳千古的對話……

🧚‍♀️當你有個很想要的東西，卻怎麼努力都得不到，
你會怎麼做呢？
繼續努力、換個方法，還是直接放下呢？

🎧6/2 06:00
一起來聽 EP7《端午的故事：屈原與漁夫》，

💛
點擊收聽 ➜
Spotify： https://reurl.cc/QYk455
Apple ： https://reurl.cc/OY8V5g

也別忘了按下追蹤、留言和分享，
太陽寶包的故事森林，我們下次見～🌳

#太陽寶包故事森林 #親子共聽 #故事時間 #端午節故事 #屈原

29/05/2025

你是否有過這種狀況：

睡不好 → 覺得是壓力太大，想盡辦法改善睡眠卻無效
頭緊緊痛痛 → 以為是偏頭痛，尋遍各種止痛藥
肩頸老是緊繃 → 加強按壓肩頸，卻又無法完全緩解

我們總以為問題出在「大腦太累、肩頸太硬」，
但有時，真正卡住的——是你頭皮底下的筋膜。

頭皮不只是長頭髮用的，
它其實是筋膜系統的一部分，
與眉心、顳側、枕部、頸部肌肉緊密連結。
當它沾黏、緊縮時，會拉扯整個頭臉脖背系統，
造成一連串的張力不適。

尤其當你長期處於壓力、焦慮、熬夜或用眼過度狀態，
這層筋膜會進入一種長期收緊的防禦模式，
像戴上一頂無形的安全帽，讓整顆頭都「提著」。

—

在 Changa 的運動按摩中，
我會從枕骨底部、顳顬、髮際邊緣開始，
以溫和深層的手法釋放筋膜沾黏，
恢復頭皮與頭頸筋膜之間的滑動與彈性。

過程中，有些人會感受到：
☑ 眼壓下降
☑ 臉部放鬆、眼神變柔和
☑ 頭部的雜訊安靜下來
甚至會在深呼吸之中，意識到自己終於有機會「放下來」。

—

頭皮不只是是頭髮的土壤，
它也記錄了你的壓力、你的習慣，和你一直在撐的那一段。

讓我幫你從這裡開始，打開緊鎖的入口，
找回你身體的彈性、神清氣爽的感受。

—

CHANGA 保養筆記｜讓你不必再和痠痛為伍
💬 你有過頭皮緊到不舒服、按下去會痛的經驗嗎？
歡迎留言分享，或預約來放鬆你的「頭皮筋膜」🌿

27/05/2025

你會胸悶嗎？

當壓力大、感到委屈，或開始懷疑自己時，
你是否也有過這些感覺：
胸口悶、呼吸變淺、肩頸緊到不行。

這不只是姿勢的問題，
而是身體正在說話：
「我正在承接你壓抑的情緒。」

—

我們從小學會壓下感受、乖一點、不要太情緒化，
但這樣的壓抑，會卡住我們的能量——
行動遲緩、說話卡卡、呼吸困難，
甚至無法在工作與生活中發揮真正的力量。

—

💡 胸口與肩膀是身體的「開與合」區域，
同時也與「事業能量」密切相關。
當你感覺不安全時，
身體會自動收起來，像在保護自己。

而這份安全感，往往來自於我們童年時
和母親或主要照顧者的連結。
如果當時我們的情緒沒有被好好接住、理解，
我們會一直用「壓抑」的方式過日子。

—

🌿 打開胸口，不只是深呼吸，
而是打開一種深層的信任：
我可以承擔事業，也能好好照顧自己。

—

📩 私訊 Line：
讓花晶療癒陪你展開這段身體與情緒的旅程。

💬 你最近有這樣的身體訊號嗎？可以留言私訊和我聊聊喔。

23/05/2025

你有沒有發現，
有些人一早醒來就覺得腰好緊、好卡，
還沒下床就怕一彎腰會閃到。

很多人以為是床墊太硬、枕頭不對，
但其實，問題往往不在「怎麼睡」，
而是——你整晚幾乎都沒動過。

當身體長時間維持固定姿勢，
像是腰方肌、豎脊肌、髂腰肌這些深層穩定肌，
缺乏滑動、循環變差，就容易累積張力。

加上筋膜在夜裡水分流失、變得比較黏，
早上起來，自然會覺得僵硬、卡住、怎麼動都不順。

尤其久坐、壓力大的上班族更明顯。
白天用腰在支撐、在代償，
到了晚上，看似在休息，
但實際上只是換個姿勢繼續緊繃。

—

透過運動按摩，我會針對腰椎周圍的深層肌群與筋膜，
釋放腰方肌、深層髂腰肌的張力，
調整與橫膈膜、骨盆底的整體張力鏈結，
讓你的筋膜系統「重新對齊」，早晨起身更順暢。

讓你在起身的第一刻，
就感覺身體穩了、鬆了、醒過來了。
用健康 Q 彈的身體，開啟神清氣爽的一天。

—

＃Changa保養筆記｜ #讓你不必再和痠痛為伍

💬 你也有早上起來腰很卡、彎不了腰的經驗嗎？
如果想看更多放鬆教學、居家保養，歡迎留言告訴我📬

21/05/2025

💭你是不是常常會......
💦久站久坐腰痠背痛？
💦肩頸緊繃偏頭痛？
💦沒有明確原因，卻總是全身無力？

✨Changa運動按摩，讓你不必再和痠痛為伍✨

我們專注處理因生活壓力、工作疲勞與運動造成的身體緊繃
透過深層放鬆，幫助身體回復彈性，提升日常表現與專注力

🌵什麼是 Changa 運動按摩：
基於解剖學與生物力學的放鬆手法
為您解除筋膜沾黏、放鬆深層肌肉、改善身體代償模式

我們誠摯邀請這樣的你——
✅ 生活忙碌，長期腰痠背痛、肩頸僵硬上班族
✅ 常規運動，肌肉容易緊繃不適的運動愛好者
✅ 平常少運動，但全身總是莫名痠痛僵硬的你

🎁 首次來店加贈 10 分鐘頭皮筋膜放鬆
🎁 初訪後可獲得限定續次放鬆優惠

📍永和｜預約制｜專注深層痠痛放鬆
📲 現在就私訊預約，跟你的長期痠痛說掰掰

＃Changa運動按摩
＃讓你不必再和痠痛為伍