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卓家老舖- 百年養生寶庫, 永和區復興街10號, Xinbei (2025)

10/09/2025

【中醫為什麼強調四季養生？】
一定有人會好奇：
「什麼是四季養生？為什麼中醫總說要順應天時呢？」
人體不是孤立存在，而是和天地自然息息相關。
這背後，其實藏著中醫對生命的深刻觀察。

▸ 天人相應：
春夏秋冬的氣候變化，對應著人體的生理與情緒起伏。
春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，懂得順應季節，
就能減少外邪侵襲，身心更安穩。

▸ 陰陽消長：
四季更迭就是陰陽消長的循環。
夏季陽氣最盛，要動則動、早睡早起；
冬季陰氣最足，宜早臥晚起、適度溫補。
作息與飲食隨陰陽調整，就是養生的核心。

▸ 治未病：
不是等到生病才急著補救，而是提前做好養護。
春天宜舒肝氣、夏天要清心火、秋天潤肺陰、冬天固腎陽，
用飲食、起居、情志調攝，把小毛病攔在門外，避免演變成大問題。

四季的流轉，提醒我們：養生是一場與自然的合作。
下一篇，我們就要來聊聊「四季該怎麼養？有哪些日常做法？」
——讓你在不同季節，都能找到最適合的養生關鍵！

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07/09/2025

【二十四節氣－白露】
每年9月7日或8日，迎來二十四節氣中的「白露」。
「白露」寓意夜晚因氣溫降低，水氣凝結於草木間，
化為白色露珠，象徵秋意漸濃。
此時晝夜溫差更大，天氣轉涼，燥氣逐漸明顯，
若不注意調養，容易出現咽乾口渴、皮膚乾癢、咳嗽少痰等「秋燥」不適。

✔ 白露養生重點：潤肺養陰、健脾益氣、早晚保暖

▸ 飲食調養
白露後宜少辛增酸，飲食以清潤為主，避免過度辛辣與油炸。
潤肺養陰食材：梨子、百合、銀耳、蜂蜜、秋藕。
健脾益氣食材：山藥、芡實、紅棗、黃耆。
推薦湯飲：百合蓮子湯、山藥蓮藕排骨湯、梨子銀耳湯。
適量喝溫熱茶飲，如麥冬茶、菊花茶，以緩解燥熱。

▸ 作息調整
氣溫下降，早晚須注意添衣，避免著涼。
白露時陽氣收斂，宜早睡早起，避免熬夜耗傷陰津。
午間適度小憩，有助於調養精神。

▸ 適當運動
建議以舒緩、調和呼吸的運動為佳，如太極、慢跑。
適度流汗即可，避免過度激烈消耗津液。
運動後需擦乾汗水、避免迎風，以免受涼。

▸ 情緒調養
秋季屬收斂之氣，情緒易陷入憂思或低落。
可藉由閱讀、寫作、書法、園藝等靜心活動，
同時多曬太陽、親近自然，幫助舒緩心情。

【白露小叮嚀】
白露是由暑熱轉入涼燥的重要節氣，調養得宜可為秋冬健康打好基礎。
✔ 潤肺養陰，防秋燥上身
✔ 健脾益氣，增強抵抗力
✔ 早晚保暖，平穩過渡換季

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05/09/2025

【醫案分享｜月經延遲，中醫調理見效案例】
✦泉安堂中醫診所｜卓玉玲中醫師✦

月經是女性健康的重要指標，但不少人都有過「大姨媽遲到」的經驗。
一般來說，月經週期約 28 天，介於 21～35 天都屬於正常範圍。
若經期延遲超過 7 天，甚至四、五十天才來一次，
就屬於中醫所說的「月經後期」。若情況持續，甚至可能發展成閉經。

✔常見原因包括：
▸體重過輕或過度節食，導致卵巢功能減退
▸長期壓力，影響下視丘與荷爾蒙分泌
▸藥物影響，例如部分抗憂鬱藥、抗精神病藥
▸多囊性卵巢症候群
▸甲狀腺功能異常

✔中醫觀點將「月經後期」分為五型：
▸腎虛型（腰痠腿軟、潮熱盜汗）
▸血虛型（面色蒼白、頭暈心悸）
▸血寒型（經色紫暗、手腳冰冷）
▸氣滯型（經色黯紅、情緒抑鬱）
▸痰濕型（經質黏膩、體胖胸悶）
以上類型均須辨證施治，才能對症下藥。

✔案例分享：
37 歲女性，因長期服藥減肥導致月經延遲三個月未至，
並伴隨面色蒼白、掉髮、畏寒及下肢浮腫。
經診斷屬「血寒型」，以中藥方（溫經散寒、養血調經）
配合針灸治療，三週後順利來潮，症狀明顯改善。

✔日常保健建議：
飲食均衡，多攝取補養氣血的食材；
避免生冷辛辣及酒精；保持規律作息，
避免熬夜與過勞；並學會管理壓力。
若經期延遲長期不規律，應先就醫檢查，
再配合中醫調理，效果更為理想。

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02/09/2025

【經典補方大揭秘｜十全大補湯Q&A】
大家應該常常聽到「十全大補湯」吧？
但卻不知道他實際的作用是什麼？
其實在中醫裡，它可是補益方的經典，被譽為「補中之王」。

Q：什麼是十全大補湯？
A：它是宋代《太平惠民和劑局方》收錄的經典方，
由「四君子湯（補氣）」＋「四物湯（補血）」
再加上黃耆與肉桂組成，特色是氣血雙補、兼具溫陽。

Q：什麼時候會用到？
A：常見於病後或產後元氣不足、長期疲倦、
手腳冰冷、畏寒怕冷等「氣血兩虛」的狀態。

Q：男性或長輩也能用嗎？
A：可以，但需經醫師判定合適。
十全大補湯不分男女年齡，
只要是氣血不足、陽氣偏弱，都可能受用。

Q：是不是人人都能喝？
A：十全大補湯雖好，卻不是人人適合。
體質偏燥熱、容易便秘或長痘的人，
服用後反而可能更不舒服。

Q：要怎麼正確使用？
A：務必要經過專業中醫師辨證，
依照個人狀況調整處方與劑量，才是安全有效的補法。

✔總結：十全大補湯是一帖經典方，
能幫助氣血不足、體質虛弱的人恢復元氣，
但絕不是「人人適合」的萬靈湯。
進補前最好先讓專業中醫師評估，
才能真正補到位，養得健康。

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29/08/2025

【擔心母乳不足？先從體質調理開始】
許多新手媽媽在哺乳期，常常會有「奶量不足」、「寶寶吸不飽」的焦慮。
其實在中醫觀點裡，乳汁的生成和「氣血、脾胃、肝腎」息息相關。

✔中醫怎麼看乳汁不足
▸氣血不足：孕期消耗過大、產後失血，導致乳汁來源不夠。
▸氣滯不暢：心情壓力、情緒緊繃，乳腺不通，奶量自然減少。
▸脾胃虛弱：飲食不佳，營養無法轉化成氣血。

✔食補小建議
▸益氣養血類：花生燉豬腳、當歸雞湯，有助補充血分、促進乳汁分泌。
▸疏肝解鬱類：玫瑰花茶、佛手，可幫助舒緩情緒、改善乳房脹痛。
▸健脾和胃類：山藥、紅棗、蓮子，可調養脾胃，讓氣血生成更充足。

✔注意事項
▸忌過度進補：太油膩、太燥熱的食物（如麻油雞、大量人參），容易「熱鬱傷乳」。
▸忌情緒壓力：壓力會影響氣血運行，也會減少泌乳激素分泌。
▸忌過早斷奶或不規律哺乳：規律哺乳是維持奶量的重要因素。

✔日常照護建議
▸保持心情放鬆：聽音樂、深呼吸，讓身心維持平和。
▸規律哺乳：寶寶吸吮刺激乳腺分泌，才是最自然的「催乳藥」。
▸適度按摩：乳房輕柔按摩能幫助乳汁通暢，減少脹痛。
▸均衡飲食、充分休息：媽媽身體養好，乳汁自然足。

乳汁不足並非單靠「多吃」就能解決，中醫強調「調養身心、疏通氣血」。
用正確方式養護自己，才能讓哺乳之路更順暢，也讓寶寶安心成長。

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28/08/2025

【2025年 #九月休診及診次異動公告】
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#二零二五年 #九月休診公告 #休診公告

27/08/2025

【「潤肺聖品」杏仁，吃對才養生！】
原來這味中藥最會潤肺！——關於「杏仁」你該知道的事
秋冬一到，咳嗽、喉嚨乾癢的狀況就特別常見，
中醫常用來潤肺止咳的藥材之一，就是「杏仁」。
不過，杏仁可不是單一種類，除了常見的藥材杏仁，
還有我們熟悉的「杏仁堅果」。名字相同，但來源、功效大不同！

✔南杏 vs 北杏
▸南杏（甜杏仁）：
顆粒較大、味道偏甜，藥性溫和，
常被加入甜湯或杏仁茶中，日常食補也會用到。
▸北杏（苦杏仁）：
顆粒較小、帶苦味，含有「苦杏仁苷」，
適合入藥用於止咳平喘，但劑量過多可能產生毒性，
必須在醫師指導下使用。
▸杏仁堅果（其實是扁桃仁）
平常吃的零食「杏仁果」，嚴格來說並不是中藥杏仁，而是扁桃仁。
它富含維生素E、不飽和脂肪酸與膳食纖維，
對心血管健康、抗氧化、腸道蠕動都有幫助。
每天適量（約一小把20克左右）就能補充營養。

✔為何北杏會有毒性？
北杏中的「苦杏仁苷」在腸胃消化過程中，會被分解產生氫氰酸，
若一次攝取過量，可能引發頭暈、噁心、呼吸急促，甚至危及生命。
因此中醫在使用北杏時，會嚴格控制劑量，並多與其他藥材搭配，
以發揮止咳平喘的功效，同時降低副作用。
一般日常飲食並不建議隨意大量食用。

✔中醫觀點
杏仁入肺經、大腸經：
在乾燥季節，能潤肺止咳、緩解咽喉不適
北杏偏藥用，南杏偏食補
搭配日常養生，可以用南杏煮粥、熬甜湯，潤肺又安心

✔小提醒
南杏、北杏、堅果杏仁雖然同名，但性質完全不同。
想用來調理身體，一定要分清楚；特別是北杏（苦杏仁），
一定要遵從中醫師指導，才能吃得健康又安全。

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22/08/2025

【二十四節氣－處暑】
每年8月22日或23日，迎來二十四節氣中的「處暑」。
「處」有終止之意，意味著炎熱的暑氣將逐漸退去，
但仍可能出現回熱現象，俗稱「秋老虎」。
此時晝夜溫差開始拉大，早晚涼爽、白天仍暖熱，
若不注意調養，容易出現「暑濕未清、早秋涼燥」的交替不適。
✔ 處暑養生重點：健脾祛濕、潤燥養陰、適溫保暖

▸ 飲食調養
處暑後仍需顧護脾胃，飲食宜清淡、少油膩，避免過多辛辣燥熱之品。
健脾可選：山藥、扁豆、薏仁、紅棗。
潤燥可用：百合、銀耳、蓮子、蜂蜜、梨子，幫助緩解秋燥。
可適量喝湯飲，如：蓮子銀耳湯、山藥薏仁粥、百合蓮藕湯。
避免過量冰涼食物，以防寒濕困脾。

▸ 作息調整
晝夜溫差加大，早晚注意添衣，避免著涼。
此時陽氣漸收，宜早睡早起，保持充足睡眠，
午間小憩有助恢復元氣。

▸ 適當運動
建議柔和運動，如：太極、快走、伸展操，
促進氣血流通、增強脾胃功能。
運動後避免直接吹風或冷氣，以免受寒。

▸ 情緒調養
處暑時節天氣漸涼，易引發感傷或情緒低落。
可多接觸陽光與戶外綠意，或從事閱讀、音樂、
園藝等活動，舒緩心情、補充能量。

【處暑小叮嚀】
處暑是由熱轉涼的關鍵節氣，正是調理體質、
預防秋冬疾病的好時機。
✔ 健脾化濕，提升免疫力
✔ 潤燥養陰，防秋燥傷身
✔ 早晚保暖，平穩迎接涼爽秋季

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20/08/2025

【仁聿中醫診所開幕影片】
「仁心啟業，聿見初心」
與你同修中醫養生之學，共享古今智慧之美。
#仁聿中醫診所 #中醫診所

19/08/2025

【颱風季濕疹爆？中醫這樣救！】
颱風季身體大鬧脾氣？濕疹、紅疹、癢到睡不著？
每到颱風旺盛的季節，天氣潮濕悶熱，很多人身體就開始出狀況——
一片片紅疹、抓到破皮，甚至連睡覺都不安穩。
你以為只是過敏？在中醫看來，
這是「濕邪困表」＋「脾虛生濕」在作怪。

➝為什麼會這樣？
颱風季的空氣濕度高，濕氣不易排出，黏在皮膚表層（困表），
加上脾胃運化水濕的功能變弱（脾虛），體內濕氣就越積越多，
往外發，就成了濕疹、紅疹和瘙癢。

➝預防，要內外雙管齊下
① 從體內調理：
▸飲食清淡少油膩：少吃炸物、甜食、奶製品，避免加重濕熱。
▸多吃祛濕食材：如薏仁、赤小豆、冬瓜，幫助利水滲濕。
▸健脾是根本：可以適量喝薏仁赤小豆湯、茯苓山藥湯，讓脾胃有力代謝濕氣。

② 從體外護理：
▸保持乾爽：流汗後儘快擦乾或更換衣物。
▸溫和清潔：避免使用刺激性強的沐浴用品。
▸適度通風除濕：室內濕度控制在50-60%，減少濕氣停留。

➝中醫小提醒
如果皮膚紅腫熱癢嚴重，反覆發作，建議尋求中醫診治，
透過辨證用藥，對症調理，效果會更持久！

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15/08/2025

【濕氣重、關節痛，中醫怎麼看？】
最近天氣不穩定，對流雨、颱風輪流來，
很多人熟悉的「老毛病」又找上門——
膝蓋酸、腰背緊、甚至走幾步就覺得沉沉的。
其實，這不是你多想，中醫早就有個專門的說法：濕邪困經絡。

➝為什麼天氣會影響關節？
在中醫的角度，下雨天濕氣重，
就像空氣裡飄著看不見的水氣，會從皮膚、關節的
縫隙鑽進身體。一旦濕氣留在經絡裡，氣血循環變慢，
關節和肌肉就容易酸、重、腫、痛。
特別是以前受過傷、年紀稍長，或是陽氣偏虛的人，
更容易在這種天氣中感覺不舒服。

➝中醫常用的調理方法
▸祛濕通絡：用一些溫熱藥材、艾灸，把滯在體內的濕氣驅出去。
▸溫陽助氣：下半身要保暖，避免冷氣直吹或淋雨受寒。
▸活血化瘀：針灸、推拿、藥浴都能幫助血液循環、減輕疼痛。

➝在家就能做的保養
少吃生冷、甜膩的東西，減輕脾胃負擔，濕氣才不會越積越多
天氣涼或下雨時，記得替腰、膝、腳踝多加一層保護
泡腳或用熱毛巾暖敷，促進血流、幫助排濕
保持適度活動，不要因為怕痛就完全不動

天氣我們改不了，但體質可以慢慢養。
如果每次遇到陰雨天關節就抗議，不要只是吃止痛藥壓著，
中醫的調理方式，有機會幫你從源頭改善，讓關節在壞天氣裡也能安安分分。

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11/08/2025

【產後乳腺炎｜中西醫觀點一次看】
✦泉安堂中醫診所｜許聖瑜醫師✦
哺乳的路上，除了甜蜜，也可能遇到「乳腺炎」這道關卡。
許多媽媽在產褥期（產後）都可能發生乳房發炎的情況，
甚至有研究指出，約10%的產後女性會經歷乳腺炎，有少數會進一步形成膿瘍。

什麼是乳腺炎？
乳腺炎是乳房組織發炎，分為：
-產褥期乳腺炎：發生在懷孕、哺乳或斷奶期間，常因乳管阻塞、
乳汁排出不暢引起，有時合併細菌感染。
-非產褥期乳腺炎：與懷孕、哺乳無關，常見於生育年齡女性。

常見症狀
-乳房壓痛、發熱、出現硬塊或皮膚紅腫
-餵奶時疼痛或灼熱感
-全身倦怠、發燒、畏寒

注意：症狀類似的「發炎性乳癌」必須排除，若症狀異常務必就醫檢查。
✦乳腺炎可以繼續哺乳嗎？可以！
即使是患側，也建議持續哺乳，幫助疏通乳管，避免發炎惡化。

➤如何預防乳腺炎？
確保寶寶正確含乳，依需求頻繁哺乳（夜間也要）
避免超過4小時未哺乳
減少安撫奶嘴使用，避免吸吮不足
哺乳時避免用力壓迫乳房
選擇舒適、不壓迫的胸罩

➤中醫怎麼看乳腺炎？
在中醫裡，乳腺炎被稱為「乳癰」、「妒乳」、「吹乳」，
多因肝胃熱毒、氣血壅滯、乳汁蓄積不暢造成。
✦病因病機：乳汁阻塞、氣血不通
-情緒憤怒、鬱悶
-風熱、寒邪入侵
-飲食厚味導致熱毒內積

➤醫案分享
34歲產婦，剖腹產後多次乳腺炎，出現發燒、畏寒、乳房硬塊。
西醫抗生素效果不佳，中醫治療後疼痛減輕、硬塊消失，症狀明顯改善。
-小提醒：乳腺炎雖然常見，但若出現高燒、硬塊無法消退、皮膚膿腫，請立即就醫。
中西醫合併治療，能幫助媽媽更快恢復，也讓哺乳更順利！

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