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卓家老舖- 百年養生寶庫, 永和區復興街10號, Xinbei (2026)

10/02/2026

【🧧龍馬精神的關鍵：年節「內環境」養生術】
駿馬奔騰賀新春！在此向大家道聲新年快樂、闔家安康
願各位在新的年度裡，都能擁有「龍馬精神」，萬事馬到成功！🐎

年節期間，我們的生活節奏從規律的
「日常模式」切換到了「慶典模式」
在中醫觀點裡，這不只是行程的改變
更是一場對體內「內環境」的嚴峻考驗

面對大魚大肉與作息調整，如何在享受美食的同時保持氣機通暢？
以下為您提供三則藥理級的養生指南，助您身體開春就紅火：
🏮關鍵一：預防「食積」，胃氣常清
年節聚餐多油膩、澱粉，容易導致脾胃運化不及，形成「食積」
➜建議隨餐或飯後飲用溫熱的山楂陳皮茶
山楂能消肉食積滯，陳皮則理氣健脾，確保氣機不因暴飲暴食而阻滯於中焦

🏮關鍵二：護肝養神，舒緩「肝火」
熬夜守歲、長途開車或是親友相聚的熱絡
容易耗損肝血、擾動肝火，讓人感到疲憊乾澀
➜睡前可用溫水足浴，引火歸元
同時在茶飲中加入適量枸杞與黃耆，補氣養血

🏮關鍵三：解膩生津，潤燥和中
零食餅乾多屬燥熱，加上天候乾燥，容易出現口乾舌燥、腸胃悶脹
➜多攝取具有「生津」作用的食物，如梨子、百合或白木耳
餐後一杯淡烏梅汁也是極佳選擇，能酸苦化甘，有效解膩並促進津液分泌

◈新年養生小叮嚀
享受歡樂時光之餘，別忘了「節制」才是最好的補藥
➜七分飽：給腸胃留一點空間
➜多走動：飯後百步走，活絡全身氣血
➜早點睡：儘早回歸正常作息，讓身體「內環境」平穩度過慶典模式
預祝大家在新的年度，身心靈都平衡、氣血充沛，事事順心！

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05/02/2026

【年夜飯的壓軸，其實是古人的「健脾處方箋」？】
年夜飯的最後，總少不了一碗
晶瑩剔透、象徵圓滿的「八寶飯」
但其實這道看似甜蜜的壓軸，是古人為了緩解年節腸胃負擔
——精心設計的一道「補中益氣」方

傳統八寶飯以糯米為基底
配伍蓮子、紅棗、桂圓等食材
◈ 這在食療邏輯中其實隱含了「動靜結合」的智慧：
➜糯米與紅棗：補中益氣，在豐盛的一餐後
溫暖脾胃，穩定消化道的能量供給
➜蓮子：健脾止瀉，與糯米配伍
能加強腸胃的收斂功能，讓補益成分不流失
➜薏仁與紅豆：這就是其中的「動」！
負責利濕消腫，它們含有的天然多醣體
能幫助代謝掉年飯中過多的水分與油膩感

◈ 補而不滯：年味的真諦
古人講究「補而不滯」，指在補身體的同時，不能讓能量「塞車」
八寶飯透過蓮子的「靜」（固澀）與紅豆、薏仁的「動」（利濕）
讓糯米的溫補特性發揮到極致，卻不造成負擔
這不只是一碗甜點，更是古人對於「平衡」的精準掌握

◈ 卓家小叮嚀：食用指南
雖然這道料理是健脾寶物，但要吃得健康，請記得以下三點：
➜「溫」食最重要：八寶飯一定要熱著吃！
糯米冷掉後物理結構改變，會變得極難消化
溫熱的糯米才能真正發揮補益脾胃的作用
➜「適」量為上：建議作為餐後分享，每人攝取約 2-3 湯匙即可
將它視為導引消化的「引子」，而非填飽肚子的大餐
➜「避」開時機：雖然八寶飯健脾，但若您正處於胃食道逆流發作期
或是胃潰瘍病史者，建議等腸胃修復後再品嚐喔！

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04/02/2026

【2026年 #二月休診及診次異動公告】
⚑ 泉安堂中醫診所 / ⚑ 仁聿中醫診所 / ⚑ 仁心中醫診所 / ⚑ 卓家老舖中醫診所
造成您的不便，敬請見諒
如需預約，可利用線上預約以減少等候時間

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#二零二六年 #二月休診公告 #休診公告

03/02/2026

【二十四節氣——立春】
立春是二十四節氣之首，代表冬天結束、春季開始
此時陽氣剛萌芽，氣候卻冷熱交替
中醫養生的核心在於「升發陽氣」與「舒理肝氣」

✔飲食調養：少酸多辛
中醫認為春天屬於「木」，對應人體的「肝」
飲食上建議減少收斂的酸味，適度補充辛散食材：
→推薦食材：韭菜、香菜、生薑、蔥白
→飲食重點：這些辛溫食材能幫助驅散餘寒
讓氣血運行更通暢；此時應停止大補燥熱，以免引發肝火

✔生活保養：春捂防風
雖然陽光露臉，但「倒春寒」不可不防
◈ 保暖與梳頭是關鍵：
→春捂原則：衣服換裝不宜太快，建議「下厚上薄」
重點保護腿部與腳踝，避免寒氣侵襲關節
→梳頭養生：每日清晨梳頭百下，能刺激頭部穴位
幫助陽氣上升，改善春天昏沉的「春困」感

✔心情與運動：舒展身心
肝氣喜舒暢、忌壓抑，立春最適合動動身體：
→多做伸展：春天主筋，多做拉筋運動或戶外散步
能帶動全身氣血，緩解筋骨僵硬
→保持愉悅：盡量保持心情平穩，避免生氣
心情舒暢，肝氣自然條達，免疫力也會跟著提升

跟著卓家中醫，從立春開始調理好體質
若您最近常感疲勞、眼睛乾澀或過敏加重
歡迎到診所諮詢，讓我們幫您疏通氣血，神清氣爽過春天！

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31/01/2026

【職人傳承】中藥炮製學程圓滿落幕！

上週日，我們親手觸摸了中藥材的靈魂
從理論精析到實作體驗
完整見證藥材如何透過「炒、炙、煅、煮….」華麗轉身

✨活動亮點：
炮製智慧：潔淨安全、矯味、減毒增效的千年工藝
匠心實作：親手操作，體悟「炮製療效」的職人精神

這不僅是技術的傳習，更是對中醫文化底蘊的致敬
感謝卓家老舖醫事機構的醫師、同仁與現場與會者的參與
讓我們共同守護這份珍貴傳承！

#中藥炮製 #中醫傳承 #職人精神 #卓家老舖 #中醫

30/01/2026

敲碗成功！再次加場，依然座無虛席
【永和區保平里健康講座｜睡不著怎麼辦？】

因為上次反應太熱烈，
民眾們敲碗想聽的「睡眠加場」圓滿落幕啦！
再次感謝永和區保平里的熱情邀請，
看到現場里民朋友坐滿滿、舉手發問不停，
就知道「睡個好覺」真的是大家最關心的事！

本次由蔡韶恬醫師再次出馬，
以「中西醫整合」的獨家視角，幫大家拆解失眠的糾結，
現場的穴道實作環節更是把氣氛帶到最高潮！

最後再次感謝每一位熱情參與的里民，
看到大家帶著滿滿的乾貨與笑容回家，
就是我們最大的動力！
期待下次再一起鑽研健康，
讓我們不只活得健康，更要睡得好！💪

#永和區保平里 #健康講座 #好評加場
#失眠 #睡眠品質 #助眠穴道 #中醫 #卓家老舖

29/01/2026

【睡多久都累？原來兇手藏在舌頭上！】
照鏡子嚇一跳？舌頭上怎麼鋪了「白地毯」？
早上刷牙照鏡子時，不妨多花三秒鐘看看舌頭
你是否發現舌頭上有一層厚厚的、白白的苔垢？
這不是牙齒沒刷乾淨，而是身體內部正在發出的警訊

◈ 中醫解密：這就是「痰濕」體質
在中醫觀點裡，舌苔厚白，代表你的脾胃「除濕機」壞掉了
脾胃負責運化體內的水分，當脾胃功能虛弱
水分代謝不出去，就會積在體內變成「廢水」，久了就形成黏稠的「痰濕」
這層鋪在舌頭上的白地毯，其實就是體內濕氣過重的表現

症狀連連看：你也中了這幾項嗎？
這種體質的人，通常不只是舌苔厚白，身體往往還伴隨著以下困擾：
❶身體感覺重重的：
整天覺得懶洋洋、頭重腳輕，能坐就不站，不想動
❷大便黏馬桶：
排便不清爽，糞便容易黏在馬桶上，沖水常常沖不乾淨
❸喝水也會胖：
明明吃得不多，但體重就是降不下來，臉部與手腳容易浮腫

➜養生建議：兩招重啟體內的除濕機
別擔心，只要調整飲食習慣，就能把體內的濕氣排出去：

① 戒掉手搖飲和生冷食物「一週」
這週請先暫停喝含糖飲料、吃生菜沙拉或冰品
甜食和生冷食物最容易生濕，會讓已經當機的脾胃負擔更重

② 喝「四神湯」幫脾胃除濕四神湯
是中醫界最溫和的除濕良方
建議可以煮排骨或豬肚食用（湯頭清淡為主，避免過多米酒）
它能幫助脾胃運作，把多餘的水分瀝乾

小提醒：本文僅供養生參考，若有身體不適請盡速就醫諮詢

◈ 卓家小叮嚀
舌頭是健康的晴雨表，每天早上觀察一下自己的舌苔變化
就能掌握身體的除濕狀況喔！

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27/01/2026

【你是「仙人掌體質」嗎？冬天隱形缺水大危機！】
天氣冷沒流汗＝不用補水？ ❌ 大・錯・特・錯！
大家最近是不是把保溫瓶打入冷宮，改抱暖暖包了呢？
夏天熱會狂灌水，但冬天因為不覺得渴，很多人一天喝不到500cc！
如果你也是這樣，小心不知不覺練成耐旱的「仙人掌」，身體正在無聲抗議喔！

◈中醫觀點：津液是身體的「潤滑油」
在中醫看來，體內的水分稱為「津液」
我們的身體就像一台精密的機器
冬天氣候乾燥（燥邪），如果不補油（喝水）
機器運轉就會有雜音，甚至卡住！

⚠️ 身體缺水的3大警訊：
❶ 血液變濃稠：循環變差，手腳更容易冰冷
❷ 大便變羊大便：腸道乾枯沒潤滑，便便變硬、變成一顆一顆的（便秘）
❸ 痰變超黏稠：呼吸道乾燥，若感冒痰會卡在喉嚨，想咳都咳不出

◈怕冷不想喝水？卓家教你「喝對水」
很多人抱怨：「天冷喝水，身體越喝越冷！」
其實不需要猛灌冰水，中醫教你這樣喝，吸收更好：

① 改喝「溫水」或「稀粥」
中醫說：「飲入於胃，游溢精氣。」
意思是喝進去的水要能被脾胃轉化，才能滋潤全身
➜溫熱的液體（溫開水、米湯）最容易被身體吸收！
冷水反而會消耗陽氣去加熱它

② 少量多次，像澆花一樣
不要等到口乾舌燥才牛飲！那時身體已經極度缺水了
每次喝3-5口溫水，讓身體慢慢滋潤

冬天養生，從「手邊的那杯水」開始！
現在就拿起杯子，去裝一杯溫熱的開水吧！
如果你覺得白開水沒味道，也可以丟入1-2片黃耆或幾顆枸杞
補氣又養陰，讓喝水變成一種享受

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27/01/2026

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22/01/2026

【紅棗雖補，吃錯反而傷身？國民藥材的3大誤區一次看】
天氣變化大，大家是不是都喜歡燉個雞湯、泡杯養生茶來暖暖身子呢？
這時候絕對少不了「紅棗」這味大明星
既能補中益氣、養血安神，又可讓你看起來臉色紅潤、氣色好

但是，修但幾勒！
雖然紅棗是好東西，但它可不是隨時隨地都能吃的
如果您正處於以下這3種狀況，建議先把紅棗收起來：
❶ 感冒、發燒時別吃：
紅棗性質「偏補」，在身體在感冒、發燒、喉嚨痛的時候吃
很容易把病邪「關」在身體裡面，反而讓感冒不容易好

❷ 肚子脹氣、舌苔厚膩時別吃：
紅棗的皮纖維較硬加上味道甜膩，容易「生濕氣」
如果你最近覺得肚子都鼓鼓的、脹氣消化不良
或者照鏡子發現舌苔很厚，這時候吃紅棗只會讓肚子更脹、身體更沈重

❸ 牙齒疼痛時別吃：
紅棗本身糖分高，且性質偏溫熱
牙痛通常伴隨著發炎火氣，這時候吃高糖又溫熱的紅棗
可能會讓牙痛加劇，無疑是火上加油

◈ 紅棗使用小撇步
➜既然要吃，就要吃得有效！
很多人問：「醫師，我都整顆紅棗丟下去煮湯，為什麼沒什麼味道？」
正確吃法看這裡：紅棗的皮就像一層保護膜，煮湯或泡茶前
請記得一定要把它「剝開」或用剪刀「剪破」
這樣紅棗裡的有效成分才能順利釋放到湯水裡，補氣效果才會出來

覺得這篇小知識有幫助嗎？
快把這篇貼文分享給愛喝紅棗茶的朋友，提醒他別在感冒時亂補啦！

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19/01/2026

【二十四節氣——大寒】
尾牙聚餐多、年前忙收尾，小心身體在最後一波寒流「罷工」！
雖然大寒是二十四節氣的最後一站，過了這關就是立春
但古語說「大寒不寒，人馬不安」
這時往往是氣溫最低、溫差變化最劇烈的時候

✔大寒在中醫眼中「冬藏轉春生」的關鍵期：
這時陰氣極盛，但陽氣已隱隱在動
若這時候沒有把「精氣」藏好，
反而過度消耗（熬夜、大汗、大怒）
春天一到就容易沒精神、免疫力下降

→此時養生核心：暖心護脈、平補脾腎、適度消滯
重點不是「狂吃補品」，而是讓身體「通暢且溫暖」，才能健康好過年！

✔飲食調養建議原則：減鹹增苦、溫補不油膩、適度「消食」
大寒剛好遇到尾牙旺季，大家普遍都吃太好、太油
可適量：白蘿蔔、山藥、南瓜、韭菜、陳皮

✔身體保養小叮嚀
① 大寒防寒重點：頭部暖，全身就暖
中醫說「頭為諸陽之會」大寒風大，出門最好戴頂帽子
保護頭部與後頸血管，預防頭痛與血壓波動

② 睡前泡腳＝引火歸元
如果你常覺得臉熱熱的、嘴巴破，但腳卻是冰的（上熱下寒）
睡前用溫熱水泡腳15分鐘，不僅暖身，還能改善睡眠品質

③ 運動要順應「冬藏」
年前大掃除雖然累，但不能當作運動喔！
建議進行較緩和的慢跑、散步
不要在清晨氣溫最低時出門運動，等太陽出來再動

✔大寒最忌：情緒急躁、暴飲暴食
→歲末年終雜事多，急躁容易讓肝火太旺

跟著卓家中醫把生活節奏放慢一點
把腸胃顧好、把心情穩住，就是給自己最好的年終獎金！
若最近覺得胸悶心悸、腸胃長期不適或手腳冰冷嚴重
建議趁過年前來診所調理，讓我們幫你把身體「暖」起來，健康迎新春！

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15/01/2026

【一脫衣就起『雪花』？告別蛇皮腿，別再用力搓澡了！】
脫衣服時靜電「啪啪」響？小腿前側乾到像「蛇皮」？
洗完熱水澡，反而癢到睡不著？
很多人以為是洗不乾淨拼命搓，
結果越搓越癢，皮屑像雪花飄... 😱
其實，這都是身體發出的 #缺水警訊

➜ 中醫觀點
中醫常說：「治風先治血，血行風自滅」
冬天的癢，往往是因為 #血虛
▪ 冬風屬燥 ➠ 烘乾體內津液
▪ 血不養膚 ➠ 肌膚失去滋潤
想像一下：大地（身體）如果乾枯缺水
風一吹，就會揚起漫天風沙（皮屑、癢感）
這就是中醫說的「血虛生風」
也是讓你感覺像蟲在爬的 #風邪作祟！

➜ 止癢三策
別再用錯方法虐待皮膚了！
請避開 NG 行為，這樣養才對：

① 忌｜高溫殺菌？大錯特錯！
🚫 NG行為：覺得癢就用超燙熱水沖，或用澡巾用力搓
✔ 正確做：熱水會洗去保護油脂，讓風邪更猖狂！
請改用溫水淋浴，且洗澡時間不宜過久

② 潤｜保濕「要在浴室做」
🚫 NG行為：身體擦得全乾，過很久才想到擦乳液
✔ 正確做：洗完澡 3 分鐘內，趁皮膚還帶點微濕
馬上擦保濕乳液或油，這樣才能真正「鎖住水分」

③ 養｜內在滋陰，吃出水嫩
🚫 NG行為：天冷狂吃麻辣鍋、薑母鴨（太燥熱！）
✔ 正確做：多吃黑木耳、百合、蜂蜜、黑芝麻
用「滋陰養血」的食物，從體內幫肌膚補水

➜ 小叮嚀
如果你已經抓到破皮流血，或者擦了乳液還是癢到懷疑人生
那就代表體內「陰血虧虛」嚴重，需要透過中藥來內服調理了！
歡迎諮詢專業中醫，幫您滋陰養血，找回舒適水嫩肌

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