益銘藥師藥局

益銘藥師藥局 各大醫院慢性處方箋領藥。(台大、馬偕、榮總、長庚、亞東、恩主公...各大醫院及診所。 藥品保證與原醫院相同，決不換藥。 健保處方箋，┤各大醫院慢性病處方箋免費領藥。
婦嬰用品、各種健康食品。

🍲【減重也能開心吃火鍋！】誰說減肥就只能啃生菜？看這鍋滿滿蔬菜、牛肉片滿盤登場，是不是光看就幸福感爆棚～😋其實，只要掌握幾個重點，火鍋一樣可以是減重好朋友！首先，湯底選清湯是關鍵，少油少鹽才能避免熱量爆表。再來，多夾蔬菜、豆腐、菇類，這些高...
29/10/2025

🍲【減重也能開心吃火鍋！】

誰說減肥就只能啃生菜？看這鍋滿滿蔬菜、牛肉片滿盤登場，是不是光看就幸福感爆棚～😋
其實，只要掌握幾個重點，火鍋一樣可以是減重好朋友！

首先，湯底選清湯是關鍵，少油少鹽才能避免熱量爆表。再來，多夾蔬菜、豆腐、菇類，這些高纖低熱量的食材能讓你有飽足感又不卡油。肉片也不必怕，只要控制份量、選擇瘦一點的部位，再搭配大量青菜，整鍋就變成營養均衡的一餐。

小技巧來了～沾醬別放太多，改成蔥花、蒜末、醋或少許醬油提味；如果想加蛋，可以把蛋液拌進熱湯裡，濃郁又不膩。

減重不是苦行僧，而是學會選擇。偶爾和朋友圍著一鍋熱呼呼的湯，開心吃、慢慢咀嚼，享受那份幸福感，也是一種健康的生活平衡❤️

記得～吃7～8分飽就好❤️❤️

【原來最高熱量的竟然是它？！🍙🔥】大家平常去 7-11 都會順手拿個御飯糰吧～小編前幾天去7-11買飯糰，想說順便看一下幾款常見御飯糰的熱量，結果發現一個超出意料的事實！原來小編最愛吃的肉鬆飯糰竟然是熱量最高的😱😱😱真的太超乎我的預料之外😵...
23/09/2025

【原來最高熱量的竟然是它？！🍙🔥】

大家平常去 7-11 都會順手拿個御飯糰吧～

小編前幾天去7-11買飯糰，想說順便看一下幾款常見御飯糰的熱量，結果發現一個超出意料的事實！原來小編最愛吃的肉鬆飯糰竟然是熱量最高的😱😱😱真的太超乎我的預料之外😵‍💫

📊 熱量排行榜：
• 御選肉鬆飯糰：254 大卡 🥇
• 魚卵龍蝦風味沙拉飯糰：228 大卡
• 韓式燒肉泡菜飯糰：224 大卡
• 新極上飯糰-鮭魚鮭魚卵：223 大卡
• 米香-鹹酥蝦飯糰：226 大卡
• 炭火燒肉飯糰：201 大卡

🤯 沒想到平常看起來樸實無華的 肉鬆飯糰，竟然默默成為這幾款裡面熱量最高的冠軍！
原本以為「龍蝦風味沙拉」或「燒肉」才會熱量炸裂，結果小小一包肉鬆竟然比它們更厲害～

所以，下次如果想「吃清爽一點」，
可別再小看肉鬆飯糰囉！😉
不過話說回來，
御飯糰的份量本來就不大，
偶爾吃也沒問題啦～
重點是均衡飲食＋搭配運動才是王道。💪

#減重 #御飯糰 #肉鬆飯糰
#熱量控制
#益銘藥師藥局

登革熱症狀＆通報小提醒 🦟💦嘿嘿～夏天來啦～可是要小心討厭的登革熱小蚊子！它們最愛在下過雨後的積水裡偷偷孵化，一不小心就會帶來麻煩～登革熱小劇場 🤒如果不幸被「壞壞伊蚊」叮到，可能會出現這些症狀： • 🌡️ 發高燒，燒得人昏昏沉沉 • 🤕 ...
16/09/2025

登革熱症狀＆通報小提醒 🦟💦

嘿嘿～夏天來啦～可是要小心討厭的登革熱小蚊子！
它們最愛在下過雨後的積水裡偷偷孵化，一不小心就會帶來麻煩～

登革熱小劇場 🤒

如果不幸被「壞壞伊蚊」叮到，可能會出現這些症狀：
• 🌡️ 發高燒，燒得人昏昏沉沉
• 🤕 頭痛、後眼窩痛，超不舒服
• 💪 肌肉痠痠、關節痛痛，難怪叫「斷骨熱」
• 🌸 皮膚長紅紅疹子，像小斑點一樣
• 🤢 少部份人會腹瀉

如果更嚴重…可能會：
• 流鼻血、牙齦流血、身上冒小出血點
• 肚子痛、一直吐
• 整個人變得超沒精神、昏昏欲睡

👉 這些就是「危險警訊」！要立刻跑去看醫生哦！🏥

為什麼要通報呢？ 📢

因為登革熱是 法定傳染病！
只要醫師懷疑或確診，就要趕快通報～
這樣可以：
1. 幫忙追蹤疫情，避免擴散。
2. 讓防疫人員出動，趕快噴藥、清積水。
3. 保護大家的社區，讓小蚊子沒地方作亂！

什麼時候該去看醫生？ 👀
• 高燒 + 頭痛 + 痠痛的組合拳
• 身體突然出現紅疹、紅點點
• 最近有去過登革熱流行區，回來沒多久就覺得怪怪的

醫師會幫忙檢查、通報，請乖乖配合喔～

小防蚊 Tips ✨
• 「巡、倒、清、刷」，記得清掉家裡外的積水！
• 出門穿淺色衣服＋擦防蚊液。
• 睡覺用蚊帳，家裡裝紗窗，小蚊子掰掰 👋

⸻

只要大家 一起防蚊、乖乖就醫、主動通報，
就能跟壞壞登革熱說再見啦～💕

🍎 一錠在手，解酒不愁！又到了最開心的星期五啦🎉辛苦工作一個星期今晚終於可以放鬆😎😎害怕晚上聚會喝多了嗎？🍻不用怕～有「就有酵 487解方錠」當小隊友，宿醉也能快速 say bye 👋✨ 產品小亮點：✔ 幫助代謝，快速恢復元氣 🚀✔ 韓國慶...
12/09/2025

🍎 一錠在手，解酒不愁！

又到了最開心的星期五啦🎉
辛苦工作一個星期
今晚終於可以放鬆😎😎

害怕晚上聚會喝多了嗎？🍻
不用怕～有「就有酵 487解方錠」當小隊友，宿醉也能快速 say bye 👋

✨ 產品小亮點：
✔ 幫助代謝，快速恢復元氣 🚀
✔ 韓國慶熙大學醫院試驗驗證，安心有保障 🩺
✔ 蘋果口味，酸甜好入口 🍏
✔ 獨立包裝，隨身帶著走超方便 🎒

👉 小提醒：建議在應酬前 30 分鐘吃下去，隔天就能神清氣爽上班、運動、開心約會！

📦 韓國原裝進口，幫你把喝酒後的小困擾，變成輕鬆小事～
下次聚會別忘了帶上它，一起乾杯不怕醉！🥂

🌞 夏天來啦！最近天氣又熱又常下雨，這可讓「壞壞小黑蚊」最愛的積水環境通通跑出來啦～😣💦 登革熱也趁機偷偷出現，增加傳染的風險！🪣 想要打敗牠們，其實超簡單：✨ 「巡、倒、清、刷」✨ 記好這四招！👀 巡 → 雨後快去家裡內外巡一下🫗 倒 →...
29/08/2025

🌞 夏天來啦！最近天氣又熱又常下雨，這可讓「壞壞小黑蚊」最愛的積水環境通通跑出來啦～😣💦 登革熱也趁機偷偷出現，增加傳染的風險！

🪣 想要打敗牠們，其實超簡單：
✨ 「巡、倒、清、刷」✨ 記好這四招！
👀 巡 → 雨後快去家裡內外巡一下
🫗 倒 → 把積水容器裡的水倒光光
🧽 清 → 清乾淨花盆、瓶罐
🪥 刷 → 刷掉牆角或容器的蚊卵

就這樣～把壞蚊子的家拆掉！🏠🚫

⚠️ 小提醒：如果出現發燒🤒、頭痛🤕、肌肉關節痛🦵、紅疹等症狀，記得趕快去看醫生，並告訴醫師你最近有去哪裡活動過喔！

讓我們一起把家裡打掃乾淨，趕走登革熱，快樂迎接夏天吧～🌈🦋

《配方奶甜的像可樂》《不可能沒有奶》《餐餐喝珍奶》這些話真的會讓很多媽媽感到不舒服和焦慮‼️小編我有4個小孩，也只一個是全親餵母奶，其她的3個也是全配方奶！因爲真的擠不出來，孩子也吸不到，當時的無力和焦慮真的讓我壓力很大！幸好家人的安慰和配...
29/08/2025

《配方奶甜的像可樂》
《不可能沒有奶》
《餐餐喝珍奶》
這些話真的會讓很多媽媽感到不舒服和焦慮‼️

小編我有4個小孩，也只一個是全親餵母奶，其她的3個也是全配方奶！
因爲真的擠不出來，孩子也吸不到，當時的無力和焦慮真的讓我壓力很大！幸好家人的安慰和配方奶的支援讓孩子也都平安健康的長大了❤️

所以
🌟母乳好，配方奶也很好！
🌟母乳好，配方奶也很好！
🌟母乳好，配方奶也很好！

💧 母乳的美好

母乳就像大自然專屬打造的營養餐，
裡面有寶寶成長需要的營養＋抗體，
能幫助寶寶打怪升級（增強免疫力✨），
還能讓媽媽和寶寶心更靠近，
哺乳的時光，就是最溫柔的陪伴。💖

🍼 配方奶的安心

配方奶則像科學嚴選的「黃金配方」，
營養均衡又安全！
當媽媽需要休息、工作、
或遇到奶量不足的小挑戰時，
配方奶就是最可靠的神隊友～🙌
而且！有了配方奶，
爸爸、阿公阿嬤都能加入餵奶行列，
大家一起愛寶寶，媽媽也能喘口氣～✨

🌈 餵養沒有對錯

全母乳？混合？全配方？
都～很～棒！
因為每個家庭都有不同的情況，
每一位媽媽都已經在盡全力給孩子最好的照顧。
別被外界的眼光影響，
你對寶寶的愛，才是最重要的！💪💖

💕 最重要的是愛與陪伴

寶寶除了需要奶，更需要被抱抱、
被注視、被愛。🥰
母乳或配方奶，
都只是「愛」的不同形式。
真正能讓孩子茁壯的，
是你那顆滿滿的愛心 ❤️ 和耐心的陪伴。

✨ 小提醒：
媽媽快樂，寶寶才會快樂～
🌼 母乳好，配方奶也很好，
🌼 最適合你和寶寶的方式，就是最棒的選擇！

#益銘藥師藥局關心您 #母乳餵養 #配方奶
#媽媽餵 #媽媽辛苦了

🦟 屈公病 Chikungunya fever｜你該知道的事！最近是不是常聽到「屈公病」？別被這名字嚇到～它其實是一種被蚊子傳染的病毒性疾病！名字還是因為「關節痛到彎腰」而來的，畫面是不是很有感？😅⸻1️⃣ 屈公病是什麼？👉 由「屈公病毒 ...
21/08/2025

🦟 屈公病 Chikungunya fever｜你該知道的事！

最近是不是常聽到「屈公病」？別被這名字嚇到～它其實是一種被蚊子傳染的病毒性疾病！名字還是因為「關節痛到彎腰」而來的，畫面是不是很有感？😅

⸻

1️⃣ 屈公病是什麼？

👉 由「屈公病毒 CHIKV」引起
👉 1952 年首次發現於非洲
👉 名字的意思就是：痛到你只能彎著腰走路 🤕

⸻

2️⃣ 誰在傳播？

罪魁禍首就是白天超愛咬人的 伊蚊：
🦟 白線斑蚊（虎頭蚊）
🦟 埃及斑蚊

⚠️ 小提醒：屈公病 不會人傳人，一定要靠蚊子「當快遞」才會傳播。

⸻

3️⃣ 典型症狀

被叮後大約 3～7 天，症狀就可能上身：
🔥 突然高燒
🤯 頭痛＋肌肉痛
🥵 劇烈關節痛（常常持續好久…）
🌸 皮疹
👀 結膜炎

有些人甚至會被長期的「關節炎樣症狀」纏上，好像突然變成風濕患者一樣。

⸻

4️⃣ 怎麼檢查？

👨‍⚕️ 醫師臨床判斷
🧪 RT-PCR 找病毒 RNA
🧪 血液檢驗 IgM / IgG 抗體

⸻

5️⃣ 有藥醫嗎？

很抱歉，目前 沒有疫苗也沒有特效藥 😢
只能靠 支持療法：
✔️ 退燒止痛（對乙醯氨基酚）
✔️ 多喝水、好好休息
⚠️ 阿斯匹靈 / NSAIDs 請先避免，因為有可能跟登革熱混淆，增加出血風險。

⸻

6️⃣ 如何預防？

重點就是「防蚊＋滅蚊」！
💧 清除家中積水
🦟 噴防蚊液、睡覺用蚊帳
👕 穿淺色長袖衣服
🏘️ 社區定期噴藥

⸻

7️⃣ 全球現況

📍 非洲、亞洲、加勒比海曾經大流行
📍 白線斑蚊全球蔓延，傳播範圍越來越大
📍 臺灣也有境外移入病例，大家不能掉以輕心！

⸻

✨ 小總結
屈公病不是致命疾病，但關節痛真的會讓你懷疑人生…
防蚊就是最好的疫苗！🙅‍♀️ 記得：滅蚊、清積水、勤防護，才是保護自己的關鍵。
#屈公病 #益銘藥師藥局關心您 #防蚊必備
#防蚊 #蚊子

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🧔‍♂️【今年父親節，送爸一台「不爆表」的愛】📈💓你爸是不是這種人👇☑️ 碰到孩子成績差，血壓飆升☑️ 看電視看到政論節目，血壓飆升☑️ 被媽媽唸「你東西又亂丟」，血壓還是飆升👉這時候，你需要送他一台——專屬老爸的「爆氣偵測儀」——電子血壓...
04/08/2025

🧔‍♂️【今年父親節，送爸一台「不爆表」的愛】📈💓

你爸是不是這種人👇
☑️ 碰到孩子成績差，血壓飆升
☑️ 看電視看到政論節目，血壓飆升
☑️ 被媽媽唸「你東西又亂丟」，血壓還是飆升

👉這時候，你需要送他一台——
專屬老爸的「爆氣偵測儀」——電子血壓計！
🩺 隨時量、隨時知道什麼時候該冷靜
💡 提早預警、避免家庭小爆炸
💬 還可以順便提醒：「爸，你要少吃一點鹹的啦～」

🎁父親節禮物不一定要豪華
送對了，才是真貼心！

讓爸爸知道：
你不只記得他是老爸，還記得他的血壓❤️

#父親節 #爸爸的情緒小幫手 #血壓計我罩你 #送禮送健康 #爸我送你一台冷靜神器

🍎 減重也能吃水果？當然可以！挑對水果，輕鬆瘦更快！在減重期間，很多人擔心水果含糖高、會胖，但其實選對種類與份量，水果不僅不會拖你後腿，還能幫助你補充纖維、維生素，提升飽足感！以下是幾種適合減重時期吃的水果推薦👇🥝 1. 奇異果👉 富含維C...
03/08/2025

🍎 減重也能吃水果？
當然可以！挑對水果，輕鬆瘦更快！

在減重期間，很多人擔心水果含糖高、會胖，但其實選對種類與份量，水果不僅不會拖你後腿，還能幫助你補充纖維、維生素，提升飽足感！

以下是幾種適合減重時期吃的水果推薦👇

🥝 1. 奇異果

👉 富含維C與膳食纖維，幫助消化、促進腸道蠕動。
🥄 小技巧：飯後吃1顆綠奇異果，有助排便順暢！

🍎 2. 蘋果

👉 熱量低、咀嚼感足、含果膠可延長飽足感。
🥄 小技巧：早上或下午當點心，一顆蘋果幫你穩血糖、控食慾。

🫐 3. 藍莓

👉 抗氧化高手，熱量低，適合拌入優格或沙拉中。
🥄 小技巧：冷凍藍莓當零嘴，好吃又不怕吃過量。

🍉 4. 西瓜（小心份量）

👉 含水量高，解暑清爽，但糖分偏高，不宜過量。
🥄 建議：一次1碗（約200g）內，當成取代飲料的好選擇。

🍊 5. 葡萄柚

👉 低糖高纖，有研究指出葡萄柚有助於減脂。
⚠️ 注意：若有在服藥，請先詢問醫師或藥師是否能吃葡萄柚。

🍌 6. 小香蕉（迷你型）

👉 含鉀豐富，可預防抽筋；但糖分偏高，要控制量。
🥄 建議：運動前後吃半根補充能量，不宜當宵夜。

🌟🌟減重吃水果的3個小提醒‼️‼️‼️

✅ 控制份量：每天1～2份水果為佳（1份約一個拳頭大小）。
✅ 避免果汁：打成果汁會流失纖維、升糖更快！
✅ 搭配蛋白質或好油脂：讓血糖穩定、不易餓。

🌟總結一句話
「水果不是減重的敵人，亂吃才是！」
選對水果、搭配正確時間與份量
讓你瘦得健康又開心 🍓✨

Y.M Health News NO.3【減重代餐：偷懶的捷徑？還是聰明的選擇？】你是不是也曾想過：「每天煩惱吃什麼，不如直接喝代餐吧！」😅沒錯，代餐可以幫你簡單控制熱量、快速解決一餐，對於忙碌、外食、或減重初期的人來說，是個方便的小幫手。...
16/07/2025

Y.M Health News NO.3

【減重代餐：偷懶的捷徑？還是聰明的選擇？】

你是不是也曾想過：
「每天煩惱吃什麼，不如直接喝代餐吧！」😅

沒錯，代餐可以幫你簡單控制熱量、快速解決一餐，對於忙碌、外食、或減重初期的人來說，是個方便的小幫手。👍👍👍

但，代餐真的適合天天喝嗎❓❓
👉 來！一起破解迷思

🔍 代餐的優點：

⭕️熱量固定｜
通常一杯代餐約 200～300大卡，熱量好掌握

⭕️營養設計完整｜
含有蛋白質、膳食纖維、維生素礦物質，比泡麵健康多了！

⭕️方便快速｜
不用備料、不用煮，懶人最愛

⚠ 注意事項：

❌不能完全取代所有正餐
長期只靠代餐，會讓飲食變得單調，影響咀嚼、消化功能，甚至心理壓力也會增加。

❌選錯代餐＝喝糖水！
有些市售「代餐飲品」只是高糖奶昔，喝了反而血糖飆升。
記得挑選：
👉 蛋白質 15g以上
👉 膳食纖維 5g以上
👉 糖分越低越好

⸻

📌 小提醒：
代餐是輔助，不是萬能。
減重成功，還是要學會「吃得對」！

⸻

如果想了解：
📥 「怎麼挑選代餐？」
📥 「代餐可以取代哪一餐？」
歡迎留言或私訊討論喔！

#減重 #代餐 #體重管理 #代餐挑選 #健康減重 #營養知識 #減肥日記

Y.M Health News NO.2今天來說說🔥 什麼是熱量赤字？簡單來說：你吃進去的熱量 < 你每天消耗的熱量👉 身體就會動用「脂肪儲備」來補差額長期這樣維持下去，脂肪自然 say goodbye👏⸻🧮 怎麼計算「熱量赤字」？讓脂肪默...
09/07/2025

Y.M Health News NO.2
今天來說說
🔥 什麼是熱量赤字？

簡單來說：

你吃進去的熱量 < 你每天消耗的熱量
👉 身體就會動用「脂肪儲備」來補差額

長期這樣維持下去，脂肪自然 say goodbye👏

⸻

🧮 怎麼計算「熱量赤字」？

讓脂肪默默搬家的減重魔法公式來啦！🎉🎉

⸻

📍 第一步：算出你的「總消耗熱量」（TDEE）

TDEE = 你每天真正會消耗掉的總熱量
＝ 基礎代謝率（BMR） ＋ 活動量 ＋ 食物熱效應

👉 你可以用 TDEE 計算機，也可以大致用這樣的公式估算：
❤️久坐族（幾乎不動）：TDEE=BMR × 1.2
❤️輕度活動（偶爾走走）：TDEE=BMR × 1.375
❤️中度活動（每週運動3～5次）：TDEE=BMR × 1.55
❤️高強度（每天都動）：TDEE=BMR × 1.725

⸻

📍 第二步：設定你的「熱量赤字」

🌟 減重的黃金赤字建議是：
👉 每天 少攝取 500 大卡左右❗️
每天 少攝取 500 大卡左右❗️
每天 少攝取 500 大卡左右❗️
很重要 要說3次🤣🤣

這樣大約：
• 一週瘦 0.5 公斤（很剛好、不傷身）
• 一個月瘦 2 公斤（不知不覺褲子鬆一圈）

❗記住：
熱量赤字 ≠ 吃越少越好
過度節食會讓你代謝變慢、心情暴走、肌肉流失💀

⸻

✏️ 實際舉例

假設你：
👉BMR = 1500 大卡
👉運動頻率普通
TDEE=1500 × 1.55 = 2325 大卡
👉想瘦下來
👉設定赤字 500 大卡

🧮 所以每天攝取熱量建議是：
2325 − 500 = 1825 大卡左右

就這麼簡單！

⸻

💡 小提醒
🔺赤字不要超過 TDEE 的 30%，避免影響代謝
🔺減重是馬拉松，不是百米衝刺
🔺用科學方式，才走得遠、瘦得久💪

Y.M Health News NO.1今天就來聊聊 🤔 什麼是 BMR？簡單說，就是你「躺著耍廢」也會燃燒的熱量。就算你今天決定當一條被窩裡的鹹魚，你的心臟還是得跳、肺還是得呼吸、細胞還在努力工作（比你還認真）👍👍這些「背景執行中」的...
08/07/2025

Y.M Health News NO.1

今天就來聊聊 🤔 什麼是 BMR？

簡單說，就是你「躺著耍廢」也會燃燒的熱量。

就算你今天決定當一條被窩裡的鹹魚，
你的心臟還是得跳、肺還是得呼吸、細胞還在努力工作（比你還認真）👍👍
這些「背景執行中」的生命功能，就需要熱量來維持，這就是 BMR 的功勞啦！

⸻

🔥 為什麼 BMR 很重要？

因為它可是你每天熱量消耗的大老闆，占比高達 60～75%！🤩🤩

認識 BMR，可以幫你：
🍱 不亂吃：知道自己該吃多少
⚖️ 想減重？想增重？更有方向
🧠 不當熱量苦主，也不當吃太多的冤大頭

⸻

🧬 你的 BMR 長怎樣？看看以下因素：
1. 年齡：年紀越大，代謝越慢，身體變得更「節能」
2. 性別：男性通常比女性代謝快（不公平但真實）
3. 肌肉量：肌肉多＝身體像開跑車，超耗油
4. 基因與荷爾蒙：有些人天生就像燃脂機，有些…天生佛系

⸻

🧮 如何計算 BMR？

來～上數學課（只一下下）😅😅
常見公式：哈里斯－貝尼迪克特公式（別怕，不會考你）😆
👨男生版：
　66 + (13.7 × 體重kg) + (5 × 身高cm) − (6.8 × 年齡)
👩🏻‍🦰女生版：
　655 + (9.6 × 體重kg) + (1.8 × 身高cm) − (4.7 × 年齡)

數學苦手？🎉🎉🎉
直接 Google「BMR 計算機」也是一招！

⸻

✅ 最後一個超重要提醒！

BMR 只是靜態版你的熱量消耗，
只負責你躺著時的熱量花費～

如果你還有：
• 通勤
• 搬重物
• 跟鄰居搶特價衛生紙
這些都要算進「TDEE（總日常能量消耗）」，
才是你真的每天會用掉的熱量！💪💪💪

⸻

總結一句話：
就算你耍廢一整天，
身體還是默默幫你燃燒卡路里，
記得好好善待它，也別餓壞它啦 🍽️💪

Address

三峽區大德路181號
Xinbei
237

Opening Hours

Monday 08:30 - 23:00
Tuesday 08:30 - 23:00
Wednesday 08:30 - 23:00
Thursday 08:30 - 23:00
Friday 08:30 - 23:00
Saturday 08:30 - 23:00
Sunday 08:30 - 23:00

Telephone

+886226723662

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