高啟原復健診所02-89702566新北市樹林區大義路252號

23/10/2025

114/10/24周五，正常看診復健治療
114/10/25周六，台灣光復節放假
114/10/26周日放假
本院休診兩日
114/10/27周一，正常看診復健治療

15/10/2025

到底該如何訓練膝關節的肌力及保護力???
大多數人找到的資訊，就是膝關節伸直
用力伸直，支撐，或用膝關節去壓床墊

事實上，這方式只有練到膝關節肌力一半
只有練到膝關節股四頭肌，它負責膝關節伸直
另外一半，負責膝關節屈曲的是腿後肌(hamstring)
當我們用力膝關節伸直時，收縮的是股四頭肌(quadriceps)
然而腿後肌(hamstring)這時候是放鬆的，沒練到

要訓練膝關節的肌力及保護力，應該要同時練到兩側肌肉
前側的股四頭肌(quadriceps)，及後側的腿後肌(hamstring)
同時練到兩側肌肉，才能真正的增加對膝關節保護
只練膝關節伸直，並不會增加膝關節保護

要同時練到兩側肌肉，就是練半蹲，不是膝伸直
這裡要注意，練半蹲(馬步)，而不是深蹲
像是背槓慢慢蹲下去(半蹲)，就是非常好的訓練

這種同時前後側肌肉訓練的方式，反而適合膝關節有開過刀的人
更有效，更安全，更有保護膝關節的作用
切記，不是深蹲，不可以膝關節往下屈曲超過90度

11/10/2025

114/10/24周五，正常看診復健治療

114/10/25周六，台灣光復節放假
114/10/26周日放假
本院休診兩日

114/10/27周一，正常看診復健治療

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08/10/2025

114/10/10周五，國慶日放假
本院休診一日
114/10/11周六，正常看診
114/10/12周日放假
114/10/13周一，正常看診

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04/10/2025

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23/09/2025

超音波導引注射的優勢。

上禮拜有病人對我抱怨
他被打玻尿酸好痛，會痛2-3天
還會有一個包，幾天才會消！

我問病人，有使用超音波導引注射嗎？
病人問，什麼是超音波導引注射？
我說，基本上就是保證針頭在關節囊內
推藥進去就沒什麼感覺！

打藥進關節，準確的打進去關節囊
是保證藥效。
也比較不會疼痛，也不會起一顆水泡。
也不會痛2-3天，
基本上馬上就不會有痛的感覺。

超音波導引注射：
可以保證藥效，
也更不會痛，或水泡

16/09/2025

膝關節疼痛是非常容易被忽略的環節

只有一點點疼痛
摸起來不腫，但是！

結果在超音波下發現有積水
膝關節積水，代表發炎
需要持續追蹤治療，不容易解決

治療關節積水
無法使用玻尿酸或PRP
這點非常容易被忽略
也就是說，很多人打玻尿酸PRP無效
或許可能要考慮存在關節積水

這時候的處理方式會有些不同

10/09/2025

足底筋膜炎是發炎的結果，發炎就是使用過度或不當使用
原因出在站太久，走太多，過重，鞋子不對
並不是每個人都會犯，只有一部分人會得足底筋膜炎

這張X光顯示跟骨骨刺，它是沿著筋膜韌帶長的
幾乎每個人都有機會長跟骨骨刺，並不絕對是發炎

所以，足底筋膜炎不等於跟骨骨刺
得了足底筋膜炎大多會有跟骨骨刺，但不是絕對
有了跟骨骨刺不見得會有足底筋膜炎

治療足底筋膜炎，就是治療足底筋膜的發炎
所有能治療發炎的方式，都可以治療足底筋膜炎
震波是其中之一，震波也是治療發炎
但震波不是治療跟骨骨刺
嚴格來說，跟骨骨刺是無法治療的，是無須治療的
跟骨骨刺是每個人老化的必經過程
跟骨骨刺不見得會發炎，是不必要治療的

以震波治療足底筋膜炎，可能須要5-10次的震波療程(一千發)
以震波治療跟骨骨刺，如果要消除跟骨骨刺
可能打50次的震波療程(一千發)，都無法實現
而這途中足底筋膜炎老早就好了

30/04/2025

114/5/31周六，114/6/1周日，端午佳節連假
本院休診兩日
114/5/30周五，正常看診
114/6/2周一起，正常看診

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30/04/2025

114/5/1周四，欣逢勞動節
本院休診一日
114/5/2周五起，正常看診

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27/03/2025

欣逢清明連假，本院休息4日

4/3周四-4/6周日休診4日
4/7周一正常看診

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27/02/2025

2/28週五，本院休診一天

3/1週六正常看診（9點-12點），復健治療（8點-15點）

3/2週日，休診