What are the opening hours?

Monday 10:00 - 21:45 Tuesday 10:00 - 21:45 Wednesday 10:00 - 21:45 Thursday 10:00 - 22:45 Friday 10:00 - 12:30 Saturday 10:45 - 12:00 Sunday 12:30 - 15:30

心中央the Yoga Spirit 瑜伽

Q: What is the address?

新店區中央路/台東東河村

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心中央the Yoga Spirit 瑜伽

透過練習，我們漸漸去蕪存菁，返璞歸真。心中央是一個有在練習瑜伽的小小community 。🙏
美國瑜伽聯盟RYS認證學校，2014年成立於新北市新店區，2024年新增台東縣東河鄉教室。

新店兩處練習場地：
A. 美河市會館。（IKEA 餐廳樓上，中央路上，小碧潭捷運站。
B. 中正路/建國路口。

（（（透過練習，我們漸漸去蕪存菁，返璞歸真。）））

心中央the Yoga Spirit 在新店區行政街49號一樓。
( 新店區公所站二號出口旁，步行約兩分鐘。）

自2014年秋季起，根植於新店。嚴選由美國瑜伽聯盟合格授證高階RYT500小時、RYT 200小時專業指導師資群用心授課，重視學員安全練習。

【專業課種多元】
除了專業的成人或兒童瑜伽，還有彼拉提斯、循環肌力等鍛鍊心肺和肌力課程，除了肌筋膜放鬆、也邀請手療師駐點提供身心手療按摩服務。
近年來更跨領域邀約各界翹楚，舉辦身心開發及藝術創作類相關課程。如費登奎斯方法、頌缽、現代舞、禪柔、傳統泰式按摩工作坊、每年定期舉辦的瑜伽僻靜生活營 ...等, 期許透過豐富的課程規劃，全方位滋養關心自己和家人身心健康的學員們，回到自心的中央。

【不綁約、非會員制】可選擇期班或彈性制，上課制度單純又方便 !

純粹小班制，七年來，堅持每班僅收六至八位學員，重視學員練習，在乎你的感受。

【交通便利】
新店區公所捷運站、公車站、五峰國中旁、新店運動中心及北新公園（或稱馬公公園）停車場。

【費用實惠】
每堂平均最優惠只要320元。

【重師生隱私】
重師生隱私無開放參觀，預約課程還請私訊，小編上班時間為週一至週五早10:00～19:00，訊息若慢回還請耐心等候呦～(*_*)

誠摯邀請有緣的夥伴們，來到心中央的家，一起安心、自在的練習～

12/09/2025

🌕 秋．圓 Me Time 特別課
— 讓能量流動，迎向澄明的月光 —

在中秋的午後，給自己一段「Me Time」，讓身心隨著月光一起安靜下來。瑜伽，是能量的流動；當能量停滯，我們會覺得疲累、焦躁，但透過練習，喚醒身心，就能感到輕鬆自在。

這堂課將結合拜月式、身體掃描、梵唱與筋膜球放鬆，幫助你鬆開緊繃，釋放堆積的壓力。當「塞住的能量」逐漸被化解，你會感受到心情明亮，像月光般清澈。

✨ Dale & Gina 老師共同帶領，交織不同能量，陪你走向身心圓滿：
💠 鬆柔｜筋膜球放鬆、身體掃描 → 親近身心
💠 透光｜拜月式、梵唱 → 奉獻天地

📅 課程資訊
📍 時間｜10/5（日）13:30–16:30
📍 地點｜心中央東河教室（台東縣東河鄉興昌78號）
📍 費用｜1800 元／人｜兩人同行優惠 1600 元／人
🔮 贈禮｜SPACE YOGA 筋膜球一顆

🌀 4 位即開課，8 位滿班 🈵
👉 立即報名：https://lin.ee/ATqNPD3

➡️🙋 輸入關鍵字：中秋節、團圓、Me time 、特別課、台東教室）

#心中央瑜伽 #心中央東河教室 #秋日療癒 #中秋團圓 #身心調頻 #能量補給 #瑜伽生活

10/09/2025

🙏 神聖的 Pūjā 與瑜伽修行
Dale 分享 — （上）
Pūjā，意為「敬奉、禮拜」，源自古印度《奧義書》。
透過花、香、燈、食物與誦咒，我們將平凡的日常轉化為感恩與敬意。

🔥 更古老的火供（Homa），以火神 Agni 為中介，
象徵將執著燃燒為光明，把有限化為無限。

✨ 無論有無宗教信仰，都能練習 Pūjā：
• 點燭 👉 象徵「神聖之光」
• 獻花 👉 把生命獻給神祇
• 吟唱詩篇 👉 代替梵咒
重點在於真誠的心意，即可感受內在的寧靜與力量。

🌸 Pūjā 對身心的影響
現代心理學與瑜伽觀點都指出，重複的儀式能安定神經系統，帶來深度療癒：
• 情緒排毒：透過吟誦、奉獻、火供，將壓抑的情緒轉化與釋放。
• 專注力提升：手中花瓣、燭光與咒音，讓心神安住，減少雜念。
• 情感連結：儀式感培養出對生命的感恩與敬意，減輕孤獨與焦慮。
• 能量平衡：香與光象徵淨化，讓身心能量重新流動。

📹 2024 年初，Dale 與同修隨金山寺天崧法師前往印度南部 Kerala 阿育吠陀醫院，進行 21 天 Panchakarma（五業療法）深度排毒。
每日清晨體位法後、晚餐後，我們跟隨 Yogi Renjeev 虔誠參與 Pūjā。
對 Dale 來說，那是一段瑜伽學習極速成長、情緒深度淨化、餘韻悠長的珍貴經驗。
每天每刻，都沐浴在阿育吠陀療癒之光中。

🌿 Panchakarma 的益處：
✔️ 排除身心毒素
✔️ 情緒排毒
✔️ 平衡體質
✔️ 舒緩壓力
✔️ 促進身心健康
由專業醫師依個人體質設計療程。

部份照片來源：地覺、源師父、俊毅和同行共修。

07/09/2025

鮮師報到 — 嘉郁
台東教室｜授課種：瑜伽入門

嘉郁是台東教室的第一位學生。她溫柔細膩、專注練習和踏實穩定的特質，讓 Dale 留下深刻印象。隨著她的分享與推薦，教室裡陸續迎來更多同學。上課中若遇到練習很辛苦的時候，嘉郁常適時用燦爛的笑聲，就能幫助大家重新放鬆下來。

身心之間的緊密連結

來自心理成長與探索的背景，嘉郁在過程中逐步體會到—— #身與心其實從來不可分割。所以她開始練習瑜伽細緻地貼近自己的感受，與身心建立起親密的關係，並用更溫柔的方式照顧自己。

課堂上的陪伴

在教學中，嘉郁希望將這份經驗帶給同學。每一次練習，都是回到自己身體與內在的過程；在瑜伽墊上，重新找回安定與歸屬感，下課後帶著這份輕安，回到生活的日常。

相關資歷
• 2020 年台東沙卡麗老師 200 小時瑜伽師資訓練
• 哈科米身心自我探索取向訓練講師

03/09/2025

「肩頸舊疾舒服好多，好神奇！
原來身體真的可以鬆開來。」— 學員 A

「全身筋膜無敵愛心中央🤣
下課一覺到天亮！」— 學員 B

🌿 瑜伽 × 嬋柔 = 動靜平衡的練習
心中央首次推出雙主修課程，
結合瑜伽的力量與專注，
以及嬋柔的修復與釋放，
陪伴你鬆開緊繃，回到安定。

⸻

🌙 為什麼妳(你)要加入雙主修課程？
✔ 嬋柔幫你釋放緊繃、改善身體使用習慣
✔ 瑜伽建立力量與專注，帶來更安定的內在
✔ 動態＋靜態、力量＋修復 → 才是完整的練習

這是心中央首次推出的雙主修課程，
也是 Maggie 首創將嬋柔融入費登奎斯的教學設計，
每一次停留與流動，都是更深的自我照顧。

⸻

📅 課程名額提醒
• 週二晚間期班：只剩最後 2 個席位！
• 週四下午班：持續招生中 → 適合想給自己一段安靜時光、專注身心照顧的你。

⸻

✨ 體驗優惠
新生體驗單堂 388 元
感受教學12年Maggie老師的細膩指導與雙主修的魅力 🌿

👉 加入官方 LINE，小幫手將協助您完成預約！
（立即報名，名額有限）

#心中央瑜伽 #嬋柔運動 #新店 #秋季練習
#388體驗價 #新店瑜伽 #身體空間 #療癒運動 #陰瑜伽 #筋膜滑動

30/08/2025

🔍 尋人啟事 🔍
最近教室收到一筆 Line Pay 的嬋柔期班報名款～
但因為沒有收到聯絡資訊，
我們無法把開課通知送出去😢

如果您是 Zac 先生（伍 x 澤），
快來跟我們相認吧～💛

📩 聯絡方式：
• 私訊 IG 或粉專
• 加入官方Line 並留言 👉 https://lin.ee/ATqNPD3

謝謝你，Zac！我們等你一起上課喔🧘‍♂️✨

23/08/2025

週四午 ➡️這堂課是什麼！？「瑜伽練習之後，我們會接上一些修復性的陰瑜伽動作。這些修復動作會有比較長時間的停留，並且會運用到不同的輔具，像是瑜伽椅、抱枕、瑜伽磚，給身體更多支持。陰瑜伽是一個以修復、休息，帶有靜坐感受的練習。雖然外觀看起來只是躺著，但身體其實會自行發生很多變化。我們平常總是主動去做很多事情，但身體本身其實很有智慧。有時候，需要的是平衡，給身體一個空間，讓它自己修復。」—— Gina 老師✨ Gina 擅長以陰瑜伽、呼吸、筋膜滑動帶領身體慢慢釋放緊繃，並融入冥想與梵唱，讓學員在聲音與停留之間，重新連結身心的智慧。📌 從這個秋季開始，Gina 的修復課程，將與 Maggie 老師的禪柔課一起，成為雙主修的完整安排：• 禪柔：動態中帶著靜，幫助脊椎與關節釋放• 修復瑜伽：靜態中帶著動，讓身體獲得深度休息👉 動與靜交替，互相補足，才是完整的練習。📍 地點：新店區中正路 247巷（近建國路 / 中正路口）✨ 小班制名額有限🔔 立即私訊或加入官方 Line@ 預約體驗課➡️ https://lin.ee/ATqNPD3—— #心中央瑜伽 #瑜伽課程 #禪柔 #修復瑜伽 #陰瑜伽 #梵唱 #冥想 #新店瑜伽 #平衡練習 #身心修復

18/08/2025

🐶 看似簡單的下犬式，其實全身都在動！

很多同學做下犬式時，常會遇到：
• 腿後側很緊，腳跟踩不下去
• 手心撐不穩，容易滑
• 肩膀、手臂感覺超費力

其實，這些都是剛開始練習的正常狀況✨
因為下犬式不是「休息式」，而是讓全身同時啟動的動作：
✔ 伸展腿後側與脊椎
✔ 鍛鍊手臂與核心力量
✔ 穩定呼吸，帶來清醒感

💡 只要方法對了，就對了！
腳跟踩不下去沒關係，彎膝也可以；
手會滑，就調整墊子或手的位置。
重點不是樣子多「標準」，而是能不能真正感受到身體逐漸打開。

🌿 這些小技巧都會在基礎課堂中，由老師一步步帶你完成動作：
• 週二下午｜Anne 老師
• 週五晚上｜由Thomas 、阿寶、Gina老師，三師帶領

🍁 秋季班招生中
秋天正是為冬季暖身、培養習慣的最佳時機！

👉 加入我們，一起在瑜伽墊上練習，為寒冷的冬天做好準備。
💬 收藏起來，下次練習拿出來提醒自己！
📩 私訊或加入官方Line@ https://lin.ee/ATqNPD3 預約體驗課
📤 #分享給剛開始練瑜伽的朋友
——
#下犬式 #瑜伽基礎 #新手練習 #心中央瑜伽 #秋季班招生中 #新店瑜伽 #美河市會館 #新店中正路 #新店區公所站

15/08/2025

【下班後 15 分鐘，全身舒展 🧘‍♂️】

一整天坐在辦公桌前，肩膀緊到像背了兩包水泥嗎？

今晚下班，不要直接癱在沙發上，先花 15 分鐘舒展全身，讓週末的你輕鬆展開💆‍♀️

📌 週五晚 19:30
新店｜基礎 / 哈達

如果你剛好下班後想動一動，來墊上和我們一起鬆開脖子、肩膀、腰背，順便把呼吸帶回身體。

這堂課會用溫和的動作，幫你延展一整天的緊繃，也為週末做好充電準備。

🌿 週末延伸練習建議
• 早上：做 5 分鐘伸展迎接一天

• 下午：搭配深呼吸的前彎，讓心情沉澱下來

• 晚上：簡單腿後側伸展，避免久坐痠痛

🗓 來課堂一起動動吧
👉 現場一起練，下班後更有動力
👉 沒來的話，也試試我們分享的
「15 分鐘舒展流程」，週末也能自己做

💬 收藏起來，下班或週末跟著做！

📤 #分享給需要的朋友，一起放鬆身體、迎接輕鬆週末！
——
#下班後瑜伽 #全身舒展 #基礎瑜伽 #哈達瑜伽 #心中央瑜伽 #收藏起來練 #新店 #美河市

13/08/2025

💪 熱愛運動的男生，也需要瑜伽，
追求心靈平靜的男士，更需要瑜伽！

「我是男生，可以來上瑜伽課嗎？」
我們常收到這樣的詢問。

甚至還有太太笑著說：
「老師，我叫我先生一起來，他說瑜伽是女生的運動、太簡單了，只是拉拉筋而已～」

🙅‍♂️ 事實真的是這樣嗎？
其實——完全不是！

不管你平常的運動是健身、跑步、籃球、游泳…
甚至是打高爾夫、羽球這類單側動作多、核心穩定度要求高的運動，
如果核心不穩、關節活動度不足，動作表現就容易打折扣，甚至增加受傷風險。

🎯 為什麼運動員該加一堂瑜伽進菜單？

延展｜長期緊繃的肌肉，釋放身體負擔

平衡｜左右側力量，減少單側過度使用造成的傷害

提升｜核心穩定與關節靈活度，讓揮桿、殺球、衝刺更有力量、更精準

專注呼吸｜提升比賽與訓練時的穩定度與耐力

所以，瑜伽不是「女生的運動」，
而是任何運動員、上班族、想要身心健康，追求心靈平靜的人，都該練的「核心基礎課」。

一堂課下來，保證你流汗、喘，還會發現很多隱藏的弱點💪

📅 下週課表已經出爐，
男兒們，帶著你的運動精神，來墊上體驗不一樣的「拉伸對決」吧！
💬 留言：「我要體驗」
📲 或直接加 LINE 預約 👉 https://lin.ee/ATqNPD3
——
#男生也可以練瑜伽 #運動員的秘密武器 #運動後的放鬆課 #心中央瑜伽

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新店區中央路/台東東河村
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Opening Hours

Monday	10:00 - 21:45
Tuesday	10:00 - 21:45
Wednesday	10:00 - 21:45
Thursday	10:00 - 22:45
Friday	10:00 - 12:30
Saturday	10:45 - 12:00
Sunday	12:30 - 15:30

Telephone

+886963388910

Website

https://lin.ee/ATqNPD3, https://www.instagram.com/xinzhongyangyujia?igsh=MTUxbDYwdXdpa2Fkdw%3D%3D&utm_source=qr

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