What are the opening hours?

Monday 10:00 - 21:45 Tuesday 10:00 - 21:45 Wednesday 10:00 - 21:45 Thursday 10:00 - 22:45 Friday 10:00 - 12:30 Saturday 10:45 - 12:00 Sunday 12:30 - 15:30

心中央the Yoga Spirit 瑜伽

Q: What is the address?

新店區中央路/台東東河村

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Xinbei
心中央the Yoga Spirit 瑜伽

透過練習，我們漸漸去蕪存菁，返璞歸真。心中央是一個有在練習瑜伽的小小community 。🙏
美國瑜伽聯盟RYS認證學校，2014年成立於新北市新店區，2024年新增台東縣東河鄉教室。

新店兩處練習場地：
A. 美河市會館。（IKEA 餐廳樓上，中央路上，小碧潭捷運站。
B. 中正路/建國路口。

（（（透過練習，我們漸漸去蕪存菁，返璞歸真。）））

心中央the Yoga Spirit 在新店區行政街49號一樓。
( 新店區公所站二號出口旁，步行約兩分鐘。）

自2014年秋季起，根植於新店。嚴選由美國瑜伽聯盟合格授證高階RYT500小時、RYT 200小時專業指導師資群用心授課，重視學員安全練習。

【專業課種多元】
除了專業的成人或兒童瑜伽，還有彼拉提斯、循環肌力等鍛鍊心肺和肌力課程，除了肌筋膜放鬆、也邀請手療師駐點提供身心手療按摩服務。
近年來更跨領域邀約各界翹楚，舉辦身心開發及藝術創作類相關課程。如費登奎斯方法、頌缽、現代舞、禪柔、傳統泰式按摩工作坊、每年定期舉辦的瑜伽僻靜生活營 ...等, 期許透過豐富的課程規劃，全方位滋養關心自己和家人身心健康的學員們，回到自心的中央。

【不綁約、非會員制】可選擇期班或彈性制，上課制度單純又方便 !

純粹小班制，七年來，堅持每班僅收六至八位學員，重視學員練習，在乎你的感受。

【交通便利】
新店區公所捷運站、公車站、五峰國中旁、新店運動中心及北新公園（或稱馬公公園）停車場。

【費用實惠】
每堂平均最優惠只要320元。

【重師生隱私】
重師生隱私無開放參觀，預約課程還請私訊，小編上班時間為週一至週五早10:00～19:00，訊息若慢回還請耐心等候呦～(*_*)

誠摯邀請有緣的夥伴們，來到心中央的家，一起安心、自在的練習～

30/10/2025

2026 初夏｜德國瑜伽進修＋黑森林遊 🌲 即將啟程！— Dale

2025 夏季的六週進修旅程，我在德國小城裡一間非常喜歡的瑜伽教室中，當了一個最單純的學生。
這間小教室長期投入社會公益，專業的老師們各個資歷驚人專業、親切而溫柔，和我主觀認知和印象中的德國人很不一樣😌。

教室課程種類豐富：Ashtanga、Sivananda、Hatha、Flow、Yin、阿育吠陀講座、一對一教學指導，更定期舉辦RYT 200小時師資培訓。

和我曾去過的印度、峇里島和台灣的很多教室及會館文化很不同，這裡沒有競爭、沒有華麗體位法、沒有名牌瑜伽服，只有細緻的覺察與呼吸。

有機會和教室的創辦人詢問後更加確認，他們重視的，是「身心的順位」——
不是做到多麼 “ 進階” 的體式，而是學生們能不能透過老師的教學中，專注練習感受到瑜伽的能量，找回屬於自己的inner peace ☮️ 。

這樣的練習文化讓人動容，我想起了二十年前台灣瑜伽剛萌芽的時光 —
學生們單純專注地學習、老師們真誠熱切地分享！

💬 這趟進修＋旅遊的招生計畫，將在近日公開。誠摯邀約有緣的練習者，一起慢慢擴大舒適圈，在靠近德南黑森林的首都小城裡，浸潤當地文化，深度體驗小城和黑森林風光，重新體驗 “好好當學生 ” 的幸福。

#小團名額限定 #只帶你去和我有深刻連結的地方 #德國瑜伽 #小鎮瑜伽 #檢視自己的練習 #好好當個人 #好好當個學生 #德國製造 #緩緩擴大舒適圈 #德國瑜伽 #一起 #社會公益 #黑森林 #觀光客勿近🤪de

28/10/2025

💗 我帶朋友一起報名，因為這堂課真的會讓人變柔軟。

第一次上 Maggie 老師的嬋柔課，
我記得自己全身都很緊，
心裡也裝著滿滿待辦。

那天老師說：「你不需要更用力，只要再多一點呼吸。」
我不知道為什麼，就突然覺得眼眶有點熱。
身體好像在那一刻，被允許可以「不那麼撐」。

在那之後，每次嬋柔練習，
都像在幫自己整理生活裡的累。
動作不快、不難，卻讓人慢慢找回安定的感覺。🌿

所以當我看到這次推出
嬋柔 × 鬆軟 ✨特別課的時候，
我幾乎是立刻報名——
還邀了朋友一起來！

這次除了 Maggie 老師帶領嬋柔的流動，
還有 Dale 老師會用筋膜球帶我們學習放鬆肌肉、關節與深層緊繃。
想到那一天能同時體驗「流動 × 鬆軟」的結合，
就覺得好期待。🌸

💭 我想，
帶得走的不只是筋膜球，
而是那份能在生活中「軟下來」的力量。

📅 嬋柔 × 鬆軟特別課｜11/16（日）13:15–16:15
📍新店・美河市會館｜心中央 the Yoga Spirit
👩‍🏫 共同指導｜Maggie 老師 × Dale 老師
💰 單人 $2100｜兩人 $1900／人｜三人 $1800／人
🎁 贈 SPACE YOGA 指定筋膜球

🌸 名額有限，最後報名中！
👉 私訊報名／掃碼預約你的柔軟週末。

#嬋柔鬆軟特別課 #瑜伽放鬆課 #筋膜放鬆 #柔軟也是力量 #瑜伽初學者友善 #放鬆是一種能力 #身心平衡 #美河市瑜伽 #一起鬆軟一下

25/10/2025

🌿 放鬆，也是一種練習。

我以前以為，
「放鬆」就是躺著什麼都不做、讓自己放空。
直到在嬋柔課裡，
我才發現——放鬆，其實是一種練習。

在圓背、凹背、扭轉、側伸展的流動裡，
我慢慢聽見身體的聲音。
原來肩膀那麼緊，是因為太常逞強；
呼吸那麼短，是因為太想快一點完成。

每一次停下、呼吸、再流動，
都像在對自己說：
「沒關係，慢一點也很好。」🕊️

這次，Maggie 老師 × Dale 老師聯手帶來
💫 嬋柔 × 鬆軟特別課 ——
一堂結合「流動覺察」與「筋膜放鬆」的深層練習。

在前半段，你會透過嬋柔的溫柔引導，
讓身體重新找到呼吸的節奏。
在後半段，跟著 Dale 老師用筋膜球鬆開緊繃，
學會讓放鬆變成日常習慣。🌸

因為我們都值得，
讓自己軟一點、慢一點、再呼吸一下。

📅 嬋柔 × 鬆軟特別課｜11/16（日）13:15–16:15
📍新店・美河市會館｜心中央 the Yoga Spirit
👩‍🏫 共同指導｜Maggie 老師 × Dale 老師
💰 單人 $2100｜兩人 $1900／人｜三人 $1800／人
🎁 贈 SPACE YOGA 指定筋膜球

🪷 帶得走的不只是筋膜球，
還有讓身心都柔軟的生活方式。

👉 私訊報名／掃碼預約
#嬋柔鬆軟特別課 #瑜伽放鬆課 #筋膜放鬆 #身心平衡 #柔軟也是力量 #放鬆是一種能力 #瑜伽初學者友善 #美河市瑜伽

21/10/2025

每一堂課，都像是一場與自己的對話。」🕊️

蓉蓉老師畢業於臺北藝術大學舞蹈研究所，擁有十餘年舞蹈與瑜伽教學經驗，專長於成人與兒童瑜伽。她以舞蹈背景結合肢體開發的藝術與創造力，引導學生在穩定中找回流動，在流動中發現安定。🌿

曾獲文化部補助、台新藝術獎提名與 PULIMA 藝術獎優選，並多次受邀國際藝術節演出。從職場倦怠中接觸瑜伽的她，深刻體會到規律練習帶來的身心輕盈與柔韌，也因此踏上教學之路。

她相信：「身體，是習慣與心念的顯現。」
在她的課堂裡，你學的不只是伸展，而是傾聽自己——透過呼吸、穩定與專注當下，慢慢找到屬於自己的節奏。🧘‍♀️

📅 首發體驗課｜11/15（六）
13:15–14:25
📍 美河市・心中央 the Yoga Spirit
💰 體驗價 $388｜當日報名期班享優惠
👩‍🏫 指導老師｜蓉蓉

🌸 不需要柔軟，只需要願意開始。
讓身體，帶你回到心的中央。

👉 私訊報名／加Line 報名
https://lin.ee/ATqNPD3
掃碼預約你的入門體驗
#瑜伽入門 #蓉蓉老師 #成人瑜伽 #初學者友善 #覺察練習 #身心平衡 #藝術與覺察 #美河市瑜伽 #找到你的節奏

16/10/2025

21天阿育吠陀深度排毒之旅@印南克拉拉邦 — Dale 分享

🪷 潔淨的練習，不只是身體的排毒

你也聽過這句話嗎？
「瑜伽練習者，會越來越愛乾淨。」

當身體越輕盈、感官越敏銳——
嗅覺、味覺、甚至情緒的起伏，都變得細微而清晰。

在阿育吠陀的觀點裡，飲食的潔淨與身心的清理息息相關。
但如果不顧體質、過度排毒，
反而可能讓人感到焦慮、睡不好，
甚至在親密關係中拉開距離。

那麼，
該如何讓清理的過程「完整而溫和」？
讓身體淨化的同時，也不脫離生活與喜悅，
在潔淨與享受之間，找到舒服的平衡。

當身體與感官漸漸清明，
更深的自我身心覺察也會隨之展開。
而這份覺察——
必然會引領你，走進靈性的探索之道。

影片為很讓Dale害怕的吸藥草煙治療鼻過敏😅
⸻

#瑜伽生活 #阿育吠陀 #身心排毒 #覺察練習 #靈性之路 #瑜伽練習者 #潔淨之道 #內在平衡

15/10/2025

有時候，我們太習慣用力生活。
用力工作、用力照顧別人，
甚至連「放鬆」都在用力。

這堂嬋柔 × 鬆軟特別課，
由 Maggie 老師 × Dale 老師共同設計與指導，
要帶你體驗「真正的鬆開」——
不是被迫停下，而是從身體裡重新學會柔軟。🌿

🧘‍♀️ Maggie 老師｜嬋柔 Flow（GYROTONIC®／GYROKINESIS®）
2007 年因健康走進瑜伽，開始一段溫柔且深刻的身心旅程。
對她而言，瑜伽不是完成動作，而是在困難中與自己同在；
她喜歡「不急著做到、細細品嚐當下」的節奏。

2012 年起投入嬋柔系統的長期學習，
在自然律動裡以脊椎的延展帶動全身流動與開展；
近年進入 Feldenkrais® 費登奎斯四年師資培訓，
以「覺察帶來改變」為核心，陪伴學員建立內在彈性與外在穩定。

她相信：身體不是被訓練的對象，而是值得細心傾聽的存在；
當神經系統安定，生命會回到自己的節奏。

🌀 Dale 老師｜筋膜球放鬆
擅長把解剖與動作原理轉譯成簡單好上手的自我放鬆工具；
用一顆球，帶你鬆開深層肌肉與關節，
把「放鬆」從教室帶回日常，成為可以持續的身體自我照顧。

💫 課程亮點
✓ 覺察 × 修復：流動與筋膜放鬆一次到位
✓ 雙師共同指導：同時獲得方法與體感
✓ 當下可感的輕盈柔軟，課後可延續的自我練習
✓ 報名贈 SPACE YOGA 指定筋膜球（帶回家持續用）

📅 嬋柔 × 鬆軟特別課｜11/16（日）13:15–16:15
📍新店・美河市會館｜心中央 the Yoga Spirit
👩‍🏫 共同指導｜Maggie 老師 × Dale 老師
💰 單人 $2100｜兩人 $1900／人｜三人 $1800／人
🎁 贈 SPACE YOGA 筋膜球

🪷 帶得走的不只是筋膜球，還有讓身心都柔軟的生活方式。

👉 私訊報名／掃碼預約
#嬋柔鬆軟特別課 #筋膜放鬆 #雙師課程 #身心平衡 #覺察練習 #柔軟也是力量 #放鬆是一種能力 #美河市瑜伽

14/10/2025

🍂 秋老虎夾攻・初冬漸近

氣候忽熱忽涼，
身體在兩種溫度間拉扯——
疲倦、僵硬、火氣大，
都在提醒我們該慢下來，
透過練習感受放鬆與安定。

這個時節的瑜伽練習，
重點是「降火・養氣・穩心」。
少一點激烈，多一點呼吸；
讓能量沉澱、心慢慢安住。

讓我們用多元課程迎接初冬的節奏，
讓身體柔軟、心也變得穩定。🧘‍♀️

⸻

🪷 溫柔舒緩・降火養氣課
① 瑜伽入門
② 哈達｜冥想
③ 嬋柔
④ 陰瑜伽｜筋膜滑動
⑤ 成人現代舞 — 入門

💧 流點汗・微挑戰課
① 哈達
② 慢流動

⸻

👩‍🏫🧑‍🏫 專業資深師資群
在地深耕 12 年，
由平均教學年資 13 年以上的師資群
精心設計課程內容，
邀請重視身心健康、喜歡精緻小班制的你，
一起體驗屬於心中央的溫柔練習。

📍地點｜心中央 The Yoga Spirit
想了解課程或預約體驗嗎？新同學請加入官方 LINE 👉 https://lin.ee/ATqNPD3 我們會協助你找到最適合的練習時段

🧘‍♀️✨ #瑜伽練習 #瑜伽入門 #陰瑜伽 #嬋柔 #筋膜放鬆 #哈達瑜伽 #小班制教學 #瑜伽生活 #身心平衡 #初冬養氣 #新店瑜伽教室 #身體覺察 #成人現代舞

13/10/2025

同學頻頻敲碗，許願週末加開，現在，我們真的要開課啦！

🧘‍♀️ 身體，是我們一生都要學習相處的夥伴。
蓉蓉老師從舞蹈出身，
十六年來在無數堂課中，
陪伴許多人重新認識自己的身體。

她說：「每一次練習，都是一次回家。」
當我們願意停下腳步，
用呼吸取代忙亂，
身體會開始回應，
變得柔軟、穩定、也更自由。🌿

這堂課不追求完美的姿勢，
而是讓你在安全中，重新找回身體的力量。
不論你是否從零開始、是否覺得自己僵硬，
都能在蓉蓉的引導中找到屬於自己的節奏。

📅 首發體驗課｜11/15（五）13:15–14:25
📍美河市・心中央 the Yoga Spirit
💰體驗價 $388｜當日報名期班享優惠

👩‍🏫 蓉蓉老師經歷
• Universal 寰宇瑜珈 Andrew Lappa 認證
• 美國瑜珈聯盟 RYT 200 Heidi Chen 師資培訓
• 空中瑜珈等專業證照
• 進修累計超過 2000 小時
• 教學資歷超過 16 年

🕊 想讓身心重新輕盈？
從這一堂課開始吧。

👉 私訊報名／掃碼預約你的入門體驗
#瑜伽入門 #初學者友善 #蓉蓉老師 #身心平衡 #瑜伽體驗課 #新手也能練 #美河市瑜伽 #找到你的節奏 #覺察練習

06/10/2025

秋圓鬆柔特別課
在台東慢食節與各式熱鬧活動夾殺中，
我們依然安心、舒爽地完成了🧘‍♀️

學生Q：「Gina，妳什麼時候要開 YouTube 梵唱教學？我想跟妳學梵唱！」
學生Q：「Dale，三小時根本不夠啦～我們只做到一邊的筋膜球放鬆🤣🥹」

多麼美好的秋日時光🍂
謝謝每一份美善與豐盛的祝福。
說好了，下次新店／台東再見呦💚

01/10/2025

🍂 十月連假多，節氣來到 #寒露 & #霜降

你也跟小編一樣，屬阿育吠陀的風型人嗎？
早晨起床時關節喀啦喀啦響，皮膚易乾癢，舊傷附近的肌群在體位法練習前需要更長的時間暖身？

別擔心～跟著節氣調整飲食 & 運動，就能保持身體健康運作更順暢！

⸻

🌿 節氣特色
• 寒露（10月上旬）：晝夜溫差大，露水更冷，秋轉冬的開始。
• 霜降（10月下旬）：秋季最後一個節氣，氣溫驟降，重點是「防燥、防寒、養陰潤肺」。

⸻

🥣 養生飲食

寒露
✔ 潤肺養陰：白木耳、梨、百合、蜂蜜、芝麻、蓮藕
✔ 適度溫補：薑、桂圓、紅棗茶

霜降
✔ 防寒養腎：山藥、黑豆、核桃、羊肉、栗子
✔ 潤燥防咳：蘿蔔、杏仁、銀耳湯
✘ 少吃辛辣、油炸，避免助火傷陰

⸻

🧘‍♀️ 運動養生

寒露 → 涼爽適合舒展
👉 慢跑、健走、瑜伽伸展、太極

霜降 → 氣溫驟降，熱身更重要
👉 溫和瑜伽（拜日式、陰瑜伽）、八段錦、快步走

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💡 小提醒：
無論是風型、火型還是水型體質，
固定運動 + 順應節氣飲食，
就是最好的養生！

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#連假勿忘運動 #運動不忘養身 #認識自己
#阿育吠陀風型人 #阿育吠陀火型人 #阿育吠陀水型人
#新店瑜伽 #台東瑜伽 #精緻小班課 #單堂體驗388

30/09/2025

梵唱，是在「唱什麼」？🎶

✨ 很多人第一次接觸梵唱（Kirtan / Mantra chanting）時，都會想：
「我現在在唱什麼？這有什麼意義嗎？」
如果你也有這樣的疑惑，以下四個問題，帶你一步一步了解——

⸻

Q1. 瑜伽梵唱在唱什麼？

🌸 語言：多是梵文（Sanskrit），也有巴利語或地方語。
🌸 內容：
• 對神祇的呼喚、讚頌（如 Om Namah Shivaya、Hare Krishna）
• 描述宇宙本質或生命智慧的種子音（Bija mantra，如 Om、So Ham）
• 祝福與祈願（平安、健康、智慧）

🌸 核心：不是「唱給誰聽」，而是透過聲音震動，讓心專注、安定，進入更深的冥想與喜悅。

⸻

Q2. 要怎麼開始練習梵唱？

其實很簡單，你可以循序漸進：

🔹 從單音開始：每天靜坐時唱 Om（A—U—M），感受胸腔、頭部的震動。
🔹 選一個短咒：如 So Ham（我就是那個 / 我與宇宙合一），配合呼吸默念或唱出。
🔹 跟著音樂唱：挑一首簡單的 Kirtan（如 Om Namah Shivaya），不用在意音準。
🔹 建立習慣：每天 5 分鐘，就能慢慢累積安定能量。

👉 你會發現：
• 心更快靜下來
• 呼吸更深長
• 有時甚至會湧現純粹的喜悅

⸻

Q3. 這樣的練習對瑜伽修行有什麼幫助？

🌿 身體：
• 調節呼吸、放鬆神經系統
• 聲音共振幫助能量流動

🪷 心理與情緒：
• 穩定專注力
• 將壓力轉化為平靜
• 培養正向心境

✨ 靈性：
• 淨化心識，突破習氣
• 學習臣服與連結
• 聲音自然引導意識進入冥想

👉 簡單說：
梵唱是一種「帶著聲音的冥想」，既能安定身心，又能讓修行者與自性連結。

⸻

Q4. 梵唱有宗教意涵嗎？

1️⃣ 起源：來自印度教、佛教、耆那教的咒語傳統，最早見於《吠陀》。
2️⃣ 瑜伽定位：屬於 Japa（持咒）、Bhakti（奉愛瑜伽）的一部分，重點在專注與淨心，不在信哪個神。
3️⃣ 現代使用：在瑜伽社群裡，更被視為「聲音冥想」或「心靈練習」。
4️⃣ 怎麼拿捏：
• 不必皈依某宗教才能練習
• 可以視為古老心理練習、聲音療癒、或靈性語言

✨ 簡單說：
梵唱有宗教根源，但不等於宗教信仰。
它更像是一種「聲音的冥想技術」，每個人都能依自己的理解去實踐。

#秋圓鬆柔 #特別課 #拜月式 #筋膜放鬆 #筋膜球 #梵唱 #身體掃描 #內在覺察 #醒覺 #和自己團圓 #台東瑜伽 #公益課程

29/09/2025

你也有過這樣的經驗嗎？
帶著壞情緒或疲倦來到瑜伽墊，心裡想著：
「今天好累、好煩、不想動...」
結果跟著老師流動、停留、呼吸了一堂課，
下課後突然覺得：
「哎呀！煩惱都被甩掉了，精神滿滿！」

✨ 瑜伽的美好就在於——
不管你帶著什麼來到墊上，
都能找到最適合的練習方式，
讓自己再次回到穩定、自在的狀態。

在心中央 The Yoga Spirit
我們堅持十二年，提供：
💚 最平實的價格
💚 最用心的老師
💚 最細緻的小班課程

每週的規律練習，就足以帶來改變。
就算一週只上一堂課，也是對自己的溫柔承諾。

🪷 來到這裡，你會發現：
瑜伽不只是動作，而是讓心沉澱、能量回歸的過程。

Before Yoga：「滿腦子崩潰小劇場！🥹😭 」
After Yoga：「心裡只剩下晚餐要吃什麼？🤣 」

👉 新課程｜一對一私人課即將推出！
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#療癒時光 #情緒釋放 #穩定自在 #新店瑜伽 #台東瑜伽 #瑜伽私人課

Address

新店區中央路/台東東河村
Xinbei
23152

Opening Hours

Monday	10:00 - 21:45
Tuesday	10:00 - 21:45
Wednesday	10:00 - 21:45
Thursday	10:00 - 22:45
Friday	10:00 - 12:30
Saturday	10:45 - 12:00
Sunday	12:30 - 15:30

Telephone

+886963388910

Website

https://lin.ee/ATqNPD3, https://www.instagram.com/xinzhongyangyujia?igsh=MTUxbDYwdXdpa2Fkdw%3D%3D&utm_source=qr

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