瑄瑄愛美麗

22/08/2021

睡眠和減重也習習相關喔！💖💖💖

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#睡眠
#睡眠改善

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21/08/2021

每天早晨都是新的～秉持著自己的信念，告訴自己不要放棄，每天給自己最棒的鼓勵，告訴自己要加油！！我一定可以的！！💪💪💪👊👊👊
#我要優秀到你想來認識我
#這句話真的很激勵到我
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#4個月減15公斤
#減10％體脂肪
#我可以你ㄧ定也可以

20/08/2021

今天的我，可愛嗎？

20/08/2021

熱量低的豆腐一直是減肥族的心頭好❤️，其實封為「亞洲女神」女星 #宋慧喬 也吃豆腐減肥！日本健康專欄作家 #藤井香江 更是靠生理期前一天半盒豆腐，輕鬆瘦下了20公斤！

營養師也常常會鼓勵民眾可以多吃豆腐，因為豆腐富含多種營養，比如大豆異黃酮、卵磷脂和鈣質等，是人體蛋白質攝取的重要食材之一。但市面上豆腐選擇玲瑯滿目，一不小心就誤踩熱量地雷💣，到底該怎麼辦呢？

營養師 #彭逸珊 在臉書上表示，增肌減脂絕對少不了豆腐，並以高熱量、低熱量簡單區分，列出六種豆腐品項。

高熱量的豆腐依序為：
1️⃣百頁豆腐：熱量215kcal／蛋白質13.4g➡️是熱量及蛋白質含量最高的豆腐👑
2️⃣小三角油豆腐：熱量158kcal／蛋白質12.7g
3️⃣凍豆腐：熱量124kcal／蛋白質12.9
低熱量豆腐品項則有：
1️⃣嫩豆腐：熱量50 kcal／蛋白質4.9g
2️⃣傳統豆腐：熱量87 kcal／蛋白質8.5g
3️⃣雞蛋豆腐：熱量78 kcal／蛋白質6.9g

✔POINT：豆製品仍以較原型且低精製種類為首選，避開地雷❌選擇如：百頁豆腐、炸豆皮，就可避免吸取過多不必要的熱量。
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17/08/2021

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17/08/2021

你的困擾我知道～私訊我，我幫你～

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15/08/2021

瘦身小知識：
1.少吃冰的，易胖還會水腫
2.少喝飲料，增肥又傷腎
3.少吃糖，糖會使皮膚老化，體重增加
4.白天適量喝水，晚餐後少喝水
5.少吃熱帶水果，糖分太高
6.盡量拒絕油炸食品

12/08/2021

每天都要補充足夠的營養對身體比較健康哦!!

【早安健康／林秀如編譯】你會不會每一次嘴破時，老是滿腦子問號，搞不清楚自己究竟是感冒、火氣大、還是單純昨晚沒睡飽？或者是腳趾抽痛的時候，搞不清楚是昨天體育課太累...

11/08/2021

每天做最棒的自己！

施比受更為有福💗💗💗
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10/08/2021

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