BJORK 肌筋膜放鬆

BJORK 肌筋膜放鬆 肌筋膜放鬆x個人工作室 適合有在健身或是上班族的朋友定期來做肌肉的放鬆與伸展。增加活動度與肌肉功能的恢復

🙂忙碌的生活也不要忘了定期保養自己的身體你的身體放鬆師～關心您❤️——————————————🕐 營業時間：週一至週六13:00-24:00（最後離場時間24:30） 🌖這週日 休息💡週日不定期營業 詳情請看臉書和IG公告➡️課程地點：新莊...
12/04/2026

🙂

忙碌的生活也不要忘了
定期保養自己的身體

你的身體放鬆師～
關心您❤️

——————————————
🕐 營業時間：週一至週六13:00-24:00（最後離場時間24:30）
🌖這週日 休息

💡週日不定期營業 詳情請看臉書和IG公告

➡️課程地點：新莊區頭前國中對面（幸福站走路8分鐘

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⚪️科學輔助紅外線超聲波療法，對肌肉放鬆的效果？☑️紅外線與超音波在物理治療中，確實都能幫助肌肉「放鬆」、減少僵硬與疼痛，但多半是輔助性質。整體來說，它們可以改善局部血流、降低肌肉張力與痙攣，但不能單靠這些儀器就完全解決肌肉問題。 # # ...
18/01/2026

⚪️科學輔助紅外線超聲波療法，對肌肉放鬆的效果？

☑️紅外線與超音波在物理治療中，確實都能幫助肌肉「放鬆」、減少僵硬與疼痛，但多半是輔助性質。整體來說，它們可以改善局部血流、降低肌肉張力與痙攣，但不能單靠這些儀器就完全解決肌肉問題。

# # 紅外線對肌肉放鬆的效果
- 系統性回顧指出，紅外線（特別是遠紅外）在肌肉骨骼疼痛患者中能減少疼痛、改善局部血液循環與組織修復，並被認為具有「肌肉放鬆」的效果。
- 機轉包含：產生溫熱、增加血流、降低肌肉僵硬及痙攣，讓緊繃肌肉較容易放鬆並減少主觀疼痛感。

# # 超音波對肌肉放鬆的效果
- 實驗研究顯示，治療性超音波能提升肌肉區域的溫度約 1–2℃，增加組織延展性與關節活動度，並降低肌肉僵硬與痙攣，效果大約可維持 20 分鐘左右。
- 其作用來自「熱效應」（加熱軟組織、放鬆肌肉）和「機械效應」（微震動改變肌肉黏彈性、降低肌梭與痛覺受器敏感度），所以常被用於頸肩緊繃、肌筋膜疼痛等問題的輔助治療。

# 紅外線＋超音波一起用呢？
- 研究以紅外線或干擾電流搭配超音波的「複合治療」，在退化性膝關節炎或黏黏肩等病人身上，顯示可以較單一超音波更有效減少疼痛、改善功能與關節活動度。
- 一項肌肉彈性研究也發現，紅外線與超音波治療後肌肉彈性改變，推測與遠紅外線的鎮靜、放鬆效應及肌肉纖維快速收縮/放鬆效率提升有關。

臨床上怎麼看待「放鬆」效果
- 優點：
- 可短時間降低肌肉張力、僵硬與疼痛，讓之後的伸展、徒手治療、肌力訓練進行得更順利
- 非侵入、相對安全，副作用少，適合當成物理治療的一部分，而不是唯一手段。

秋冬氣溫下降，肌肉更容易緊繃，特別是長時間久坐的上班族與高訓練量的健身者。定期做筋膜深層放鬆，能改善血液循環、減少痠痛，提升恢復效率。給自己一段時間，讓身體重新找回柔軟與力量。🍁🏋🏼🍁🤸🏼‍♂️🍁⛹🏼‍♂️🍁🤽🏼‍♂️✅預約方式✨使用官方l...
14/12/2025

秋冬氣溫下降，肌肉更容易緊繃，特別是長時間久坐的上班族與高訓練量的健身者。定期做筋膜深層放鬆，能改善血液循環、減少痠痛，提升恢復效率。給自己一段時間，讓身體重新找回柔軟與力量。

🍁🏋🏼🍁🤸🏼‍♂️🍁⛹🏼‍♂️🍁🤽🏼‍♂️

✅預約方式
✨使用官方line預約
技師有空會馬上回覆。
✨提前2-3天以上預約，比較好做時間安排。當天需要看預約狀況。
✨當週可預約時段每週日會公佈在臉書和IG粉絲頁上面。

🕐 營業時間：週一至週六13:00-24:00（最後離場時間24:30）

💡週日不定期營業 詳情請看臉書和IG公告

➡️課程地點：新莊區頭前國中對面（幸福站走路8分鐘

🏋🏽⛹🏼‍♂️🤸🏼‍♂️🏄🏽‍♂️🤽🏼‍♂️🧘🏼‍♂️🚴🚣🏽🧗🏼🏊🏼
#健身 #重訓 #下班後 #放鬆
#新北市 #新莊 #捷運幸福站
#筋膜 #伸展 #筋膜刀 #頌缽
#淋巴排毒 #舒壓放鬆 #運動按摩
#按摩師 #工作室 #男仕

⚪️定期肌肉筋膜按摩保養的好處？☑️定期做肌肉與筋膜按摩保養（如深層組織按摩、筋膜放鬆、運動按摩）對身體有非常多好處。⸻✅ 身體層面的好處1. 緩解肌肉緊繃與痠痛 • 長期姿勢不良（久坐、打電腦）、訓練後肌肉無法放鬆 → 容易造成僵硬、緊繃...
29/10/2025

⚪️定期肌肉筋膜按摩保養的好處？

☑️定期做肌肉與筋膜按摩保養（如深層組織按摩、筋膜放鬆、運動按摩）對身體有非常多好處。

⸻

✅ 身體層面的好處

1. 緩解肌肉緊繃與痠痛
• 長期姿勢不良（久坐、打電腦）、訓練後肌肉無法放鬆 → 容易造成僵硬、緊繃、甚至壓迫神經。
• 按摩能改善局部循環，使代謝物排出，減少痠痛。

2. 改善身體姿勢與排列
• 筋膜像一張立體網，會拉扯骨骼。
• 定期放鬆筋膜能改善圓肩、駝背、骨盆前傾或歪斜等不良姿勢。

3. 增加柔軟度與關節活動度
• 緊繃的筋膜會限制關節活動範圍。
• 放鬆後 動作更順暢，運動表現更好。

4. 預防運動傷害
• 緊繃的肌群容易牽動其他部位補償，導致 拉傷、發炎、髂脛束症候群、肩頸痠痛 等問題。
• 定期保養能提早發現不平衡。

5. 促進血液與淋巴循環
• 幫助代謝疲勞物質（乳酸、組織液堆積）。
• 改善手腳冰冷、腫脹、水腫。

⸻

✅ 心理與情緒層面的好處

6. 降低壓力，改善睡眠
• 放鬆副交感神經，心跳變慢，呼吸更穩，壓力荷爾蒙下降。
• 很多人按摩到後面會忍不住睡著。

7. 提升身體覺察
• 更能覺察哪些部位在緊張、哪些會因情緒而收縮，進而改善生活習慣。
• 與身體建立連結，對自我覺察或靜心都有幫助。

⸻

✅ 對訓練、運動者的加成效果

運動者常見的狀況 :
1.肌肉僵硬導致動作卡→放鬆筋膜 → 動作更開展、力量更順
2.肌肉不平衡導致代償→調整張力 → 減少受傷風險
3.運動後恢復慢→改善循環 → 恢復期縮短

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🔄 建議的保養頻率

頻率建議 :
久坐辦公 / 肩頸痠痛者 2 週一次
有固定運動 / 健身者每週一次或每訓練週期結束。
肌肉慢性緊繃 / 姿勢問題者前期建議每週一次，改善後 2–4 週一次維持。

結論：
定期保養筋膜，就像替身體做維修。
身體是你每天使用的載體，不要等到痛了才處理。

19/10/2025

筋膜刀放鬆是一種源自西醫解剖與運動醫學理論的肌肉筋膜放鬆技術，透過特殊形狀的不鏽鋼工具，針對軟組織進行刮動與按壓，促進血液循環與組織修復。此方法能有效釋放筋膜沾黏與緊繃，減輕疼痛與僵硬，並提升關節活動度，廣泛應用於運動傷害、慢性肌肉緊繃與姿勢不良的調整。

定期進行筋膜刀放鬆，有助於改善肌肉與筋膜的緊繃與沾黏，促進血液循環與代謝，加速運動後或長時間姿勢造成的疲勞修復。透過精準的工具操作，可釋放深層筋膜壓力，減輕痠痛與僵硬感，並提升關節活動度與柔軟度。長期維持放鬆習慣，不僅能降低運動傷害風險，還能改善姿勢、提升運動表現與生活舒適度，讓身體保持最佳狀態。

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🕐營業時間：週一至週六13:00-24:00（最後離場時間24:30）

🌓週日不定期營業 詳情請看臉書和IG公告

➡️課程地點：新莊區頭前國中對面（幸福站走路8分鐘

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