16/07/2023
就算不想運動
來點 #酒豪傳說 也很好
每天喝手搖飲或含糖飲料,其實是會得到非酒精性脂肪肝(NAFLD)🥤😱 這是不能忽視的現代人疾病。
非酒精性脂肪肝病(NAFLD)是一種常見的肝病,其主要特徵是肝臟中的脂肪含量過高,而這並非由酒精或其他明確的肝病原因引起。它通常與肥胖、高血糖(可能是糖尿病)和高血脂有關,這些狀況都是代謝症候群的一部分。🍔🍟🍩
但好消息是!🎉🎉
#非酒精性脂肪肝的成因與運動的好處
最近的一項研究發現,運動訓練對於改善NAFLD的病情有顯著的幫助,而且這種效果與體重減少無關。🏃♀️💪
該研究回顧了14項涉及551名NAFLD患者的隨機對照試驗。結果發現,接受運動訓練的患者比未進行運動的患者更有可能達到MRI測量的肝脂肪減少30%以上,這是改善非酒精性脂肪性肝炎(NASH)活動、解決NASH和肝纖維化階段所需的閾值。
更具體地說,每週至少進行750代謝當量(MET)分鐘的運動(相當於每週快步走150分鐘)可以產生顯著的治療反應。
然而,較低劑量的運動則無法達到此效果。
(換句話說要做夠多,不要偷懶)
這項研究的結果進一步證實了運動對所有NAFLD患者的好處,無論他們是否有體重減少。所以,無論你的體重是否下降,只要動起來,你的肝臟就會感謝你!🙌
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