What are the opening hours?

Monday 09:00 - 12:00 14:00 - 17:00 Tuesday 14:00 - 16:55 18:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 12:00 14:00 - 17:00 Thursday 14:00 - 17:00 18:00 - 21:00 Friday 09:00 - 12:00 14:00 - 17:00 Saturday 09:00 - 12:00

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喜悅診所, 新北市樹林區中山路一段39號, Xinbei (2026)

Q: What is the address?

新北市樹林區中山路一段39號

13/01/2026

📢小編聊聊✨

數位時代的焦慮管理：社群媒體下的「比較陷阱」

在滑動手機的指尖下，我們正不自覺地進入一場永無止境的「人生博覽會」。看著螢幕裡好友的異國旅遊、同事的升遷慶功，或是網紅完美的體態，你是否曾感到一陣莫名的失落與焦慮？這種心理現象，正是數位時代常見的「比較陷阱」。

為什麼我們會感到焦慮？

人類天生具有「社會比較」的本能，藉此評估自己的定位。然而，社群媒體創造了一個高度篩選後的現實。我們總是用自己「混亂的幕後花絮」，去對比他人「精雕細琢的高光時刻」。當這種不對等的比較成為日常，自尊心便容易受損，進而誘發焦慮、憂鬱與疏離感。

奪回心理主導權的練習

要管理這份數位焦慮，我們可以從以下三個層面著手：

覺察情緒的「觸發點」：當你發現滑到特定類型的動態會讓你心情低落時，請停下來問自己：「我現在的感覺是什麼？」意識到情緒的產生，是打破負面循環的第一步。

設定數位邊界：嘗試實行「數位排毒」。例如：睡前一小時不看社群軟體、取消追蹤那些讓你感到自我懷疑的帳號。將注意力從螢幕轉回現實生活的感官體驗。

練習「自我慈悲」：提醒自己，每個人都有不為人知的掙扎。社群媒體展現的是「理想我」而非「真實我」。試著以對待好友的溫柔來對待自己，肯定自己的獨特性。

心理小提醒： > 你的價值，從來不取決於螢幕上的點讚數，或是誰的生活看起來更精彩。

找回生活的重心

我們無法完全脫離數位世界，但可以選擇與它相處的方式。當我們減少向外張望的時間，就有更多能量向內探索。試著在今天放下手機，去讀一本實體書、與家人共享一頓晚餐，或是在公園散步。

當你開始關注「我擁有什麼」而非「我缺少什麼」時，那份源於比較的焦慮自然會隨之淡化。
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13/01/2026

📢門診異動公告🔔

2/27(五)早診
因應農曆新年假期
彈性換班加診
由賴雅文院長為您看診

造成不便，敬請見諒。
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08/01/2026

❣️心靈天地❣️
官網文章更新囉! [學測倒數中安放自己]
手機好讀版🔗https://spirits.tw/Shulin/knowledge/detail?cid=2&id=1460
學測倒數20天，考生、家長一起來安放自己。

給考生的你
面對時間一天天流逝，我們有時候會因此心急，可能會忍不住擔心是否有些內容沒有讀到、有些沒有記熟，有一些會不會忘記，因而感到焦急、不安、睡不好或腸胃不舒服等。
其實，這些都代表你真的好重視這件事，也想盡力把這件事做好。現在我想邀請你，先暫時幫自己按個暫停，看看文章也讓自己先跳脫出來喘口氣。
好好告訴自己辛苦了!因為你已經走了好長一段路，現在只剩下幾天就要結束了，我們一起來用兩個方式調整自己，再繼續走吧!

做現在可以做的事情
剩下20天，雖然可能還有好多事想做得更好，但其實這段馬拉松至今也已經消耗不少力氣，因此最後一段路或許更適合輕裝上陣。
我們可以思考在這段時間能夠做到的事，就像當我的預算為一百元，那就做一百元的事，讓這個預算發揮最適合的價值，你就已做到最大化哦!規劃好能做的事，也調整自己的體力、健康狀態來迎接考試。

照顧身心
這段旅途走到這，感到疲倦是正常的，所以適時的幫自己調整適合份量的讀書計畫、也用一些小方法幫自己心靈充電。
在休息的時候可以記錄已經看過的書、完成的事，告訴自己已經累積好多，肯定自己。讀到一個段落時，也能去嚮往的學校走一走、為自己的動力充電，也寫下對未來的祈福，讓你的想望有所寄託。在這段時間調適自己的作息、飲食與心情是最需要的。

給考生家長的你
身為家長，看到孩子在準備考試常常讓人心疼又擔心，想問又不敢問，那要怎麼幫忙孩子呢?

照顧自己
其實大人最需要先穩定自己，因孩子面對壓力時會有情緒，若我們能先照顧自己心情並安在，這樣才有能量支持與聆聽孩子的情緒、需要；當孩子處於壓力時也能因感受到大人的穩定而較放鬆，因為他能知道還有人可以幫忙。當自己感覺因此有些焦慮，可自己抽出一點時間，暫時放下這件事休息一下，調適一下心情再回到生活中。

保持在一旁看顧的陪伴
家長希望孩子快樂、有好的未來是自然的，所以偶爾好心急告訴孩子正確的作法，就像有時候忍不住催促語問候他讀書，卻又引起一番爭吵。這時候很推薦家長先深~呼吸，因為當你心急時孩子可能自己也很心急，因此當我們好急著告訴他該怎麼做時容易引起反彈；這樣有些可惜，因為原意是希望協助但孩子卻收不到這份心意。
家長可以在保持原則的狀態下，先試著了解孩子的狀態和他的處理方式並討論，也讓孩子有自我練習的空間；過程中家長可以讓孩子知道我會在，以協助飲食、作息等方面支持他。

祝福所有考生與家長都能安在前行~
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06/01/2026

📮幸福相談室📝
🔗https://spirits.tw/Shulin/consult/detail?cid=0&id=3610
Q：
發現時間可能有點晚已經是青少年了，因為手機漸漸喪失了親子關係和人際關係，也沒有了其他青少年該有的活動，該如何說服小孩配合就診治療呢?

A：
您好~
看到您的提問，能感受到您那份又心疼、又自責、又無力的心情。當父母發現孩子因為手機，慢慢和家人疏遠、朋友變少、生活只剩下螢幕時，心裡一定會反覆想著：「我是不是發現的太晚了？」、「我是不是哪裡沒做好？」其實，您願意停下來關心、願意為孩子找方法，本身就代表您一直沒有放棄他。

很多青少年會把手機或網路世界當成一個暫時躲避壓力的地方。也許是課業、人際、情緒，或是一些說不出口的挫折，讓現實生活變得很辛苦。手機對他來說，不只是遊戲或滑手機，而是一個讓自己不用那麼痛苦的空間。這並不代表孩子懶惰或不受教，而是他正在用自己能想到的方式撐著。

在這樣的情況下，要孩子配合就醫，往往不是「說服」或「糾正」，而是先讓他感覺到爸媽不是要把他送去被修理，而是想找人一起幫他。您可以試著用關心的方式和孩子談談，例如「我們發現你最近好像很辛苦，也很孤單，我們想找一個懂青少年的人，看看能不能一起幫你輕鬆一點。」當孩子感覺到自己不是被責怪，而是被理解，抗拒感通常會慢慢下降。

很多青少年其實願意先「聊聊」，而不是一開始就接受治療。身心科或心理諮商的角色，並不是貼標籤，而是提供一個安全、不被責怪的空間，讓孩子可以慢慢把心裡的壓力說出來，也讓父母知道，接下來可以怎麼陪、怎麼做才不會彼此更受傷。

最後想跟您說，發現得「不晚」。只要還有人願意關心他、願意牽著他往前走，改變就有可能發生。您願意為孩子尋求協助，本身就是一份非常溫柔、也非常重要的愛。
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29/12/2025

📢小編聊聊✨

年末壓力大？

年底將至，你是否也感受到一股無形的壓力？業績結算、年終報告、家族聚會、新年目標⋯⋯各種待辦事項排山倒海而來，讓人喘不過氣。
這個時候，比起硬撐著往前衝，更需要的是停下來好好照顧自己。以下是一份專屬於年末的心理健康清單，幫助你在忙碌中找回內在的平衡。
▶︎▶︎ 檢視你的身體訊號
壓力最先反應在身體上。最近是否常常頭痛、肩頸緊繃、失眠或腸胃不適？這些都是身體在提醒你：該休息了。給自己一個深呼吸的時間，或是簡單的伸展運動，都能有效緩解身體的緊繃。
▶︎▶︎ 為情緒找個出口
年底的忙碌容易讓情緒累積卻無處宣洩。試著寫下今天的感受，或找信任的人聊聊。記住，允許自己感到疲憊、焦慮或煩躁，這些情緒都是正常的，不需要強迫自己「一定要撐住」。
▶︎▶︎ 學會說「不」
年末的邀約和任務特別多，但你不需要全部接下。練習溫柔而堅定地拒絕：「謝謝邀請，但我這陣子需要多一點休息時間。」保護自己的時間與精力，不是自私，是必要的自我照顧。
▶︎▶︎ 設定「可達成」的目標
別讓完美主義綁架你。與其列出一長串待辦清單，不如挑出3件最重要的事優先完成。記住，做完80分的事，遠比追求100分卻什麼都沒完成來得好。
▶︎▶︎ 安排一段「什麼都不做」的時間
在行事曆上刻意留白，給自己一段完全放空的時間。可以是泡澡、聽音樂、發呆，或單純坐著看窗外。這不是浪費時間，而是讓大腦休息，為接下來的挑戰充電。
▶︎▶︎ 重新定義「成功」的年末
社群媒體上充斥著各種年終總結與成就展示，容易讓人陷入比較與自我懷疑。提醒自己，成功不只是數字和成就，也包括你如何照顧自己、如何面對困難、如何在壓力中依然溫柔待己。
▶︎▶︎ 必要時，尋求專業支持
如果壓力已經讓你感到難以負荷，出現持續的焦慮、憂鬱或失眠，別猶豫，尋求身心科或心理諮商的協助。專業的支持能幫助你更有效地應對壓力，找回生活的掌控感。
年末不是衝刺的終點，而是一個停下來、好好照顧自己的時刻。給自己一份心理健康清單，溫柔地對待這一年辛苦的自己。
你已經做得很好了。
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11/12/2025

📢元旦休診公告🔔
115年1月1日(四)
診所休診一天
造成不便，敬請見諒
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08/12/2025

📮幸福相談室📝
🔗 https://spirits.tw/Shulin/consult/detail?cid=0&id=3600
Q：經歷自律神經失調後如何恢復?本身用藥已達將近5年也相對穩定多了但我沒有很懂得抒發壓力，除了吃東西睡覺之外就是對工作也很倦怠
A：
您好，謝謝您願意分享自己在經歷自律神經失調後的心路歷程，也讓我看見您在這些年裡努力調整、持續穩定服藥的堅持。自律神經失調是一段漫長且容易反覆的經驗，您能夠一路走到現在，已經不容易，值得肯定。

您提到「不太懂得抒發壓力」，而目前主要的調適方式是吃東西、睡覺，但對工作也覺得疲倦、提不起勁。其實，這樣的狀態相當常見於長期自律神經失調或焦慮困擾的人。當身心長期處於高度緊繃，身體會自然傾向使用最直接、最不費力的方式去紓解壓力，例如飲食或休息；而對需要消耗心力的任務（尤其是工作），就會出現倦怠感或提不起勁。這不是「不夠努力」，而比較像是一種長期耗損後的自然反應。

在穩定用藥之後，下一步的恢復通常會包含「重新調整生活步調」、「建立新的壓力出口」、以及「理解身體訊號」。以下提供幾個方向，您可以依自己的步調慢慢嘗試：

一、重新訓練身體的節奏
自律神經失調常讓身體過度敏感或反應遲鈍，日常規律對恢復很重要。您可以從非常小的步驟開始，例如固定每天同一時間起床、讓自己每天有 10–15 分鐘外出散步、安排一段完全與工作無關的時間。規律不是要您一下子做很多，而是讓身體重新找回穩定的節奏。

二、建立新的壓力調節方式
如果目前只有吃和睡來紓壓，代表您的身心其實在提醒：它需要更多、更細緻的出口。您可以從以下幾類中選一到兩項嘗試：

1.身體類：伸展、瑜伽、緩和運動、深呼吸練習。

2.情緒類：寫日記、與信任的人聊聊、做簡單的情緒標記（例如「我現在有點煩躁，有點累，有點沒力」）。

3.感官類：聽音樂、沖熱水澡、聞舒服的味道、做讓身體放鬆的小儀式。

這些都是在訓練您的神經系統，把壓力「有效」地排出去。

三、理解倦怠的根本原因
工作倦怠的背後可能不只是懶或厭煩，而是身心長期處於耗竭狀態。也許是工作內容壓力過大，也可能是情緒長期沒有出口，或是身體還沒有完全恢復到可以承受負荷的狀態。有時候能量不足，是來自身體還需要時間，而不是意志力不夠。

四、與治療者討論是否需要調整策略
既然您已用藥約五年，且目前狀況相對穩定，接下來也可以與主治醫師或心理師討論是否需要加入心理治療、壓力管理訓練、或認知行為治療等方式。藥物穩定症狀，「生活方式的調整」和「心理層面的處理」則能幫助您真正恢復。

最後想讓您知道，恢復不是一條直線，而是一段慢慢摸索、學習與身體重新合作的過程。您願意開始探索「怎麼好好抒發壓力」本身就是重要的第一步。如果需要，我也很願意陪著您一起找出適合自己的節奏與方式。

祝您安穩、逐步找回自己的力量。
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08/12/2025

❣️心靈天地❣️
官網文章更新囉! [AI時代]
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生成式AI 是近期的熱門話題，根據資策會產業情報研究所《台灣生成式AI行為與意向調查》顯示，8至25歲年輕族群，使用比例高達69%，使用比例隨著年齡上升而遞減。針對關注領域，健康醫療（52%）位居第三。對於生成式AI發展，前三大擔憂的議題依序為虛假與偏誤（64%）、過度依賴（60%）、隱私安全（47%）

對健康醫療的影響

能夠協助人類處理部分重複性高、標準化的工作、縮短學習歷程時間(錄音會議、課程，不僅轉換為文字，還可提供重點)。在醫療領域，目前應用最多的分別是
*疾病診斷的精準化與早期化：例如影像醫學、病理學。AI能對大量數位數據(有向、切片)進行分析，協助分類疾病診斷。

*藥物與疫苗開發的加速器：能夠快速篩選數十億個化合物，預測它們與疾病結合能力，縮短新藥研發的時間和成本。也可根據患者的基因組、病史和生活習慣數據，AI能預測何種藥物對該個體最有效、副作用最小，實現精準醫療（Precision Medicine）。

*公共衛生與疾病預警：疫情預測與控制、健康風險監測等
*醫療照護的個性化與優化：分析病患的行為、環境和治療反應，提供高度客製化的健康建議、飲食計畫或運動方案。在慢性病管理方面，主動監測並提醒患者用藥和生活習慣調整，提高治療的遵從性。

*醫療效率的提升：能夠自動化處理大量的行政工作、排程、病歷整理和醫學文獻檢索，釋放醫護人員的時間。

AI能縮減重複工作所耗費的時間，不再需要人力逐一整理，那麼在心理健康又有哪些”人工智慧革命”呢?

AI對心理健康照顧的影響

AI技術的介入，擴展了心理健康服務的覆蓋面和可及性:
*提升服務的可及性與即時性：”全天候支持”-心理健康聊天機器人能夠提供24/7不間斷的即時情感支持。這對於處於緊急狀況或居住在心理資源匱乏地區的人們來說，是極為重要的第一線協助。

*降低門檻：由於具有高度匿名性和較低的成本，AI輔助工具鼓勵了那些對傳統諮商仍有汙名（Stigma）或經濟顧慮的人們跨出尋求幫助的第一步。
*風險分析：利用自然語言處理技術、處理大量數據，分析用戶的文字、語音甚至社群媒體數據中的語言模式、語氣和情感傾向，協助快速的初步篩查和風險評估。
*個人化與精準干預：根據個體的回覆和歷史數據，提供客製化的干預措施，例如個人化的認知行為治療（CBT）練習、壓力管理技巧或正念指導，理論上能提高治療的效度和效率。

*彌補人力資源缺口：作為一種輔助工具，分流輕度情緒困擾的個案，讓人力資源得以專注於複雜和重症的臨床工作。

風險

雖然AI潛力巨大，但其應用絕非萬無一失，特別是在涉及人類心靈和生命安全時
*臨床判斷的侷限性與誤判風險

- 缺乏深度同理心：「字詞」上可以模仿同理心，但它缺乏人類的真實感受、直覺和臨床判斷力。它無法理解在諮商關係中扮演的複雜角色，也無法處理微觀的非語言線索。

- 高風險情境的處理：當面對有自殺、自傷或暴力傾向的個案時，AI的回覆可能因訓練數據的限制或安全機制失效（尤其在長時間對話後）而產生不適當或危險的建議，這可能造成無法挽回的後果。

*情感依賴與倫理模糊

- 過度依賴的風險：使用者可能會對AI產生情感依附，將其視為真正的「朋友」或「治療師」。這種依賴可能妨礙他們建立真實的人際連結，甚至延誤尋求專業治療的時機。

- 隱私與數據安全：心理健康數據極為敏感。AI系統如何保護這些個人資料不被洩露、濫用或用於商業目的，是法律與倫理上的重大考驗。

*「黑箱」問題與偏見

AI的決策過程通常是一個「黑箱」，難以追蹤和解釋。此外，如果用於訓練AI模型的數據存在種族、文化或性別偏見，AI的建議也可能加劇這種結構性偏見，導致對特定群體的誤診或不當對待。

近年來，初次接觸精神科門診中，有越來越高比例的個案已經使用AI一陣子，甚至在追蹤治療期間也不間斷運用這種” 24/7不間斷的即時情感支持”。這種潮流不僅在Z世代，年齡稍長的千禧世代也越來越多。如同前面提到AI的好處是即時、匿名、門檻不高且成本相對低；甚至有的時候，因為AI不是人類，沒有情緒反應，才讓人們更敢向它吐露心聲。但是目前AI大多僅能停留” 暫時的陪伴者”功能。它能提供充足的「情緒價值」，「很會說話」，會寫正能量鼓勵的語句。對於較輕的憂鬱、焦慮症狀，AI是具有改善的能力，但對於憂鬱症及焦慮症治療，還沒有明確證據支持。

現在AI還不能完全取代人在心理健康領域的作用。缺乏深層同理心及對不同個案複雜情緒、情境的理解，受限分析資料原本就有偏差性，生成回應時的決策過程不透明或可能洩漏個資，這些也是目前發展限制。當我們在運用生成式AI時，要提醒自己不要揭露個資、AI並非取代人類功能、並避免過度依賴AI產生”人際疏離”。 AI 是工具，無法給予深度改變或面對複雜創傷。當情緒困擾超過日常負荷時，請尋求專業的心理師或精神科醫師。

我們可以將 AI 視為提高效率的工具。我們不能阻擋 AI 的浪潮，我們應引導 AI 技術的發展，確保它能服務於人性，而不是疏遠人性。
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04/12/2025

📢小編聊聊✨
心理諮商≠有病？關於諮商的5個常見誤解

「我又沒有病，為什麼要看心理師？」、「去諮商會不會被貼標籤？」，許多人對心理諮商存在誤解，讓真正需要幫助的人卻步不前。今天就來破解關於心理諮商最常見的5個迷思，讓你更了解諮商到底是什麼。
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▶︎▶︎迷思1：心理諮商 = 有精神疾病？
事實：心理諮商不等於治療精神疾病。很多人尋求諮商，是為了處理生活中的困擾，像是工作壓力、人際關係、生涯迷惘、情緒調適等。就像身體需要定期健檢，心理也需要適時的照顧與梳理。諮商是「心理保養」，不是「有病才需要」。
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▶︎▶︎迷思2：跟朋友聊天就好，不需要花錢諮商？
事實：朋友的陪伴很珍貴，但心理師提供的是「專業且中立的空間」。朋友可能因為在乎你而給建議、安慰或評判，但心理師會陪你深入探索問題根源，協助你找到屬於自己的答案。此外，諮商室是完全保密的，你可以毫無顧忌地表達真實感受。
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▶︎▶︎迷思3：諮商就是聊聊天，沒什麼用？
事實：心理諮商是有理論基礎與方法的專業服務。心理師會依據你的狀況，運用不同的治療取向（如認知行為治療、心理動力等），協助你覺察思考模式、調整行為、處理情緒。研究顯示，心理諮商對改善憂鬱、焦慮等心理困擾有實證效果。
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▶︎▶︎迷思4：諮商一次就能解決問題？
事實：心理困擾往往不是一天形成的，解決也需要時間。諮商是一個「過程」，通常需要數次到數十次不等，依個人狀況而定。有些人可能3到5次就有明顯改善，有些人需要更長期的陪伴。重要的是給自己時間，允許改變逐步發生。
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▶︎▶︎迷思5：去諮商會被記錄，影響未來？
事實：心理諮商受到嚴格的保密規範。除非涉及自傷、傷人或兒少保護等法定通報情況，否則諮商內容不會對外透露。諮商紀錄也不會進入健保系統或其他機構，不會影響你的就業、保險或任何權益。

心理健康和身體健康一樣重要。當你願意正視內在的需求，尋求適當的支持，這不是軟弱，而是對自己負責的表現。

如果你正在猶豫是否要踏入諮商室，給自己一個機會，你值得被好好照顧。
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27/11/2025

❣️心靈天地❣️
官網文章更新囉! [孩子太黏？如何建立幼兒時期孩子的安全感？]
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注意力簡單來說，指的是排除內在和外在刺激，專注在某一件事情的執行和完成的能力。注意力的問題通常小孩子是最容易看到的，他們很容易被外界刺激影響，有時是一點聲音，有時是突然想到好玩的事，就會放下手邊的該做的事，分心去做別的事情，然後一件事又一件事地換來換去，該完成的事情都沒有完成，結果就是讓家長和老師苦不堪言，要不是功課沒寫玩，就是吃飯吃很久，成績更是一落千丈，真是令人擔心小孩以後該怎麼辦。

一般而言，注意力的問題是可以隨著年齡增長改善的，因此有些家長就以為長大就好了，就沒問題的。這裡要注意的是…就我們的研究發現，所謂長大就會改善的現象，其實並不是注意力的問題真的消失了，或是注意變好了，而是應對注意力問題的策略和方法增加了，所以注意造成的問題被改善了，並不是注意力真的變好了。只是不可否認認的，這種學習得到的改善，就會有人學得好，有人學得差的情況，所以才會有成人也會有注意力問題的現象，只是成人注意力問題也是容易被大眾忽略的問題之一。這裡要順便提醒一下，絕對不要以為注意力問題長大會改善，就不配合治療和服藥喔，原因是小朋友的學習無法等，他該學習的階段因注意力問題沒學到而錯過的話，小孩的學習就是落後了，就是跟不上其他人，以後也會有補不回來的情況，所以小朋友的注意力問題的治療還是很重要的，一定要看醫生處理的。

雖然如此，注意力問題的判別也常常莫衷一是，最常見爭執就是發生在老師和家長之間的，有時是老師說你小孩有注意問題，但家長覺得小孩在家都很乖啊！有時是倒過來，家長覺得小孩皮得很，但老師卻覺得還好。成人的注意問題也有類似的情況，有些人自覺有一些人生的困擾去看醫生，卻被宣告是成人型的注意力問題，自己不禁懷疑是真的嗎？有些人以為醫生問問題就判定我有注意力問題，會不會是想賺我錢啊？會有這些種種紛爭主要係注意力是一種很基本很基礎的能力，如果要單從做事情結果來判定有無問題，往往會有其它能力好壞的干擾，比如過動是注意力主要的問題特徵，但過動也有可能是能力不佳對學習沒興趣，或是本身就是比較外向等特性所影響，單純看有無過動就可能看成誤判，因此如何有個客觀有效的，同時只單一測注意力的工具就顯得很重要。

本所目前備有二套電腦化施測的注意力測驗工具，分別為CPT3和KCPT2，前都適合青少年以上到成人的族群，後者則是適合兒童，最低到四歲。這二個工則都可以快速檢測，大約在十五分鐘左右就可以得到結果，同時可以排除人為誤判的因素，可以有效檢測個案是否有注意力的問題，歡迎大家多加利用。
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27/11/2025

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父母是全天下最偉大的工作。從嬰幼兒時期全天候的陪伴，到孩子稍有行動能力後，對父母的需求不減反增。這種永無止境的狀態，是許多父母共同的挑戰。

從兒童發展的角度來看，嬰兒在尚未建立「客體恆存」概念時，看不見的東西即等同於不存在，因此不會主動尋找。但一歲前的大多數孩子已理解客體恆存，當重要的東西或人從視線中消失時，他們會產生不確定性而開始「尋找」，確認對方是否會回來。對幼兒而言，父母就是他的全世界。在這個發展關鍵期，父母該如何引導孩子學習與父母分離，相信父母會回來，同時符合孩子發展需求，避免自己感到過度委屈呢？

1. 建立孩子的安全感：

在幼兒時期應該有很多家長都跟孩子玩過躲貓貓的遊戲，像是用手把臉遮起來，然後把手拿開突然出現在孩子的面前，這樣的遊戲其實可以幫助孩子去經驗到爸媽消失又出現的過程，隨著孩子逐漸長大，父母還是同樣可以利用這樣的遊戲方式讓孩子去體會到他們所愛之人的消失與再現，而且還可以再加上一點變化，例如像是把躲貓貓的場景放大到整個房間或甚至整個家，當孩子累積了很多這樣遊玩的經驗時，他會逐漸體會到大人的消失再出現是他可以接受的。

2. 拓展孩子的生活經驗：

孩子在一歲以前的活動範圍以家庭為主，但在一歲之後由於認知能力和活動力的提升，孩子其實是有能力也有興趣去探索家庭以外的範圍的，因此爸媽可以嘗試帶著孩子到戶外活動，到公園不一定要溜滑梯，而是可以去觀察，有的孩子可能會對小花小草有興趣，那就陪著孩子去看看小花小草，鼓勵並允許孩子去進行自發性的探索，在父母的陪伴之下進行這樣的活動，除了能夠建立孩子的安全感之外，也能夠提升孩子向外探索的能力，而他也能夠逐漸學習到在接觸陌生人事物的時候他有觀察與探索的能力，同時也有父母的支持。

3. 降低媽媽/爸爸的被剝奪感：

有時候，我們的孩子就是除了爸媽什麼都不要，但是父母的體力和心力也是有限的，當體力和心力耗盡的時候，任何人都有可能會做出衝動的行為，而對孩子咆哮。希望每一位家長都能夠知道，妳/你不孤單，妳/你已經做得夠好了，每一位家長現在對孩子的付出都是在為彼此累積愛的存款，有時候覺得累了，允許自己今天不存款，或者存少一點，又或者請隊友多存一點。當發現自己心力耗盡，不再要求自己生出額外的心力，承認自己是有極限的，用最小的心力陪伴孩子，或者尋求家人和朋友的支援，即使孩子還無法完全脫手，但至少兩個人一起陪伴孩子會比一個人陪伴孩子要不那麼孤單，不那麼耗能，媽媽/爸爸要能夠感覺安全，感覺到被支持，也能夠在這樣的過程中傳遞給孩子，讓孩子獲得安全感。
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