2h fitness

09/09/2025

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06/09/2025

❤️每週一晚上歡迎大家連課，跟著Aaron老師一起訓練身體律動協調，享受音樂與肢體的融合美好～！九月開始週四早上也是瑜伽連課，明天週日也有許多精彩新課程，歡迎預約唷👉 https://is.gd/N1siXY

🔎師資介紹

Aaron畢業於台南應用科技大學舞蹈系，專精於現代舞、當代爵士舞、芭蕾舞舞蹈，以及皮拉提斯、瑜珈輪運動，具豐富表演及創作經驗；曾代表台灣擔任青年大使遠赴國際交流，更多次帶領學生參與演出及舞比賽榮獲佳績，Aaron將自己喜愛跳舞的熱誠傳達給學生，追求自己所愛，更希望藉由舞蹈藝術帶給學生認識跳舞當下不同的自己，享受肢體與心靈的藝術之旅。


✅週一18:20當代爵士舞

當代爵士舞蹈是爵士舞在進化過程中，與芭蕾舞、現代舞融合之後所形成的一種舞蹈風格。由於它的技巧需要建立在紮實的基礎上，因此學習爵士、芭蕾和現代舞，都會對當代爵士舞的表現有幫助。當代爵士舞的脈絡發展上，注重的是舞蹈技巧的創新與提升，讓舞蹈更加豐富有變化～歡迎您一起來感受一場特別的舞蹈饗宴！

9/15 9/29 ✅週一19:30皮拉提斯＆瑜伽輪

皮拉提斯(Pilates)這項運動是由專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢，這六大元素組成，例如延伸脊柱、增加脊椎活動度、建立穩定的肩頸、重新檢視軀幹的穩定排列以及動作靈活等達到穩定核心的效果。瑜伽輪是一種嶄新的瑜伽輔具，穩固的中空圓形支柱設計，為你的瑜伽練習帶來增加靈活性，建立力量，開創更多伸展空間，為後彎與平衡帶來穩定信心同時感到安全與放鬆。在基礎課程中，一連串的伸展動作練習，感受瑜珈輪帶來的深度舒展放鬆。

9/8 ✅週一19:30成人芭蕾

每週跟著專業老師投入芭蕾旋律的古典名曲之中，從優雅舞姿裡鍛鍊肌力和啟動核心。讓你不會練出粗壯的肌肉線條，而擁有更美好的身體姿態。

🔎師資介紹

Lexie老師2019年因緣際會之下考取了瑜珈師資證照，開啟了瑜珈教學人生，陸續取得皮拉提斯、孕婦瑜伽、RecoRing理療環、Inside Flow、Inside Yoga、筋膜訓練等證照。以自己過往減肥瘦身的經驗為主，規劃出一套重視肌肉與筋膜使用的瑜珈練習，希望能讓更多人了解身體正確使用的重要性。培養健康的生活習慣，不僅能擺脫身體疼痛之苦，還能讓人擁有一顆更快樂的心。歡迎來跟Lexie老師一起練習瑜伽！


✅週四09:45 Power Yoga

Power Yoga 核心瑜珈是強而有力、高強度且嚴謹的瑜珈練習，並帶有較快的串連節奏，可提升靈活性、柔軟度和肌耐力，並鍛練心肺能力、強化脊椎並修復內臟。 過程中能感受到自己體能與潛力的變化，掌握力量與柔韌間的平衡。

✅週四10:55 筋膜瑜伽

當瑜伽遇上筋膜解剖結合，讓你全身伸展又舒緩放鬆！「筋膜瑜伽」適合運動前的暖身以避免運動傷害，以及運動後的緩和讓訓練成效發揮最大。本課程利用筋膜線走向做為體位的引導，配合呼吸的調節，讓身心靈與精神達到和諧平靜，穩定核心肌群同時連結身體的協調性！筋膜瑜伽幫助身體輕鬆的自我按摩，讓筋膜保持有彈性跟水分，消除肌肉緊繃及神經緊張，身心更加平衡，讓您對瑜珈有全新的感受，歡迎大家一起來體驗唷。

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05/09/2025

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✅08:35八肢瑜伽
✅09:45筋膜瑜伽
✅10:45椅子瑜伽
✅15:15 TRX+舒緩皮拉提斯
✅15:15舒緩瑜伽

瑜伽。有氧。健身。親子。樂齡。體適能 2h fitness是新型態的運動空間，有適合全家人的健康課程，訂閱制彈性的課程選擇、高質感私教VIP空間、豐富多元與懸吊團課、體能專班與兒童課程等。首創親子訂閱制共用堂數，運動越....

04/09/2025

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31/08/2025

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29/08/2025

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24/08/2025

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2h 歡度七夕情人節💞讓我們一起揪朋友、情人、家人一起來運動，夥伴健身月、運動不孤單❤️年度「1對2私教超值課」從今天開始到月底每人只要900(單堂)～體驗價499元(含60分鐘課程＋InBody身體檢測報告說明) ✅把握時機預約體驗👉goo.gl/Lsurja

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1. 本方案為11堂一對二私人教練課程方案，使用期限為60天。
2. 本方案為特殊優惠方案，售出後不接受退換或轉讓服務。
3. 凡購買此方案之學員原有的私人教練課程皆可展延60天。
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🔎2h專業教練介紹：

👉Roger教練曾擔任國家隊運動傷害防護員，擁有美國運動醫學會私人教練 (NASM-CPT) 證照、懸吊式訓練(TRX-STC)、女性健康與表現課程(FHPS) 、精準營養學 (Precision Nutrition)
、自我肌筋膜放鬆認證課程(SMRT-CORE)擅長幫助學員進行體態雕塑、矯正性訓練、筋膜放鬆、運動傷害防護等。他熱愛推廣全民運動，希望大家建立長久的運動習慣，變得更有自信、更健康、更快樂！

👉Joyce教練擁有 AFAA-WT 美國有氧體適能協會重訓指導員、TRX-STC 團體懸吊訓練師、Vipr 體適能指導員， 擅長功能性訓練、重量及徒手訓練，用專業協助學員有目標、愛運動，幫助大家更了解自己的體能與身體，同時建立毅力與自信，一起樂活人生吧！

👉Aaron教練擁有 NASM-CPT 美國國家運動醫學院私人教練，著重分階段遞進訓練、徒手及重量訓練，擅長雕塑體態並幫助學員放鬆伸展和改善肌肉代償和不平衡，讓學員更了解自己的身體狀況以及建立自信並擁有更棒的身材！

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09/08/2025

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03/08/2025

👏👏👏熱烈歡迎Chris老師重磅回歸授課～週三晚上拳擊有氧後新增「皮拉提斯」邀請大家連課體驗看看唷！本週二開始Mandy老師新增「階梯有氧＋TRX YOGA」也是歡迎大家一動一靜連課達到高效運動成果！馬上來預約精彩課程👉 https://is.gd/N1siXY

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🔎師資介紹＆課程時段：

✔️Mandy因一次的因緣際會被朋友帶入健身房體驗萊美課程，就漸漸的被萊美精神影響進而熱愛這個系統的文化。「Be Brave, Change the World and United」希望透過教學與自身的影響力，把正面的能量帶給更多的人。因此Mandy陸陸續續拿到了LesMills CORE, BODYSTEP與BODYCOMBAT的指導員資格，希望更多的同學能體驗更多元的課程魅力。


✅週二19:45 BODYSTEP 階梯有氧

LesMills®BODYSTEP階梯有氧結合跳躍衝擊及深蹲等動作，並確實有效地緊實腿部臀部曲線，是一種全身性的有氧運動和肌肉的協調訓練。階梯有氧可以加快心率、促進心肺健康、消耗卡路里、緊致臀部和腿部肌肉的同時，提高身體協調性和靈活性，是非常熱門的心肺有氧運動。隨著熱血動感的音樂，為訓練過程增加更多樂趣，幫助每個人達成理想的體態與身心更健康。

✅週二20:55 TRX YOGA

TRX Yoga結合瑜伽讓健身更有效率連運動明星都愛！詳細的口令引導，標準的動作示範讓沒有運動經驗的你從零開始喜歡運動！懸吊訓練+流動瑜伽+彼拉提斯多面向多角度的動態伸展、全身性的核心訓練與筋膜運動，重新打開妳的身體記憶。在找到脊椎正位的前提下，透過懸吊，在繩上找到身體更深、更長的延展範圍※適合各種程度會員參加。

✔️Chris老師於政戰學校畢業 2007年投入體適能產業成為私人教練，擁有AFAA、AASFP、IHFI 等多項系統証照。2010轉型成為團課指導員，熱愛LesMills萊美團課系統，擁有BODYCOMBAT、BODYPUMP、GRIT三項團課指導員資格，自詡為萊美課程宣教士，透過萊美課程改變大家的生活品質為使命。

✅週三19:30 BODYCOMBAT 拳擊有氧
✅週六19:30 BODYCOMBAT 拳擊有氧

LesMills®BODYCOMBAT拳擊有氧結合拳擊及其他武術動作，運用一些強而有力且簡單易學的揮拳、踢腿、閃躲及快速攻防移動所設計的課程。可以同時結合強烈節奏的音樂或拳擊設備所設計的課程。這個課程能夠運動到全身每一塊肌肉，不僅能夠有效提升心肺適能，更可燃燒大量體脂肪！由於瞬間爆發力動作，強而有力肢體活動，除了具有良好的瘦身效果外，更具有舒解壓力與雕塑身材的功效。

✅週三20:45 皮拉提斯

皮拉提斯(Pilates)這項運動是由專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢，這六大元素組成，而皮拉提斯針對現代人不同的生活習慣，加入更多不同的指導，例如延伸脊柱、增加脊椎活動度、建立穩定的肩頸、重新檢視軀幹的穩定排列以及動作靈活等等，將全部整合達到穩定核心的效果。

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30/07/2025

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29/07/2025

👏👏👏歡迎新老師Karina及Cindy老師加入2h空瑜師資團隊，明天週三晚上就有新課程「花式空瑜」喜愛空中運動的朋友千萬別錯過唷💪👉 https://is.gd/N1siXY

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🔎師資介紹＆課程時段：

✅週三19:30 成人空瑜基礎
✅週三20:45 成人花式空瑜

✔️Karina老師擁有國際花式空中瑜珈協會基礎與花式雙師資認證，教學專業扎實、引導細膩溫柔。課程著重安全操作與身體覺察，適合初學者穩固打底、進階者挑戰突破。擅長營造輕鬆愉快的氛圍，帶領學員在空中找到自己的節奏與成就感，盡情享受飛翔的自由與力量！

✅週日08:30 兒童空瑜入門
✅週日09:35 兒童空瑜進階
✅週日10:45 成人空瑜基礎

✔️Cindy擁有空中舞蹈推廣協會的空瑜師資、印樂國際兒童空中＆地板瑜珈師資及空中療癒師資，強調「安全」與「穩定」，希望透過語言與肢體引導，讓大家能一同體驗在掛布上的樂趣與快樂。歡迎大人、小孩們一起跟Cindy老師在空中快樂享受飛翔的運動滋味吧！


💡課程介紹：

✔️基礎空瑜

空中瑜珈 - 是一項反地心引力的全身性運動。​空中瑜珈強調專注有控制的肢體動作，以改善體態的不平衡，經過一場專注的空瑜，你的身心將獲得更深層的舒展！P.S. 若肩膀與手腕受傷有無法施力之情況，請勿選擇懸吊與空中瑜珈課程

✔️花式空瑜

此為進階的空中瑜伽課程，藉由多種組合動作串連，給喜愛挑戰更高難度動作的你～用優雅的肢體語言，來達到深層的運動效果，適合給中高階空瑜練習的你。※建議需上過空中瑜伽至少5堂以上


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27/07/2025

📣📣📣週年慶分享你的運動感言最後一週❤️✍️下週日8/3前留言讓更多人知道運動的美好～將可獲得免費團課1️⃣堂唷！千萬別錯過👉 reurl.cc/3M1WW0