中醫師 陳世峰 - 健康。減重。美

17/01/2026

#宵夜吃泡麵也會瘦

世峰醫師教你

#世峰中醫

12/08/2025

🌬 不是每一陣風都吹在臉上，有的風吹在你的血管裡。

在中醫裡，「風邪」不只是吹到風那回事，還有一種是血管裡的風。
當我們吃太油、太甜、缺運動，膽固醇就會像小油滴一樣黏在血管壁，形成「痰濁」。
痰濁一多，血流就像河道被卡住，一遇到「風」，就會亂竄——這就是中醫說的「風邪內動」。

現代醫學叫它「動脈硬化」，中醫則會說：先化痰濁，風才會乖乖停下來。

💡 小提醒：少吃油炸、高糖，常動一動，讓血流順暢，才不怕「風」亂跑。

#膽固醇 #膽固醇中醫 #膽固醇不是只用紅麴
#不如辨證論治

30/10/2024

考慮颱風路徑與強度，明天診所休息一天

10/10/2024

漂亮
#永福橋河濱公園

03/10/2024

今天（颱風看診）有病人說：你們又賺一天。

我應該笑笑的說，這樣的病人數，應該是又賠一天吧，我就想就算賠錢也要來服務民眾。

15/09/2024

減重的關鍵是通過健康飲食和增加運動來達到能量攝入與消耗的平衡，以下是一些有效的減重建議：

1. **控制熱量攝取**：確保每日攝取的熱量少於消耗的熱量，可以使用熱量追蹤應用程式來監控飲食。

2. **均衡飲食**：
- 多攝取高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀物。
- 儘量避免高糖、高脂肪的食物，減少加工食品的攝取。
- 攝取優質蛋白質，例如魚、雞肉、豆類和蛋。
- 多喝水，減少含糖飲料的攝取。

3. **增加運動**：
- 每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步或游泳。
- 加入力量訓練，有助於提高新陳代謝和增強肌肉。

4. **調整生活習慣**：
- 保持規律的睡眠，成年人每天應該睡7-9小時。
- 避免壓力過大，因為壓力會影響飲食和新陳代謝。

5. **設定現實目標**：減重的速度不宜過快，每週減掉0.5-1公斤是較為健康的目標。

這些步驟配合起來能夠幫助你持續且健康地減重。如果有特定健康狀況，最好先諮詢醫師或營養師的意見。

18/08/2024

你淺淺的微笑就像烏魚子醬

18/08/2024

感覺下午會下大雨

09/08/2024

吃中藥不會傷腎；大型研究證實：中西醫整合治療腎病可減少腎衰竭風險，還能降低死亡率

根據衛生福利部公布的 110 年國人死亡統計，「腎炎、腎病症侯群及腎病變」在十大死因中排名第九；健保署統計資料指出，台灣...

08/08/2024

父親節快樂🎁🎉👨

28/07/2024

生日簡單過，50歲生日，都被病人質疑看起來太年輕。😂