Irene 護理師 專業母嬰照護 / 泌乳諮詢

27/01/2026

乳頭受傷母乳變成西瓜牛奶🥲🥲

🔹 常見原因
・乳頭破皮、破裂
・傷口滲血混入乳汁
・寶寶吸吮不正確
・含乳角度不佳造成摩擦

寶寶還是可以喝
血液經過腸胃道也會被分解、排出
但不能長期保存

可是
這個狀況出現時代表➡️妳的乳頭正在求救

✨ 舒緩與改善建議
✔️ 停止傷口重複摩擦
✔️ 檢查寶寶含乳姿勢
✔️ 嘗試不同哺乳姿勢
✔️ 擠奶時降低吸力
✔️ 乳頭保持乾爽

🚨 出現下列狀況請盡速就醫：
❗ 大量出血或疼痛加劇
❗ 乳房紅、熱、腫
❗ 母乳顏色持續深紅連續多天
❗ 傷口久未癒合

母乳旅程應該是柔軟、舒服、被支持
而不是一場痛感耐力賽

💬 如果妳哺乳卡關
留言告訴我妳的狀況

23/01/2026

產房裡，我看見不只有新生命喜悅
有些故事，即使過了很久
我依然沒有辦法忘記

那時我還是實習生
在待產室門口
跟著學姊幫媽媽辦理住院，
先生忙碌填寫每一份文件資料
其中一份是「減痛分娩同意書」

這時，手機響了
電話那頭傳來婆婆的交代
不斷強調——
「千萬不能打無痛，不能打，絕對不能打」
沒有理由，沒有討論
只有一句：「不能打就對了。」

先生聽話
把減痛同意書折好
收進自己的外套口袋裡

進入待產室之後
媽媽躺在病床上
滿臉緊張地問他——
「你簽好減痛了嗎？」

先生笑著安撫她：「有啦，等一下麻醉師就來。」

身為實習生的我
什麼也不能說、不能做

媽媽痛到全身發抖、抓緊床欄、哭到聲音沙啞
一次又一次問——
「為什麼麻醉師還沒來？」

先生，只是不斷重複那一句：
「快來了、妳再忍一下。」

直到開到六公分
她終於明白了——
根本不會有人來

她沒有再喊，沒有再質問
只是默默地流淚
因為同意書根本沒有送出去

那天，她把整場生產的疼痛
一個人承受完

出了產房之後⋯
我無法知道後續發展

但是我知道——
我疼不疼、說話能不能被聽見、
值不值得被溫柔對待，
在那張同意書空白的瞬間
答案早就被寫好

21/01/2026

「AA 制是絕對的公平嗎？」🤔
交往時可能適用
各種花費一人一半很簡單

但一起生活之後呢？
🤰 懷孕的辛苦，怎麼 AA？
🧹 繁瑣的家務，怎麼 AA？
🤱 照顧孩子，該怎麼 AA？

你覺得 AA 制在婚姻裡行得通嗎？
👇下面留言跟我分享

20/01/2026

我身邊那群早結婚的朋友
小孩正在荷爾蒙爆發期
這段時間最尷尬的不是孩子，
是父母
（都不禁回想🤔
我以前叛逆期做過哪些事）

不管，怕孩子走偏；
管得太緊，被翻白眼＋摔門伺候是必演戲碼

孩子覺得父母很煩（誰小時候不是這樣😝）
每天都像在上演
「彼此都不太喜歡對方」的生活實境秀。

朋友跟我說：
她每天起床都要先深呼吸
提醒自己——
「那是我親生的 那是我親生的 那是我親生的」
重申洗腦自己三次

講道理沒有用、
講感情太矯情、
講成績立刻引爆核彈級衝突。

當爸媽的，
只好在「放手讓他撞牆」
跟「忍不住衝上去擋車頭」之間，
反覆橫跳。

有時候我也會想——
叛逆期到底是孩子在長大，
還是父母被迫快速升級？

🔹 到底～～手機定位不能關

留言分享你的高見，
讓還在修煉中的爸媽們，
有人可以抄作業 🙌

#現實無法像漫畫中有無限幻想🥹

16/01/2026

懷孕到中期開始感覺到~~~
「半夜小腿抽筋痛醒…」
「每天腳踝水腫、鞋子穿不下」
「肚子越來越大，睡覺翻身都不舒服」

為什麼孕婦更容易水腫？
到了孕中期，體內血流增加
子宮開始壓迫下半身靜脈
👉 血液回流變慢
👉 腿部、腳踝就更容易腫

如果再加上 👇
✔ 久站、久坐 ✔ 高鹽飲食
都會讓水腫更明顯

很多抽筋，其實跟「姿勢」有關

媽媽不自覺把身體重心前移
✔ 聳肩＋腰椎後仰
✔ 站姿膝蓋鎖死
✔ 坐姿骨盆後傾

久了會導致：
🚩 小腿緊繃 → 夜間抽筋
🚩 骨盆壓力 → 腰痠背痛
🚩 循環受阻 → 下肢水腫

是妳睡不好是因為身體正在努力「撐著肚子」

👩‍⚕️舒緩小技巧
✔ 睡前「小腿拉筋10~15分鐘」
✔ 白天避免久站／久坐
✔ 每天抬腳 10–15 分鐘(如果可以泡腳會更加分)
✔ 補充足夠水分、避免太鹹飲食
✔ 改用「側躺＋抱枕支撐肚子與腿」

🌙 尤其是晚上睡姿調整
有足夠支撐才能好好休息

13/01/2026

懷孕期間常聽到一句話：「兩個人份要吃雙倍！」
其實孕期體重增加重點真的不是吃多少

🟡 體重增加建議區間（依孕前而定）
✔ 正常：11.5–15 kg
✔ 微胖：7–11.5 kg
✔ 肥胖：5–9 kg

寶寶在肚子裡，大概多重呢？
（以下為平均參考值，寶寶略有差異）
📍 孕期前三個月（約 12 週）
👉 約 10～20 克（像一顆梅子大小）
📍 孕期五個月（約 20 週）
👉 約 250～350 克（開始感覺到胎動）
📍 孕期七個月（約 28 週）
👉 約 900～1200 克 （大約手掌大小）
📍 孕期八個月（約 32 週）
👉 約 1500~2000克

孕期九個月寶寶體重上升速度快速
🍽 三餐怎麼配比較剛好？
✔ 蛋白質（寶寶組織發育）
✔ 全穀類（穩定血糖）
✔ 蔬菜水果（充足纖維）

⚠️ 體重超標，可能提高：
🚩 妊娠糖尿病
🚩 子癇前症 / 高血壓
🚩 巨大寶寶、出生後血糖不穩

現在的人不缺熱量 不夠的是營養
👉 「質」比「量」更重要

09/01/2026

🤰〈懷孕初期最常被嚇到的症狀，其實都很常見〉

剛懷雲會開始對身體細節變化特別敏感：

「小腹悶悶的，我是不是哪裡出了問題？」
「走路時肚子會拉扯，正常嗎？」
以下這些是「常見身體變化」
✔ 下腹悶脹、拉扯感
✔ 腰痠、骨盆周圍酸感
✔ 特別容易疲倦、想睡
✔ 乳房腫脹、痠痛
✔ 分泌物增加
✔ 孕吐、反胃
多半是身體正在適應懷孕
因為
🌿 子宮逐漸增大
🌿 韌帶被撐開
🌿 賀爾蒙變化
🌿 身體充血量循環增加

👉 身體正在「為寶寶騰出空間」。

—

🌸 關於「少量褐色分泌物或微出血」
其實有時候可能是：
✔ 著床反應
✔ 子宮環境改變

🕊️ 保持安心，但不要完全放鬆警戒
👉「但任何讓你直覺不安的症狀，都值得被看見」
文末讚嘆台灣醫療的便利
不管半夜還是放年假
不需要都可以快速有醫療資源
請大家珍惜在基層為大家服務的醫護人員們

06/01/2026

懷孕初期胸部比肚子更快「長大」😅

為什麼乳房會變得脹痛、敏感？
• 荷爾蒙大爆發：雌激素與黃體素上升，刺激乳腺
• 血流量增加：為了哺乳準備，乳房血液循環提升

這些感覺可能包括：腫脹、刺痛、沉重、觸碰會不舒服

建議可以這樣做⬇️
脹痛期很多人直覺使用熱敷
可是
這時候屬於充血腫脹痛
洗澡時避免強力水柱直接沖胸部
✔水溫不宜過熱
✔盡量繞開敏感部位減少刺激不適感
✔飲食清淡，可減少水腫
✔先換掉原本的鋼圈內衣

*高支撐 *透氣材質
尤其是本來就比較豐滿的女生
更能減少壓迫與摩擦

⚠️盡量不要網購
現場試穿才能感受支撐度是否足夠

02/01/2026

孕吐不是每個人都一樣

很多孕媽咪在懷孕初期
「我每天吐到懷疑人生…」
「醫師說正常，可是我還是很害怕。」

👉 常見孕吐
📌 發生在懷孕 6～12 週

✔ 噁心感加重
✔ 聞到氣味容易反胃
✔ 早上起床特別不舒服
✔ 嘔吐後還可吃喝

📌 約在 12～16 週後逐漸改善

大多是因賀爾蒙上升、胃排空變慢
👉 身體正在適應懷孕帶來的變化
孕吐不舒服可以怎麼緩解？

孕吐不是要妳「硬撐」
懷孕後胃排空變慢
建議：
🌿 少量多次進食
🌿 放慢用餐速度
🌿 空腹容易想吐 → 起床前先吃點小東西
🌿 避開味道刺激、油膩與油煙
🌿 每次只吃6~7分飽
👉「能吃、吃得下、不要太油太重口味」

✔ 千萬不要忘記補充水分
很多孕媽咪喝水就想吐
不是妳不努力，是喝的方式不適合。
小技巧：
✔ 一次一小口、慢慢喝
✔ 改成室溫或冰涼水
✔ 可加入少量電解質飲品或檸檬片
✔ 與進食時間錯開一小段

✔ 給身體真正的休息
孕吐與疲累常常一起出現
當妳過度勉強自己嘔吐會更嚴重

允許自己：
🌿 減少不必要活動
🌿 把家事交給伴侶或家人
妳正在用身體，替一個新生命讓出空間。

30/12/2025

在婦產科工作近十年的護理師，
跟妳分享——幾個很常見的備孕迷思

❌ 一：月經準時＝有排卵
很多女生覺得：
「我的月經都很規律，應該很好受孕吧？」
其實
✔ 月經規律 ≠ 一定有排卵
✔ 有些週期會出現「無排卵性月經」
✔ 排卵還會受到壓力、熬夜、體重變化影響

❌ 迷思二：排卵試紙兩條線＝受孕成功
排卵試紙的訊息是~~
✔ 正接近排卵
✔ 剛完成排卵

不代表：
✘ 卵子品質良好
✘ 精子來得及遇見它
✘ 適合子宮環境

❌ 迷思三：備孕只要不要避孕就好
✔ 規律睡眠 減少熬夜
✔ 維持穩定體重
✔ 均衡飲食 適當補充營飲品
✔ 調整生活壓力
而不是：
❌ 一邊說「順其自然看看」 一邊熬夜追劇
當身體感到舒適而且安全
才有能力孕育新的生命

🌷 備孕不是「拼命努力就一定會成功」的事情
更像是一段：
🌿身體想要你更了解自己
並好好「讓身體充電的過程」

請記住
生育是兩個人的事，不要把壓力單放在女生身上

07/12/2025

對女人來說
懷孕從來不只是時間的長短🤰🏻

從驗孕棒出現兩條線的那一刻
每天都像是重新認識自己的身體。

隨著週數增加，小腹慢慢隆起，
妳能真切地感受到「有人正在靠近妳」。
第一次胎動像氣泡、像蝴蝶振動，

🫶身體的變化提醒妳：正在創造生命

💛心理變化比身體更大

一開始驚喜、緊張、甚至有點不確定；
到開始想像寶寶長得像誰、聲音會不會很可愛；
再到後期，妳開始關心所有細節：
體重、發育、每一次產檢的大小事。

妳會發現，
不是一天
而是每天慢慢地成為母親

請記得，妳已經做得很好了。
這趟旅程不需要完美，
妳只需要溫柔地、真誠地陪著自己和寶寶就好。

#世界之最 #数据可视化 #动物 世界上怀孕时间最长的动物排名对比，世界上怀孕时间最长的动物排行榜，

23/11/2025

從事泌乳師近 10 年，
我從來沒有推銷過「排殘奶課程」👈

因為
人體原本就有吸收與代謝機制
曾經哺乳過的媽媽，
第二胎、第三胎會感覺更明顯

即使早就停止哺乳、
甚至退奶多年，
乳房仍有可能在擠壓時出現少量分泌物——
這都是正常的「生理現象」。

但如果你對乳房狀況有疑慮、
摸到硬塊、疼痛、異常分泌物，
請務必「直接」找 乳房外科醫師。
（請記得⋯不是婦產科）

40–74 歲的女性，
每兩年一次都能做 免費乳房篩檢，
請善用這項資源，照顧自己

https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=612&pid=1102

󠀠

󠀠

（一）乳癌篩檢：政府補助40歲至74歲婦女，每2年1次乳房x光攝影篩檢費用，請帶健保卡，至乳房X光攝影醫療機構檢查，名單見本署網站-癌症防治-主題公告-相關核可醫院名單，若需要更多訊息，請洽各地衛生局(所)。 （二）子....