甜心健康生活藥局

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23/01/2026

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13/09/2025

🍼【藥師麻麻育兒研究室】寶寶補鈣純攻略

從新生兒開始，鈣質是寶寶骨骼與牙齒發展不可或缺的關鍵營養素，但到底該不該補？怎麼補？什麼時候補？我們來一一破解！

🔍 為什麼寶寶需要補鈣？

鈣是建構骨骼與牙齒的主要元素，也參與神經傳導、肌肉收縮及心跳維持。
在0～3歲的黃金成長期，攝取不足可能影響未來的骨密度儲備。

⚠️ 寶寶缺鈣可能的表現：

睡覺時易驚、愛哭鬧、淺眠

出牙慢、牙齒品質差

骨骼軟弱、O型腿

出現枕禿或搖頭

生長曲線偏緩

（註：如有疑慮請就醫，勿自行診斷）

🕑 什麼時候需要特別注意補鈣？
階段 原因
新生兒～6個月---完全母乳寶寶鈣攝取有限，媽媽鈣質不足也會影響
6個月以上--------副食品階段，若攝取乳品/豆類不足
快速成長期-------1歲～2歲身高體重快速增長階段
維生素D不足時----沒有曬太陽、補充不足會影響鈣吸收

✅ 補鈣有哪些方式？
1. 從食物開始補：

魚類：吻仔魚、鯖魚、小魚乾（可連骨吃）

豆類：豆腐、黑芝麻、黃豆粉

蔬菜：深綠色蔬菜如莧菜、地瓜葉

乳製品：牛奶、優格、起司（適合1歲以上）

2. 選擇適合的鈣補充品（醫師建議下）

小兒專用鈣粉／滴劑

搭配維生素D幫助吸收（每日建議400～600IU）

❌ 常見補鈣誤區：
誤區 真相
只有喝母奶就不用補鈣？ 媽媽若鈣攝取不足，奶中鈣也不夠
牛奶喝越多越好？ 牛奶攝取要適量，過量反而影響鐵吸收
吃越多鈣效果越好？ 吸收有限，多吃不代表多吸收
不曬太陽也沒關係？ 維生素D不足會影響鈣吸收效率

🔅溫馨提醒

每日鈣建議攝取量（0～1歲）約300mg

優先選擇天然食物來源，如無法達標再考慮補充品

注意觀察寶寶睡眠、骨骼發展、長牙狀況

22/08/2025

【藥師麻麻育兒研究室】
新生兒期（0～3個月）
寶寶怎麼一直哭？
怎麼分辨肚子餓 vs 睏了？

👶 新生兒為什麼一直哭？

哭，是新生兒唯一的溝通方式，有幾種常見原因：

哭的可能原因 提示線索
肚子餓 ---------- ------含手、啜嘴、轉頭找乳頭
睏了 ----------------- 眼神渙散、打呵欠、揉眼睛、煩躁
尿布濕了 -----------------下體不舒服，可能搭配掙扎或臉紅
想抱抱 -----------------哭聲漸漸變成哀怨、只要抱起來就安靜
肚子脹氣不舒服 ------哭聲急促，彎腳、踢腿、不易安撫
太冷/太熱 ------------背部摸起來冷、頭髮濕答答出汗
生病 -----------------哭聲虛弱、持續哭不停、搭配發燒等症狀

🍽 肚子餓 vs 🛏 睏了 怎麼分？
行為 肚子餓 睏了
含手 *頻繁、急切地找嘴巴 *只是無意識含著安撫自己
尋乳反射 *轉頭找乳頭、有吸吮動 *沒有積極尋找乳源
動作狀態 *活動力強、躁動不安 * 慢慢變得安靜，眼神模糊
哭聲 *節奏感強、持續增加 *一開始安靜，漸漸轉成煩躁哭
抱起後 *含乳會安靜吃奶 *可能吸幾口就睡著

✅ 新手爸媽的貼心小提醒

❗不要硬等寶寶哭了才餵奶，可以觀察「飢餓早期信號」（如尋乳、含手）再餵。

🕒 建立作息感：雖然新生兒沒有明確的日夜規律，但可以從固定「餵奶-清潔-安撫-睡覺」的順序培養節奏。

💗 寶寶有時候只是想要被抱抱、聽見熟悉心跳聲，不是每次哭都一定是要吃東西。

22/08/2025

🍼 藥師麻麻育兒研究室
紙尿褲怎麼選？新手爸媽不踩雷指南！
✅ 紙尿褲挑選重點

尺寸對應體重

新生兒：≤5kg

S號：約4–8kg

M號：約6–11kg

L號：約9–14kg

✔️ 每個品牌尺寸略有差異，依寶寶實際體型調整

材質與柔軟度

親膚柔軟、無香精較不易刺激

表層是否透氣、吸收層是否乾爽

吸收力與防漏設計

看是否有雙層防漏側邊、防回滲表層、快速吸收通道

是否有尿濕顯示

尿濕線變色，方便爸媽及時更換

🚫 常見選購誤區

❌ 只看價格不看膚觸
有些便宜款容易引起紅屁屁。

❌ 買太多同一尺碼
寶寶成長快，可能很快就不合身。

❌ 錯把漏尿當產品問題
其實可能是尺寸或穿法不對。

👶 如何判斷紙尿褲是否合身？
判斷指標 表現
1.腰圍是否留下壓痕 ❌ 太緊
2.大腿根部是否勒痕 ❌ 大腿不舒服、可能太小
3.有無側漏或背漏 ❌ 容易尿濕衣物，可能太大或穿法不當
4.換下來的尿布吸收量 ✔️ 尿布八分滿剛好，過滿可能吸收力不足或太小
5.寶寶活動是否受限 ❌ 若寶寶踢腿不順、翻身卡卡，可能尺碼不合

🧠【藥師麻麻育兒研究室】DHA對寶寶成長真的很重要！那如果缺乏了，會有什麼表現？又該怎麼補充呢？❓什麼是DHA？DHA（二十二碳六烯酸）是Omega-3脂肪酸的一種，是大腦、視網膜與神經系統發育的關鍵營養素，尤其在寶寶出生到兩歲這段期間，是...
21/08/2025

🧠【藥師麻麻育兒研究室】
DHA對寶寶成長真的很重要！那如果缺乏了，會有什麼表現？又該怎麼補充呢？
❓什麼是DHA？

DHA（二十二碳六烯酸）是Omega-3脂肪酸的一種，是大腦、視網膜與神經系統發育的關鍵營養素，
尤其在寶寶出生到兩歲這段期間，是腦部飛速成長的黃金期。

🚩缺乏DHA的可能表現？

專注力不佳
　→ 隨年齡增長，學習注意力容易分散

視覺發展較慢
　→ 表現為看東西容易發呆、對移動物體反應慢

情緒較敏感或易躁動
　→ DHA參與神經傳導物質的平衡

免疫力略低
　→ DHA也支持免疫功能與抗發炎

（小提醒：這些狀況不一定都與DHA缺乏直接相關，若有疑慮應由醫師評估）

🍼DHA該怎麼補充？藥師選擇小技巧：
✅ 1. 看來源：

魚油DHA：來自深海魚，吸收佳，口味重

藻油DHA：來自微藻，植物性，純淨無重金屬，更適合嬰幼兒

✅ 2. 看劑型：

滴劑／液體 → 適合嬰兒（混入副食品、奶中）

軟膠囊 → 適合大寶吞食（需咀嚼或吞嚥能力）

✅ 3. 注意添加物與來源安全：

是否無糖、無香料、防腐劑？

是否通過重金屬、氧化指數、安全性檢驗？

年齡 建議攝取量
0-6 個月 透過母奶或配方奶攝取即可
6-24 個月 每日約 100 mg DHA
2 歲以上 每日 100～200 mg DHA，視情況調整

📌小提醒：

母奶中的DHA含量取決於媽媽飲食

媽媽若補充DHA，寶寶也能從母乳間接受益喔！

20/08/2025

【藥師母乳研究室】
乳頭破皮了，還要繼續餵奶嗎？

答案是：
✅ 可以繼續餵，但要小心處理！

乳頭破皮不代表你做錯什麼，這是許多新手媽媽在親餵初期的共同經驗～
但若沒處理好，真的會讓人痛到懷疑人生！

那麼痛，還能餵嗎？

✅ 可以！而且繼續餵奶／擠奶才能預防脹奶、石頭奶
❗但要：

改善姿勢（含乳要夠深，寶寶嘴巴大大張）

換側餵，先從不痛那側開始吸

餵完可用乳汁護乳，或使用羊脂膏、乳頭修護霜

✅ 加快修復的護理小技巧：

餵奶後用母乳輕拍乳頭，自然風乾（抗菌＋修復）

塗抹醫療級羊脂膏／乳頭修護霜，不需清洗即可餵

避免頻繁濕敷／擦酒精棉片，會更乾裂

換穿乾爽透氣的哺乳內衣，避免悶濕黏黏環境

🚨 什麼情況要看醫生？

有破皮合併流膿、紅腫、明顯裂傷

寶寶嘴裡出現白斑（疑似鵝口瘡）

疼痛持續超過 1 週未改善

20/08/2025

【藥師母乳研究室】
🍼擠出來的母奶可以跟配方奶混在一起喝嗎？

簡答是：不建議直接混合母奶與奶粉
原因涉及營養濃度、安全與操作方式。

❌ 為什麼不建議把奶粉加到母奶裡沖泡？

這樣做會破壞奶粉的正確沖泡比例：

1.營養濃度不準 : : 母奶本身就含水＋營養，加奶粉會讓濃度過高，造成寶寶腎臟負擔
2.不易溶解 : : 奶粉設計是用溫水溶解，用母奶泡反而容易結塊或不均勻
3.衛生風險 : :奶粉泡在已冷卻的母奶裡，不是高溫沖泡，有細菌污染風險

30/07/2025

【藥師母乳研究室】
每天抱寶寶會瘦嗎？怎麼手臂越來越粗？！
剛開始以為：「哇～天天抱娃、哺乳、換尿布，這活動量應該會瘦吧！」
但怎麼才過幾週……
👉 體重卡住沒下來，手臂卻變厚了，連上衣都緊了？！

來，我們一起揭開真相 👇

✅ 為什麼「越抱越壯」是真的？
寶寶重量日益增加
　👉 新生兒 3kg → 3個月就破 6kg，等於天天舉壺鈴！

姿勢不良 → 偏用單手抱、聳肩撐著
　👉 錯誤施力 → 肩膀痠、上臂變粗壯

沒有核心出力 → 手臂代償過度
　👉 抱娃靠手臂硬撐，結果局部肌肉越來越緊繃＋粗壯

日常無伸展、肌肉緊繃無釋放
　👉 長期「半出力」→ 肌肉變緊變厚卻不會真正變瘦

✅ 什麼才是「瘦得健康」的媽媽抱法？
✨【正確抱寶寶小技巧】：

💡 交替雙手，不要永遠只用慣用手

💡 抱的時候核心微收，小腹內縮，讓重心不壓在肩膀

💡 寶寶靠近身體、不要懸空，減少負擔

💡 餵奶後做點手臂＋肩頸伸展運動

✅ 想瘦手臂？這樣搭配效果更好：
✅ 每天做 5 分鐘的哺乳媽媽舒緩操

✅ 多喝水＋蛋白質足夠，避免「浮腫型肥胖」

✅ 提升日常活動量，快走、推推車都有效

✅ 規律伸展，比激烈重訓更有效雕塑線條

30/07/2025

【藥師母乳研究室】
哺乳前做「哺乳操」有用嗎？不是心理安慰，是幫奶通路「開暖機」！
妳知道嗎？
哺乳前花個 3～5 分鐘做「哺乳操」，不但能幫助乳腺暢通，還可以減少乳頭疼痛、提升奶量、加快乳汁下來的速度！

✅ 哺乳操是什麼？
是一套針對乳房、腋下、肩頸設計的溫和按摩＋暖身動作，可在哺乳或擠奶前進行。

| 好處
| ✅ 幫助乳腺擴張 ----->乳管更通順，奶流更順
| ✅ 刺激泌乳反射 ----->更快觸發奶陣，寶寶不焦躁
| ✅ 預防硬塊、石頭奶 ---> 排空更完全，減少阻塞
| ✅ 減少含乳不佳造成的疼痛 --->柔軟的乳房更好含乳
| ✅ 提升擠奶效率 -->奶量「滴滴答答」「咕嚕咕嚕」加速出來！

✅ 簡易哺乳操 3 步驟（建議搭配溫熱敷效果更佳）：
1️⃣ 手掌輕揉乳房周圍（不是乳頭）

方向：從外側→乳頭中心，像畫太陽

每個方向各揉 10 秒，左右乳房都做

2️⃣ 腋下下方＋胸上方輕輕按壓

這裡有乳腺交匯區，幫助「源頭」通順

每次按壓 3～5 秒，再放鬆，共做 5 次

3️⃣ 雙肩畫圈＋頸部左右轉伸展

釋放肩頸緊繃，讓哺乳姿勢更穩定

有助於放鬆情緒，也能促進催產素分泌

❤️ 媽媽的奶不是水龍頭，「預熱」一下，效果大不同！
哺乳操就像餵奶前的「小暖身」，能讓妳餵得更順、擠得更輕鬆。

29/07/2025

【藥師母乳研究室】
寶寶喝奶很耗體力？是真的！
許多媽媽會發現：
「寶寶吸奶 10 分鐘就睡著，怎麼那麼容易累？」
「明明才喝一半，怎麼臉紅脖子粗、滿頭汗？」
👉 不是懶，是因為：喝奶對寶寶來說，就是一場體能訓練！

🍼 為什麼寶寶喝奶會累？
吸吮本身就很費力
　✔️ 吸力高達 200 mmHg（相當於吸珍奶吸管 3 倍力）
　✔️ 還要同時協調嘴巴、舌頭、下巴、喉嚨、吞嚥肌群

呼吸節奏要配合
　✔️ 喝一口、停一下、再吸一口
　✔️ 新生兒需要學習怎麼「邊吸邊呼吸」才能不嗆奶

全身肌肉緊繃參與
　✔️ 手會握拳、腳會蜷曲、眉頭緊皺＝正在努力！

寶寶胃小、但需求大
　✔️ 吃一點點就飽了，要很專注，等於精力耗盡

💤 所以寶寶喝奶喝到睡著，是正常的！
尤其新生兒階段（0～3 個月）：

吃奶＝運動＋進食＋情緒安撫＋睡前儀式

寶寶常常「吸一吸→睡著→醒來又要吸」，是發育中常見模式

✅ 媽媽小提醒：
若寶寶每次都吸 3 分鐘就睡，要觀察是否含乳正確，有效吸吮

喝奶時流汗多，可用紗布巾墊背、保持通風

若喝奶後累到嗜睡、不願再吃，要留意是否發燒、黃疸或身體不適

29/07/2025

【藥師母乳研究室】
使出「吃奶的力氣」——難不成真的從寶寶來的？
沒錯！這句話還真的不是亂講的！

你知道嗎？
👶 寶寶在吃奶時所使出的力氣，真的超乎你想像！

💪 小小一顆頭，吸力竟然這麼大？
根據哺乳專業協會（如 IBCLC）的研究：

新生兒吸吮乳房時，平均可產生 50～250 mmHg 的負壓吸力！

這是什麼概念？
✔️ 比喝珍奶還用力！
✔️ 比你吸果凍、吸番茄醬還猛得多！
✔️ 長時間持續吸吮，媽媽沒姿勢正確真的會「喊痛」！

✅ 原來「吃奶的力氣」其實有這些含義：
吸力強＝活力好、餓了、正在長大

吸到滿足＝安全感飽足感雙收

吸不好、無力吸＝可能太累、生病、含乳姿勢不正確

吸很久卻沒喝到＝含乳位置可能沒對準乳暈／乳汁流速慢

👶 媽媽該如何應對寶寶「吃奶的力氣」？
✅ 確保寶寶含乳正確，整個乳暈含進嘴巴，而非只含乳頭

✅ 餵奶時姿勢正確，避免拉扯與乳頭疼痛

✅ 使用溫熱敷、乳房按摩，讓奶更順、吸起來不費力

✅ 如果寶寶吸力太強造成破皮，可請教藥師／泌乳顧問協助修正含乳姿勢

❤️ 結語
「吃奶的力氣」這句話真的來自生活～
寶寶雖小，但那份「全力以赴」的樣子，每一次都讓媽媽的心融化。

📍甜心健康藥局【藥師母乳研究室】每天都在陪著許多媽媽，面對「吸太猛、吸太久、吸到破皮」的挑戰。如果妳也遇到了，來跟我們聊聊，我們懂妳！

28/07/2025

【藥師母乳研究室】
母乳要餵到什麼時候最好？有標準答案嗎？
👉 答案是：沒有絕對標準，只有最適合妳和寶寶的節奏。

但根據國際權威建議，我們可以提供一個參考方向👇

🌎 國際建議怎麼說？
✔️ WHO（世界衛生組織）：
建議純母乳哺育至寶寶滿6個月

接著持續哺乳到2歲或更久，並同時添加副食品

✔️ AAP（美國小兒科醫學會）：
鼓勵至少母乳餵養到滿1歲，之後視媽媽與寶寶的意願決定是否繼續

🍼 那現實生活怎麼操作？
媽媽情況 建議方式
想全母乳、餵到自然離乳 6 個月以上持續餵養是安全且有益的
要回職場或時間受限 可考慮混餵、擠奶補足，不需壓力全親餵
覺得親餵太辛苦 終止母乳也不等於失敗，媽媽的身心健康也很重要！

✅ 延長哺乳的 3 個好處：
提升寶寶免疫力：母乳中的抗體持續支持寶寶健康成長

促進親子連結：餵奶是親密的獨處時光，幫助建立安全感

降低媽媽罹患乳癌、卵巢癌風險：哺乳時間越長，保護效果越明顯！

❤️ 最重要的是：
妳願意餵多久，就是最棒的答案。
不比較、不委屈、按妳的節奏來，寶寶要的是愛，不是哺乳比賽。

📍甜心健康藥局【藥師母乳研究室】支持每一位選擇繼續或結束哺乳的媽媽，我們願意聆聽、陪伴，給妳無壓的答案。

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三重區集美街45號
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