https://www.facebook.com/2226136604074027/

實踐中的瑜伽生活 IN&DO YOGA Life

Home
Taiwan
Xinbei
實踐中的瑜伽生活 IN&DO YOGA Life

http://tchouse.weebly.com/inyoga In & Do YOGA Life 覺得瑜伽是一種生活方式，把瑜伽的生活哲學、呼吸、靜心、放鬆、適當的瑜伽體位法練習，實踐在每一天，學習生活與工作平衡。

16/10/2025

🔔叮叮叮~~這週日教室有課程活動唷，歡迎單堂參加，週末一起來身心充電~~

修復瑜伽與頌缽放鬆
10/19（日）14：30~16:00
https://forms.gle/dEteY6bW9d7ZPEF46

瑜伽晚課（靜心、梵唱、瑜伽書籍分享）
10/19（日）19：00~20：30
https://forms.gle/szy42BXEKueQ1zeaA

11/10/2025

10.10 印度瑜伽假期分享會順利結束~~

聊著分享著就三小時過去了🤣時間過好快 ~~ 希望來的朋友們都有一點點收穫帶回家，帶著大家印度瑜伽假期的經驗分享，有一天也出發去印度🇮🇳。

如果想來，此次沒辦法來的朋友，也分享此次的投影片在下面，有瑜伽假期的日常照片們跟部分的ashram跟旅行資訊或許也可以支持到您未來的瑜伽假期旅行~~

感謝這次暑假一起去 Sivananda Dhanwantari Ashram, Kerala 瑜伽假期的 Maggie 跟芝庭，和大家分享了許多此次在印度ashram 瑜伽假期的生活體感。

也超級感謝原點瑜伽。Udgama Yoga Studio Elva老師支持，超級多的印度旅遊經驗，讓大家有更多的資訊了解。Elva 老師有緣會帶大家去印度（今年底的已滿），追蹤起來，之後或許有緣還有機會跟的到唷。

此次活動隨喜費用的70%，2100元捐款給門諾基金會（備註支持此次花蓮光復災後費用），希望大家都平平安安，未來的生活也都順利🙏🙏🙏❤️❤️❤️

08/10/2025

修復瑜伽與頌缽放鬆的相遇～（日常照顧小法寶）

在頌缽悠悠的缽音與共振裡，透過修復瑜伽裡穩定輔具的支持與停留，讓身心好好地大休息。

[對象] 適合各年齡層的大家。對於壓力比較大，容易失眠，生病後復健或忙碌的上班族等朋友有很好的支持。

課程時間：
10/9、10/23 (四) 14：30~16:00
10/19 、11/2 (日) 14：30~16:00

報名資訊：
https://forms.gle/dEteY6bW9d7ZPEF46

04/10/2025

印度瑜伽假期分享會～～來囉～～
10/10（五）下午 14:00~17:00

每次回到印度瑜伽修院，都感覺到放鬆，身心充電。

這次暑假出發前剛好有兩位同學想要一同前行。我參加 41天的Sadhana Mandalam課程，同學則是在學校大概待8天的瑜伽假期後，在市區多待一天後先回台灣。

印度的瑜伽假期是一個很不一樣的體驗，想要與大家分享假期的另一種可能性，並且透過不同角度的觀點跟大家簡單分享在印度修院的瑜伽假期，包含去印度的相關小準備，我們體感的印度是如何，在印度修院的瑜伽生活有哪些有趣的事及每日行程，一些眉眉角角。如果有相關問題也很歡迎提出一起討論聊聊，我們知道的都很樂意在當天與您分享。

這次的分享會裡，我們會一起先吃吃印度的點心小食，喝個下午茶，聊聊印度的瑜伽生活與印度旅行。再身體力行感受在瑜伽修院的練習（依照參與的人數會有不同的安排，可能是靜心冥想練習/梵唱/瑜伽體位法/一起讀一段經典或是書/或是行為瑜伽等等的練習，也會依照當天的流動做最適調整，可以先穿著輕鬆好動的褲裝來，其他的就交給上天吧～是不是很印度style >""

04/10/2025

大家中秋連假快樂~~更新最新課程資訊

一定要提的特別活動：（下面有報名連結）
🇮🇳印度瑜伽假期午茶分享 10/10
🙏瑜伽晚課（靜心/梵唱/讀一點書）10/19

歡迎大家一起來透過瑜伽及相關練習照顧身心 (⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)⁠ 。

☀️持續提供教室常態瑜伽課 < 小班教學 >
🌳古典瑜伽（悉瓦南達瑜伽）
🌱溫和瑜伽。陰瑜伽
🌿修復瑜伽+頌缽放鬆

瑜伽課報名請填寫表格或私訊粉絲頁
https://forms.gle/rhMBHm5gbtersuKV9
瑜伽新鮮人跟有經驗練習者都適合❤️

[主題課程活動]
🌿修復瑜伽+頌缽放鬆
10/9、10/24、11/20 (四) 14：30
10/19、11/2 (日) 14：30
https://forms.gle/Vxti66ngqxM3oacE8

🇮🇳印度瑜伽假期午茶分享
10/10（五）14：00~17：00
https://forms.gle/eRUHGGo3whjV3ZR97

🙏瑜伽晚課
10/19、11/16（日）19：00~20：30
https://forms.gle/9NwkQ5wy45bw5vjF9

🪨一對一頌缽調頻放鬆(開放平日白天及假日)
https://forms.gle/vVnDq9SFhVdbEfmt5

透過練習，一起將心靜下，回到簡單美好生活。
🏠教室地址：新北市板橋區溪北路87號3樓
☎️聯絡方式：私訊粉絲頁或是加入官方Line
https://page.line.me/yae0145i/

#樹林 #板橋
#古典悉瓦南達瑜伽
#溫和瑜伽 #陰瑜伽 #修復瑜伽 #頌缽放鬆
#小班教學好好學習 #照顧身心 #真正的休息
#印度小食堂 #印度美食 #瑜伽梵唱
#頌缽瑜伽 #印度瑜伽假期分享
#瑜伽晚課

21/09/2025

想要來揪10月之後週五早上一起上古典瑜伽課的同學~~

這次回印度學校上課，再一次感受到早上做練習真的很棒耶，用練習開啟美好的一天，精神也好好。

所以決定新開週五上午班，目前有同學報名，不過我們需要多一點有志之士一起參加，所以來特別揪團一下😀

-------
印度古典瑜伽（悉瓦南達瑜伽）

[課程主軸]
靜心、呼吸法、古典拜日式、12個經典的體位法、放鬆，課程裡有機會也會做一點點的瑜伽經典和哲理分享

[課程簡介]
悉瓦南達瑜伽包含五大面向：適當的運動、適當的呼吸、適當的放鬆、適當的飲食、正向思想與冥想。

每一堂課都是從靜心覺察開始，把平時的擾攘先暫時放下，留下一個空間與時間給自己。透過循序的練習安住身心，創造內在平衡，建立好好支持自己的身心力量。

-------
時間：每週五上午09：30~11：00
地點：新北市板橋區溪北路87號3樓（靠近樹林火車站走路8分鐘）
預計開課：10/3（如果是需要晚一兩週才能加入，一樣可以報名一期8週的課程唷）

🌱課程資訊與報名：
https://forms.gle/c2uC28m6dACtAf2z6
（也可以私訊粉絲頁）

圖為 Ganesha Homa 後的早晨練習。Ganesha 是開學/開業/或是要開啟一個新計畫前，透過儀式與Ganesha 充滿力量、智慧、及排除內在的困難與障礙的品質連結，祝福接下來的生活計畫一切順利。

01/09/2025

要開學囉~~這兩天陸續有同學問課，大家可以先準備好時間、跟找我報名~~等我9/13回來，9/15我們就開始正式上課囉😊🙏

歡迎大家一起來透過瑜伽及相關練習照顧身心 (⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)⁠ 。

☀️持續提供教室常態瑜伽課 < 小班教學 >
🌳古典瑜伽（悉瓦南達瑜伽）
🌱溫和瑜伽。陰瑜伽
🌿修復瑜伽+頌缽放鬆

瑜伽課報名請填寫表格或私訊粉絲頁
https://forms.gle/rhMBHm5gbtersuKV9
瑜伽新鮮人跟有經驗練習者都適合❤️

[主題課程活動]
🌿修復瑜伽+頌缽放鬆
9/25、10/9、10/24 (四) 14：30
9/28、10/19 (日) 14：30
https://forms.gle/Vxti66ngqxM3oacE8

🇮🇳印度瑜伽假期午茶分享
10/10（五）14：00~17：00

🙏瑜伽晚課
9/28、10/19（日）19：00~20：30

🪨一對一頌缽調頻放鬆(開放平日白天及假日)
https://forms.gle/vVnDq9SFhVdbEfmt5

透過練習，一起將心靜下，回到簡單美好生活。
🏠教室地址：新北市板橋區溪北路87號3樓
☎️聯絡方式：私訊粉絲頁或是加入官方Line
https://page.line.me/yae0145i/

#樹林 #板橋
#古典悉瓦南達瑜伽
#溫和瑜伽 #陰瑜伽 #修復瑜伽 #頌缽放鬆
#小班教學好好學習 #照顧身心 #真正的休息
#印度小食堂 #印度美食 #瑜伽梵唱
#頌缽瑜伽 #印度瑜伽假期
#瑜伽晚課

22/08/2025

Sadhana Mandalam 課程裡的胃淨化（阿育吠陀療法）2025/08/14

08/14也是課程裡特別行程的一天。來上課之前沒有想到這次課程 Sadhana Mandalam 也會搭配阿育吠陀油淨化。老師說把身體裏頭也清乾淨，搭配我們每天做的sat Kriya，瑜伽潔淨法，對整體練習很好。

老師前兩天提醒我們隔天要先去修院的阿育吠陀醫院找醫師諮詢，看我們適合喝什麼藥草油淨化，每個人都不一定一樣，也會仔細講解隔天要注意的事。

當天早上依照正常行程，4點半開始做體位法、呼吸法、然後6點就去阿育吠陀醫院報到，跟大家一起喝油（前一天在等醫生的時候，剛好旁邊坐著panchkarma排毒計畫的同學，同學很傳神地傳授我們喝油的秘訣，就是要閉氣，然後準備一個杯子，把油倒在杯子裡，一口氣不要猶豫的喝下，就會非常好。我完全參照熱心同學的建議，果然是非常好😁）。喝完油回宿舍會開啟一段與廁所當好朋友的旅程，中間固定一段時間要取熱水喝。

助教中間會來關心大家是否都好，中午就喝簡單的薑米粥跟椰子水。（跟上次在北印做的經驗一點點不同，不過是醫生安排的，安心照做就對了，醫生說過程如果有不舒服都記得去找他）

下午就做溫和的瑜伽練習，晚上在寺廟唱誦，做晚課。

因為這一天做喝油淨化，白天休息等上廁所的時候有很多時間可以把上課老師教的再理解一遍、做梵咒書寫練習、下午彈彈琴唱唱梵唱，做自我練習，是多日上課操練後格外簡單幸福的一天😊❤️，果然適當放鬆也好重要👍，這裡也不由得讚嘆老師們安排的很好。

18/08/2025

2025/08/18 回Swami Sivananra 上師的出生地

上課的日子裡，今天老師安排我們回到Swami Sivananda上師的出生地（Birth place）、Sivananda 上師的慈善醫院。

2017年開始，學習Sivananda瑜伽，今天有機會來到上師的出生地，走在上師出生的村莊，感覺很寧靜，心裡其實偷偷蠻感動的，回到源頭的感覺。

在Swami Sivananda上師出生地我們梵唱禮敬，在禮敬的時候我在心中感謝上師的教導，謝謝老師們帶給我們的。

離開上師出生地後，我們去Sivananda上師的慈善醫院，Sivananda上師以前是醫生，當醫師時跟後來走入瑜伽教導，一直以來都提供居民很多照顧，這個慈善醫院至今都服務附近村落跟山上居民，提供免費的醫療照顧、手術、藥品，延續上師一直以來服務大家的心。今天在醫院的時候可以看到診間有病人在看診、裡頭也有整潔的病房提供病人使用。

醫院的 Swamiji 為我們準備午餐，午餐後看著老師們談話，也感覺很peace。

很謝謝老師們的安排，讓我們來到這裡，很多很多的照顧🙏❤️🕉️🕉️🕉️

AshramLife2025

01/07/2025

今天是這次視障者瑜伽課最終堂，有個小感動😊

有個大哥每週都會陪同視障朋友一起來上課。第一堂課的時候邀請大哥一起來練習，大哥跟我們一起上了第一堂課，下課後大哥說：老師我實在是太硬了，沒辦法，下次我...還是不參加了...

我跟大哥說大哥做的很好，可能我們身體都難免有點緊繃，所以有些練習會感覺不容易，是可能的唷，但你今天很棒。不過你自在就好，如果之後想要也願意一起練習，都十分歡迎的。

後來，每次上課大哥都帶視障朋友來，然後去旁邊公園滑手機看劇，等下課再把同學接回去。一直到某一堂課當天下大雨，大哥問我可否在教室內等待，我說可以唷。於是大哥安靜的拿張墊子在教室後頭，坐著看了幾週的課。

今天，在課前攤屍式的時候，大哥跟同學們一起躺了下來，靜心後一起很專注的做了拜日式跟體位法們，最後大休息也睡著了。

課後跟我說，哇老師，這個比我去跑步還快流汗，不簡單耶。

謝謝大哥，願意再給彼此一個練習的經驗🙏
也謝謝老天給我們時間運作到這一天。

30/06/2025

暑假要開始囉~~陸續有同學問課，準備一起來練習~~
歡迎大家一起來透過瑜伽及相關練習照顧身心 (⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)⁠ 。

☀️持續提供教室常態瑜伽課 < 小班教學 >
🌳古典瑜伽（悉瓦南達瑜伽）
🌱溫和瑜伽。陰瑜伽
🌿修復瑜伽+頌缽放鬆
瑜伽課報名請填寫表格或私訊粉絲頁
https://forms.gle/rhMBHm5gbtersuKV9
瑜伽新鮮人跟有經驗練習者都適合❤️

[主題課程活動] 印度小食堂、寶萊塢舞蹈、頌缽放鬆、靜心畫佛陀，上課囉！
🌿修復瑜伽+頌缽放鬆
7/24 (四) 14：30
7/12, 7/19 (六) 19:00
https://forms.gle/Vxti66ngqxM3oacE8

💃印度寶萊塢舞蹈課（完整一首歌）
週五班：7/18、7/25 & 8/1、8/7 (五)上午10：00
https://forms.gle/YL6Ade5HeuC72MYn8

🪨一對一頌缽調頻放鬆(開放七月份平日上午跟晚上，還有假日的時間唷)
https://forms.gle/vVnDq9SFhVdbEfmt5

透過練習，一起將心靜下，回到簡單美好生活。
🏠教室地址：新北市板橋區溪北路87號3樓
☎️聯絡方式：私訊粉絲頁或是加入官方Line
https://page.line.me/yae0145i/

#樹林 #板橋
#古典悉瓦南達瑜伽
#溫和瑜伽 #陰瑜伽 #修復瑜伽 #頌缽放鬆
#小班教學好好學習 #照顧身心 #真正的休息
#印度小食堂 #印度美食 #瑜伽梵唱
#頌缽瑜伽 #大自然公園瑜伽 #靜心畫佛陀
#寶萊塢舞蹈

Address

板橋區溪北路87號3樓
Xinbei
220

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 實踐中的瑜伽生活 IN&DO YOGA Life posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.