劉郁辰中醫師：親子養護

劉郁辰中醫師：親子養護 無釐頭😳保持當醫生的初心
中和新生堂

治未病，勝於治已病
已病🧘‍♀️做自己能做的🌿放慢生活
植物能量。自然療法。情緒。人類圖

6/2 顯產者，左角度交叉之分離
情緒體驗，自由創作的韻律 新生堂中醫診所：新北市中和區新生街142號

30/10/2025

解除內耗，從崩潰大病恢復的方法 Day3

用蕃薯🍠+蛋🥚，開啟新的一天
補的脾腎之氣
提醒自己：我值得好好開始。

我們常常把照顧自己
排在積極學習與工作之後

人生是長跑😌

先做可以做的，
規律睡覺，
痛的地方，用手觸摸關節肌肉的緊繃，按壓揉

吃得剛好，練習自己的感覺
有體力多運動
沒體力就躺著比坐著，對脊椎好

要調到什麼程度？調多久？

⛳️有足夠體力，維持快樂生活

多久，其實就看個人生活的壓力、可以承受的程度了🌿

那工作、學習怎麼辦！
跟隨熱情發揮～～

留言「我會照顧自己」
給自己鼓勵🥰

#正能量 #照顧自己 #覺察
#遼郁花草 #劉郁辰中醫師

29/10/2025

有一天 父親拿了一跟筷子給兒子要他折斷
兒子一折就斷了
兒子說 「這很容易辦到。」

接著父親拿出三隻筷子給兒子要他折斷
兒子一折就斷了 「這很容易辦到。」

接著父親拿出三十隻筷子給兒子要他折斷
兒子還是一折就斷了
「爸，你到底要幹嘛？」

「沒事。」

#正能量 #照顧自己 #覺察
#遼郁花草 #劉郁辰中醫師

沒事就好😆😆😆多休息睡覺，多運動

29/10/2025

解除內耗，從大病初癒Day 2

可以從參鬚3錢泡熱水，開始這一天
（月經剛來或婦科腫瘤不一定適合）

睡，是最重要的修復。睡不好、滑手機放空，是無法解除壓力的～

運動不需三十分鐘才算好，先從3分鐘開始。一點點抬腿、手上舉、深呼吸，日子會因你前進的痕跡而亮起。

一天累積多個3分鐘！

吃得剛好，累了就躺著。

別急著問多久才會好，每個人的節奏不同。

要調到什麼程度？調多久？

⛳️有足夠體力，維持快樂生活

多久，其實就看個人生活的壓力、可以承受的程度了🌿

那工作、學習怎麼辦！

當身體的健康節律
擺成第一位時候
其他的空閒
1.工作跟隨熱情發揮
2.學習自己有興趣的
3.玩樂接觸大自然

留言「我會照顧自己」
給自己鼓勵🥰

#正能量 #照顧自己 #覺察
#遼郁花草 #劉郁辰中醫師

28/10/2025

解除內耗，從崩潰大病恢復的方法
Day1

先做做可以做的，
規律睡覺，
痛的時候按摩走動，
吃得剛好再慢慢試喜歡的，
有體力多運動，
沒體力就躺著休息

要調到什麼程度？調多久？

⛳️不舒服而自己可以處理，也有足夠體力，維持快樂生活，就是不需要中醫調理的時候

多久，其實就看個人生活的壓力、可以承受的程度了🌿

那工作、學習怎麼辦！

當身體的健康節律
擺成第一位時候
其他的空閒
1.工作跟隨熱情發揮
2.學習自己有興趣的
3.玩樂接觸大自然

留言❤️
代表已經開始學著照顧自己

21/10/2025

這是一個關於腹部腫瘤切除的調養未完的故事（有夠長的開頭🙃)

一開始，小姐是因為術後無法排便，腹部容易劇痛，幾乎進食就痛，前來就診。一週針灸3次，配合服用柴胡變方藥水，漸漸疼痛程度下降。一陣子沒看到她

後續斷斷續續回診針灸與調藥，也有時候能恢復正常排便和食慾，但偶爾仍有脹痛影響睡眠。

我教他每次痛到睡不著就起來走路，按摩肚子（術後已經2個月以上可以按摩）

「醫生，我是不是因為開刀，才變成這樣？」

「你是因為有緊急狀況才需要開刀，而原本消化條件就不好」

「哪有，我以前沒開刀前吃好，偶爾痛，哪有這麼頻繁？」

患者的西醫出院病摘是消化道腫瘤切除合併急性胰臟炎…當初緊急開刀是因為胰管阻塞…其實是有生命危險

因為她有時候不乖亂吃就肚子痛說我開藥沒效，好的時候又說我醫術不錯🙃

我現在一律堅定回應
「記得痛起來，要按摩肚子多走動，吃了東西會不舒服就不該吃👐」

她其實只是想找話跟我抬槓，想要更多關心，覺得活得不快樂，無法完全擺脫病痛

「先做妳可以做的，規律睡覺，痛的時候按摩走動，吃得剛好再慢慢試喜歡的，有體力多運動，沒體力就躺著休息」

要調到什麼程度？調多久？

⛳️如果你沒有不舒服，也有足夠體力維持快樂生活，就是不需要我的時候
（有不舒服自己有能力處理，也是不需要我）

多久，其實就看個人生活的壓力、可以承受的程度了🌿

21/10/2025

這是一個關於腹部腫瘤切除的調養未完的故事（有夠長的開頭🙃)

一開始，小姐是因為術後無法排便，腹部容易劇痛，幾乎進食就痛，前來就診。一週針灸3次，配合服用柴胡變方藥水，漸漸疼痛程度下降。一陣子沒看到她

後續斷斷續續回診針灸與調藥，也有時候能恢復正常排便和食慾，但偶爾仍有脹痛影響睡眠。

我教他每次痛到睡不著就起來走路，按摩肚子（術後已經2個月以上可以按摩）

「醫生，我是不是因為開刀，才變成這樣？」

「你是因為有緊急狀況才需要開刀，而原本消化條件就不好」

「哪有，我以前沒開刀前吃好，偶爾痛，哪有這麼頻繁？」

患者的西醫出院病摘是消化道腫瘤切除合併急性胰臟炎…當初緊急開刀是因為胰管阻塞…其實是有生命危險

因為她有時候不乖亂吃就肚子痛說我開藥沒效，好的時候又說我醫術不錯🙃

我現在一律堅定回應
「記得痛起來，要按摩肚子多走動，吃了東西會不舒服就不該吃👐」

她其實只是想找話跟我抬槓，想要更多關心，覺得活得不快樂，無法完全擺脫病痛

「先做妳可以做的，規律睡覺，痛的時候按摩走動，吃得剛好再慢慢試喜歡的，有體力多運動，沒體力就躺著休息」

要調到什麼程度？調多久？

⛳️如果你沒有不舒服，也有足夠體力維持快樂生活，就是不需要我的時候
（有不舒服自己有能力處理，也是不需要我）

多久，其實就看個人生活的壓力還有可以承受的程度了🌿

20/10/2025

身體並不是倉庫，不能一直往裡塞。中醫講「氣化平衡」，重點是吃進去的東西能不能被消化、轉化、利用。

如果活動量少，睡不夠，代謝慢，就算吃再多高營養的食物，也只是增加脾胃負擔，甚至變成體內的「濕氣」或脂肪堆積。

白天坐著工作、運動少，卻天天大餐、喝奶昔補蛋白質，結果氣血不順、脹氣、疲倦、睡不好，真正的營養，不在於吃多少，而在於「身體用得掉」。

日常的原則很簡單：
吃與動要平衡，動得多可稍微多吃，動得少就讓腸胃喘口氣。疲勞一直想吃，睡不夠，睡飽要多動。

👐 穴道建議
• 中脘穴：促進消化、減少脹氣。
• 足三里：健脾補氣、提升代謝。
• 太衝穴：疏肝理氣、減少暴飲暴食慾。

飯後按壓 1–2 分鐘，幫助腸胃氣機循環。

🌸 精油薰香建議
• 葡萄柚精油：促進代謝、輕盈感提升。
• 甜橙精油：幫助腸胃蠕動、安撫情緒。
• 迷迭香精油：活化氣血、提神不躁。

餐後脹氣，搭配深呼吸可熏香和按摩穴道或散步。

#睡眠情緒 #體態逆齡 #成長發育 #過敏 #精油調配 #居家保養 #劉郁辰中醫師

19/10/2025

腰背髖舒緩，動一下腳趾

腰、背、髖不舒服時，最簡單的調整就是「動一下腳趾」。
坐著太久、站太久，整個下肢氣血容易滯在末端，骨盆與腰椎的肌肉就會一直處在緊繃狀態。當你活動腳趾時，其實在刺激足底經絡，特別是腎經、脾經與膀胱經，能幫助下肢血液回流、放鬆腰背。

👐 穴道建議
• 湧泉穴（腳底前 1/3 處）：幫助氣血回流、放鬆下肢。
• 承山穴（小腿肚中央）：緩解腰背緊繃、改善久坐酸痛。
• 委中穴（膝後凹陷處）：舒筋活絡、放鬆腰椎。

🌿 精油建議
可使用 薑 + 馬鬱蘭 + 雪松，1:1:1 調和於基底油中，
塗抹在小腿、腰際、髖部，或泡腳時加入 3 滴薑油，幫助氣血循環。

每天花3分鐘，動腳腿，按摩讓工作、運動更輕鬆

#腰背放鬆 #久坐舒緩 #足底經絡 #中醫養生 #芳香療癒

熬夜（睡不夠的意思）、過度刺激會腎虛～腦袋過熱，下肢冰冷🥶秋冬天更明顯亂吃東西變成虛不受補，飲控是有所節制，不是壓抑睡飽才能運動，運動、睡飽，才能吃得吸收，才能減肥 #睡眠情緒 #體態逆齡 #成長發育 #過敏 #精油調配 #居家保...
19/10/2025

熬夜（睡不夠的意思）、過度刺激會腎虛～腦袋過熱，下肢冰冷🥶秋冬天更明顯

亂吃東西變成虛不受補，飲控是有所節制，不是壓抑

睡飽才能運動，運動、睡飽，才能吃得吸收，才能減肥

#睡眠情緒 #體態逆齡 #成長發育 #過敏 #精油調配 #居家保養 #劉郁辰中醫師

13/10/2025

「財富」不只現金或存款，比實際更廣。

📖 經典中醫精要提到的概念：
財富，除了錢與房子，還包括你的技能、行動力、思想、朋友圈、關係網。
這些有形無形、身內身外的一切，都屬於你的「總財富」。

🌿 中醫常提到「精、氣、神」很像：
• 精，是基礎的儲備，就像資產或定存。也可以說像是蠟燭🕯️，要補精是很難的，所以避免無謂消耗，精包含身體實質的任何物質，例如肌肉消失也包含精的流失概念
• 氣，是流通的能量，像日常的現金周轉。是我們可以使用的能力，像跑步能維持體力不虛脫而能持續的能力。
• 神，是最精微的價值，思想、直覺、靈性，無形但卻支配我們如何使用我們的精、神。

💡 健康與財富，其實是同一個邏輯：
1️⃣ 守精如守本 —— 少熬夜，像保護存款一樣珍惜身體基礎。
2️⃣ 養氣如流動 —— 運動、交流，保持能量循環，就像維持現金流。
3️⃣ 養神如投資 —— 思維、心境、人際，就是看不見卻能成長的長線資產。

把「精、氣、神」看作財富管理，會發現不只握著的銀行裡的數字，內外兼顧，身心與關係的完整平衡。
1️⃣ 守精如守本 —— 少熬夜，保護存款一樣珍惜身體。
• 藥膳：枸杞燉雞、山藥排骨湯，補腎益精。
• 精油：乳香 Frankincense，幫助內在收斂安定。

2️⃣ 養氣如流動 —— 固定運動、交流，讓能量循環，就像維持現金流。
• 藥膳：黃耆紅棗茶、陳皮燉牛肉，補氣健脾。
• 精油：迷迭香 Rosemary，促進循環、增強專注。

3️⃣ 養神如投資 —— 心境、人際、靈性，就是最長遠的資產。
• 藥膳：蓮子百合銀耳羹，養心安神。
• 精油：薰衣草 Lavender，舒緩焦慮，White Chestnut 花精，幫助放下反覆思緒。

#中醫養生 #精氣神 #生命能量 #精神健康 #身心平衡 #財富自由 #內外兼顧 #養精養氣養神 #生活療癒 #真實富足

初次跟AI四郎合作配音😆😆
結果要一句一句配還要等時間，我應該用自己的聲音更有效率🙂😌

09/10/2025

腰痛持續做，持續～就會進步，一起加油🥰
睡前只要 一個動作 👉 停留 15 秒
久坐、久站的人，建議重複 2 次。

✨ 記得：
• 累了請躺下，不要坐著休息。
• 躺能讓脊椎真正放鬆，腰部壓力才會減輕。

簡單一點、持續做，比一次做很多更有效。
每天 30 秒，讓腰椎慢慢恢復呼吸的空間。

#腰痛改善 #久坐族 #睡前伸展 #脊椎保養 #中醫養生

09/10/2025

飲食不能過度複雜或單調，但掌握幾個原則就好：

✨ 選擇添加物越少的
— 醬料、加工食品越單純，對腸胃負擔越小。

✨ 依照食慾調整
— 餓了就吃、飽了就停，讓身體自己說話。

✨ 記得能量平衡
— 當「食慾超過消耗」，多餘能量會成為負擔；
— 當「修復不夠」，身體就會顯得疲累、代謝下降。

其實飲食沒有標準答案，只有「適合當下身體狀態」的選擇。
回到簡單、自然，就是最好的養生。

#食養日常 #中醫觀點 #少添加物 #順應食慾 #飲食平衡

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新生堂中醫診所
Xinbei
235

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