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金鶯診所-食在好減重, 樹林區學成路600號, Xinbei (2025)

08/09/2025

澱粉絕對不是你餐盤內的敵人!!關鍵在於「怎麼吃、什麼時候吃、吃多少」。
不要長期完全拒絕澱粉，容易造成新陳代謝下降、情緒不穩定。
善用碳水循環，在對的日子裡吃對澱粉，讓澱粉成為你的減重小幫手!

如果你不知道該怎麼規劃自己的碳循環飲食，
👉 歡迎來【金鶯診所】，讓專業團隊為你量身打造專屬計畫。

#增肌減脂 #減重計畫 #飲食自由 #減重 #減重減脂 #飲食調整 #減重門診 #擇木良食 #碳水循環 #金鶯診所 #減重瘦身

03/09/2025

找到適合的方法，重拾自信！

大家好，想和你們分享我的減重經驗。生完小孩後，體重一度來到 68 公斤，那段時間真的讓我很困擾。過去也嘗試過許多方式，例如喝中藥埋線等，雖然一開始有些成效，但只要一停下來體重就很快回升，因為真正的飲食習慣並沒有改變。

後來我開始調整飲食，搭配高蛋白代餐與碳水循環的安排，才慢慢找到適合自己的方法。我也多了兩個幫手好燃對策。在運動前吃，幫助我維持代謝；遇到精緻碳水較多的聚餐時，飯前就會吃碳水對策，幫我守住狀態、不容易失控。

隨著飲食靈活的調整與保健食品輔助，我的體態漸漸出現了改變，三個月少了15。這段經驗讓我明白：減重不一定要靠極端方法，最重要的是找到能融入生活、持之以恆的方式。

身為產後媽媽，我特別想分享，我們一樣能慢慢找回狀態與自信，不需要急，也不需要和別人比較。透過飲食調整、適度運動，再搭配保健食品的輔助，媽媽們也能優雅回歸、展現自信！

#金鶯診所 #擇木良食 #飲食調整 #飲食自由 #碳水循環 #碳水對策 #好燃對策 #增肌減脂

01/09/2025

若連續多天執行低碳飲食，身體可能會發生什麼變化？🤔
低碳飲食是一種調整工具，而不是長期飲食策略。
當碳水攝取減少時，身體會先切換成「脂肪燃燒模式」，幫你消耗多餘脂肪。

但如果長時間低碳，身體可能誤以為進入「飢荒狀態」，開始優先省能量——而肌肉是最耗能的組織之一，於是就會分解肌肉來減少能量消耗。結果就是：肌肉量下降 → 基礎代謝率降低 → 一旦恢復正常飲食，就更容易復胖。

因此，低碳應該適度、循序調整，並確保蛋白質充足；最好安排在「高碳日」後來平衡飲食，靈活運用，才能在瘦身的同時守住健康與代謝力！💪

想更深入了解「碳水循環」怎麼安排嗎？
這本由減重名醫蕭捷健醫師撰寫的《碳水循環》，你千萬不能錯過！各大網路書店通路均有販售~
如果還是不確定如何實際操作，也可以直接預約金鶯診所減重專診，由醫師與營養師攜手，為你量身打造安全又有效的減重計畫。

#金鶯診所 #擇木良食 #碳水循環 #飲食調整 #增肌減脂 #飲食自由

01/09/2025

小編出任務～
這次我們很榮幸能與虎尾幼安診所的院長「魏醫師」進行碳循環減重交流！

✨ 更厲害的是，魏醫師本人也是實行碳水循環飲食的成功見證者 ——短短時間就瘦了 6 公斤，不僅沒復胖，現在還練出結實線條，變成「肌肉帥哥」💪

魏醫師也希望把這份親身經驗和專業知識，一起帶回中南部，幫助更多朋友走上健康又能持續的減重之路。

💛 金鶯診所和虎尾幼安診所攜手合作，就是要讓中南部的朋友們也能享受到專業又有效的減重規劃～減重不是靠挨餓，而是用對方法！

👉 住在中南部的夥伴們快去找魏醫師，讓碳循環減重計畫，幫你找回健康與自信！

虎尾幼安耳鼻喉科診所
預約電話：05-636-5353
地址：雲林縣虎尾鎮林森路一段451號
#碳水循環 #增肌減脂 #飲食自由 #飲食調整 #減重 #增肌減脂 #減肥

27/08/2025

《小編減重專訪》我的減重奇蹟：從68公斤到重拾自信
我還清楚記得，生完孩子後，我的體重一下子飆到了68公斤。那時候，面臨著一個大難題：一個月後就要拍照了，但我竟然找不到任何一件合適的禮服。焦慮感讓我不知所措，心想：「我該怎麼辦？我一定要趕快找到方法瘦下來！」
於是，我開始積極地尋找各種減重產品和方法。在尋尋覓覓的過程中，非常幸運地諮詢到了金鶯診所的黃錦崧院長。對我來說，他真的是我的「救世主」，尤其對於我們這些產後媽媽而言，他的出現簡直是帶來了希望。
在黃院長的專業指導下，我開始嘗試一種名為「碳水循環」的飲食方式。這套方法很神奇，它幫助我「把我的身形跟我的身材雕塑的非常好」。起初或許有些不確定，但為了能穿上禮服，為了健康和重拾自信，我決定堅持下去。
時間過得非常快，僅僅三個月後，奇蹟發生了！我竟然成功地減去了整整15公斤！真的覺得瘦的是非常的快。這不僅僅是體重數字的變化，更是我整個人生和心境的巨大轉變。
儘管我已經45歲了，但減重成功後，可以自信滿滿地拍攝出美麗的照片。現在，我的老公帶我出門都感到非常驕傲，而且我的孩子去學校時，同學們還會對他說：「哇，你的媽媽怎麼那麼漂亮啊！」聽到這些話，心裡真是說不出的高興。
深深地體會到，原來減重並非是一場痛苦的戰役，而是可以將它當作一種生活方式。當你這樣做時，減重就會變得「很簡單很快樂」，而最棒的是，「我們的自信心馬上就出來了」，那種由內而外散發的光采，讓我的人生煥然一新。
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如果你也曾經試過各種方法卻總是卡關、走了許多冤枉路，歡迎預約【金鶯診所減重專診】
我們有專業醫師與營養師團隊協助，從身體檢測、碳循環飲食規劃與個人化飲食建議調整，幫助你用對的方法，健康、安全又有效地達成理想體態！
一起邁向更輕盈自在的你！
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#飲食自由 #碳水循環 #增肌減脂 #金鶯診所 #擇木良食

26/08/2025

金鶯快報！每週瘦身榜來囉～
🥇楊OO花85.5->76.4(-9.1kg)樹林院區-林秉承醫師指導
🥈古O婷89.4->84.7(-4.7kg)八德院區-黃炯達醫師指導
🥉陳O晴70.8->67.0(-3.8kg)龍潭院區-何冠達醫師指導
備註：榜單非單週數據

每一個數字的下降，背後都是一段努力與堅持。
有的人放下宵夜習慣，有的人學著在忙碌生活中調整飲食，每一步都不容易，但看到體重慢慢下降、健檢紅字慢慢消失，那份成就感與自信，讓人感動💛
謝謝學員們勇敢踏出改變的第一步，也感謝醫師們一路守護，
讓這條路不孤單，而是充滿支持與力量。
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如果你也曾經嘗試各種方法卻總是卡關、繞了許多彎路，歡迎來金鶯診所預約碳循環減重專診！
我們擁有專業醫師與營養師團隊，從身體檢測、碳循環飲食規劃，到專屬個人化的飲食建議，幫助你用對方法，健康、安全、有效地達到理想體態！
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金鶯診所院區：樹林 / 三樹 / 土城 / 桃園 / 龍潭 / 八德 / 鶯歌 / 大溪
即將開幕：平鎮院區
特別配合：虎尾幼安

#金鶯診所 #擇木良食 #飲食調整 #增肌減脂 #飲食自由 #碳水循環

25/08/2025

不吃早餐真的會瘦比較快嗎？
答案其實剛好相反！

跳過早餐不但不利於減重，還可能讓身體代謝亂掉⚡️
研究這麼說：
日本：3 年追蹤研究發現，一週不吃早餐 ≥3 天的人，發胖機率高出 12%。
德國：發表在《營養學雜誌》的大型研究發現，經常跳過早餐的人，糖尿病風險比有規律吃早餐的人高出 32%！

所以，減重還不吃早餐嗎？這恐怕不是最佳選擇！
三餐建議還是要吃，若想減重可透過碳水循環飲食來調整餐食比例與分量，才是更聰明、更健康的方式 !

#金鶯診所 #擇木良食 #碳水循環 #飲食自由 #飲食調整 #健康生活 #瘦身秘訣 #健康瘦 #早餐 #早餐 #早餐必吃 #早餐時光

23/08/2025

小編診所出任務～這次來到鶯歌院區啦！
一踏進診所，馬上感受到歲月痕跡與滿滿感動～
原來這裡正是第一間金鶯診所，也是碳循環減重專診的起點。
就是從這個小小診間開始，慢慢陪伴每位學員，種下減重成功的希望與自信✨

來之前小編還偷偷先去隔壁的鵝肉店報到，鵝肉飯真的好吃到不行～結果輾轉得知，原來這間鵝肉店的老闆，也是我們金鶯診所減重成功的學員之一！👏
看到老闆健康有活力地經營鵝肉店，真的讓人很感動。因為當健康改變了自己，也會悄悄影響家庭與生活，讓每一天都多一份笑容與能量💛

當天，也與林永昌醫師深入聊聊碳循環減重策略。永昌醫師看診經驗豐富，不僅專業紮實，還非常幽默風趣，常常能在輕鬆的互動中，幫助學員理解飲食原則，讓減重不再是壓力，而是充滿動力與信心的一段旅程。

如果你也想找到專屬於自己的健康節奏，歡迎來與林永昌醫師聊聊，一起開啟屬於你的減重新開始！💪
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金鶯診所——只給您最好的醫療服務與品質。
地址｜新北市鶯歌區國慶街167號
門診時間｜週一至週日 7:30-21:30
預約專線｜02-26702559

歡迎下載診所app參考我們の門診表
http://elite.1655.com.tw/schedule.php

預約碳循環減重「擇木良食體重管理@selectgoodfood」
https://lin.ee/kXpsFGa

#金鶯診所 #擇木良食 #飲食自由 #飲食調整 #健康生活 #碳水循環

20/08/2025

《小編減重專訪》四個月瘦近20公斤，重拾輕盈與自信
從今年4月6日到8月3日，這將近四個月的減重過程，對我來說是一段既漫長又挑戰的旅程。中間曾經疲乏、想放棄，但因為還沒達到理想的目標，我選擇咬牙撐過。
很幸運在這段路上遇見了大溪院區的李逸瑋醫師，從一開始的調整，到我情緒低落、陷入瓶頸的時候，他總是適時地鼓勵我、提醒我別給自己太大壓力，「慢慢來就好」。
雖然我對自己很嚴格，但也因為這份堅持，才能從83公斤一路瘦到63公斤，整整減了將近20公斤！
現在的我，不僅身體變輕盈，精神也更好。真的非常感謝李醫師一路以來的陪伴與打氣，讓我走得更遠、變得更好。
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15/08/2025

編圓子出任務第 N 次～分院真的多到數不清 ><
這回來到金鶯診所桃園大竹院區，一踏進來，就能感受到這裡承載的故事與溫度。
這間診所，曾經陪伴在地鄉親走過數十年時光，熟悉的街角、熟悉的面孔，是許多人從小到大的健康守護者。
如今，我們接下這份使命，延續原有的醫療精神，再結合新世代的專業團隊與升級空間設備，讓大家看診更安心、領藥更便利。
我們不只是換上了新招牌，更希望讓這裡繼續成為鄉親們信任的地方，做一間有溫度、有專業、永遠貼近社區的診所。

我們在診間與大竹院長陳秉峰醫師，一起深入討論碳循環減重策略。陳醫師細心傾聽每位學員的生活型態與飲食習慣，依照個人需求，量身調整最適合的碳水循環減重計畫，讓每一步都踏得踏實、有效又安全。

透過專業規劃與持續追蹤，不僅能減下體重，更能養成長久維持的健康習慣，真正達到「越減越健康、越瘦越有力」。
在大竹院區，我們用專業守護每位學員的努力，也用溫度陪伴每段改變的旅程。
健康的道路上，讓我們一起走得更穩、更遠💛

金鶯診所——只給您最好的醫療服務與品質。

地址｜桃園市蘆竹區大竹路436號
門診時間｜週一至週日 7:30-21:30
預約專線｜03-3231266

(後記:櫃台小姐真的很漂釀唷!

#金鶯診所 #擇木良食 #飲食自由 #飲食調整 #健康生活 #碳水循環

14/08/2025

基礎營養小常識
減脂期應該攝取多少蛋白質？要怎麼計算？

根據衛福部建議，一般成人蛋白質攝取量應為1公克/公斤，若在減脂期應提升為1.5公克/公斤至2公克/公斤
換句話說，當你體重為60公斤，並且有目標的想要減重，應該要吃足90克至120克蛋白質

了解蛋白質一天的需求量後，再來簡單了解肉類的蛋白質應該怎麼估算

一般女性成人整個手掌，將肉類攤平，可以估算為3份蛋白質（即21克）
若是成年男性或是手掌較大者，將肉類攤平，可以估算為4份蛋白質（即28克）
因此，當沒有食物秤時，不如將萬用的手掌拿出來比一比，就能夠簡易的估算出你吃下去的蛋白質囉！

13/08/2025

《小編減重特別報導》相信嗎?我們金鶯診所樹林院區林院長，曾經胖過!!!!!(蝦咪~~

今天要分享的學員很特別，主角是我們樹林分院的林院長！
經過72週的努力，成功減去40，真的讓人超開心的~

要通過碳水循環增肌減脂的醫師認證不難，只要掀開衣服看到六塊就行了!!說起增肌減脂，理論正確當然重要，但更關鍵的是能執行，不能太難，影響到社交生活。只有醫師本身也能達成目標，並且輕易維持，理論才不會是空口說白話。總不能我們一直念學員自己也做不到的事情吧？

林醫師剛來診所的時候，為自己的脂肪肝和高血糖傷透腦筋。嘗試了各種減重方法但結果不如預期的好。不過當開始接觸碳水循環減重方法時，才發現原來這世界上還有如此人道的減重方法!!透過碳水循環，高碳日可以跟朋友出去聚餐，再搭配運動六塊肌就長出來了!然後隔天低碳日讓脂肪乖乖燃脂，中碳日維持瘦後體重~

當林醫師持續實行碳水循環後，不僅成功改善了脂肪肝和高血糖，體態也大幅轉變，健康與自信雙雙回歸。他深刻體會到：減重不一定要挨餓或遠離社交，只要用對方法、聰明吃，減重也可以變得輕鬆又有彈性。如今的他，不只是自己的健康代言人，更樂於將這套有效的方法分享給需要的人，幫助更多人走上健康之路。

想找林院長，可以到 #金鶯診所樹林分院喔！就在火車站附近。
減重門診線上預約： http://elite.1655.com.tw

人生裡至少要有這件事，是我們 #下定決心要完成， #真的可以達成的。

#金鶯診所 #擇木良食 #碳水循環 #增肌減脂

金鶯診所-食在好減重

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