20/04/2026
上週喝水與減糖講座順利結束!
沒辦法到場聽沒關係!以下幫大家貼出喝水的建議~
水是我們身體運作的根本。
🫗一天到底要喝多少水?
每個人的需水量會因為體重而有所不同。
對於健康成人來說,每日的建議飲水量大約是「體重 × 30-40 c.c.」
如果您有心臟或腎臟相關疾病,在調整飲水量或飲食習慣之前,
請先諮詢專科醫師的建議喔!
🫗喝水小撇步
1.設定鬧鐘定時提醒
2.水杯放在顯眼處
3.掌握「少量多次」的原則,每次小口補充
4.在運動前可以提高補充的頻率
5.加入一些新鮮水果片或果乾來增加風味 🍋🟩
6.選擇無咖啡因或低咖啡因的茶飲
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