千晶美媚瑜伽(珈)

千晶美媚瑜伽(珈) 新北市首屆艾揚格瑜伽認証老師文瑩於此授課。艾揚格瑜伽為全球公認最嚴格的瑜伽練習體系。依學生情況適時使用輔具，調整身體的正位，促進身體康健，進而心靈平和安祥。 台北地區女生專屬Yoga教室~只收女性學員~BKS Iyengar Teaching Yoga
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壁繩專班—「倒立變化式｣上課剪影倒立是大家”又期待又怕受傷害”的體式，利用壁繩撐住身體，便可安心地練習。壁繩的長短交互應用，可創造不同的倒立變化式，讓練習更有趣，又更有挑戰！
26/07/2025

壁繩專班—「倒立變化式｣上課剪影

倒立是大家”又期待又怕受傷害”的體式，
利用壁繩撐住身體，便可安心地練習。
壁繩的長短交互應用，可創造不同的倒立變化式，
讓練習更有趣，又更有挑戰！

暑假【勤學方案】 是否有感夏日特別懶散不想動嗎？瑜伽是最好的室內運動，為鼓勵同學們勤學不輟，現正優惠推出【勤學方案】選定上課時段，每週固定時段上課，省荷包還可享健康。方案Ａ　每週固定 1堂，連續 12週共 12 堂，學費 2888元。方案Ｂ...
24/07/2025

暑假【勤學方案】

是否有感夏日特別懶散不想動嗎？
瑜伽是最好的室內運動，
為鼓勵同學們勤學不輟，

現正優惠推出【勤學方案】

選定上課時段，每週固定時段上課，省荷包還可享健康。

方案Ａ　每週固定 1堂，
連續 12週共 12 堂，學費 2888元。

方案Ｂ 每週固定 2堂，
連續 12週共 24 堂，學費 4888元。

本優惠至 8/14 止。

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艾揚格大師的瑜伽之路 34 【山窮水盡 神恩降臨】艾揚格15歲開始跟著上師 Shri T. Krishanamāchārya 習練瑜伽，起初也只是為了獲得健康的身體。18歲被上師派往普那 (Pune)教學，開始以瑜伽教學為職業，但教學的收...
22/07/2025

艾揚格大師的瑜伽之路 34

【山窮水盡 神恩降臨】

艾揚格15歲開始跟著上師 Shri T. Krishanamāchārya 習練瑜伽，起初也只是為了獲得健康的身體。

18歲被上師派往普那 (Pune)教學，開始以瑜伽教學為職業，但教學的收入非常微薄，即便結婚後，生活仍十分拮据困頓，他形容:就好像快要溺水的人，拚命把頭鑽出水面呼吸。

1946年的一個夜晚，28歲的艾揚格做了一個奇特的「夢」。在夢境中，家中供奉禮敬的神 Venkaṭeśwara (也稱 Bālāji，印度民間認為此神為三相神之一毗濕奴之化身) 向他微笑並祝福他，神的一隻手祝福他，另一隻手上有一把米，說道：「把你的時間奉獻給瑜伽，其餘的事都不用擔心。｣

同一個晚上，毗濕奴的妻子「吉祥女神」出現在艾揚格的太太羅摩摩妮的夢中，她給羅摩摩妮一個硬幣並說道：「這是我跟你先生借的，現在如數奉還。｣ 這兩個不同尋常的「夢」象徵著他們的生命即將迎來曙光。

即使我很早就開始練習瑜伽，但在此之前，從未有任何神喻，指示「瑜伽是我的天職」。｣

此後，艾揚格投入更多的精力，更嚴苛的練習，同時，他對自己更有信心，以往對於自己渺茫前程的疑慮一掃而空。

天助自助者，艾揚格的付出逐漸開始有了收穫。不只是經濟上的好轉，他撰寫和出版的書，再再都成為瑜伽界的標竿，諸如《瑜伽之光》、《調息之光》、《瑜伽樹》、《瑜伽的藝術》、《光照帕坦伽俐的瑜伽經》(暫譯)、《瑜伽花瓣》……等。

艾揚格誠摯，但不改其詼諧：「感謝神！我如今唯一的遺憾是，我感謝神的次數，不足我在困頓時咒罵他的次數。｣

感謝神的恩惠，艾揚格對前來求教的學生，不分社經地位、男女老少，均展現其悲天憫人的慈愛胸襟。

一段英國廣播電台(BBC)採訪艾揚格的錄音檔，艾揚格親述他與小提琴家曼紐因的初識。

「我被告知只有五分鐘的時間，我想這是不可能的任務，光是＂哈囉哈囉＂打聲招呼就用一分鐘了。……我等待著，然後我去敲門，沒有回應，我就像道地的印度人進屋子裡去，一間一間房間地去看，沒有人，也沒有服務人員。後來我在一間房間看到他躺在床上，我敲了敲門然後把他叫醒，我說，曼紐因先生，你把我從普那找來，我已在這裡等了半個小時，結果你躺在床上。｣

曼紐因被嚇到了，這對印度人來說不算什麼事，但對他來說，被人闖進房間還被叫醒，他說:艾揚格先生，這就是我的人生，我筋疲力竭，即使睡覺仍無法恢復，我真的好累！

他揉著眼睛，他看起來純真又樸實，即便他是一位偉大成就者。我問他想體驗真正的放鬆嗎？他回答:是。（註：艾揚格幫曼紐因做六頭戰神呼吸式）不到一分鐘後，他開始打呼了。所有等在門外的貴賓都看到了，他們要求我把曼紐因叫醒，我說不可以。

45分鐘過後，我看到曼紐因的眼球動了，我告訴他，很多人在等他，很抱歉我的五分鐘變成快一小時，我要離開了。曼紐因說，我們都還沒有談過話呢！

結果我留下來在孟買，教了他三天。第四天是曼紐因的音樂會，音樂會結束後，他說，這麼多年來，這是他演奏最好的一次。

BBC也來到了普那學院，現場採訪正在上課的學生，其中一位女性採訪者表示，她已經長久臥床將近八年，她體弱到手無法撐起一份報紙，來到學院上課後的12天，艾揚格大師要求她做手倒立。

她說：Guruji(上師)，我不能做。但艾揚格看著她說：你可以，我會幫你。你必須做。她說：您知道嗎？我連拿報紙的力氣都沒有。Guruji說：不要與我爭辯！放手去做。

事實是，這位女生做到了，雖然手倒立只停留2秒鐘，但可以做到的感受大大激勵她，給了她信心可以重回多年前的生活，她是一位古典舞者。「我又可以跳舞了！他對我來說如同神一樣。母親生育了我，但 Guruji給了我重生的生命。｣

面對生命的起伏跌宕，艾揚格大師說：「專注當下，做好現在的自己，未來的自己會照顧他自己｣。

文瑩書於2025/ 7/ 22

深耕自己，比羨慕別人更有意義。健康，從來都不是向外求取，而是由內而生。妳不動 健康永遠遙不可及，妳行動 健康之路為妳而鋪。 #瑜伽 為妳開啟康健人生。 #免費瑜伽體驗：02-2960-1197新北市 板橋區 民安街 26號 2樓 #艾...
20/07/2025

深耕自己，
比羨慕別人更有意義。

健康，
從來都不是向外求取，
而是由內而生。

妳不動 健康永遠遙不可及，
妳行動 健康之路為妳而鋪。

#瑜伽 為妳開啟康健人生。

#免費瑜伽體驗：02-2960-1197
新北市 板橋區 民安街 26號 2樓

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快樂有三法：捨得、放下、忘記。快樂具體做法：可以改變的去改變，不可改變的去改善，不能改善的就承擔，不能承擔的就放下。每週規律的練瑜伽，您會有更深的體悟。免費瑜伽體驗：02-2960-1197地址：新北市板橋區民安街26號2樓 #艾揚格瑜伽 ...
16/07/2025

快樂有三法：
捨得、放下、忘記。

快樂具體做法：
可以改變的去改變，
不可改變的去改善，
不能改善的就承擔，
不能承擔的就放下。

每週規律的練瑜伽，
您會有更深的體悟。

免費瑜伽體驗：02-2960-1197
地址：新北市板橋區民安街26號2樓

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艾揚格大師的瑜伽之路 33 命運交響曲【兒子普羅尚的車禍意外】艾揚格大師打從心底認為，如果世界上有一個人的體式可以做的比他好，那將會是他的兒子普羅尚（Prashant S. Iyengar）。普羅尚出生於1949年，今年76歲。年輕時期，瑜...
07/07/2025

艾揚格大師的瑜伽之路 33

命運交響曲【兒子普羅尚的車禍意外】

艾揚格大師打從心底認為，如果世界上有一個人的體式可以做的比他好，那將會是他的兒子普羅尚（Prashant S. Iyengar）。

普羅尚出生於1949年，今年76歲。年輕時期，瑜伽體式練的極好，輕盈優雅，他也熱衷印度哲學，此外，愛好音樂的他，曾發表過小提琴演奏會，風度翩翩的他，被學生稱為瑜伽王子，他的前途光明燦爛，但，一次車禍意外，造成右手臂斷裂。

車禍的第二天，他告訴主治醫師，同時也是他的瑜伽學生哥敏達博士（Dr. Govind S Marathe）說：「此生作為一位瑜伽練習者，我清楚今後的練習將嚴重受限。｣

本文參考哥敏德博士的文章「從一位外科醫師到成為一位弟子」( From a surgeon to a sishya )，詳細地說明普羅尚遭遇車禍後的治療與復健，發表於2024年的普那學院季刊。

而身為父親的艾揚格，對哥敏德博士表示，他對普羅尚在體式成就超越他的夢想完全粉碎。以下是艾揚格大師的原話

「I have always believed that if there could be anyone would do āsana better than me, it would be Prashant. But after this accident my hope have been shattered.｣

對艾揚格大師，或對整個艾揚格家族來說，第一件令人震驚的事，於1973年，55歲的艾揚格，買下準備要來興建學院的土地，動土儀式的兩天後，妻子羅摩摩妮身體不適住進醫院後病逝。第二件則為普羅尚的車禍，這一年，艾揚格85歲。

哥敏德博士在文中提及，車禍時，坐在司機後座的普羅尚，右手臂斷裂後掉到差不多腳的位置，被送進醫院時，身為整型外科醫師的哥敏德，見過和治療過許多車禍受傷病人，而令他印象最深刻的是，身為一位患者的普羅尚，所展現的精神風度。

普羅尚的右手肘需要進行三次手術，治療過程中他曾因脂肪球栓塞導致昏迷四天，普羅尚甦醒的時間，遠超乎預計不到四分之一，哥敏德博士驚呼史無前例，他確定這歸功於普羅尚平日鍛練體式與調息法的強度。

為了修復手肘的正常長度，需要切除並使用普羅尚的小腿骨，但不幸的是，在復原時期的三個月內，普羅尚的小腿骨出現骨裂，又需要特別處理，在漫長的復健期中，普羅尚始終遵循醫師的囑咐，沒有負面的情緒。

在車禍之前，普羅尚負責學院每天的早課，艾揚格的大女兒奇塔（Geeta）則負責晚課，車禍事件後，高齡85歲，早已不教授常態課的艾揚格，接替了普羅尚的早課。

有一天，艾揚格正在幫一位學生進入體式，這位學生無預警地移動，造成大師的肩膀脫臼，在醫院的哥敏德博士一接到學院的電話後趕赴現場，就在他剛為艾揚格徒手治療完畢，這位老人家立馬站起來像沒事人一樣，哥敏德博士不禁莞爾一笑，他要求大師喝杯咖啡後，再跟他去醫院照Ｘ光做確認，排除可能的疑慮。

哥敏德博士佩服的是，艾揚格大師和普羅尚，父子兩人完全遵照他的醫囑，不要求避開什麼醫療方式，或尋求捷徑來復原。他觀察到，車禍事件後，普羅尚有超過一年以上沒進學院。但，當普羅尚再重回學院教課時，他的教學方法和引導方式改變了，不再只是體能上的練習。

普羅尚開始講授哲學，而這更強化體式的根本，妙語如珠的他常自創新字，他的瑜伽課有如身心靈洗滌。普羅尚的文思和創意源源不絕，他的每一本著作都值得一讀再讀，其中一本和體式最相關的《Alpha and Omega of Trikonasana》（暫譯三角式大全），以三角式這個體式詮釋所有體式的特性。

如同三十幾歲的貝多芬，在幾近全聾的狀態下創作出《命運交響曲》，艾揚格大師和兒子普羅尚，在人生幽暗處，憑藉堅定信念，終能在一連串挫折後，絕處逢生，如同毛毛蟲破蛹成蝶，展翅翩翩，活出另一個生命風貌。

文瑩書於7月7日

七月【 溫馨感恩月 】買 100 堂課程 加送 30 堂。七月份，是文瑩老師的溫馨特別月份，20年前的七月，教室創立，完成終身大事，七月份，也是文瑩老師的生日月份，期許未來能和同學們一起共同成長，非常鼓勵同學們，能常常來上課，即日起，凡購買...
01/07/2025

七月【 溫馨感恩月 】

買 100 堂課程 加送 30 堂。

七月份，是文瑩老師的溫馨特別月份，

20年前的七月，教室創立，完成終身大事，
七月份，也是文瑩老師的生日月份，

期許未來能和同學們一起共同成長，
非常鼓勵同學們，能常常來上課，

即日起，凡購買一般課程100堂，
馬上再送您 30堂課，立馬現賺9300元，
平均每堂課只要197元，使用效期一年。

優惠即日起 至 2025/ 07/ 14 止。

#免費瑜伽體驗：02-2960-1197

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#女性專屬瑜伽教室

人無法同時擁有青春，和對青春的感受，總有一些東西，必須要靠消失來証明它的珍貴。很多的幸福和快樂，都是後知後覺的，當我們身在其中時，覺得並沒有什麼，但過了很久很久之後，就會開始懷念，才會覺得原來人生中有那樣一段日子，真的很美好。把握當下，珍惜...
28/06/2025

人無法同時擁有青春，和對青春的感受，

總有一些東西，必須要靠消失來証明它的珍貴。

很多的幸福和快樂，都是後知後覺的，

當我們身在其中時，覺得並沒有什麼，

但過了很久很久之後，就會開始懷念，

才會覺得原來人生中有那樣一段日子，

真的很美好。

把握當下，珍惜所有。

歡迎新生，免費瑜伽體驗：
預約專線：02-2960-1197

#艾揚格瑜伽教室
#女性專屬瑜伽教室

【 壁 繩 瑜 伽 專 班 】主題 : 倒立變化式 7/26 招生中 同學期待的「壁繩瑜伽專班」來了！固定在牆上的扣環，搭配長短不同的壁繩，不只可強化肌肉力量與柔韌度，也具有牽引延伸的功能。這一場次的課程主題為「倒立變化式｣，在壁繩牆上，我...
27/06/2025

【 壁 繩 瑜 伽 專 班 】

主題 : 倒立變化式 7/26 招生中

同學期待的「壁繩瑜伽專班」來了！

固定在牆上的扣環，搭配長短不同的壁繩，不只可強化肌肉力量與柔韌度，也具有牽引延伸的功能。

這一場次的課程主題為「倒立變化式｣，在壁繩牆上，我們將創造多種豐富的倒立變化，趕快手刀報名！

【 課程資訊 】

時 間：7/ 26 (週六)
下午 14:00 ~ 15:30 ( 90分鐘 )。

授課老師：Dolly 老師。

學 費：7/21以前享早鳥優惠799元，

教室學員可以 399元加扣一堂課。

7/22 起一律1100元。
✲ 名額有限，額滿即止。

適合對象：適合所有人練習者。（但若有高血壓、青光眼或其它狀況，可先諮詢老師建議）

＜上課地點＞：千晶美媚瑜伽
（板橋區民安街26號2樓）

＜滙款資訊＞：
國泰世華(代號: 013)帳號：21250-2008215
戶名:楊文瑩
（完成滙款請私訊告知）

備註：專班均為單一場次，一經報名，若當天無法出席，恕不退費。

收到「創世基金會」的感謝回函，再次感謝，所有學員的共襄盛舉。
26/06/2025

收到「創世基金會」的感謝回函，

再次感謝，所有學員的共襄盛舉。

艾揚格大師的瑜伽之路 32　 【輔具開發 ~ 瑜伽繩】 1960年代，四十幾歲的艾揚格在法國，看到人們用繩子（belt）擕帶或捆綁行李，就可帶上行李到處趴趴走。他也用這種束帶綁好行李回印度。爾後，艾揚格想著「這種行李束帶（belt）也可以用...
21/06/2025

艾揚格大師的瑜伽之路 32　

【輔具開發 ~ 瑜伽繩】

1960年代，四十幾歲的艾揚格在法國，看到人們用繩子（belt）擕帶或捆綁行李，就可帶上行李到處趴趴走。他也用這種束帶綁好行李回印度。

爾後，艾揚格想著「這種行李束帶（belt）也可以用來幫助瑜伽練習。假如行李可以被綁的如此牢固，同樣可以拿來綁住雙腿。｣

他立即嘗試，被繩子綁好的雙腿，在被限定的空間可發出更大的力量，這是因為繩子提供了阻抗力。（That is action with resistance.）

隔年，當艾揚格再度前往法國想要購買這些行李束帶，這款設計的束帶，因為褪流行被市場淘汰無法獲得。幸運地是，他手上還有原樣，等他回到印度普那（Pune）後，他在普那當地加工製造出帶著有環扣的繩子。這就是現今被普遍使用的瑜伽繩( yoga belt )的由來。

「所有事物對瑜伽都有助益是我殷切的信念。這無關物件的尺寸大小、內容或安排的複雜度，主要是意圖和態度，讓一個簡單的小東西翻轉而成為輔具。｣

對瑜伽的熱誠，驅使艾揚格創造出一個又一個的輔具。然而, 輔具本身有其更深刻的意義。

艾揚格大師指出，「對我來說，輔具不只是為了體式。它對身體的某個部位做出貢獻，接著依次的，它讓心安靜下來，然後練習者經驗到”停止意識波動＂的狀態。身體是我的第一個輔具，身體是抵達靈魂的工具。｣

「For me, prop is not only for the asana. It should contribute to the position of the body which in turn can let the mind be calm and state of “chitta vritti nirodha” be experienced. Body is my first prop. The body is a prop to the soul — B.K.S. Iyengar｣

時至今日，在艾揚格瑜伽的課程中，「瑜伽繩｣可謂是小兵立大功。

柔軟度不好的學生，可利用「瑜伽繩｣來連結四肢與身體，身體歪斜不正者，可藉由「瑜伽繩｣來自我教育，並學習身體的正位，有經驗者，甚或資深練習者，「瑜伽繩｣結合瑜伽椅、磚、壁繩等輔具，大大提升練習的廣度、強度與深度。

文瑩 書於 2025/6/21 國際瑜伽日

千晶美媚 瑜伽教室
TEL ：02-2960-1197
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昨天已成為歷史，明天仍舊是個謎，今天是最美好的，請好好享受它吧！勤練 #瑜伽，讓我們忘卻煩惱！新生 #免費瑜伽體驗預約體驗 : 2960-1197 #艾楊格瑜伽 #板橋瑜伽教室 #女性專屬瑜伽教室
16/06/2025

昨天已成為歷史，
明天仍舊是個謎，
今天是最美好的，
請好好享受它吧！

勤練 #瑜伽，
讓我們忘卻煩惱！

新生 #免費瑜伽體驗

預約體驗 : 2960-1197

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