養心診所 鶯歌 身心科診所

06/10/2025

📢2026 年春節連假通知：
於 2026 年 2 月 9 日至 2 月 20 日（初四）連續休診，於 2 月 21 日（初五）恢復正常門診。祝闔家平安健康 🧧✨

04/09/2025

被濫用的詞「同理心」。
但很多時候，我看到的不是同理心，而是一種情緒勒索。同理心，是要求自己去理解別人，而不是拿來要求別人必須用你想要的方式表達。

11/08/2025

週六上午特別門診日期（只提供複診，掛號時間上午11點截止）：8/16，9/13，10/11，11/8，12/6

26/06/2025

📢 診所公告:
自即日起，週一及週四夜間門診 改為 預約制（同週六門診），自11月起，週四夜間門診停診（除非醫師有個別預約）

🔸 持預約單者優先看診。
🔸 如當天夜間未排預約就會休診，敬請見諒。
🔸 請務必準時回診，特別是夜間門診。

未來國定假日按政府公布休診，不另外公告。感謝您的配合與理解。

26/03/2025

本所只開放複診。不提供初診服務。

14/06/2024

自律神經失調：正確了解，避免誤解

什麼是自律神經？

自律神經（Autonomic Nervous System, ANS）是控制我們身體不由自主功能的神經系統，像是心跳、呼吸、消化等。自律神經分為交感神經和副交感神經兩部分，分別負責身體在緊張和放鬆時的反應。

自律神經失調是什麼？

自律神經失調，簡單來說，就是自律神經的運作出了問題，無法正常調節身體功能。這可能導致心跳加快、血壓不穩、腸胃不適、出汗異常等症狀。

常見的誤解

近年來，自律神經失調這個名詞被很多人員過度使用（超譯）甚至濫用。以下幾個例子說明了這個問題：

1. 血壓不穩定：高血壓或低血壓常常被誤認為是自律神經失調，但實際上這兩者可能有多種原因，像是心血管疾病、腎臟問題等，並非全部都與自律神經有關。
2. 內分泌失調：內分泌系統的問題，如甲狀腺功能異常、糖尿病等，也常被說成是自律神經失調。然而，這些問題主要與內分泌腺體的功能異常有關，並不是自律神經的問題。
3. 癌症症狀：某些癌症症狀，如疼痛或體重減輕，有時會被錯誤地歸因於自律神經失調，但實際上癌症的影響範圍更廣，應該進行專業的醫學檢查和治療。

正確認識與應對

要正確診斷和治療自律神經失調，需要專業的醫學檢查和醫生的診斷，而不是輕易地將任何症狀歸因於自律神經失調。如果你有以下症狀，建議儘快先至一般醫院家醫科評估及檢查，排除器質性的原因。

• 持續的心跳異常
• 長期的血壓不穩
• 不明原因的持續疲倦
• 頻繁的胃腸不適

結論

自律神經失調是一個真實且重要的健康問題，但也需要我們正確的認知和專業的診斷與治療。不要輕易被誤導，對於自己的健康狀況，應該及時尋求專業醫師的意見。

02/09/2023

壓力和生活幾乎是不可分割的，對吧？但你知道嗎，有一種叫做正念冥想的練習，科學證實可以幫助你減少壓力，讓你心情更好。

研究發現，正念冥想能幫助我們更好地控制情緒，降低焦慮和壓力水平。不只是感覺更好，那些練習正念的人甚至在腦部結構上有所改變！
怎麼做呢？
練習步驟：
1、找個安靜角落：先找個能讓你放鬆的地方。
2、坐下來，閉上眼：不需要什麼特殊姿勢，只要你覺得舒服就好。
3、專注呼吸：就像你在數羊一樣，專注於你的呼吸，感受它如何進出你的肺。
4、如果心神不寧：沒關係，心神不寧是正常的。只要意識到它，然後再把焦點回到你的呼吸上。

長期下來，你會發現自己在面對壓力和焦慮時有更多的冷靜和控制力。簡單地說，你會感到更好，生活質量也會提升。

不妨試試看，將這個小小的練習納入你每天的生活，看看它能為你帶來什麼改變。
參考來源：
* Hölzel, B. K., et al. (2011). Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Journal of Psychiatric Research.
* Jha, A. P., et al. (2017). Examining the protective effects of mindfulness training on working memory capacity and affective experience. Emotion.

22/08/2023

焦慮症和自律神經失調是現代社會中相當常見的健康問題。許多人可能不知道，日常飲食中的一些物質可能會使這些情況惡化。特別是咖啡、茶、巧克力和酒精，這些食品和飲料可能會對患有焦慮症和自律神經失調的人造成不良影響。

1. **咖啡與茶**：
咖啡和茶含有咖啡因，這是一種中樞神經刺激物。咖啡因可能會增加心跳、引起焦躁不安，甚至引發恐慌發作，特別是在容易感到焦慮的人身上。

2. **巧克力**：
巧克力中的咖啡因和其他刺激性化合物可能會引起類似的問題。雖然巧克力可能有提神的作用，但對於某些人來說，可能會導致焦慮和緊張。

3. **酒精**：
酒精可能會讓人在短期內感到放鬆，但長期飲用可能會增加焦慮和壓力，並且可能會干擾自律神經系統的正常運作。

為了保護您的健康，我們建議以下幾項措施：

- 逐漸減少咖啡、茶和巧克力的攝取量，以避免突然戒斷帶來的副作用。
- 選擇不含咖啡因的飲料，例如草本茶。
- 控制酒精的攝取，或完全避免飲用。
- 與醫療專業人士討論您的飲食習慣，制定個人化的健康飲食計畫。

謹記，健康飲食和生活習慣是控制焦慮症和自律神經失調的重要部分。與醫療團隊緊密合作，可以幫助您找到最適合您的解決方案。

26/05/2023

騎機車的朋友，在診所的對面以及火車站旁邊都有收費機車停車場可供使用。

30/04/2023

：

您的身心，我們關心。養心診所，位於新北市鶯歌區建國路36號，鶯歌火車站出站後往建國路方向走1分鐘。本院服務18歲以上成人之健保身心科診所，專長是治療失眠、焦慮、恐慌、強迫症、自律神經失調及男性心理健康、自費心理治療服務。目前開放初診，可直接現場掛號即可，無須預約。(初診最晚掛號時間是晚上7:30 ）。

服務時間結束前30分鐘停止掛號，也就是上午11：00、晚上8：00停止掛號。本院週六日與國定假日休診，詳細時間請參考臉書。如有電話線路問題，敬請見諒。

30/08/2022

咖啡喝太多是其中一個原因喔。

有人睡覺醒來之後，還是會覺得疲累又疲憊。可是明明睡得很早，但醒來似乎感覺很疲累。尤其許多上班族，都有這樣的經驗，事實上睡覺應該是緩解疲勞的最好方式，醫師指出各種原因很多，發現異狀 應盡速就醫檢查! #睡覺 #.....