26/01/2026
🧘♀️壓力管理和自我照顧，難在哪？🤔
撰文/ 覓心理諮商所 林韋如 諮商心理師
人在面對壓力時，常見的想法是「問題解決了，就沒事了！」
這個想法完全沒有問題，只不過，並不是每個問題都能短期獲得解決，甚至需要與它共處一輩子。
那麼，在長期和慢性的壓力之下，
要如何在與壓力共舞的狀態下，辨識自己的壓力反應？
要如何好好照顧照顧這個反應，幫自己充電呢？
成了壓力管理的首要課題。
其實道理很簡單，那就是找到「適合」自己的方法。
因應壓力的心法是：擴大我們的內在空間，就有餘裕去容納壓力帶來的衝擊。
有時，我們感覺難以應對，並不是我們抗壓性很差。
更多時候是因為還在尋覓合適的減壓方法，或者某個方式暫時不適合自己而已。
舉例來說，有人說運動是舒壓的好方法，但當我們情緒低落時，很難提起精神去跑步，此時我們可能又因為做不到而責備自己，導致壓力更大。
這時候，我們照顧自己的方式，可以調整為起身為自己泡杯熱茶，或者下樓緩步前行等等。
將目標放在「我可以如何照顧此刻的自己」
有助於我們更聚焦在「照顧」，而非「壓力該如何不見」上面。
因此，嘗試去了解自己、蒐集方法、實驗，是我們可以為自己做的事。
請你記得，學習自我照顧是為了成為自己最堅實的啦啦隊 🫶
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🔹活動名稱：🌿 自我照顧指南：身心平衡與壓力調適工作坊🌿
🔹 活動日期： 2026年2月8日 18:30-19:30（一小時）
🔹 活動地點：線上進行(課前寄發Google Meet連結)
🔹 活動對象： 感到工作、生活壓力大，渴望身心放鬆的成年大眾
🔹 活動帶領人：林韋如 諮商心理師 (諮心字第005562號)
🎟️ 報名費用： 單人 500 元 / 雙人同行優惠 900 元
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