鄭清河醫師 中醫健康減重專家

26/03/2026

#流感病毒仍要預防
注意人多聚集難防⚠️
尤其是不戴口罩的時候最容易被傳染
#注意流感後遺症
#明師中醫鄭清河醫師

25/03/2026

#如何預防心肌梗塞
#明師中醫鄭清河醫師

19/12/2025

14/12/2025

減肥：減掉過多的脂肪、才是健康的王道

29/10/2025

09/10/2025

#減重減脂 #瘦身 #明師中醫鄭清河醫師 #減重門診

07/10/2025

#減重茶包 #永和明師中醫 #減重門診 #明師中醫鄭清河醫師 #減重減脂 #瘦身秘訣

04/10/2025

#永和明師中醫 #明師中醫鄭清河醫師 #減重茶包 #減重門診

02/10/2025

🎑 中秋節快樂，健康不放假！
當天看診時間2:00-5:30止。

每年中秋佳節，總少不了烤肉、月餅與柚子。與家人團聚的時刻，往往也是熱量爆表的時候。

其實，中秋節也能過得健康又美味，只要掌握幾個小秘訣：

尤其是三高朋友：快樂減重也能享受團圓 ～愛注意⚠️
1少鹽少糖少油膩
2柚子少量

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🟥 烤肉🍖篇：聰明挑選，少油少醬
▪️選擇瘦肉、海鮮取代肥肉與香腸，避免過多油脂。
▪️烤肉時盡量少刷醬，多用香料、檸檬、胡椒調味。
▪️多搭配青菜、菇類，均衡營養、增加飽足感。

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🟧月餅🥮篇：小口品嘗，適量就好
▪️傳統月餅熱量高，建議切小塊分享，不要一人一顆。
▪️選擇低糖、少油或迷你月餅，減輕身體負擔。
▪️吃月餅時搭配無糖茶飲，幫助解膩又助消化。

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🟨柚子🍐篇：營養多，但別過量
▪️柚子富含維生素C與膳食纖維，是不錯的水果。
▪️但糖分仍不低，一天建議1/4～1/2顆即可。

👨‍⚕️減重小提醒👄✍️
（1）飯前先喝水，可避免攝取過多不必要的熱量。
（2)先吃蛋白質，再吃蔬菜，最後吃澱粉與水果→ 可減少血糖波動。
（3）餐後2小時散步 30分鐘-1小時，可幫助消化、加速代謝。
（4）敲敲告訴妳們小秘訣：飯前30分鐘搭配「明師鉻粉」&「排油膠囊」讓您吃的安心又不肥。再喝杯「瘦瘦茶」讓您脂肪不囤積。

🔆健康過中秋，體重不失控！
享受團圓的同時，也要記得為自己的身體留一份輕盈。讓我們一起聰明吃，快樂瘦！👯👭

#永和明師中醫
#鄭清河醫師 #減重減脂 #中秋節快樂🌕 #瘦身 #瘦身秘訣

23/07/2025

本週7/26（六）中午12:30-13:30
有【頸肩拔罐及滑罐手法】的演講課程
課程辦在診所一樓量體脂前的座位區
有興趣的親朋好友們，歡迎前來蒞臨指導。
#永和明師中醫診所
#拔罐 #滑罐