15/07/2025
【手肘痠痛不是老了，是網球肘找上門！】
你也曾出現這些情況嗎？
❗️手肘外側酸痛
❗️拿鍋鏟、抱小孩就痛
❗️拿水杯都像在練舉重
❗️沒打網球也「得」網球肘
這很可能就是👉 「網球肘」（Tennis Elbow）！
其實它跟打不打網球沒太大關係，主要是手肘外側肌腱過度使用導致的發炎與退化。常見於：
🔹 家事女王（抱孩子、洗衣、擰毛巾）
🔹 久坐族（滑鼠滑一整天）
🔹 勞動者（反覆搬重物、反覆手部動作）
⸻
🌟【緩解與預防方法】
1.避免重複動作、適度休息
2.冰敷或熱敷：急性期冰敷，慢性期熱敷
3.配戴護肘減壓
4.做伸展與強化運動（例如腕伸肌拉伸、握力球）
👉 別拖！愈早照顧，愈快恢復！
如果你或家人手肘持續痠痛，建議找醫療專業諮詢，找回你靈活的雙手！
#網球肘 #手肘痠痛 #物理治療 #衛教小知識 #照顧自己從日常做起
