06/01/2026
❄️ 寒流特報，孕期媽媽保暖不可少！
懷孕期間身體變化大，更要懂得聰明保暖，遇到寒流來襲，宥宥給妳暖身全攻略👇
🧣 1️⃣ 頭頸與腹部一定要顧好
✅ 內層（透氣）： 選擇純棉或親膚發熱衣，貼身但不緊繃。
✅ 中層（保暖）： 具有彈性的毛衣或針織衫，要能溫柔包覆孕肚。
✅ 外層（防風）： 長版羽絨衣或大衣，擋風且保護腰腹受涼。
⚠️別忘了「首、腹、足」！帽子、圍巾、孕婦專用厚襪是標配，末梢暖了全身就暖！
🧦 2️⃣ 居家取暖，安全第一 🏠
✅ 室溫控制： 維持在 20-24°C 最舒適，避免室內外溫差過大造成不適。
⚠️ 防範低溫燙傷： 孕期皮膚敏感度下降。使用暖暖包、電熱毯時，
「絕對不可直接貼皮膚」，也不要定點接觸太久。
🚿 3️⃣ 【外出散步也要穩！腳步放慢勿跌倒】
✅ 鞋子要對： 挑選「防滑鞋底」+「包覆性好」的平底鞋靴。避開濕滑磁磚或積水路面。
✅ 雙手淨空： 走路時雙手「不要插口袋」，萬一不慎滑倒，才能及時支撐保護自己與寶寶。
⭐小撇步：
天冷關節容易僵硬，起身、走路動作請「慢半拍」。
寒流期間盡量減少非必要外出，人多處記得戴好口罩。
🍲 4️⃣ 吃對比吃補更重要
✅ 多喝溫水： 隨時補充溫熱開水，促進代謝循環。可適量飲用溫和的黑糖薑茶暖身。
✅ 均衡熱食： 三餐以溫熱食物為主。想喝湯品可選擇清淡的雞湯、魚湯。
⭐ 謝絕大補！
含酒料理（如麻油雞、燒酒雞）或過於燥熱、辛辣（如麻辣鍋）的食物要謹慎避免，以免刺激身體。
❤️宥宥溫暖小提醒
如果出現持續畏寒、頭暈、心悸或傷口不適，請儘早回診評估，別只以為是天氣冷😷
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