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Yogalayam Studio 心沐理療瑜珈

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Yogalayam Studio 心沐理療瑜珈

一對一理療瑜珈｜ C-IAYT 陳貝瑜親自指導
Yogālayam Studio, Taipei — 1:1 yoga therapy,
instructed by Pei-Yu Chen, C-IAYT In Sanskrit, “Alayam” means “temple”. Pei-Yu Chen.

心沐理療瑜珈

2019年夏天，「心沐理療瑜珈」由台灣第一位女性國際認證瑜珈理療師 (C-IAYT) 陳貝瑜正式於台北成立。

心沐理療瑜珈發想自其梵文名 “Yogālayam”，也就是Yoga與Alayam的結合。

Alayam在梵文中可做「聖殿」一解，而我們認為在面對身心健康的議題時，應該用最崇高的敬意、最嚴肅之態度，就像登入殿堂般的心情一般。因為我們相信唯有如此，才能更好地看照自我。

在心沐理療瑜珈，我們提供：
*因應每位學員的需求與計畫不同，心沐理療瑜珈所有課程皆採全程一對一，由陳貝瑜瑜珈理療師親自授課；學員所有個資及課程內容皆依國際理療瑜珈協會(IAYT) 制定規範做管理，將隱私保障做最嚴格的把關。

*針對每位學員不同的個人需求與條件，心沐理療瑜伽提供個人化練習菜單；尤其提供醫生開立之正式醫學診斷與醫囑者，更可依照相關要求設計相對應得練習，並於課堂上親自說明，讓學員返家後能有計劃地進行自主練習，將課程的效用最大化。

「心沐理療瑜伽，身心健康殿堂」，我們期盼您的加入。

Yogālayam Studio

Yogālayam Studio was founded by Ms. Pei-Yu Chen in summer 2019, who is the first-ever female Yoga therapist certified by the IAYT in Taiwan. The name of the studio is a combination of two words from the Sanskrit: “Yoga” and “Alayam”. The belief of Yogālayam Studio is to respect all topics regarding mental and physical health with sincerity, like entering every religious temples with a stately attitude. We strongly believe that it is the only approach to bring holistic personal well being. At the Yogālayam Studio, we offer:
● one-on-one courses exclusively instructed by Ms. Every participants’ personal information and practice sheets will be managed and protected with the most prudential manner by the studio under the protocol of IAYT.
● a personal practice sheet will be designed based on the specific needs of every participant after each class. If you already have prescriptions issued by your doctors, we encourage you to share with us. It will be mutually beneficial for us in designing the content of the class as well as personal practice to better accommodate your needs and maximize the benefits of your practice. If your goal is simply to stay in good health, we are more than happy to assist you to achieve it with proper and manageable methods. Yogālayam Studio, we are here to bring you inner peace.

04/02/2026

《如何瑜珈理療》身體大掃除 🧼🚿

在「心沐理療瑜珈」的名字裡，有一個 “Alayam” ，在梵文中有「聖殿」之意。
而對我們來說，代表著身體就是我們靈魂的聖殿。

過年前，家裡要大掃除；同時，我們的聖殿也應該來清潔一下 🚿

🧘‍♀️做法很簡單：
➡️ 坐姿或平躺都可以（怎麼舒服怎麼來）
➡️ 輕輕閉上眼睛，讓肩膀也跟著放鬆
➡️ 吸氣：想像新鮮空氣進入身體，慢慢把你填滿
➡️ 吐氣：想像疲憊、雜訊、廢物都跟著呼吸一起離開
🌿 重複 8–10 次就好。

不需很用力，但呼吸做完一輪，相信整個人會更加輕鬆 🌿

＊工作室提供單次免費 30 分鐘諮詢／人＊
📸 有人影像工作室 pyeimage studio
#心沐理療瑜珈 #瑜珈 #陳貝瑜瑜珈理療師

28/01/2026

《瑜珈理療之貝瑜心分享》當下的力量

這週我想不少台灣人都折服在「霍諾德」的魅力裡。

在那91分鐘的攀爬中，他扎扎實實地展現了無懼、堅持、專注、耐心；當然，還有日復一日、勤奮不懈的練習。

當他站上頂點時，臉上流露出那種安靜的喜悅，透過螢幕的轉播，緩緩地流淌入我心。

我想，他正在體會「當下」。

或許，我們未必有能力去攀上 101。
但我在理療瑜珈的練習中，也不斷地體會著「當下」，就如《瑜珈經》 1.2 所說：

「瑜珈，讓心念的起伏安靜，專心把心放在一個焦點上。」
（yogaś citta vṛtti nirodhaḥ）

歡迎與我一起理療瑜珈。

＊工作室提供單次免費 30 分鐘諮詢／人＊
📸 有人影像工作室 pyeimage studio
#心沐理療瑜珈 #瑜珈 #陳貝瑜瑜珈理療師

21/01/2026

《如何瑜珈理療》痠痛不要來

本週的氣溫下降地非常快速🥶，加上又來到過年的時節，🎁辦年貨、送禮、大掃除件件樣樣都需要身體力行🏋🏻‍♀️

在展開任何「勞動」前，只要先動一動就不怕腰酸背痛；如果你/妳已經感到腰酸或背痛，我們現在就來「治治」它：

➡️雙腳併攏，雙手放大腿兩側
➡️吸：雙手從兩側往上帶，交握在頭頂上方，掌心向上推
➡️吐：往左邊側彎
➡️吸：帶回中間
➡️吐：往右邊側彎
➡️吸：帶回中間
➡️吐：雙手解開，慢慢放回大腿兩側

可以重複4-6次，做完可以做站姿前彎當作回復動作。

希望大家過年前的忙碌都能順利完成✅

＊工作室提供單次免費 30 分鐘諮詢／人＊

📸 有人影像工作室 pyeimage studio

#心沐理療瑜珈 #瑜珈 #陳貝瑜瑜珈理療師

14/01/2026

《理療瑜珈之心分享》真實的相遇
📸 用以下文字鍵入ChatGPT後生成

回首 2025，「AI」肯定榜上有名。

新年前幾天看到「AI 假醫師」的新聞，我們也再次提醒自己：在變動的時代，持續關心與學習很重要，當然也包括 AI 的議題。

當各種工具快速崛起與更新，越要把「專業」放在心上，辨識、也信任真正專業的所在。

新的一年，心沐會繼續透過各種管道精進與成長、也會持續把重心放在「面對面」；
因為真正被理解、被好好照顧的感覺，仍然來自真實的相遇。

2026，願我們都更安心，也更踏實。

＊工作室提供單次免費 30 分鐘諮詢／人＊

#心沐理療瑜珈 #瑜珈理療 #瑜珈 #瑜珈課 #陳貝瑜瑜珈理療師

07/01/2026

《理療瑜伽之心分享》冬天的溫柔自救：洗澡同時泡腳🥰

今天迎來傳說中的「新年第一波寒流」；早上起床時，你/妳也跟「被窩君」難分難捨嗎？🥶

天冷的時候，身體容易縮起來，循環也跟著慢半拍。
這裡分享一個我們很常推薦、在家也做得到的暖身小方法：洗澡時順便泡腳👣。

🗒️做法：
把臉盆放在地上，雙腳踏入臉盆後再開始淋浴；熱水會自然留在臉盆裡，就能一邊洗澡、一邊泡腳，讓身體更快暖起來、循環更順。

洗完澡後，臉盆裡的水也可以拿來沖洗馬桶或清潔地面，順手節約資源，一舉兩得。

‼️安全提醒（很重要）：
尤其是長輩，從臉盆跨出到浴室地板時，務必慢一點、確定站穩再移動；若浴室有扶手，請一定要握緊，避免濕滑跌倒。

注意保暖・定時飲水・勤勞洗手・適度伸展。

一起抗寒💪

📌工作室提供單次免費 30 分鐘諮詢／人

🖼️ 有人影像工作室 pyeimage studio

#心沐理療瑜珈 #陳貝瑜瑜珈理療師

31/12/2025

2025 倒數了，這一年真的不容易；
外在與內在，無論風霜或收穫，都值得掌聲。

深呼吸，讓心安住；
把辛苦好好放下，把努力好好收進心裡。

展望 2026，無論是赤馬還是紅羊，
只要身心健康、步伐踏實，
蹲低之後，必能向上。

#心沐理療瑜珈祝福大家 2026 年平安健康🧡

📸 有人影像工作室 pyeimage studio

17/12/2025

《瑜珈理療Q&A》有線上課嗎？

最近常收到私訊問：
#心沐理療瑜珈能不能線上上課？

我們其實想過，尤其疫情那幾年，真的有一段時間很無力；既沒辦法即時陪大家練習，工作室也撐得很辛苦。還好解封後，大家慢慢回到生活、也回到瑜珈墊上，謝謝您們一直都在🧡。

目前我們仍以一對一現場課為主。
因為每堂課都是客製，很多細節需要瑜珈理療師在旁邊看、當下調整；隔著螢幕，有些角度、出力與代償不容易確認，我們也更在意練習的安全與精準。

但也想跟您分享：
現在網路上有很多很棒的線上瑜珈資源，我們自己也會參考學習。無論線上或線下，只要您願意開始照顧身心，就是很好的第一步。

祝福大家平安健康☺️

📌工作室提供單次免費 30 分鐘諮詢／人

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#心沐理療瑜珈 #陳貝瑜瑜珈理療師

10/12/2025

《理療瑜珈Q&A》運動前暖身、運動後收操：理療瑜珈怎麼陪你/妳更安全地動？

延續上週的分享，這週想回應一位網友的提問：
「理療瑜珈在運動前後，可以提供什麼樣的幫助？」

多數人都知道，運動前需要「暖身」；轉一轉手腕、腳踝，活動關節、伸展一下筋骨。

但在運動之後，我們往往只顧著收器材、換衣服，卻忽略了同樣重要的「收操」，也忘了安頓身心。

以很多人熱愛的羽球為例：
在場上不斷有急停、急殺、側向移動，以及大力向前揮拍的動作；若每次打完球都沒有好好緩和與伸展，長期下來，腰部、肩膀、膝蓋等部位的負擔，就會一點一滴累積，形成慢性不適，甚至演變為運動傷害😣。

理療瑜珈可以依照你／妳平常從事的運動種類，客製化設計專屬的「暖身流程」與「收操練習」，協助你／妳：
🔹在運動前啟動需要的肌群，提高身體穩定度與覺察
🔸在運動後溫和放鬆緊繃部位，減少不適與痠痛
🔹用更安全、可長久持續的方式，陪伴你／妳喜歡的運動

你／妳喜歡什麼運動呢？
歡迎來到 #心沐理療瑜珈，我們一起設計最適合你的暖身與收操，讓運動更自在、更長久。

📌工作室提供單次免費 30 分鐘諮詢／人

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#心沐理療瑜珈 #陳貝瑜瑜珈理療師

03/12/2025

《理療瑜珈Q&A》運動前後，先和身體打個招呼

如果我已經有在做其他運動了，還可以做理療瑜珈嗎？
答案是：當然可以，而且非常適合。

不論是高強度的球類運動、一次下水 2,500 公尺，或是重訓、有氧之後，
理療瑜珈都可以扮演「開啟身體」與「好好收尾」的角色，幫助你/妳在運動前後調整呼吸、放鬆緊繃的肌肉，讓身體更穩定地面對下一次挑戰。

更重要的是， #心沐理療瑜珈所提供的一對一量身打造課程，
會依照每一位學員原本從事的運動種類，設計適合的練習內容：
在不讓身體受傷的前提下，讓你/妳可以安心持續訓練，甚至嘗試更多不同類型的運動。這是我們希望帶給大家、最基本也最踏實的支持。

想了解課程內容歡迎私訊我們，我們很樂意一起與你/妳討論適合的練習方式。

＊工作室提供單次免費 30 分鐘諮詢／人＊

📸有人影像工作室 pyeimage studioo

#心沐理療瑜珈 #陳貝瑜瑜珈理療師

26/11/2025

《關於理療瑜珈》橘色警戒下，給身心一個溫和選擇

這兩天東北季風增強，境外霾害和沙塵跟著報到，西半部的空氣污染物不容易擴散，許多地區都來到「橘色提醒」的空氣品質等級。

如果必須外出，還是要提醒大家記得戴上口罩，減少吸入懸浮微粒的風險；同時，也別因為空氣不好就完全放棄運動，維持適度的活動量，對身心都很重要。

如果你／妳正在尋找一個可以在室內進行、又不會太激烈的運動形式，理療瑜珈會是一個溫和而友善的選擇。心沐理療瑜珈的課程皆為一對一量身規劃，只要先了解你／妳平常能運動的時間、家中或可利用的場地條件，我們就可以一起討論出適合的練習方式，慢慢建立屬於自己的節奏。

歡迎有興趣的朋友私訊與我們聯繫，了解更多關於理療瑜珈。

＊工作室提供單次免費 30 分鐘諮詢／人＊

📸 有人影像工作室 pyeimage studio

#心沐理療瑜珈 #陳貝瑜瑜珈理療師

19/11/2025

《理療瑜珈之心分享》那些不愉快的經驗，不能阻擋你/妳變好

最近有幾位對理療瑜珈感興趣的朋友私訊我們，特別問起「是不是一堂一結」的收費方式。從文字裡感受到的，比起提問，更像是在尋求一種「確定」與安心。

進一步聊了之後才知道，他/她們之中有幾位，曾在過去的消費經驗裡受過一些傷，留下不太愉快的記憶。

對於每一位學員的故事，我們只聽他/她願意分享的那一部分，其他的就讓它先安安靜靜地留在你心裡。
我們在意的是：從現在開始，你想怎麼好好對待自己的身體和心。

謝謝你/妳們沒有因為那些不愉快，而放棄讓自己繼續走向健康的機會。
身心的疤痕也許會一直存在，但我們可以慢慢練習，用更溫柔、更健康的方式，與它和平共處。

祝福大家平安健康

＊工作室提供單次免費 30 分鐘諮詢／人＊

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#心沐理療瑜珈 #瑜珈理療 #瑜珈 #瑜珈課 #陳貝瑜瑜珈理療師

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