棒地物理治療所Great Physio Clinic

09/04/2025

回顧一下院長的2019東京馬拉松奇幻之旅（？🤣

對於一個臭魯廢宅的人來說連半馬都沒跑過一開始就報東京全馬完全就是越級打怪平常頂多一個禮拜打1-2次的羽球最多大學的時候跟同學一起跑過殭屍路跑大家都說東京馬拉松很難抽中抱著姑且一試的心態結果真的一抽入魂(對.....

07/03/2025

【路跑運動傷害】
馬拉松🏃🏻‍♂️的挑戰與潛在運動傷害，你知道嗎？

跑步是一項考驗耐力與毅力的運動，但長時間的劇烈運動也可能對身體帶來一些傷害，尤其在準備不足或姿勢不正確的情況下。

🔺常見的運動傷害：
1️⃣ 膝蓋疼痛：因反覆跑步動作，可能導致髕骨股骨疼痛症候群或關節炎。
2️⃣ 足底筋膜炎：腳底長時間受壓，容易引發足底疼痛與發炎。
3️⃣ 肌肉拉傷：特別是小腿和大腿後側肌群，長時間運動可能導致疲勞或撕裂傷。
4️⃣ 踝關節扭傷：跑步時不慎踩空或姿勢不正，容易造成韌帶損傷。
5️⃣ 髖關節與背部疼痛：跑步姿勢不當或肌群不均衡可能引發長期疼痛。

🔹 如何降低傷害風險？
✔ 適當訓練與休息：循序漸進地增強肌力與耐力，避免過度訓練。
✔ 正確跑姿與鞋款選擇：選擇合適的跑鞋並保持正確姿勢，減少關節壓力。
✔ 賽後放鬆與伸展：有效放鬆肌肉，減少酸痛與僵硬感。
✔ 專業物理治療：若有不適，及早尋求專業治療，針對問題進行處理與調整。

來 #棒地物理治療所，幫助跑者恢復健康，提升運動表現💪🏻🏅

無論你是跑步新手還是馬拉松老手，若有任何運動問題，歡迎來諮詢，降低對肌肉傷害的風險！

💬 Line:
☎️ （02）8968-1928
📍新北市板橋區藝文一街6號1樓

#林禹昇物理治療師 #路跑 #馬拉松 #運動傷害
#術後復健 #運動治療 #徒手治療 #儀器治療 #物理治療 #骨科物理治療 #肌力訓練 #新北 #板橋 #土城 #新莊 #健康 #運動

新北市板橋區物理治療所
營業時間：下午2:00～晚上9:30
治療師僅一人作業，如需預約歡迎來電☎️
或線上系統進行預約
若非營業時間，歡迎加入棒地治療所line官方帳號()
有任何問題歡迎私訊詢問👨🏻‍⚕️
📞：（02）89681928
服務項目：
一對一物理治療💆🏻‍♂️
動作控制訓練🤸🏻‍♂️
肌肉骨骼疾患💀
姿勢評估調整👤
運動傷害預防🏸
術後復健訓練🏋️

12/02/2025

【3Ⓜ️物理治療】
在物理治療領域
經過物理治療師的評估
利用3M提供儀器、徒手和運動治療方案
能幫助患者從疼痛、運動功能障礙等問題中快速恢復

物理治療的方法主要可以分為三大類：
Ⓜ️odality⚡️儀器治療
➡️利用物理因子來緩解疼痛、改善血液循環和促進組織修復，常見方法包括：
💡聲波治療（超音波）：高頻聲波深層治療，適用於慢性疼痛和肌肉緊張
💡光波治療（雷射治療）：雷射促進細胞再生，減少疼痛和炎症
💡冷熱療法：冰敷、熱敷、紅外線等，緩解酸痛與腫脹，促進血液循環
💡電療：包括TENS、IFC、FES，減少疼痛、強化肌肉、改善神經功能
💡牽引治療：頸椎和腰椎牽引，減輕脊椎壓力與椎間盤壓迫

Ⓜ️anual💆🏻‍♂️徒手治療
➡️透過治療師的手法來改善關節活動度和舒緩筋膜緊張，常見方法有：
🫳🏻本體神經伸展術（PNF）：改善肌肉伸展性和力量
🫳🏻肌肉能量技術（MET）：結合主動與被動方式治療肌肉僵硬
🫳🏻脊椎矯正（Chiropractic）：調整脊椎和關節，減少疼痛並改善神經功能

Ⓜ️ovement🏋🏻‍♂️運動治療
➡️強化肌肉、提高柔韌性，並防止受傷，常見方法包括：
💪🏻核心肌群訓練：增強腹部、背部和骨盆肌肉，支撐脊椎和關節
💪🏻彈力帶訓練：拉伸和加強肌肉，提升靈活性
💪🏻阻力訓練：利用負重訓練肌肉力量，適用於術後和老年人康復
💪🏻懸吊訓練：全身運動，增強力量、平衡和協調
💪🏻墊上運動：瑜珈、皮拉提斯，提升身體穩定性和靈活性

更多相關問題🙌🏻
歡迎洽詢 #棒地物理治療所

💬 Line：https://line.me/R/ti/p/
☎️ （02）8968-1928
📍新北市板橋區藝文一街6號1樓

#林永泰物理治療師
#術後復健 #運動治療 #徒手治療 #儀器治療 #物理治療 #骨科物理治療 #肌力訓練 #新北 #板橋 #土城 #新莊 #健康 #運動

20/01/2025

［過年休診］
2025棒地的第一個新年🥳🧨🧧🎉🎊
感謝大家2024的照顧與支持🙏🏻

春節休息時間：1/28（二）-2/2（日）
可預約時間以線上預約為主
https://go.hotcakeapp.com/g/NE4D9G/auth
🔰肌肉骨骼疾病 & 術後復健
🔰疼痛處理 & 肌筋膜放鬆
🔰運動傷害治療 🔰肩關節沾粘（五十肩）
🔰急慢性下背痛 🔰椎間盤突出
🔰退化性關節炎 🔰肌力訓練

💬 Line:
☎️ （02）8968-1928
📍新北市板橋區藝文一街6號1樓
（google搜尋🔎棒地物理治療所）

#林禹昇物理治療師
#物理治療所 #術後復健 #運動治療 #徒手治療 #儀器治療 #物理治療 #骨科物理治療 #肌力訓練 #新北 #板橋 #土城 #新莊 #健康 #運動