14/02/2026
【龍馬精神，更要留點神給自己：寫給每一位「停不下來」的照顧者】
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即將迎來馬年，大家都在祝賀「馬不停蹄」、「一馬當先」。
但這份貼文，想送給那些這一年來像千里馬一樣，為了家庭、為了工作、為了學生和個案，奔跑得精疲力竭的你。
你是不是也常覺得，自己明明已經跑得很快了，卻還是擔心一旦停下來，世界就會崩塌？
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你不是不夠努力，是太久沒有「被接住」
在心理學大師溫尼考特（D.W. Winnicott）的眼中，我們每個人心裡都住著一個需要「被接住」的孩子。
許多老師、助人工作者或付出型的人，在職場與家庭的多重夾擊下，常陷入一種
「角色困境」：
* 習慣關心所有人，卻唯獨忘了自己也需要被照護。
* 當事情不如意時，第一反應是責怪自己：「是不是我跑得不夠快？」
* 身體已經發出胃痛、失眠的警訊，內心卻還在催促自己「再撐一下」。
其實，這種疲憊不只是體力透支，而是因為你內在那個「定錨點」鬆動了。
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真正的強大，是發現自己「壞不掉」
溫尼考特提出過一個很溫暖的觀點：我們都需要一個「能存活的對象」（Surviving Object）。
這意思是說，我們不需要永遠當一個完美的「模範生」。每個人都有想罷工、想生氣、想展現脆弱的時候。當你發現，即使你展現了這些負面情緒，這個世界（或你愛的人）依然沒有崩潰、沒有報復，而是穩穩地待在那裡接住你時，你才會真正感到安全。
就像一位諮商案例，他堅強了 40 年從不流淚，直到他發現有人能接住他的憤怒與恐懼，他才終於學會如何「安身立命」。
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馬年新願：把愛跑回自己身邊
新的一年，除了追求成功，我們更希望你能找回
「照顧自己的主權」：
* 勒馬停車，聽聽身體的聲音：胃痛與焦慮是身體在討抱抱，請給它一點安靜的時間。
* 畫出界線，不是自私是保護：學會說「我現在需要休息」，是為了讓這匹千里馬能跑得更長遠。
* 尋找你的「心靈馬廄」：找一個能讓你卸下武裝、即便變得很糟也能被接住的空間。
祝福每一位辛勞的照顧者，在馬年裡：
不只有「馬不停蹄」的成就，更有「馬到成功」的自在。
願你能在生活的暴風雨中，學會安穩地呼吸。
龍馬精神，從溫柔對待自己開始。
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新的一年，你最想為自己做的「一件小事」是什麼？歡迎在下方留言，給自己一個溫柔的約定。
