JUST Psyching ｜ 翁宇津 心理師

04/04/2026

高功能青少年的優異表現，往往不是成長的果實，而是為了在關係中存活而築起的孤島防禦，掩蓋著那場身心落差下的發展性崩壞。

🧭 溫柔接住孩子 我們可以怎麼做？

03/04/2026

🧠
【兒童節快樂：
守護家中的魔法師學徒，也擁抱心裡的內在小孩】

在兒童節這一天，除了禮物與大餐，或許我們能送給孩子一份更珍貴的禮物：
「被理解的自由」。

最近重讀精神分析大師塞爾瑪·弗雷伯格的
《童年魔法》（The Magic Years），內心感觸良多。
這本書不只是發展心理學的經典，更像是一本翻譯手冊，將寶寶從出生到六歲間那些「不可理喻」的行為，翻譯成充滿詩意與邏輯的內在語言。

📌
從冷冰冰的理論，到活靈活現的魔法
在學術與專業工作中，我們常討論發展軌跡與依附關係，這些詞彙有時顯得冷峻。但這本書將精神動力（Psychodynamic）視角完美嫁接到育兒日常：

§ 進入孩子的原始邏輯： 它帶領我們跨越成人的理智，進入那個物理界限尚未清晰的「魔法世界」。當我們能讀懂孩子眼中的恐懼與渴望，育兒就不再是單向的教條，而是一場雙向的探索遊戲。
§ 高層次的幽默同理： 書中鮮活地描繪了母親在育兒中「只想耍廢」的真實心境。
這種寬容，不僅是給孩子的，更是輕輕撫過大人心中那個也曾渴望被聽見的「內在小孩」。

📌
觀察，是最好的節日陪伴

這份閱讀體驗，讓我反覆聯想到 「看我玩吧！」（Watch Me Play!） 的核心精神。育兒最動人的步驟，往往就在那份停留與觀察中——試著看見孩子在想什麼，並與身旁的夥伴聊聊：
「你看到了什麼？」

當我們看懂了孩子正在施展的「魔法」，那些原本令人崩潰的瑣事，就會轉化為充滿生命力的思考。
這座橋樑，一端通往孩子的成長，另一端則安放了我們身為父母的焦慮。

祝家裡的魔法師學徒們兒童節快樂！
願我們都能在忙碌的育兒日常中，保有在童年魔咒裡遨遊的想像力，在書頁與生活間自在吐納。

#兒童節快樂 #童年魔法 #發展心理學 #育兒日常 #精神動力 #看我玩吧 #內在小孩 #親職教育 #心理學推薦

29/03/2026

🌊
找到心中的那座嶼：
【我的小島】藝術心靈卡牌

在繁忙的生活中，你是否也渴望擁有一片靜謐的空間，與內在的自己來場深度的對話？
今天要特別推薦這套由 有感藝術 心理師媽媽與女兒的日常對畫 推出的 《我的小島 The Island Within》 藝術心靈卡牌。
這不只是一套工具，更是一份帶領你航向內在海洋的溫柔邀請。

🎨
無法取代的細膩手感

這副牌卡最讓人驚豔的，莫過於那別出心裁的水彩筆觸。每一張畫面都充滿了靈巧而細膩的層次感，那種溫潤的「手感」是數位繪圖無法取代的溫度。透過紙張與色彩的交織，彷彿能看見創作者在筆尖注入的生命力。

🌌
感受萬物的靈性連結

打開牌卡，就像是沉浸在廣大的自然意象中：
* 大海的深邃：映射出情感的流動與包容。
* 天氣的變化：象徵生命的情緒起伏與轉折。
* 宇宙的輪迴：帶領我們看見生機與萬物共生的力量。

這些圖像能自然引發內在的直覺，讓我們在快節奏的世界裡，重新找回與大自然、與宇宙連結的頻率。

🗨️
跨越界限的內在對話

這套牌卡設計非常貼心，具備中英文引導，不僅老少咸宜，更兼具了推廣與專業深度：
* 日常陪伴：一般民眾可以作為每日的小啟示，為生活找點靈感。
* 專業應用：非常適合運用在團體帶領或個別晤談中。透過物件與象徵的投射，協助個案開啟內在對話，探索深層的情緒與生命議題。

✨

這是一套值得被溫柔珍藏的作品。
目前為限量商品，無論是想為自己找一份靈魂禮物，或是專業助人工作者想增添諮商工具，都千萬別錯過。

🛒 購買請洽： [有感藝術 Feeling Art]

#我的小島 #藝術心靈卡牌 #有感藝術 #心靈探索 #水彩藝術 #自我療癒 #諮商工具 #牌卡推薦

27/03/2026

專題研習推廣資訊
【當遊戲不再完美：
在混亂的「髒髒區」裡，看見孩子的生命力】

在教室或諮商室的角落，我們常看見讓大人焦慮的畫面：
剛蓋好的積木被猛力推倒、玩偶在劇情中經歷災難，或是在顏料中弄得滿手泥濘。
我們總習慣要求孩子「玩得有意義」，但心理大師溫尼考特（D.W. Winnicott）卻提醒我們：
「毀壞，其實是為了練習愛。」

💡
為什麼孩子需要「不完美」的遊戲？
孩子在遊戲中的破壞，其實是一場心靈實驗。
他在確認：「當我展現出強大甚至具破壞力的能量時，眼前的世界（與我愛的老師/父母）會崩潰嗎？還是能穩穩地存活下來？」
當我們能忍受這份混亂，不急著糾正或評價，孩子就能從中學會：
「我的力量不會摧毀世界。」
這份對現實的掌控感與安全感，正是創造力最核心的地基。
讓我們練習退後一步，成為一個溫暖的見證者。
當孩子感到「安全感先於表現」，成長與韌性便會自然發生。

🎉
115年度上半年教師線上研習：
基隆、苗栗、桃園場次報名中！

翁宇津 諮商心理師（《看我玩吧！》中文版譯者），將帶領老師們走進孩子的遊戲世界，看懂行為背後的心理動力。

🌊
基隆市場次（國北心健 X 基隆教育處）
* 主題： 無所事事的小木偶與野獸—當差異不再是例外：建構穩定與包容的教室風景
* 時間： 115/06/12 (五) 18:30-20:30
* 報名： https://forms.gle/e1XgJCGArBdgsefp8

🍓
苗栗縣場次（國北心健 X 苗栗教育處）
* 主題： 當遊戲不再完美：走進孩子的「髒髒區」，看懂「奇怪遊戲」背後的心理動力
* 時間： 115/06/22 (一) 18:30-20:30
* 報名： https://forms.gle/ZQRMiKTi3exbvYED8

🍑
桃園市場次（國北心健 X 桃園教育局）
* 主題： 在遊戲中看見孩子：打造「安全感先於表現」的情緒支持地基
* 時間： 115/06/26 (五) 18:30-20:30
* 報名： https://forms.gle/WqYFCFgp3oHgPT6p7

⚠️
提醒： 研習僅限該縣市教師報名。詳細簽到退規範請參閱各報名網址說明。

💡
在溫柔的守望中，我們陪著孩子一起從廢墟中，玩出面對未來的力量。

🌼

#蘭心診所 #心不懶心理諮商所 #知芯心理治療所 #遊戲治療 #溫尼考特 #看我玩吧 #心理衛教 #桃園市教師研習 #苗栗縣教師研習 #翁宇津心理師

20/03/2026

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專題策劃：
在春分時刻，尋找教育者的內在定錨點

隨著「春分」將至，北半球的晝夜平分，自然界正處於一種微妙的平衡。
櫻花與杜鵑紛紛綻放，在大家忙著賞花、感受春意之時，我們也觀察到，校園內的教育工作者們，正經歷著一場無聲的「心理寒冬」。
在現今多元價值並存、教學環境劇變的挑戰下，教師承擔的壓力已不只是課程進度，更多的是來自多重角色的心理負荷。

⚖️
從「身心耗竭」到「自我整合」

我們發現，許多教育者的疲憊，並非單純體力的透支，而是來自內在那個嚴苛的批評聲。當我們習慣以「完美」要求自己，對學生的混亂容忍度就會降低，最終導致雙方的挫折。

這並非單純的情緒管理問題，而是關於「心理重心」的位移。

為了回應這份專業現場的集體困境，我規劃了《尋找內在的定錨點》系列專題演講。我們將撇開艱澀的學術術語，以最貼近實務的語言，探討教育者的心靈重構：

* 危機與覺察：辨識身體發出的壓力訊號，理解舊有模式的失效。
* 面對內在批評：學習軟化羞愧感，將個人價值與外在事件分離。
* 關係重建與界線：在家庭與職場的夾擊下，重設不僵化的合作界線。
* 差異化教學的賦權：將界線轉化為選擇，點燃青少年與特殊生的責任感。
* 衝突作為思考入口：停止救火，將班級衝突轉化為引導學生思考的契機。

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站穩了，好奇心才有電源

教師個人的「內在定錨點」，是教室裡最穩定的電源。
當老師站得住、看得清晰，
學生——
不論是牙牙學語的幼兒、活潑的國小生，或是正值風暴期的青少年——
才能在一個安全且有結構的環境中，安心地犯錯與探索。

在賞花的時節，也邀請您留一點時間，回頭關照自己的內在花園。

🤝
【演講邀約與實務合作】
這套系列專題旨在透過動力取向的觀點，協助校園團隊從根源修復教學能量。
下半年將陸續與國北心健中心合作推出線上講座，服務各縣市與教師們。
目前歡迎各級學校、教育機構進行專題演講或深度工作坊的預約，共同推動教師心理健康的專業發展。

📩
詳細課程規劃與邀約事宜，歡迎私訊粉專聯繫。
#春分 #教育觀察 #教師心理健康 #內在定錨點 #心理動力 #跨齡教育 #特殊教育 #專業發展

15/03/2026

陪伴與見證孩子遊戲的破壞與創造，在毀壞後存活的愛，才是真正的創造力。

【 知芯服務 │兒童遊戲系列】翁宇津 諮商心理師

🚗透過遊戲來增強創造力

【陪玩，是為了讓孩子練習「創造」自己】

看到孩子反覆推倒剛蓋好的積木，或是在沙坑裡玩得滿身泥巴、讓娃娃在遊戲裡「大吵大架」時，我們難免會感到不安，甚至想制止孩子這些看起來「沒有建設性」或「具破壞性」的行為。

然而，在心理動力學的視角下，這些混亂與毀壞，正是創造力萌芽的起點。
為什麼孩子需要「破壞」？

英國精神分析大師溫尼考特（D.W. Winnicott）曾提出一個震撼的觀點：「攻擊，是愛的原始表達。」

孩子在遊戲中展現的破壞力，其實是一場心靈的勇氣實驗。他透過推倒積木、拆解玩具，在確認一件極其重要的事：「當我展現強大且具破壞力的力量時，這個世界（與愛我的父母）會崩潰消失，還是能穩穩地存活下來？」

當照顧者能忍受這份混亂，不急著批評或糾正，孩子便能從中學會：「我的力量不會摧毀我愛的人，我是有影響力的。」 這種對現實的掌控感與安全感，正是創造力最核心的根基。

遊戲是情緒的排毒與轉化

孩子往往還沒有足夠的語言來表達內在的焦慮、嫉妒或恐懼。遊戲對他們而言，就像是一個**「情緒的容器」**。

透過象徵性遊戲（例如讓娃娃代為受苦、演出憤怒的劇情），孩子將內在無法消化的情緒「投射」到外部物件上。在「髒髒區」（Messy Play）中無拘無束地探索，能釋放受挫的壓力，讓大腦從防衛轉向彈性。當內在空間變得寬敞，孩子才有餘裕去思考「還能怎麼做」，這就是創造力的本質。

試試看「看我玩吧！」（Watch Me Play!）

創造力不需要刻意教導，只需要被「見證」。您可以嘗試每天撥出 15 分鐘的專屬時間：
* 退後一步：放下手機與評價，讓孩子主導劇情。即便他讓車子飛上天，也請容許這個不符合現實的設定。
* 溫柔見證：像旁白一樣輕輕描述你看到的行為：「喔！你讓小車飛起來了。」
當孩子感到自己的想像被全然接納，他便能將原本用於防衛的能量，轉化為探索世界的熱情。在廢墟中重新站起來的過程，不僅玩出了創造力，更玩出了面對未來的韌性。

在這個安靜陪伴的空間裡，我們與孩子一同學習，如何在毀壞之後，看見新生的可能。

陪著孩子在遊戲中成長，也是在陪伴我們內在那個渴望被看見的孩子。我們在這裡，與您一起溫柔守望。

🍀知芯服務：https://withyoupsy.com/

#知芯心理治療所 #板橋心理諮商 #新店心理諮商 #心理諮商 #心理治療 #翁宇津心理師

02/03/2026

遊戲是孩子的語言，好的、壞的、尚未找到符碼的

⭐為什麼孩子老是玩得很怪？

25/02/2026

推薦~

【線上講座：拒學，不只是退縮~尋找再次長大的勇氣】

拒學，往往被看作退縮，但其實，那也是孩子在努力尋找「再次長大的勇氣」。
講者長期從學校場域到社區，陪伴兒童與青少年面臨拒學的挑戰。這場講座將帶我們一起理解：

(1)孩子在拒學背後的內在需求與心理退化
(2)家長、學校與社區在合作中的兩難與拉扯
(3)孩子的危機，也是家庭動力的轉機

拒學，不只是孩子的功課，也是家庭與學校一起成長的邀請。
學會在「困難上學」的日子裡，仍然陪他走過成長中的疼痛與不容易。
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《時間》115/3/25 (三) 19:00-21:00

《進行方式》線上辦理，採Google Meet進行

《講師》游千雅 心理師

《參加對象》一般民眾

《費用》免費，名額有限

《洽詢電話》(02) 2509-3707

《注意事項》
1. 活動將全程錄影，因涉及版權，影片於活動後將不對外公開。
2. 為使活動順利進行，請維持麥克風靜音。(可以透過打字對話)
3. 請尊重智慧財產權，全程不錄音、錄影，截圖請註明出處。

《登記連結》https://reurl.cc/lNkYzv

25/02/2026

115年「新北市」教師支持方案的心理諮商/諮詢服務正式上線囉🎉
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國北心健中心與新北市教育局合作，由心理專業人員提供諮商/諮詢服務，協助教育現場第一線工作教師排解工作及生活壓力，國北心健中心也將持續與在地心理諮商所合作，歡迎老師們多加利用✨
​
📣「新北市」教師們申請諮商/諮詢服務的注意事項
1. 新北市教師支持方案服務對象：
新北市政府主管之高級中等以下學校專任教師及代理教師，代理教師以代理期間為限；或公私立幼兒園教保人員及學校校長。
2. 服務項目與額度:
以個別、伴侶諮商/諮詢方式，透過對話或適當的表達媒介，陪伴教師梳理內在，
進而探索核調整，促進更好的狀態。額度以每人至多300分鐘之諮商/諮詢為原則（至多6次個別服務)。
3. 申請方式:
教師們可透過國北心健中心申請表單進行預約 (見留言)，或自行向各合作諮商所聯絡及申請，聯絡時請表明為新北市師長，及預約諮商服務，並由合作諮商所安排服務。
4. 第一次至諮商所時，請提供新北市教師證件或其他可證明為新北市教師身分之文件。
5. 其他預約有關說明與權益，請參照預約表單說明與同意書內容。
​
❓若有相關疑問，歡迎電話聯絡國北心健中心
(02)2732-1104 #86002
或請來信國北心健教師支持方案專用信箱洽詢 psycsupport@mail.ntue.edu.tw
☎️來信、來電時請說明為「新北市」教師，以利中心提供最適切的訊息給您。
​
【國北心健中心115年度新北市教師支持方案預約表單，請參考留言處 ➡️ 】

21/02/2026

🐎 初五開工大吉！
在奔騰的馬年，送給自己一段「溫柔的停頓」

今天是農曆初五，許多朋友準備收心開工了。看著馬年如駿馬般奔馳的節奏，家長們的腦袋裡是不是也開始自動播放：學期計畫、才藝班開課、該養成的生活好習慣……

但在我們準備「揮鞭出發」前，想邀請各位爸爸媽媽，跟著我們一起練習一段 "Tender Pause"（溫柔的停頓）。

💡 開工後的心理提案：
留白，是為了看見生命力
在早療與幼兒教育的視角裡，我們常說「安全感先於表現」。

開工的第一週，比起急著看見孩子的進步，不如試著在家庭中打造一個「髒髒區」。

當孩子玩起「奇怪的遊戲」：
可能是在演一場混亂的戰爭、重複摔破紙箱，或者是把顏料塗滿手臂。這些在成人眼中的「亂」，在破壞與建設間展現創造與能量。

看見行為背後的生命力：
-那些看似破壞、不潔或詭異的遊戲，往往是孩子在釋放內在的壓力與「隱形行李」。當我們能忍住不立刻介入修正、不急著清理，就是給予孩子最深的安全感。

🛡️
練習「看我玩吧！」：
大人的穩定，是孩子的心靈地基

真正的教養技巧，往往不是「說什麼」，而是我們能否維持「內在定錨」。

-容納不確定：
孩子不需要完美的父母，但需要一個在混亂中依然穩定的「容器」。
-退後一步：
每天給孩子 10-20 分鐘，不教導、不評價。你只需要看著他，對他說：「我看見你在嘗試這個，我在這裡陪你。」
-不必急著長大：
當大人穩定，孩子就不必用情緒或極端行為來測試環境是否安全。

🐎
願你在新的一年：
有駿馬的速度，也有定錨的深度

馬年開工，讓我們祝福彼此：
不僅有前行的勇氣，更有停下來欣賞孩子「奇怪之處」的溫柔。

因為在那個髒髒的、亂亂的、沒效率的遊戲瞬間，孩子最真實的自我，正在悄悄綻放。

祝大家馬年平安，在每一段 Tender Pause 中，找回與孩子連結的初心！

#初五開工 #馬年賀歲 #看我玩吧 #安全感先於表現 #孩子與惡 #溫柔的停頓

14/02/2026

【龍馬精神，更要留點神給自己：寫給每一位「停不下來」的照顧者】

🐎
✨

即將迎來馬年，大家都在祝賀「馬不停蹄」、「一馬當先」。
但這份貼文，想送給那些這一年來像千里馬一樣，為了家庭、為了工作、為了學生和個案，奔跑得精疲力竭的你。

你是不是也常覺得，自己明明已經跑得很快了，卻還是擔心一旦停下來，世界就會崩塌？

💡
你不是不夠努力，是太久沒有「被接住」
在心理學大師溫尼考特（D.W. Winnicott）的眼中，我們每個人心裡都住著一個需要「被接住」的孩子。

許多老師、助人工作者或付出型的人，在職場與家庭的多重夾擊下，常陷入一種
「角色困境」：
* 習慣關心所有人，卻唯獨忘了自己也需要被照護。
* 當事情不如意時，第一反應是責怪自己：「是不是我跑得不夠快？」
* 身體已經發出胃痛、失眠的警訊，內心卻還在催促自己「再撐一下」。
其實，這種疲憊不只是體力透支，而是因為你內在那個「定錨點」鬆動了。

🐎
真正的強大，是發現自己「壞不掉」
溫尼考特提出過一個很溫暖的觀點：我們都需要一個「能存活的對象」（Surviving Object）。
這意思是說，我們不需要永遠當一個完美的「模範生」。每個人都有想罷工、想生氣、想展現脆弱的時候。當你發現，即使你展現了這些負面情緒，這個世界（或你愛的人）依然沒有崩潰、沒有報復，而是穩穩地待在那裡接住你時，你才會真正感到安全。
就像一位諮商案例，他堅強了 40 年從不流淚，直到他發現有人能接住他的憤怒與恐懼，他才終於學會如何「安身立命」。

🧧
馬年新願：把愛跑回自己身邊

新的一年，除了追求成功，我們更希望你能找回
「照顧自己的主權」：

* 勒馬停車，聽聽身體的聲音：胃痛與焦慮是身體在討抱抱，請給它一點安靜的時間。
* 畫出界線，不是自私是保護：學會說「我現在需要休息」，是為了讓這匹千里馬能跑得更長遠。
* 尋找你的「心靈馬廄」：找一個能讓你卸下武裝、即便變得很糟也能被接住的空間。

祝福每一位辛勞的照顧者，在馬年裡：
不只有「馬不停蹄」的成就，更有「馬到成功」的自在。

願你能在生活的暴風雨中，學會安穩地呼吸。

龍馬精神，從溫柔對待自己開始。
🧧
🐎
#馬年大吉 #身心耗竭 #心理健康 #安身立命 #溫尼考特 #照顧者自療 #新春快樂

新的一年，你最想為自己做的「一件小事」是什麼？歡迎在下方留言，給自己一個溫柔的約定。

20/12/2025

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