14/04/2026
👁️ 眼睛小知識|什麼是「調節」?
眼睛的「調節(Accommodation)」就像相機自動對焦:透過睫狀肌收縮與放鬆,改變水晶體形狀,讓我們看清遠近不同的物體。
👉 看近:睫狀肌收縮,水晶體變凸
👉 看遠:睫狀肌放鬆,水晶體變扁
⚠️ 但長時間滑手機、用電腦,會讓睫狀肌一直緊繃,造成眼睛疲勞、痠脹、甚至短暫視力模糊。
另外,約40歲後水晶體逐漸硬化,調節能力下降,就會出現「老花眼」。
💡 日常護眼小習慣:
✔️ 20-20-20法則:每20分鐘,看6公尺遠20秒
✔️ 遠近交替:看遠處與近處各10秒,重複10次
✔️ 每天戶外30分鐘,放鬆眼睛
✔️ 保持良好光線,減少眼睛負擔
👀 好好照顧眼睛,讓視界更清晰!