21/04/2026
你最近下午是不是特別想睡？😴
中醫教你對抗春睏、排濕醒腦 🌧️
目前節氣為「穀雨」，是春季最後一個節氣。此時雨水增多、空氣潮濕、濕氣隨之增加；白天氣溫偏暖使地氣蒸騰、陽氣隨之上升；早晚仍帶著春寒的涼意、陰氣尚未消退，因此穀雨的氣候特征，涵蓋了寒、熱、濕三種因素。
這段時節，可能會有許多人感到容易疲倦、想睡覺、精神不集中等現象，俗稱為「春睏」，這種情況主要是因為：
#濕氣困脾 💦💦💦
穀雨的濕，困住了脾胃的運化能力，以致於氣機難以升清到頭面部，就會感覺 #頭重、頭腦昏沉；濕氣黏滯，阻礙了脾胃氣機，就容易出現 #食慾下降、胃悶胃脹；氣機因濕氣阻滯而無法傳遞四周，就會使 #四肢沉重、肌肉痠脹、沉重乏力；氣機難以通透肌膚，皮膚便容易瘙癢或出現種種過敏反應等。若本身的脾胃功能較弱，這些症狀就會更加明顯。
因此重點在於透過健脾來加強運作，理氣行氣來促進微汗，以達到化濕行滯的作用。
👇抗春睏！趕走瞌睡蟲！
3個中醫師的健脾祛濕生活方式：
① #飲食清淡
飲食減少油炸、油膩與甜食，避免體內濕氣加重。可適量攝取薏仁、山藥、扁豆、茯苓、冬瓜等食材，幫助健脾來促進水分的吸收與代謝。順應時令，多吃菠菜、韭菜、芹菜、豆芽與春筍等當季蔬菜，補充膳食纖維與營養。
② #適度活動
此時節濕氣較重，適度運動、散步來促進身體微微汗出，有助於排除濕氣。若覺得精神不濟，亦可透過伸展、深呼吸也能放鬆身心，促進氣機流通。規律作息、避免熬夜，同樣有助於減少濕氣堆積。
③ #及時除濕
節氣、環境濕氣的影響較為廣泛，單純透過身體排濕的效益有限，因此仍應該透過及時除濕來改善環境濕氣對人體的滲透，建議善用除濕機、保持通風、衣物保持乾爽等也很重要。
穀雨是春夏過渡的重要時期，此時顧好脾胃、排除濕氣，能讓身體更順利適應氣候變化。當濕氣減少、氣機順暢，疲倦感也會降低，使你更有精神！🌻
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