26/09/2025
#肌少症是老年失能的兇手
#健康百分百人生才精彩
台灣老人平均臥病時間7.3年
北歐老人只有兩個星期
如果是你們
你們要選擇臥床7.3年還是臥床兩個星期呢??
你知道嗎?
在台灣65歲以上長者,每5人就有一人罹患肌少症!
40歲以後 肌肉量會 以每10年減少8%的 速度流失
70歲以後則以每10年減少15%的速度流失
如何活得優雅又有價值快樂變老 ~~
所以我們必須要改變~~
把日子過好才叫本事
不當宅老 :
只要身體硬朗、買菜、煮飯、洗衣、上銀行、交友、踏青等~~
盡量都自己來;適量的訓練體力!
再來就是必須要學會服老:
學會花錢 ~~
搬重物或是必須要大掃除的時候, 在經濟許可的情況下 ,可以盡量請鐘點清潔人員
記住一句話:
權力是一時的
財產是後人的
健康才是自己的
所以這一堂課從肌少症定義談起~~
到緊接著肌少症檢測、症狀、飲食、運動、 營養補充、 治療~~
當然最重要的是如何預防~~
希望藉由課程能夠幫助大家 快樂過每一天