林品如臨床心理師

08/10/2025

😍

在職場上，我們難免面對壓力、緊張或情緒起伏，
卻不一定有機會好好停下來照顧自己。
好安心推出『職場壓力調適團體』，
邀請您走進一個溫暖、安全的空間，
在支持與理解中，一起找回內在的平靜與力量 ❤️
透過團體，您可以：
✅ 學習紓解壓力與調適情緒的方法
✅ 透過團體支持，找到彼此理解與力量
✅ 為自己留下一段專屬的呼吸與療癒時光

👥 招募對象
▸ 年滿18歲的民眾
▸ 在職場生活中感到壓力，且苦於訴說者
▸ 對「職場壓力與自我照顧」主題有興趣，願意透過團體一起探索的人

📣團體資訊
🔹時間：2025/11/03 - 12/08（共6週），每週一晚上 19:00 - 20:30
🔹地點：好安心心理治療所-新莊所（新北市新莊區中平路377巷43號1樓）
🔹名額有限：僅招募 5～10人
🔹截止日期：10/27（一）或額滿即關閉報名

👩‍💼 團體帶領者
🌟 王姵鈞｜好安心實習心理師、雙北公立國高中輔導老師
🌟 賴宜孜｜好安心實習心理師、社福基金會專員／就服員
🌟 江穎慧｜好安心臨床心理師

好安心邀請您，
一起走進這個療癒的空間，
也歡迎把這份療癒的邀請，分享給需要的朋友🫶
立即報名／了解更多資訊 👉 https://forms.gle/vHtZVxm5cb686GFp7

15/05/2025

《臨床心理師，走進每個人生故事現場的心理專家》

當你聽到「臨床心理師」，腦中是不是立刻浮現那種坐在診療室的沙發上聊天、手上拿著筆記本的畫面？

其實，臨床心理師的日常不只這樣，工作範圍更超乎你想像！

臨床心理師的專業，活躍在更多你可能沒注意到的地方，像是：

◆精神醫療機構：參與診斷與心理治療
◆康復之家：陪伴病友穩定生活、重建社會功能
◆睡眠中心：協助失眠與壓力造成的睡眠困擾
◆失智症照護團隊：提供家屬支持與認知訓練
◆職業重建系統：協助個案重新進入職場
◆復健科：處理生理失能者的神經功能訓練與心理調適問題
◆社區：提供災後輔導，幫助個案在重大災害後的創傷復健
◆應衛福部政策需要，協助「家庭暴力防治與處遇」、「藥酒癮防治與介入」，並深入了解個案

從醫療院所到社區、從精神健康到職涯重建，臨床心理師的角色正在越來越多元的場域中發光發熱。臨床心理師做的不只是「傾聽」，而是運用專業知識協助人們理解自己、改善狀態、活出更好的生活。臨床心理師不只是坐診，也走進了各種人生故事的現場。

註：為了能執行法律規定中最完整的心理業務，所以臨床心理師的教育養成方式廣泛而周全，尤其有關精神病或腦部心智功能之心理衡鑑與治療，更是限定專門由臨床心理師才能執行，所以可以說臨床心理師的出路最為寬廣喔！

你曾在哪些地方見過臨床心理師的身影呢？

14/01/2025

給自己一點時間

近期有許多節日，可能安排與朋友或家人聚會，或旅遊出國，或是工作要趕著在過年前完成，匆匆忙忙的，時間也在不知不覺中流逝。也許生活過得很豐富，也許喜歡現在的生活步調，想邀請看到這篇文章的你，試著給自己幾分鐘的時間，讓我們一起來關注一下自己的狀態吧！

稍微調整姿勢，讓自己處在比較放鬆的狀態，試著輕輕閉上眼睛，先將專注力放到自己的呼吸上，感受自己呼吸時，空氣進到身體、並排出去的感覺，輕輕的吸氣，慢慢的吐氣，來回個幾次，再試著把專注力依序從頭到腳(例如臉部>肩膀>胸口>腹部>臀部>雙腿>腳掌)，每個部位停留三到五次的呼吸，在過程中去感受自己的感覺，如果有很多雜訊、或是恍神了，也沒有關係，溫柔的提醒自己回到當下的身體感受上就好，讓自己在生活中可以擁有屬於自己的時間與空間，和自己好好相處。

26/07/2024

🎤：剛才你被叫住認出來的感覺怎麼樣？
🥹：感覺有人認出我的時候，又被叫住真是超級焦慮的！！但當我正視認出我的人之後，一種被人記得、被承認、被接受的感覺突然就出現了，我不需要這樣躲躲藏藏，好累。
🎤：(遞上衛生紙)
🥹：謝謝你在那一刻認出了我。

12/07/2024

在生活中，有察覺到自己被涵容嗎？

在這個地方，我感受到自己能被接住
無論我表現得怎麼樣
無論我有沒有符合預期
無論我提出什麼樣的想法
無論對方的想法是不是與我一致
無論我是悲傷、快樂、生氣、甚至讓人感到挑戰與壓力
這裡都提供一個願意聽你說、願意陪伴你的感覺
而且這個感覺一直穩定的存在
而這種感覺，讓我能在生活中，保持某種程度的穩定，清楚自己的需求，能更有意識的去做出每一個決定

29/08/2023

這個玩具也許很多時候
我們會覺得大孩子可能不會想玩
很更多時候，這些都只是我們互動的媒材
沒有年齡的限制
回到單純人跟人之間的互動

21/07/2023

自己已經很認真在聽、努力去理解孩子、朋友、另一半或是家人，但有些時候他們卻會說「你都不懂！」，或是過了一段時間發現對方不再和自己分享感受，或是只報喜不報憂，有時會對於這樣的情況感到無力。

傾聽與理解確實不容易，因為在這個過程中，我們需要耐著自己的性子、專注在對方想表達的內容上，還有一起跟對方再一次體驗當下的氛圍與狀態，而當自己也處在不太舒服的情緒之下時，往往都會傾向讓自己快點心情好起來，而迅速地給予對方建議、或是說「你不要這樣想」、「你已經很幸福了」等等回應，然而大多時候，對方會感到自己的情緒好像「不該」有這樣的感受，或是感受沒辦法繼續宣洩。

那我們可以怎麼做呢？
在心態方面，可以試著想著對方也需需要一個情緒宣洩的出口，不見得是要得到一個答案，不急著打岔或下結論，先站在對方的立場，了解對方的煩惱，避免去論斷、解釋、分析對方的行為。

接著，我們就可以開始練習，當對方在訴說的時候，適當回應對方感受(聽起來你覺得超討厭)，簡單摘要對方的話，一方面可以讓對方明白你有聽懂並理解我，一方面也可以跟對方確認自己的理解是不是和對方想要表達的內容一樣喔！

大家下次可以試試看，當我們調整完心態後，當我們回應對方感受及摘要對方的內容時，互動的過程是不是有覺得更順暢一些呢？

如果大家在嘗試的過程中，發現有很多時候自己知道要講些什麼，但是卻什麼都說不出口的話，也可以再進一步想想，是什麼原因讓自己沒辦法說出這些話，也許背後有一些擔心，那這些擔心，也會在與對方聊天的過程中，不知不覺也讓對方察覺到你的擔心，進而導致對方不再多說、或是覺得你都不懂他的原因。

12/07/2023

和小小孩收玩具時
小小孩突然唸了一串我解讀不出來的咒語
一邊排列 一邊看著我笑
示意我欣賞一下他的作品

有時候小小孩喜歡排列、喜歡規則而感到穩定開心
有時候小小孩覺得排列亂了、規則變了而生氣哭鬧
有時候也陪小小孩一起看看規則裡面有什麼這麼吸引他
啊！原來是這個感覺啊！

28/05/2023

認識自己的方法

在日常生活中，我們對於自己的喜好通常都比較清楚，像是知道自己喜歡草莓、茄子，不喜歡芹菜、大蒜，出遊喜歡爬山，但不喜歡去海邊，諸如此類。

但在與朋友、同事、家人相處時，會發現好像展現出來的都是不同面貌，有時甚至覺得自己是不是個性不穩定或是人格很多？有時侯對於自己的個性、特質，好像不太能肯定的說出來，或是別人會回饋出與自己認定的特質不一樣，會有些困惑、挫折或是低落的感受出現。

心理學家提出的自我差異理論(self-discrepancy theory)，將自我界定成三種。
-現實我(autual self)，自己定義的自己
-理想我(ideal self)，是希望、期待自己可以成為的樣子
-應該我(ought self)，認為自己應該、有義務、有責任成為的樣子

上述三種自我會在日常生活中被看見，他人就像是自己的一面鏡子，反映出一部分的自己，但是身邊的人都是不同類型的鏡子(例如哈哈鏡有些把你變矮胖，有的把你拉長)，有些鏡子呈現出來的並不是真實的自己，知道有哪些鏡子適合自己，哪些鏡子很客觀，哪些鏡子照了很可怕。當我們看到鏡子中的自己看自己認識的不一樣時，也就是看見自我之間的落差，不同程度能會感受到低落、憂鬱、焦慮、挫折、罪惡感等情緒。

如果想要減緩這些感受時，我們可以藉由了解身邊鏡子的特性並善用他們，在了解他人對自己的看法時，需要對方能如實反映你現在的狀態，同時能告訴你優點及缺點，像是那些可以很真誠與你討論、稱讚又偶爾愛嗆人的朋友，如此一來能更認識自己，進而有機會減少自我之間的落差。
當然，不靠他人反饋也可以，需要練習增進自我覺察，當我們能預先知道自己在不同鏡子之下會長成什麼樣子時，也比較不會受到衝擊，當自我間的落差出現時情緒反應的強度也會相對較低。

如果自己嘗試了，仍覺得存有一些疑惑，或是常對此感到低落、挫折，這時候心理師會是你的好幫手喔！

12/05/2023

在巷弄間走走
看到了找不到門口的咖啡廳
適時找些不熟悉或未曾接觸過的事物
按下停止自動導航模式
重新跟當下連結吧！

Stop:按下停止鍵
Take a break:覺察呼吸
Observe body sensation:觀察身體的各種感覺
Proceed:繼續解決眼前的問題

壓力過載時，一起來STOP吧！！

23/03/2023

【 Niceday X 童伴心理治療所 兒童的心理成長】活動分享
這天，我和 Yuki 廖鈺琪 臨床心理師 及孩子們一起透過顏色進入到各式各樣的心情
和孩子一起面對看似困難的目標，在過程中保持專注及平靜就完成的圖畫

#給孩子機會說說看，他們真的可以讓你好驚訝！
💁‍♀️：你們的『難過』，像是什麼顏色呢？
「紅！因為我的難過就是很生氣很生氣，生氣到難過！」一個小孩選的顏色和其他人不一樣。
🙎‍♀️：哇～原來難過的裡面會包裹著生氣，就像是氣哭了的感覺。
💁‍♀️：那你們的『生氣』，像是什麼顏色呢？
「藍色，因為藍色的火焰是最熱的！」
🙍‍♀️：那肯定超級生氣！
💁‍♀️：那『害怕』呢？
小孩Ａ「黑色，因為很恐怖！」
小孩Ｂ「深藍色，因為濁濁的很恐怖！」
小孩Ｃ「深綠色，因為像花椰菜的顏色！」
🤷‍♀️：害怕的顏色大家都不一樣耶～
＃孩子的回應總是比我們想像的更加豐富

#給孩子機會試試看 ，他們真的有無限潛力！
孩子們看到最終目標的圖畫時，紛紛大喊著太難了
當開始拆解練習時，孩子剛開始喊著我不會、我要亂畫、我做不到
在練習的過程中漸漸發現自己原來做的到
減少了對於新事物的抗拒
在這個過程中與孩子一起練習，面對困難時，更有意識的保持平靜及專注，離挑戰成功就不遠囉！
#孩子的表現總是存在著潛力及無限可能
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如果這次的兒童心理課還來不及報名的話..
＃別擔心！
這將會是一個常態性的課程，會由我以及童伴的心理師們共同設計與帶領課程，主要對象是兒童🙆‍♀️🙆‍♂️🙆‍♀️🙆‍♂️
豐富的課程有～
#正念瑜珈 、 #魔術紓壓 、＃靜心繪畫 、 #心情手作
有興趣的家長快來報名吧🤩
( #報名連結在留言區)