傑克船長運動按摩

傑克船長運動按摩 認識自己身體,暸解構造,創造更健康的生活！肌肉伸展,肌肉按壓,客製化調整

31/08/2025

超簡單！牆壁伸展法大公開

你知道嗎？在家也能把緊繃的臀部拉得超到位，
再也不用求人幫忙按摩～
只要一面牆，就能完成深層伸展！
屁股越靠近牆壁，拉伸的感覺就會越強烈。
記得放慢速度、循序漸進，才能避免拉傷，效果也更明顯。

「本內容僅用於日常伸展放鬆，不為任何醫療診斷或治療建議，如有持續不適，請尋求專業診治。」

* 動作不難，難的是用對方法。來這裡，跟船長一起做對！
* 每天1招，讓你和身體越來越熟！
* 收藏＋追蹤 ，每天一點，身體更順一點！

#運動按摩 #運動伸展 #筋膜放鬆 #新莊運動按摩 #新莊體育館正對面 #上班族 #傑克船長運動按摩

25/08/2025

肩膀老是痠痛嗎？

其實不用器材，只要一顆球 + 牆壁就能搞定！
不管是大球還是小球，靠著牆找到最痠的位置，慢慢施壓，就能按到更深層的肌肉，痠到舒服～
很多人只會放鬆前側肌群，卻忽略深層的小肌肉，難怪肩膀怎麼放鬆還是緊！
快試試這招，讓你的肩頸瞬間鬆開

👉 收藏起來，下班就能自己放鬆！
👉 分享給常常肩頸痠痛的朋友，一起鬆！

「本內容僅用於日常伸展放鬆，不為任何醫療診斷或治療建議，如有持續不適，請尋求專業診治。」

* 動作不難，難的是用對方法。來這裡，跟船長一起做對！
* 每天1招，讓你和身體越來越熟！
* 收藏＋追蹤 ，每天一點，身體更順一點！

#運動按摩 #運動伸展 #筋膜放鬆 #新莊運動按摩 #新莊體育館正對面 #上班族 #傑克船長運動按摩

25/08/2025

透過一根桿麵棍，也能改善久坐帶來的問題！
你知道嗎？長時間久坐其實是一種慢性傷害，會讓髖關節與下背部的壓力日積月累。
大部分人只知道用滾筒去放鬆大腿前側，來減輕骨盆前傾或僵硬的問題。
但其實有一塊深層的髖關節小肌肉，高達 90% 的人都忽略了它！
只要一根簡單的滾子，就能有效刺激並放鬆，讓你的髖關節更靈活。
在練習按壓時，記得慢慢地深入到深層肌肉，不要急。當肌肉被有效打開，你會發現下背瞬間變輕鬆，而且運動或長時間走路時，身體都會舒服很多。
趕快去找一根棍子，練習戳一戳吧！保證酸到懷疑人生，但超有用！

「本內容僅用於日常伸展放鬆，不為任何醫療診斷或治療建議，如有持續不適，請尋求專業診治。」

* 動作不難，難的是用對方法。來這裡，跟船長一起做對！
* 每天1招，讓你和身體越來越熟！
* 收藏＋追蹤 ，每天一點，身體更順一點！

#運動按摩 #運動伸展 #筋膜放鬆 #新莊運動按摩 #新莊體育館正對面 #上班族 #傑克船長運動按摩

14/08/2025

用一根長滾筒，解決屁股痠痛的煩惱

家裡備一隻長滾筒真的超方便！
今天要分享一個懶人專用滾筒放鬆，只要把整個屁股放在滾筒上，透過重心轉移去刺激深層臀部肌群，有點酸酸的感覺就代表壓到位置了！
記得動作放慢，太快反而會降低效果。

你還在找滾屁股的方法嗎？
這個動作或許就是你在找的答案，趕快收藏，下次試試看吧！

「本內容僅用於日常伸展放鬆，不為任何醫療診斷或治療建議，如有持續不適，請尋求專業診治。」

* 動作不難，難的是用對方法。來這裡，跟船長一起做對！
* 每天1招，讓你和身體越來越熟！
* 收藏＋追蹤 ，每天一點，身體更順一點！

#運動按摩 #運動伸展 #筋膜放鬆 #新莊運動按摩 #新莊體育館正對面 #上班族 #傑克船長運動按摩

13/08/2025

肩膀常常痠痛，怎麼按、怎麼滾都沒改善？
有可能是「後三角肌」長期被拉長、失去彈性，導致上斜方肌幫你代償，開始出現疲勞痠痛。
這支影片教你一招簡單又實用的深層放鬆技巧👇

只需要一顆大顆按摩球，就能有效鬆開後三角肌。

可以選擇單點按壓
上下緩慢移動按摩球去撥動肌肉
過程中找到痠痠的點就是關鍵區域

⚠️ 操作時放慢速度、避免過度用力
⚠️ 記得深呼吸，身體會更願意放鬆！

把「還在睡覺的肌肉」喚醒，讓肩膀找回原本該有的平衡與自由。
覺得實用就先收藏起來，肩膀緊的時候可以再做一次！

* 動作不難，難的是用對方法。來這裡，跟船長一起做對！
* 每天1招，讓你和身體越來越熟！
* 收藏＋追蹤 ，每天一點，身體更順一點！

#運動按摩 #運動伸展 #筋膜放鬆 #新莊運動按摩 #新莊體育館正對面 #上班族 #傑克船長運動按摩
#肩關節活動度 #上斜方肌緊繃 #久坐族必備 #肩膀痠痛 #後三角肌 #肩膀放鬆 #按摩球放鬆 #肩頸不適 #運動恢復

13/08/2025

久坐族救星來了！
是不是常常覺得下背緊繃、卡卡不舒服？
這個動作超適合你，不冒險，安全性超高
✔️ 只需要一顆瑜珈磚，就能放鬆整個下背
✔️ 找個物品墊高，連在辦公室也能做，超方便！

膝蓋是關鍵！
記得膝蓋微彎，不要過度伸直，慢慢進入動作、配合呼吸，才會伸展得更深、更舒服

下背痠痛不求人，每天做一點點，身體輕鬆大不同
趕快來試試看，馬上有感！

* 動作不難，難的是用對方法。來這裡，跟船長一起做對！
* 每天1招，讓你和身體越來越熟！
* 收藏＋追蹤 ，每天一點，身體更順一點！

#運動按摩 #運動伸展 #筋膜放鬆 #新莊運動按摩 #新莊體育館正對面 #上班族 #傑克船長運動按摩

24/07/2025

常常覺得肩膀痠痛嗎？
要不要試試看「前三角肌伸展」？
平常大多數時間都在用力的它，該給它好好放鬆一下了吧！
我們肩膀每天都在工作——舉手、打電腦、滑手機…
但你有沒有想過，那種持續的緊繃，可能就是它在「默默叫救命」
緊繃的肩膀，或許是這塊肌肉在拉扯，才讓你感覺肩膀沉重、甚至延伸出頭痛、肩頸痠麻
今天這個簡單的伸展，讓被忽略已久的前三角肌，好好放個假 ☁️
你會發現，整個肩膀瞬間輕鬆很多！

* 動作不難，難的是用對方法。來這裡，跟船長一起做對！
* 每天1招，讓你和身體越來越熟！
* 收藏＋追蹤 ，每天一點，身體更順一點！

#運動按摩 #運動伸展 #筋膜放鬆 #新莊運動按摩 #新莊體育館正對面 #上班族 #傑克船長運動按摩

19/07/2025

每次痠都痠在肩胛骨裡面，但就是按不到？
只要一根桿麵棍，就能按進去「肩胛下肌」這個超難按的地方！
✔️ 改善圓肩
✔️ 緩解肩頸緊繃
✔️ 背後瞬間輕鬆感爆棚
簡單、直接、超有感。
不用別人幫，自己也能搞定這塊痠到想哭的肌肉！
記得不要用力壓太深，
一點點酸酸的就可以！
想再更有感？可以試著微調角度，慢慢往深層壓看看。
按完真的會讓你忍不住說一句：
「肩膀，終於舒服了～」

* 動作不難，難的是用對方法。來這裡，跟船長一起做對！
* 每天1招，讓你和身體越來越熟！
* 收藏＋追蹤 ，每天一點，身體更順一點！

#運動按摩 #運動伸展 #筋膜放鬆 #新莊運動按摩 #新莊體育館正對面 #上班族 #傑克船長運動按摩

19/07/2025

🔥 敢試嗎？活動度大挑戰🔥

常覺得身體卡卡、蹲不下去嗎？
今天教你一個超簡單動作，幫髖關節變靈活！

髖關節超重要，卡住不只走路怪，還會害腰痠、屁股緊、膝蓋痛。
動作越慢做，越能找到身體卡關的地方，也伸展更深層！

一起來挑戰看看，你做得到嗎？
後面還有更多活動度挑戰，陪你一起練到順暢！

髖關節活動度變好，腰椎壓力少一半！
快跟著做，讓髖關節更順暢！

* 每天1招，讓你和身體越來越熟！
* 動作不難，難的是用對方法。來這裡，跟船長一起做對！
* 收藏＋追蹤 ，每天一點，身體更順一點！

#運動按摩 #運動伸展 #筋膜放鬆 #新莊運動按摩 #新莊體育館正對面 #上班族 #傑克船長運動按摩
1 天

06/07/2025

髖關節老是覺得卡卡？

髖關節不靈活，不只走路卡，還可能害你腰痛！

試試這兩招：

✅ 動作一（進階版）
先內旋髖關節 → 抬大腿 → 膝蓋打開
喚醒平常懶惰的深層肌肉！動作慢慢做就好。

✅ 動作二（簡單版）
翹腳坐好 → 膝蓋往內倒
停 5 秒，來回多次，超適合久坐族！

髖關節活動度變好，腰椎壓力少一半！
快跟著做，讓髖關節更順暢！

13/06/2025

你下背撐得住嗎？試試這組舒緩伸展組合！
跟著我一起動一次，保證腰鬆了、肩膀也輕了。

✅ 第一個動作：毛巾腿後側伸展
這個動作你可能不陌生，但有一個關鍵細節要注意：膝蓋不要打直。
用毛巾輔助，緩緩地將腿往上帶，感受腿後側深層肌群的延展。
記得，越慢越好，才能真正伸展到深層緊繃的肌肉，幫助下背間接獲得釋放。
________________________________________
✅ 第二個動作：毛巾脊椎扭轉伸展
這個動作利用毛巾製造身體的自然扭轉，幫助釋放脊椎中間堆積的壓力與緊繃感。
進行時記得放鬆，不需要用力去扭，讓身體自然落下，就能慢慢開啟胸椎與腰椎的活動度。
________________________________________
這兩個動作看似簡單，卻能有效放鬆下背與核心周圍的張力。
每天花幾分鐘，讓你的下背重新呼吸！

* 動作不難，難的是用對方法。來這裡，跟船長一起做對！
* 每天1招，讓你和身體越來越熟！
* 收藏＋追蹤 ，每天一點，身體更順一點！

#運動按摩 #運動伸展 #筋膜放鬆 #新莊運動按摩 #新莊體育館正對面 #上班族 #傑克船長運動按摩

11/06/2025

從今天起，給顳顎關節多一點關心
它是我們日常中最默默付出的關節之一，卻常常被忽略。
你知道嗎？
我們在說話、吃東西、打哈欠時，都離不開顳顎關節的運作。
幾乎每天都在使用它，卻很少人會特別注意它的狀況。
很多人有這些狀況卻找不到原因：
🔹 頭痛
🔹 頸部緊繃
🔹 張嘴有異音
🔹 咬東西不舒服
這些其實都有可能是顳顎關節失調在作祟。
甚至嚴重一點，還可能導致：
👉 咬合不正
👉 嘴巴無法順利張開或閉合
不用擔心！其實只要做對幾個放鬆動作，就能幫助緩解不適。
今天就來試試這兩個簡單的顳顎關節放鬆技巧，看看是否能讓你感覺舒服一點！

* 動作不難，難的是用對方法。來這裡，跟船長一起做對！
* 每天1招，讓你和身體越來越熟！
* 收藏＋追蹤 ，每天一點，身體更順一點！

#運動按摩 #運動伸展 #筋膜放鬆 #新莊運動按摩 #新莊體育館正對面 #上班族 #傑克船長運動按摩

Address

新莊區中華路一段108號5樓
Xinzhuang
242

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 21:00
Friday 10:00 - 21:00
Saturday 10:00 - 21:00
Sunday 10:00 - 21:00

Telephone

+886983465433

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 傑克船長運動按摩 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category