健康瘦身補習班【波速球、跳床、核心、肌力】

04/11/2025

想順利減重先去濕氣
花一個月時間排出體內濕氣，
後續可以快速瘦5公斤！！！

📢 你的身體濕氣太重了嗎？

現代人因為精緻飲食、不愛運動、又常常少喝水，
體內容易累積濕氣，導致代謝變慢、氣血不順。

👇出現以下幾種情況，就代表濕氣可能在作怪：
1️⃣ 舌苔發白或發黃
2️⃣ 舌頭邊緣有齒痕
3️⃣ 頭髮睡醒就油
4️⃣ 肌膚暗沉、容易長痘
5️⃣ 身體沉重、容易疲倦
6️⃣ 排便沾黏、不易沖乾淨
7️⃣ 四肢不胖但小腹凸出

🌿 想改善濕氣？從「少油少糖、早睡多動」開始，
讓身體輕盈起來，氣色自然也會更亮！

歡迎留言：我想瘦

小編直接提供你
排除濕氣快速小撇步菜單

#有效到爆
#誰要體驗一個月爆瘦

30/10/2025

🌸【仙女燕麥杯｜健康也能這麼夢幻】🌸
在這個講求速度的時代，我們常常為了趕時間，隨便塞進嘴裡的，不是油炸、就是高糖的速食。

但在我們店裡，我們想讓「吃」變成一種療癒，一種對身體的溫柔對待。💚

👩🏻‍🍳 店長真心推薦 — 仙女燕麥杯
這不只是一杯燕麥
而是一杯「營養與美感的結合」：

✨ 層層分明的食材，從底部的新鮮莓果，到中層的紫薯與燕麥，再搭配高蛋白優格與堅果，最後以香氣濃郁的營養果昔收尾。
每一口都讓人感受到自然的甜味與飽足感，沒有負擔、沒有添加，卻滿滿能量。

💖 適合誰喝？

想要減脂又想吃甜點的妳

忙碌上班族、學生、媽媽族

想補充營養又不想花太多時間準備的人

🏡 內用可享受悠閒氛圍，外帶方便帶著走
每天早上，我都希望看到客人一邊微笑、一邊拿著這杯仙女燕麥杯出門。
因為我知道，那是她今天最健康、最幸福的開始。🌈

📍仙女內用｜網美餐外帶
💯 健康營養百分百
快來店裡體驗你的專屬仙女能量吧！

還沒嘗鮮過的趕緊來體驗嚕❤️

29/10/2025

🧩【當長輩開始失智，一切都變得不一樣了】

「媽，你吃飯了嗎？」
「吃了啊。」
但碗裡的飯，其實一口都沒動。

她開始忘記關瓦斯、忘了家人名字、晚上會開門出門。
那一刻我才懂，「失智」不是健忘，而是記憶在慢慢消失。
看著曾經照顧我們的母親，如今需要我們寸步不離，
心裡那種酸與無力，只有走過的人懂。

💸【長期照護的代價】

失智長輩的照顧，比身體疾病更漫長、更耗神。
看護費、失智日照中心、一對一看護，一個月輕易就要5到8萬。
一年60萬，10年就是600萬。
若家人需要辭職照顧，更是一種收入中斷的雙重壓力。
而心理上，每天要面對她情緒變化、忘記你是誰的那種痛……
那比錢更難承受。

🌱【給還沒遇到的人，一些建議】
✅ 提早準備長照保險或醫療保障 — 讓未來的你不必靠運氣過日子。
✅ 建立家人輪班照護制度 — 不要讓一個人孤軍奮戰。
✅ 善用政府「長照2.0」資源 — 包含居家服務、喘息照護、交通補助。
✅ 照顧好自己 — 提前注意身體健康指數，用細胞營養好好照顧。

💬【結語】

失智不是一個人的病，而是全家的挑戰。
提早準備，讓愛不被現實壓垮。
因為愛，不該只剩責任，也應該有溫度與尊嚴。

❤️ 如果你也曾面對失智的長輩，請留言「520」
讓我們一起，支持這群默默照顧家人的人。

25/10/2025

🌟三個月的改變，從制服穿不下到找回自信✨

大家好～我是希希，今年39歲，住在台北，目前在服務業工作👩🏻‍💼
過去因為愛吃、食量大又不忌口，加上幾乎不運動，一次腳開刀休息半年後，體重快速上升😣
重新回到職場時，發現制服竟然穿不下！那一刻真的好挫折💔

就在媽媽朋友的建議下，我決定重新出發，開啟減重之路💪
透過搜尋我遇見了，也認識了我的教練

這三個月裡，我每週固定運動1～2次，搭配飲食調整🍃
不只是體態變得更緊實、腰線出來了✨
連困擾我很久的蕁麻疹和胃痛也都改善了！

✅ 體重 -5kg
✅ 體脂 -8%
✅ 健康、自信、笑容都回來了☺️

真的非常感謝教練一路上的陪伴與鼓勵❤️
每次運動與飲食的調整，都是一份新的收穫～
我想告訴大家：「改變永遠不嫌晚，只要開始，奇蹟就會出現✨」

#健康腰瘦 #減脂日記 #體態改變 #運動營養 #三個月挑戰成功 #遠距離近距離減重都可以 #身體管理

24/10/2025

💔【當家中長輩中風的那一刻，人生真的變了】
那天，爸爸突然中風。
從加護病房、復健中心，到最後需要全天照護，
家裡的生活，從此天翻地覆。

每天看護1500元、一個月4萬，復健課2萬、尿布輔具又是一筆。
半年下來，帳戶幾乎被掏空。
最痛的不是錢，而是看著父親從堅強的模樣，變成連一句話都說不清的無力感。
那一刻我才懂——
老化，不只是長輩的事，而是整個家庭的考驗。

🧠【長期照護的真相】
台灣早已進入「超高齡社會」，每5位老人就有1位需要長照。
平均照護時間7年以上，一個月花5萬，一年60萬，10年就是600萬。
這些數字聽起來遙遠，但當事情發生在你家，
才發現那不只是金錢問題，還有時間、心力、與整個家的壓力。

🌱【給還沒遇到的人，一些建議】
✅ 提早準備長照保險或醫療保障 — 讓未來的你不必靠運氣過日子。
✅ 建立家人輪班照護制度 — 不要讓一個人孤軍奮戰。
✅ 善用政府「長照2.0」資源 — 包含居家服務、喘息照護、交通補助。
✅ 照顧好自己 — 提前注意身體健康指數，用細胞營養好好照顧。

💬【最後想說】

我們都會老，
與其等到那天來臨，不如現在就替未來的自己與家人多一份準備。
真正的孝順，不是花最多錢，
而是讓家人老得有尊嚴、活得有依靠。

❤️ 如果你身邊也正在照顧長輩，
請留言「💪」讓我們知道，你並不孤單。

24/10/2025

🎵 音樂一放，心情跟著飛～
減肥不必苦哈哈，跳床瘦身玩得更開心💃🕺
🌟 不傷膝蓋、低衝擊，高燃脂
🌟 減壓紓壓、邊笑邊瘦
🌟 輕鬆甩脂、曲線自然來

🟩 新朋友限時體驗價 200元/堂
現在留言「跳床」就能預約名額！

快來一起跳起來！~~~~

16/10/2025

💊別忽視藥物引起的「類巴金森氏症」！

68歲的阿琴姨最近出現手抖、步伐緩慢等症狀，原以為是巴金森氏症，
經神經內科醫師檢查後發現，竟是頭暈用藥造成的副作用！
停藥後兩三週，症狀明顯改善。

⚠️醫師提醒：

藥物引起的「類巴金森氏症」非常常見，
臨床表現幾乎與真正的巴金森氏症一樣，
若誤診、延誤停藥，甚至可能導致神經功能永久損害！

🚫高風險藥物族群：

1️⃣ 精神科藥物（抗精神病、抗憂鬱、情緒穩定劑）
2️⃣ 腸胃科止吐藥（部分作用於多巴胺受體）
3️⃣ 鈣離子阻斷劑（如 Cinnarizine、Flunarizine、Verapamil）

👉 特別提醒長者，因代謝慢、對藥物更敏感，更容易出現副作用！

💡預防關鍵：

✅ 就診時主動告知醫師所有用藥
✅ 服藥期間若出現手抖、僵硬、動作變慢 → 立即回診
✅ 不要自行停藥或換藥，務必與醫師討論

📍王毓禛醫師提醒：
「停藥越早，恢復越快；停藥太慢，症狀可能終身殘留。」

12/10/2025

身為教練，我最感動的時刻，
不是看到體重少了幾公斤，
而是看到學員重新笑著看鏡子的那一刻✨

這位學員一開始也不相信自己能改變，
但她願意嘗試、願意調整生活方式，
從一開始的不自信，到現在穿上婚紗的笑容💍

我們不是在追求瘦，而是在追求健康與自信。
方法對了，每個人都能找回最好的自己❤️

想了解她怎麼做到的？
留言「我也想改變」，我私訊你完整方法💬

#健康瘦身 #真實改變 #找回自信 #一起變更好

07/10/2025

【每個人都應該看的 20 分鐘癌症紀錄片】

他不抽菸、不喝酒，作息正常，
卻在健檢時被誤診，
直到兩年後才發現原來當初的結節是惡性腫瘤。

最後，預防絕對勝於治療。
除了保持運動、健康的生活方式來降低風險。定期健康檢查也不能敷衍，因為如果你敷衍了，其實是敷衍了自己與家人。

不僅是自述，每個階段的紀錄和照片，尤其還有那翻頁的音效細節，完全能感受到他的用心。

https://youtu.be/5uNH0fDwI_Q

把握有限的人生，去做我們真正熱愛且擅長的事吧！

43歲的我，從來不菸也不酒，生活作息也正常。但就在某天，我因為一點點肩膀痠痛去看診，意外發現一顆毛玻璃 GGO 結節，從此陷入恐慌之中 .....這是一段從疑似、確診、手術、住院、等待病理結果、到最後重拾人生新方向的.....

07/10/2025

💬 學員親口分享：33天的改變
一開始我只是想讓自己「健康一點」，
沒想到跟著 YoungSky 教練短短一個月，
不只體重下降，整個人都變得更有精神、更輕盈！

✨ 體重 -2.6 公斤
✨ 體脂肪 -3.6%
✨ 內臟脂肪 -2

以前我常常亂吃、熬夜，
覺得自己代謝差、怎麼努力都沒效果。
但這次教練幫我調整飲食與作息，
每天都有追蹤和鼓勵，讓我一次次堅持下來。

現在不只外型變好了，
連睡眠、心情都穩定許多。
原來減重不是要逼自己，而是要找到對的方法 💪

👉 謝謝 YoungSky 運動營養俱樂部，
讓我重新找回自信，也看見更好的自己！

#減重分享 #體態改變 #健康瘦身 #不復胖

05/10/2025

⚠️警惕「極端減重」：瘦，不該是拿健康換來的代價

她曾經以為「吃越乾淨就越健康」，
最後卻因為極端素食、只吃水果，
營養嚴重失衡、體重掉到僅剩22公斤，
生命也因此畫下句點。

很多人以為「不吃就能瘦」，
但真正健康的瘦，來自 均衡營養 + 適度運動 + 正確代謝管理。
不是挨餓、不是極端、不是比誰吃得少，
而是學會讓身體「燃燒脂肪、保留健康」。

💬請記得：
❌不吃 ≠ 減脂
❌節食 ≠ 健康
✅均衡營養 × 規律運動 × 正確方法 → 才是真正的好體態

👉如果你想減重，請不要走錯方向。
安全、科學、有效，是唯一值得堅持的路。

#健康減重 #拒絕極端飲食 #均衡營養 #科學瘦身