書心健康管理診所

書心健康管理診所 👩🏻‍⚕️院長 許書華醫師/博士
✨地址：新北市新莊區中原東路170號
✨人生的加減法，你永遠可以是你自己
✨每個人致胖原因皆不同！個人化的減脂療程服務，打造高品質減脂＋不復胖易瘦體質！
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從「預約手術」到「取消開刀」：減重是最好的脊椎處方箋對吳小姐來說，減下 12 公斤，最重要的不是衣服尺寸變小，而是讓她免除了一場脊椎手術。來到書心前，她因體重增加，加重原本腰椎滑脫的問題。劇烈的神經壓迫，讓她連短距離走路都感到困難，甚至已經...
13/05/2026

從「預約手術」到「取消開刀」：減重是最好的脊椎處方箋

對吳小姐來說，減下 12 公斤，最重要的不是衣服尺寸變小，而是讓她免除了一場脊椎手術。

來到書心前，她因體重增加，加重原本腰椎滑脫的問題。劇烈的神經壓迫，讓她連短距離走路都感到困難，甚至已經進入手術評估階段。

於是，在與許書華醫師討論後，她決定給自己 16 週的時間，先從減輕身體負擔開始。

透過 360 度激素平衡減重，團隊協助她調整代謝狀態、減少腹部脂肪堆積，並盡可能保留肌肉量，讓身體重心逐漸回到平衡。

＼16 週後成果／
👉體重 從 72 kg → 60 kg，減重 -12 kg
👉體脂率 由 40.2% → 32.7%，減少 -7.5%
👉內臟脂肪 由 14 → 9，減少 -5

再次回到骨科複診時，腰椎受力與壓迫狀況明顯緩解，疼痛感也改善，原定的手術計畫因此取消。

這 12 公斤，改變的不只是體態，更是讓她重新拿回身體主控權，能以更健康的狀態，陪女兒走更長遠的路。

【書心健康管理診所】陪你找到適合自己的健康體態管理方式。
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☎️ 電話 ｜02-7730-6033
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12/05/2026

「媽媽，妳怎麼這麼晚才生我？」女兒一句話，讓吳小姐決定真正開始照顧自己。

55歲的吳小姐，面對二度就業久坐問題、更年期與激素失調問題，胖了 10 公斤體重，因肥胖引起腰椎滑脫劇痛，讓吳小姐每天都活在疼痛之中。

經過書心系統化的管理，吳小姐不僅讓物理治療師驚艷於她的復原進度，各項代謝指標也獲得了顯著改善：

👉體重 從 72 kg → 60 kg，減重 -12 kg
👉體脂率 由 40.2% → 32.7%，減少 -7.5%
👉內臟脂肪 由 14 → 9，減少 -5

但她最開心的不只是原本已經安排好的手術，最後取消了，
而是終於能用更健康的身體，陪女兒走更遠。

了解吳小姐的暖心歷程👉 https://reurl.cc/kpQyen

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你有沒有發現，壓力大的時候，特別容易想吃甜的、炸的、重口味的？這不一定只是嘴饞，也可能是壓力正在影響你的代謝。許醫師提醒：「長期壓力不只會影響情緒，也可能影響食慾調節、脂肪儲存與血糖代謝。」有研究發現，即使吃下同樣頻率的高糖、高脂食物，慢性...
09/05/2026

你有沒有發現，壓力大的時候，特別容易想吃甜的、炸的、重口味的？

這不一定只是嘴饞，也可能是壓力正在影響你的代謝。

許醫師提醒：「長期壓力不只會影響情緒，也可能影響食慾調節、脂肪儲存與血糖代謝。」

有研究發現，即使吃下同樣頻率的高糖、高脂食物，慢性壓力較高的人，可能更容易出現腹部脂肪增加、胰島素阻抗上升與氧化壓力增加。

也就是說，同樣一塊蛋糕，吃進壓力大的身體裡，身體反應可能真的不一樣。

所以減重不是只靠少吃，也不是逼自己更有意志力。真正重要的是，看懂身體為什麼卡關。

當壓力長期累積，身體可能會更容易囤積脂肪，也更難靠短期節食逆轉。

下一次，當你想用甜食或炸物安慰自己時，先停下來，深呼吸三次，問問自己：

我現在需要的是短暫安慰，
還是讓身體好好休息的平靜？

照顧好情緒，也是在照顧你的代謝。

立即預約諮詢｜找出你減重卡關的原因是什麼
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「減脂餐」吃得很認真，但體重卻越來越卡？很多人以為減脂失敗，是因為自己意志力不夠。但許書華醫師臨床觀察，真正常見的原因其實是——方向錯了。外食族最容易踩到的 3 個減脂餐陷阱：1｜熱量赤字太大不是吃越少瘦越快。如果每天只吃 800–1,00...
07/05/2026

「減脂餐」吃得很認真，但體重卻越來越卡？

很多人以為減脂失敗，是因為自己意志力不夠。
但許書華醫師臨床觀察，真正常見的原因其實是——方向錯了。

外食族最容易踩到的 3 個減脂餐陷阱：

1｜熱量赤字太大
不是吃越少瘦越快。如果每天只吃 800–1,000 大卡，身體可能會進入「節能模式」，基礎代謝下降，反而更容易卡關、復胖。

2｜蛋白質吃不夠
減脂不是只看體重下降，更要避免肌肉流失。蛋白質不足，可能讓你減掉的不是脂肪，而是維持代謝很重要的肌肉量。

3｜完全不吃油脂
很多人減脂時會害怕油，但好油脂其實是身體維持激素、皮膚、情緒與營養吸收的重要來源。完全戒油，長期反而可能讓身體更失衡。

真正好的減脂餐，不是極端節食，而是掌握三個核心原則：

💡合理熱量赤字 10–20%
💡足量蛋白質 1.4–2.0 g/kg
💡每日保留 1–2 湯匙優質油脂

如果你也常常覺得：「我明明吃很少，為什麼還是瘦不下來？」可能真的不是你不夠努力，而是方法需要被重新檢視。

想知道減脂餐到底怎麼吃才不容易卡關？
👉 點進官網文章，看完整減脂餐原則與外食族常見錯誤 https://reurl.cc/3kRdkL

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05/05/2026

💡跟著許醫師逛無印，把這５樣東西買回家，減脂期＼也沒有罪惡感／😍

書編先快速幫你重點整理！
✔ 梅子昆布｜熱量超低、解嘴饞
✔ 毛豆玉米濃湯｜低熱量、高纖維
✔ 低溫烘烤黑豆｜原型食物高蛋白
✔ 馬鈴薯蘑菇麥片｜膳食纖維、飽足感
✔ 果乾水元素｜低熱量、無咖啡因

看完影片留言「無印」，許醫師把更多減脂口袋清單傳給你👐

她說，體重輕盈之後，好像也更有自信了，甚至覺得自己：「好像突然亮起來了。」這句話，或許比任何減重數字都更有力量。因為減重真正想帶回來的，不只是少幾公斤，而是讓一個人重新感覺到：我還可以變得更好。——劉小姐的案例，完整呈現了現代高壓職場族群常...
04/05/2026

她說，體重輕盈之後，好像也更有自信了，甚至覺得自己：「好像突然亮起來了。」

這句話，或許比任何減重數字都更有力量。因為減重真正想帶回來的，不只是少幾公斤，而是讓一個人重新感覺到：我還可以變得更好。
——
劉小姐的案例，完整呈現了現代高壓職場族群常見的代謝困境。

在書心診所，我們的工作不只是協助減重，而是透過醫學專業，幫助現代人在高壓生活中重新理解自己的身體。

當我們透過醫療、營養與生活型態的整合介入，幫助身體慢慢回到比較穩定的狀態，減重才有機會走得更安全，也更長久。
——
了解劉小姐的改變歷程👉 https://reurl.cc/O66QeR

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*實際效果因個人體質、生活型態及配合度而有所不同，並非醫療療效保證。

很多人問：用猛健樂，會不會掉肌肉？答案是——會，但不是你以為的原因。問題從來不只是藥物，而是當你「吃變少」的同時，身體會進入一種狀態「能量保護模式」，這時候，不只脂肪在下降，肌肉也可能一起流失！但更關鍵的是：真正影響健康的，不是「你瘦幾公斤...
03/05/2026

很多人問：用猛健樂，會不會掉肌肉？

答案是——
會，但不是你以為的原因。

問題從來不只是藥物，而是當你「吃變少」的同時，身體會進入一種狀態「能量保護模式」，這時候，不只脂肪在下降，肌肉也可能一起流失！

但更關鍵的是：真正影響健康的，不是「你瘦幾公斤」，而是：
✔ 脂肪有沒有下降
✔ 肌肉有沒有保住
✔ 代謝有沒有變好

減重，不該只是變輕，而是讓身體回到更穩定的狀態。
完整猛健樂專欄👉 https://reurl.cc/188d7Y

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02/05/2026

母親節計劃好要帶媽媽去哪裡大口吃美食了嗎？
許醫師教你幾招怎麼 #吃大餐 #三高也不失控 #健康滿分💯

減重不在意志力，而是「激素失衡」正在影響你的食慾、睡眠、壓力與脂肪囤積。書心健康管理診所【360度激素減重】從大腦調控至身體代謝的全方位健康重塑，六大角度重新檢視你的減重卡關原因，透過醫師評估、精準檢測、營養諮詢與線上追蹤，為每個人規劃更適...
01/05/2026

減重不在意志力，而是「激素失衡」正在影響你的食慾、睡眠、壓力與脂肪囤積。

書心健康管理診所【360度激素減重】從大腦調控至身體代謝的全方位健康重塑，六大角度重新檢視你的減重卡關原因，透過醫師評估、精準檢測、營養諮詢與線上追蹤，為每個人規劃更適合自己的健康減重方式。

我們不只看體重數字，更重視你的作息、壓力、飲食習慣與健康目標，提供個人化健康管理建議，並透過持續追蹤陪伴你穩定前進。

減重是場改腦行動，書心陪你寫日記。

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30/04/2026

她不是沒有努力，只是身體一直沒有被真正理解。

61 歲的劉小姐，曾嘗試 168 斷食、被動式運動，卻總是容易復胖。身為乾癬患者，也屬於心血管疾病高風險族群，對她來說，減重不只是為了變瘦，而是希望讓身體狀態更穩定，也讓體脂、內臟脂肪與代謝風險被好好管理。

直到來到書心，她才發現，真正有效的減重，不是再硬撐，而是透過醫師評估、營養調整與團隊陪伴，找到真正適合自己身體的方法。

「選擇比努力更重要。」

這不只是體重下降 12.7 公斤的故事，更是一段重新理解身體、找回健康與自信的過程。

了解劉小姐的改變歷程👉 https://reurl.cc/O66QeR

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