書心健康管理診所

書心健康管理診所 👩🏻‍⚕️院長 許書華醫師/博士
✨地址：新北市新莊區中原東路170號
✨人生的加減法，你永遠可以是你自己
✨每個人致胖原因皆不同！個人化的減脂療程服務，打造高品質減脂＋不復胖易瘦體質！
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🔥一直瘦不下來？其實是「發炎」卡住代謝了吃很少卻不瘦常常累、沒精神水腫、肚子卡卡其實都是身體在求救⚠️當身體長期發炎👉 胰島素阻抗👉 血糖不穩👉 脂肪更容易囤積直接進入「越減越難瘦」的惡性循環想瘦，不只是少吃而是先把🔥降下來從代謝、內分泌到...
01/04/2026

🔥一直瘦不下來？
其實是「發炎」卡住代謝了

吃很少卻不瘦
常常累、沒精神
水腫、肚子卡卡
其實都是身體在求救⚠️

當身體長期發炎
👉 胰島素阻抗
👉 血糖不穩
👉 脂肪更容易囤積
直接進入「越減越難瘦」的惡性循環

想瘦，不只是少吃
而是先把🔥降下來

從代謝、內分泌到發炎體質
一次調整，才是真正瘦得下來的關鍵✨
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27/03/2026

很多人減肥
第一件事就是「少吃」😵‍💫

但你知道嗎？
少吃 ≠ 會變瘦

真正影響體態的
是👉「營養比例」

✔ 蛋白質要夠
✔ 脂肪不是敵人
✔ 膳食纖維穩血糖

當代謝穩定了
體態自然會改變✨
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26/03/2026

🍫 月經前一直想吃甜？其實不是你嘴饞

是「血清素在下降」⚠️

生理期前（黃體期）
血清素降低 → 情緒不穩、容易煩躁
身體就會想靠甜食來撐住情緒

所以你才會👇
✔ 特別想吃甜
✔ 食慾變大
✔ 覺得自己變很能吃

但這不是失控
是生理機制在運作

甚至體重短暫上升1–2公斤
很多其實只是「水腫」💧

—

與其硬撐、壓抑
更好的方式是「聰明吃」👇

✔ 黑巧克力、堅果（補鈣＋鎂）
✔ 地瓜、全麥（穩定血糖）

穩定情緒＋降低暴食
才是關鍵✨

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📢 書心代診與休診公告親愛的學員~以下為近期門診調整時間：📅 4/1（三）下午張家豪醫師 代診📅 4/2（四）上午張家豪醫師 代診📅 4/3（五）– 4/6（一）書心健康管理診所 休診休診期間如有任何問題，歡迎透過 LINE 官方帳號與我們...
26/03/2026

📢 書心代診與休診公告

親愛的學員~
以下為近期門診調整時間：

📅 4/1（三）下午
張家豪醫師 代診
📅 4/2（四）上午
張家豪醫師 代診
📅 4/3（五）– 4/6（一）
書心健康管理診所 休診

休診期間如有任何問題，
歡迎透過 LINE 官方帳號與我們聯繫，
將由專人為您協助🤍

✨我們假期後見✨
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⚠️ 你以為胖只是外表問題？錯。真正危險的是「內臟脂肪」😨看不到但正在慢慢影響你健康🔥 發炎🩸 血糖失衡💔 慢性病風險上升很多人看起來不胖其實內臟脂肪早就爆表（泡芙人⚠️）—想降很簡單但很多人做錯👇✔ 少糖、少精緻澱粉✔ 規律運動（優先燒內...
25/03/2026

⚠️ 你以為胖只是外表問題？
錯。真正危險的是「內臟脂肪」😨

看不到
但正在慢慢影響你健康

🔥 發炎
🩸 血糖失衡
💔 慢性病風險上升

很多人看起來不胖
其實內臟脂肪早就爆表（泡芙人⚠️）

—

想降很簡單但很多人做錯👇

✔ 少糖、少精緻澱粉
✔ 規律運動（優先燒內臟脂肪🔥）
✔ 睡好＋減壓
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腰圍下降的那一刻
不是變瘦而已
是你的代謝正在變好✨
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23/03/2026

日本爆紅減肥法🔥2個月瘦10公斤
竟然「完全沒運動」？

其實關鍵不是少吃
而是這9個日常習慣👇

☀️ 早上曬太陽
🥚 高蛋白早餐
💧 每天2000cc水
🍚 低GI主食
🍲 飯前先喝湯
📵 專心吃飯
🍫 聰明零食替代
🌙 晚餐清爽
😴 睡滿7小時

背後核心很簡單👇
✔ 穩定血糖
✔ 增加飽足感
✔ 平衡激素

讓身體開始「正常運作」
脂肪就不會一直囤積哦⚡️

留言告訴小編 你現在每天有做到幾個呢？
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22/03/2026

42歲，體重從96公斤瘦到66公斤🔥

曾經因為壓力大、暴飲暴食
體重一路失控 😔
她曾一度以為
減重會是人生一輩子的難題

但當找到正確的方法
不只是體重下降 📉
連血糖、血脂也慢慢回到正常 🩺

從幾乎「全部紅字」
到現在只剩一項在邊緣

找對方式後
發現減重不是硬撐
而是身體真的開始變好 ✨
#書心減重日記
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#新莊減重 #新莊減脂
#減重門診 #書心健康管理診所

三月，是減脂最好的開始✨天氣回暖代謝啟動身體其實更容易瘦🔥但很多人卡關不是不努力而是方法用錯了不是少吃而是要讓身體「願意瘦」書心的「8週精準客製化療程」從代謝、飲食到習慣幫你一步步穩定瘦、不復胖💡—如果你也有👇▪ 吃很少卻瘦不下來▪ 一直復...
20/03/2026

三月，是減脂最好的開始✨

天氣回暖
代謝啟動
身體其實更容易瘦🔥

但很多人卡關不是不努力
而是方法用錯了

不是少吃
而是要讓身體「願意瘦」

書心的「8週精準客製化療程」
從代謝、飲食到習慣
幫你一步步穩定瘦、不復胖💡

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如果你也有👇
▪ 吃很少卻瘦不下來
▪ 一直復胖
▪ 不知道怎麼開始

留言「3月」
帶你看完整減脂計畫✨
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17/03/2026

為什麼過了 30 歲
明明吃一樣卻越來越胖？

原因其實有三個👇

① 肌肉量下降
基礎代謝跟著變低

② 荷爾蒙改變
生長激素、性荷爾蒙逐漸下降

③ 皮質醇上升
脂肪更容易囤積在腹部

所以很多人以為，
30 歲後變胖只是因為「吃太多」。

但其實更大的原因是：
代謝、肌肉量與荷爾蒙正在悄悄改變。

因此全方位理解身體的變化，
才是體重管理真正的開始👍
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停用猛健樂一定會復胖嗎？其實關鍵在於「體重設定點（Set Point）」⚖️當體重快速下降時身體會啟動防禦機制：▪ 食慾增加 🍽️▪ 基礎代謝下降 🔻▪ 脂肪回補 🧈因此減重成功後前 3–6 個月是最關鍵的維持期。 ⏳透過✔ 漸進式減藥 💉...
15/03/2026

停用猛健樂一定會復胖嗎？

其實關鍵在於
「體重設定點（Set Point）」⚖️

當體重快速下降時
身體會啟動防禦機制：

▪ 食慾增加 🍽️
▪ 基礎代謝下降 🔻
▪ 脂肪回補 🧈

因此減重成功後
前 3–6 個月是最關鍵的維持期。 ⏳

透過

✔ 漸進式減藥 💉
✔ 蛋白質優先飲食 🥩
✔ 阻力訓練 🏋️
✔ 增加日常活動量 🚶
✔ 睡眠與壓力管理 😴

才能讓身體在停藥後
依然維持穩定代謝。

—

留言 「復胖」
領取完整
《停藥不復胖指南》 📩

13/03/2026

你每天坐超過 8 小時嗎？ 🪑

很多上班族，一天加起來
其實很容易 坐超過 10–12 小時。

但你知道嗎？
長時間久坐，會讓身體的
代謝慢慢下降。 📉

因為肌肉，
其實是身體最重要的 代謝引擎。 🔥

當肌肉活動變少，
身體燃燒熱量的能力，
也會跟著下降。

所以很多久坐族會發現：

▪ 明明吃不多卻瘦不下來
▪ 肚子越來越大
▪ 代謝越來越慢

如果想保住代謝
其實不用狂運動：

✔ 每 1 小時起來活動 3–5 分鐘 🚶‍♂️
✔ 午休 快走 10 分鐘
✔ 每週 2 次阻力訓練（深蹲、核心） 🏋️‍♀️

這些小習慣，
就能幫你把 代謝撐住。

—

如果你也是 久坐上班族
但體重一直降不下來！
留言 「久坐」 💬
我教你怎麼從 激素＋代謝　真正把體重調回來。

．
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11/03/2026

你以為減肥最重要的是少吃？
其實很多人，是「睡太少」。

研究發現：
同樣都在減重，睡眠不足的人
減掉的體重裡，高達 70% 可能是肌肉。

肌肉一流失
基礎代謝下降
體脂自然很難降。

更麻煩的是👇

睡不飽時
🧠 大腦前額葉控制力下降
🍟 飢餓素上升
🍗 更容易想吃高油高糖食物

再加上
📈 壓力荷爾蒙「皮質醇」升高

脂肪更容易
囤積在腹部與內臟。

很多人瘦不下來的小腹
其實不是吃太多
而是 睡太少。

想要真正瘦得健康
睡眠，其實是減重的一部分。

💡 建議睡眠時間：
每天至少 7 小時

—

如果你也有
▪️ 明明少吃卻瘦不下來
▪️ 體重降但體脂不降
▪️ 小腹一直消不掉

留言 「睡眠」
了解完整的 代謝型減重策略。

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Xinzhuang
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