What are the opening hours?

Monday 09:00 - 12:00 14:00 - 22:00 Tuesday 09:00 - 12:00 14:00 - 22:00 Wednesday 09:00 - 12:00 14:00 - 22:00 Thursday 09:00 - 12:00 14:00 - 22:00 Friday 09:00 - 12:00 14:00 - 22:00 Saturday 09:00 - 12:00 14:00 - 22:00

翰醫堂中醫診所, 中和街39號1樓, Xinzhuang (2026)

28/03/2026

開始運動卻發現體重不降反升？別急著懷疑自己，其實很多人都遇過這種狀況🤔一起找出原因！

【運動了卻變胖？可能是這3個原因】
#翰醫堂中醫師解析，教你調整方向，讓努力不白費💪

【為什麼運動反而變重？】

1️⃣ 運動後吃得更多
運動後食慾上升是很常見的狀況，
如果不小心攝取過多熱量，效果就容易被抵銷🍽️

2️⃣ 運動強度過高，身體壓力增加
過度激烈的運動，可能讓身體處於壓力與發炎狀態，
進而影響代謝與脂肪利用⚠️

3️⃣ 原本代謝較差，進入疲勞循環
如果平時就容易疲累，
運動後反而更累，可能讓代謝變得更低，
長期下來，身體消耗熱量的能力也會下降😴

【該怎麼調整比較好？】

✔ 運動後容易餓的人
建議在30分鐘～1小時內補充：
蛋白質＋低GI澱粉，幫助增加飽足感，也能避免後續暴飲暴食🥚

✔ 運動過於激烈的人
可以適度降低強度，並搭配伸展、拉筋或瑜珈，
幫助身體放鬆與恢復🧘‍♀️

✔ 容易疲勞、代謝較差的人
建議從低強度運動開始：
如慢走、快走、慢跑或游泳，循序漸進，讓身體慢慢適應🏃‍♀️

運動本身沒有問題，關鍵在於「方法是否適合自己」✨
找對方式，效果自然會慢慢出現！
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#翰醫堂中醫診所 #新莊中醫 #中醫減重 #體質調理

24/03/2026

【感冒好了卻還在咳?小心變成長期慢性咳嗽】
#翰醫堂中醫師為您解析，久咳不癒的四大元兇！

❓ 什麼是慢性咳嗽？
✔ 咳嗽持續超過 8 週
💡 小提醒：如果咳嗽超過 2 週仍未改善，建議及早就醫評估原因。

⚠️ 久咳不癒的 4 大常見原因
① 鼻涕倒流
鼻腔分泌物倒流刺激喉嚨，引發咳嗽
② 氣喘體質
氣道較敏感，容易反覆咳嗽
③ 胃食道逆流
胃酸刺激呼吸道，造成慢性咳嗽
④ 感冒後呼吸道敏感
雖然感染已恢復，
但氣管仍處於敏感狀態

😴 久咳可能帶來的影響
▪ 夜間咳嗽，影響睡眠品質
▪ 長期咳嗽造成胸悶或肋間不適
▪ 可能加重胃食道逆流症狀

如果咳嗽反覆發作或持續未改善，
建議由醫師評估體質與原因，再進一步調整才會更安心喔！
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#翰醫堂中醫診所 #新莊中醫 #久咳 #咳嗽

21/03/2026

【為什麼剛吃飽，還是想吃甜的？】

當一餐中澱粉吃太多、蛋白質和蔬菜不足，
容易讓血糖快速上升又下降，
就會出現想吃甜食、容易餓的情況。

🍱 常見情況你中了嗎？

▪ 中午吃「飯很多」的便當
▪ 或是為了減肥，反而吃太少
▪ 餐點比例不均衡（菜、肉不足）

👉 這些都可能讓你下午更容易餓、想吃零食

✅ 改善方式其實很簡單

下次吃便當可以試試：
✔ 飯減半
✔ 青菜加量
✔ 蛋白質補足（肉剛好）
✔ 飲料改無糖
這樣有助於讓血糖變得更穩定，
也比較不容易出現暴食或嘴饞的狀況。

🌿 為什麼這樣吃比較好？
當血糖維持穩定時，
✔ 飢餓感會下降
✔ 想吃甜食的慾望減少
✔ 對體態管理與日常健康都有幫助

💡 重點不是吃少，而是吃對！
營養攝取均衡，比一味節食更重要。
不妨從下一個便當開始調整，
👀一起觀察看看自己下午想吃零食的慾望有沒有減低喔！
若有任何體重管理相關的問題
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#翰醫堂中醫診所 #新莊中醫 #中醫減重 #飲食控制 #體態管理 #蔡侑熹中醫師

20/03/2026

🌸二十四節氣｜春分｜2026年3月20日🌸
「春分雨腳落聲微,柳岸斜風帶客歸。時令北方偏向晚,可知早有綠腰肥。」

─── 春分養生怎麼做？ ───
1️⃣ 多吃綠色蔬菜
像是青花菜、菠菜、芥藍等十字花科蔬菜，
含有豐富抗氧化營養素，有助於身體代謝與保養肝臟。

2️⃣ 注意保暖，避免風邪入侵
春季早晚溫差仍大，建議留意頭部、耳後與頸部保暖，
減少感冒或過敏的不適。

3️⃣ 規律運動，提振精神
建議每週安排 3 次運動，平時多走動，促進血液循環，
也有助於改善春天常見的疲倦感（春睏）。

─── 🍵 春分食補推薦 ───
玫瑰枸杞茶
材料：玫瑰花、枸杞、紅棗
功效：疏肝解鬱、養肝護眼

韭菜炒蛋
材料：韭菜、雞蛋、薑末
功效：幫助陽氣升發、溫補身體

─── ✨ 春分養生 3 穴位 ───
神庭穴（額頭）
✔ 提神醒腦、幫助情緒調節
位置：額頭正中央，髮際線上約半拇指處

太衝穴（腳背）
✔ 疏肝解鬱、平肝降火
位置：腳背第一、第二趾縫往上約一指凹陷處

湧泉穴（腳底）
✔ 促進循環、幫助放鬆
位置：腳底前1/3處，腳掌凹陷的位置

若想了解更多節氣養生或體質調理，
也可以由醫師評估個人狀況進一步調整唷！

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#翰醫堂中醫診所 #新莊中醫 #節氣養生 #24節氣 #春分

17/03/2026

緊張、壓力一大就開始肚子痛、跑廁所，其實可能與腸道敏感有關。
透過體質調理與生活調整，有些人能逐步改善腸胃不適。
一起來看看這個門診案例 👇
【腸躁症診治案例｜竹科工程師壓力大就拉肚子】

中醫師分享門診案例，透過體質辨證與日常調整，
協助改善反覆腹痛與排便困擾。

\ Before /

壓力一大，肚子就像「不定時炸彈」💥
▪ 腹瀉、便秘反覆交替
▪ 腹脹明顯，開會時坐立難安
▪ 出門或約會常擔心找不到廁所
▪ 西醫檢查無明顯異常，但症狀反覆出現

中醫辨證評估 → 「肝鬱脾虛」體質
（長期壓力影響腸胃功能）

醫師建議調理方向：
✔ 疏肝理氣
✔ 健脾和胃
✔ 搭配中藥調理與針灸協助改善腸胃狀態

\ After（約 2 個月後） /

🌿 腹痛發作次數減少
🌿 排便逐漸規律
🌿 腹瀉、便秘交替情形改善

患者回饋：
「現在班能好好上，會議也能安心開，排便順順來！」

腸躁症常與壓力、作息與腸胃敏感度有關。
透過醫師評估體質、搭配生活調整，
就有機會逐步改善腸胃不適喔！
（個案經驗分享僅供參考，每個人體質不同，
因應每個人的需求不同，效果因人而異唷！請務必尋求醫師諮詢）
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#翰醫堂中醫診所 #新莊中醫 #腸躁症 #腸胃調理

14/03/2026

減重都要認真計算熱量，每一口都斤斤計較…真的讓人覺得好累 😅
那可以不要算熱量嗎？
【不想算熱量？其實也有更簡單的方式】
其實，熱量計算只是一種工具，並不是每個人都一定要使用。
有些人反而從調整食物的品質與比例開始，會更容易長期維持。

🥗 先從簡單的飲食盤點開始
可以先看看自己的每一餐：
✔ 有沒有蛋白質？
✔ 有沒有蔬菜？
飲料不是完全不能喝，但建議以無糖飲品為主。
零食如果很難完全戒掉，也可以先從「份量減半」開始。
當飲食習慣慢慢穩定後，再決定是否需要進一步計算熱量。

🍽 不算熱量，也可以用「211餐盤」
簡單記住比例：
✔ 2 份蔬菜
✔ 1 份蛋白質
✔ 1 份碳水化合物

也可以把餐盤想像成四個格子：
🥬 菜
🥬 菜
🍗 肉
🍚 飯
用這樣的方式規劃一餐，就不用每一口都擔心「是不是熱量超標」。

✨ 減重不只是數字的變化，也是重新認識自己與食物的過程。
找到適合自己的節奏，往往更容易長久維持喔！。
如果你也對體重管理或飲食調整有疑問
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#翰醫堂中醫診所 #新莊中醫 #中醫減重 #飲食控制 #體態管理

10/03/2026

飲食規律，卻時常腸胃出狀況？
腸躁症患者必看！中醫師親授日常3招保養術！

🌿 ① 生活習慣篇
✔ 規律作息
盡量在晚上 11 點前入睡，讓身體有足夠時間修復與調節。

✔ 穩定情緒
壓力與情緒波動容易影響腸胃蠕動，適度放鬆、轉換心情很重要。

✔ 固定運動
游泳、慢跑、重訓等都可以，規律活動有助於腸道運作與循環。

🥗 ② 飲食調整篇
部分腸躁症患者可嘗試偏地中海型的飲食方式：
✔ 減少紅肉
✔ 增加白肉與魚類
✔ 適量使用橄欖油
✔ 攝取富含纖維的食物
常見可嘗試的食材：蘋果、燕麥、蓮子、茯苓等。

⚠ 小提醒
部分人若攝取過多豆類，可能容易產氣，可依自身狀況調整份量。

🍵 ③ 醫師分享日常茶飲
簡單保養茶飲配方：
🌟 玫瑰花
🌟佛手柑
🌟 陳皮
適量沖泡飲用，有助於放鬆情緒、調整腸胃狀態。

腸躁症常與壓力、作息與飲食習慣相關，
透過生活調整與體質評估，往往能逐漸改善腸胃不適。
如果你也有反覆腹痛、脹氣或排便不規律的困擾
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#翰醫堂中醫診所 #新莊中醫 #腸躁症 #腸胃調理

07/03/2026

每天上班很忙碌，吃飯時間又這麼短
最快的就是吃便當🍱 那還能做好體態管理嗎？
關鍵不在「能不能吃便當」，而在於麼選、怎麼搭配。
【午餐常吃便當，也能兼顧體態管理】

🍚 1️⃣ 澱粉這樣選
白飯不一定要全部吃完，
約半個拳頭的量即可（依個人活動量調整）。
也可以優先選擇：
✔ 五穀米
✔ 糙米
✔ 紫米
這類膳食纖維較高，有助增加飽足感、幫助腸道順暢。

🥬 2️⃣ 青菜一定要有
像是：高麗菜、花椰菜、菠菜、芹菜、小黃瓜
足量蔬菜能增加纖維攝取，幫助排便、減少過度進食。

🍗 3️⃣ 蛋白質是重點
優先選擇較清爽的烹調方式：
✔ 蒸
✔ 烤
✔ 水煮
✔ 清滷
減少油炸與厚重醬料，有助於整體飲食控制。

🏪 4️⃣ 超商其實也能搭配
不知道怎麼選？可以掌握「原型食物」原則：
▪ 澱粉 → 地瓜
▪ 蔬菜 → 生菜沙拉
▪ 蛋白質 → 茶葉蛋、雞胸肉
簡單組合，就能成為一餐相對均衡的搭配。

體態管理不是極端節食，而是在日常生活中，做出比較好的選擇。
若想了解更多的減重技巧或飲食調整
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05/03/2026

⚡二十四節氣｜驚蟄｜2026年3月5日⚡
「微雨眾卉新，一雷驚蟄始。田家幾日閒，耕種從此起。」
春雷乍響，萬物甦醒⛈️
驚蟄一到，陽氣快速升發，肝氣也跟著旺盛起來。
這時候養生關鍵在於——養肝、顧情緒。

【🌱驚蟄養生怎麼做？】
1️⃣飲食清淡，順應肝氣
春天肝氣易升，脾胃反而較弱。
✅少油膩、少辛辣
✅避免暴飲暴食
✅多吃新鮮蔬菜
✅適量食用蜂蜜、雪梨，幫助潤肺止咳
讓腸胃負擔減輕，身體自然更清爽。

2️⃣心平氣和，別動肝火
春天情緒起伏大，容易煩躁、頭暈、頭痛
✅保持心情愉快
✅多到戶外走走、曬曬太陽
情緒穩定，氣血才會順暢。

3️⃣按摩頭皮，活絡膽經
可用粗齒梳或手指指腹，
從太陽穴往耳上、耳後方向按摩👂
這條路線正是膽經巡行位置，
有助促進氣血循環、提振精神。

【🧾驚蟄食補推薦清單】
枸杞菊花茶🌼
材料：菊花、枸杞
功效：滋補肝腎、益精明目
薏仁排骨燉湯🥩
材料：菊花、枸杞、薏仁、排骨
功效：清肝明目，去濕氣

【💪驚蟄養生推薦穴位】
🔹太衝穴（腳背）
位置：第一、二趾縫往上約一指凹陷處
功效：疏肝解鬱、調節情緒
🔹合谷穴（手背）
位置：拇指與食指交界處
功效：調和氣血、幫助脾胃運作

當春雷響起，萬物甦醒，更要把肝氣理順，讓情緒跟著春天一起舒展🌸

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🔔【大餐吃完不敢體重？大餐減重急救法 #舒敬容醫師
#張峻騰醫師：這招「刮油去濕」大啖美食不留罪惡感！】
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#翰醫堂中醫診所 #新莊中醫 #節氣養生 #24節氣 #驚蟄

03/03/2026

腸躁症怎麼辦？中醫調理「肝鬱脾虛」是關鍵！
#翰醫堂中醫師分享
👉 透過針灸 + 中藥精準改善反覆腸胃不適
常常肚子痛、脹氣、一下便秘一下拉肚子？
壓力一大腸胃就出狀況？這些都很可能是「腸躁症」的表現。
中醫認為，問題不只在腸道，而是和情緒、體質、循環功能都有關。

🔍 腸躁症常見 3 大體質類型
① 肝鬱脾虛型
✔ 壓力大、容易緊張焦慮
✔ 一緊張就肚子痛、想跑廁所
👉 情緒影響腸胃蠕動，是現代人最常見類型

② 脾胃虛弱型
✔ 吃一點就脹氣
✔ 容易腹瀉、消化慢
👉 腸胃吸收功能比較差，氣血生化不足

③ 脾腎陽虛型
✔ 容易手腳冰冷
✔ 清晨腹瀉、怕冷
👉 身體陽氣不足，腸道溫煦功能變差

📌 有些人還會夾雜「寒、熱、濕氣重、消化不良或循環差」等情況
所以一定要由醫師辨證調理，不能自己亂補！

🩺 中醫怎麼治療腸躁症？【內在調理】中藥改善體質
依體質調整方向：
☑ 疏肝解鬱（改善壓力型腸躁）
☑ 健脾助運（提升消化吸收）
☑ 溫陽散寒（改善虛寒型腹瀉）
幫助腸道功能回到穩定節奏，而不是只暫時止瀉或止痛。

【外在調整】針灸幫助腸胃循環
常用穴位：
📍 足三里 — 調整腸胃功能
📍 三陰交 — 改善脾胃虛弱、幫助吸收
📍 關元 — 溫養下腹、改善虛寒腹瀉
透過針灸讓腸道蠕動更規律、腹部循環變好，脹氣與腹痛也會減少。

腸躁症不是單純吃壞肚子，而是身心壓力 + 體質失衡的長期結果
找對方向調理，腸胃就可以慢慢穩定下來喔！

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#翰醫堂中醫診所 #新莊中醫 #腸躁症 #腸胃調理

01/03/2026

每次好朋友來，是不是都覺得臉腫、腿腫，連牛仔褲都變緊了？😭
別擔心！這不是妳變胖，而是身體在「鬧水腫」啦！
翰醫堂中醫師特別整理了 4 款「消水腫聖品」，讓妳在經期也能維持好狀態：

🔴 紅豆｜利水養血
不只能排濕，還能補血！對付經期疲倦、頭暈超有感。

🍵 薑茶｜溫經散寒
體質偏寒、愛喝冰飲的女孩必備！暖宮又能促進循環，減少經痛困擾。

🍅 牛番茄、毛豆仁｜高鉀排鈉
重口味女孩看過來！鉀離子能幫妳把多餘的「鈉」排出去，平衡水分。

💡 小提醒：
經期期間記得遠離「生冷食物」和「甜食」，才不會讓氣血不順、水腫加劇喔！
妳也有經期水腫的困擾嗎？👇 在下面留言告訴我妳最想試哪一種！

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#翰醫堂中醫診所 #新莊中醫 #中醫調理 #經期保養 #消水腫 #紅豆水 #薑茶 #女性健康

24/02/2026

肚子痛、拉肚子、便秘輪流來？
小心可能是「腸躁症」在作怪！
👨🏻‍⚕️ #翰醫堂中醫師提醒：別讓腸胃問題影響你的生活與社交

你是不是也常常這樣——
明明沒有亂吃，腸胃卻動不動就鬧脾氣😖
一下拉肚子、一下又好幾天上不出來，出門在外總是提心吊膽？
這些都可能是腸躁症的表現喔！

【腸躁症常見 5 大症狀】
🔸 便秘與腹瀉交替出現
🔸 腹痛、肚子絞痛，排便後才稍微緩解
🔸 腸鳴明顯（肚子常咕嚕咕嚕叫）
🔸 頻繁排氣、放屁變多
🔸 腹脹悶悶不舒服，褲子越穿越緊

⚠醫師提醒
腸躁症雖然不是嚴重器質性疾病，但長期反覆發作會影響：
✔ 工作專注力
✔ 外出與聚餐意願
✔ 對腸胃的安全感與社交自信

很多人因為不好意思說出口，只能一直忍耐
透過中醫從腸胃機能調整、壓力調理、體質改善著手
就能幫助腸道慢慢穩定下來，減少反覆發作的困擾。

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🔔【腸胃卡關好崩潰！中醫不藏私3款「排空漢方茶」助你一路大順暢！】
： https://www.youtube.com/watch?v=59C1kW4kAbI

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