09/03/2026
昨天來到 台南鯊魚泳隊，和選手與家長分享一場講座：
「累，是變強的開始；更累，是拉開差距的關鍵。」
教練 陳卓廷來接我時，我們一路聊著昨天正在進行的 台韓棒球大戰。從棒球場上每一球的張力，聊到泳池裡每一秒的訓練計算。
不同運動，其實都在做同一件事：
把每一天的訓練，換成站上頒獎台的機會。
講座中，我特別談了一個幾乎所有選手都會遇到的課題：「累」。
很多選手在看到高強度訓練課表時，
訓練還沒開始，心裡就先開始抗拒。
為什麼？
因為過去的經驗太深刻。那種感覺是：
呼吸急促、肌肉痠痛、全身報廢，
再加上教練嚴格要求，心理壓力也跟著上升。
久而久之，選手很容易把注意力放在：「這個訓練有多不舒服。」
而不是思考：「這個訓練能讓我變得有多強。」
其實真正的關鍵不是「累」。而是：你怎麼解讀累。
如果訓練總是很輕鬆，代表你只是一直在做已經做得到的事情。
那對能力提升，其實幫助有限。
但如果一個課表會讓你累，通常代表一件事：
你的能力正在被提升、強化。
很多頂尖選手其實都有一個共同的想法：
累，不是壞事。因為他們知道：
自己正在透過這些累，慢慢追上甚至超越對手。
而教練為什麼要求這麼高，這麼嚴格？
因為他們看的不是今天這一堂課，而是未來某一場關鍵比賽。
教練很清楚：每一次比賽的機會都非常珍貴。
錯過一次機會，可能就錯過一次舞台。
沒有取得資格，就沒有站上舞台的機會。
所以很多嚴格的訓練，其實只有一個目的：
讓選手在關鍵時刻，有能力站上頒獎台。
那些辛苦的訓練，其實都是在為未來的榮耀時刻準備好門票。
送給所有選手一句話：
累，是變強的開始。更累，是拉開差距的關鍵。
P.S. 感謝劉哲宏教授接送與分享許多選手訓練和比賽的寶貴經驗
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