陳泰廷 運動心理教練

陳泰廷 運動心理教練 本專頁依據過去諮詢的相關經驗，提供選手常見問題的解決辦法，從平時練習態度養成和有效課表模擬比賽、賽前規劃和準備、賽中執行和調整、逆境處理、賽後有效檢討等。

本專頁主要提供運動心理相關資訊，幫助教練、選手、家長以及熱愛運動的朋友了解運動心理在競技場上所扮演的角色，並提供具體有效的方法幫助選手克服困難、發揮應有的技術水準，進而創造顛峰表現。透過運動心理學，可以提高選手的動機、設定合理的目標與實行有效的競賽計畫，比賽期間得以克服焦慮感、提升抗壓能力、保持良好的注意力與增進情緒管理。身為運動員的你，最終能夠充滿信心與活力，保持最佳狀態獲取勝利！

【孩子人在運動團隊，不代表心也在這個隊】很多孩子來到運動團隊，卻不一定真的覺得自己「屬於」這個團隊。就像有些孩子每天回家，卻不一定感受到家的溫暖與接納；有些選手每天練球，也不一定覺得自己真的是屬於球隊裡重要的一份子。為什麼會這樣？因為不是人...
12/05/2026

【孩子人在運動團隊，不代表心也在這個隊】

很多孩子來到運動團隊，卻不一定真的覺得自己「屬於」這個團隊。就像有些孩子每天回家，卻不一定感受到家的溫暖與接納；有些選手每天練球，也不一定覺得自己真的是屬於球隊裡重要的一份子。

為什麼會這樣？

因為不是人在那個地方，歸屬感就會自然產生。歸屬感看似抽象，其實有很具體的感受。當孩子覺得：

我的聲音會被聽見；
我的想法會被重視；
我犯錯時不會立刻被否定、能被接納；
我表現不好時不會被排斥、能被鼓勵；
我技能不足時不會被嘲笑、能被培養；
我在團隊裡是有位置、有價值、被需要的。

他就會開始相信：「這個團隊裡，有屬於我的位置。」

當孩子有了這種感覺，他才會更願意為團隊付出，願意和隊友一起努力，也願意把團隊目標放進自己的心裡。

【逆境翻身送給你一句話】
真正有歸屬感的團隊，是讓孩子在犯錯後，仍然相信自己值得被接住、被鼓勵、被培養，也值得期待、還能繼續變強。

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【還沒開始就認輸，才是最可惜的輸】很多選手遇到比自己強的對手，心裡就先退縮。還沒比，就覺得打不贏；還沒交手，就想著不要輸得太難看；甚至比賽還沒開始，就已經先放棄。但真正可惜的，不是你輸給強者，而是你因為害怕輸，失去了一次讓自己升級的機會。不...
11/05/2026

【還沒開始就認輸，才是最可惜的輸】

很多選手遇到比自己強的對手，心裡就先退縮。還沒比，就覺得打不贏；還沒交手，就想著不要輸得太難看；甚至比賽還沒開始，就已經先放棄。但真正可惜的，不是你輸給強者，而是你因為害怕輸，失去了一次讓自己升級的機會。

不論在競賽場上，還是人生路上，總會有比你更強的人，等著你去學習、靠近、挑戰。所以，挑戰者不是比較弱的人，而是明知道對手很強、任務很難，仍然願意站上去，看看自己到底能做到什麼程度的人。

你知道對手很強，但不要先小看自己。你知道這場是場硬戰、很難打，但不要因此放掉出手的勇氣。你瞭解自己可能會輸，但你更要問自己從教手中，怎麼創造機會？怎麼打出威脅？怎麼讓自己在這場挑戰後變得更強大？

真正的挑戰，不只是為了贏，而是讓你在高難度裡，看見自己的膽量、實力、問題與可能性。在訓練中，挑戰昨天的自己；在比賽中，挑戰更強的對手；在逆境中，挑戰那個想退縮的自己。

【逆境翻身送給你一句話】
真正的挑戰者，不是遇到強者就先認輸，而是在高難度裡仍然看好自己、創造機會，並從挑戰中找到升級的線索。

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【明知道可能不會贏，為什麼還要全力以赴？】即使你很清楚，有些事情就算用盡全力，可能還是毫無勝算。那麼，為什麼還要做？為什麼還要那麼努力？面對很困難、甚至幾乎看不到勝算的事，每個人心中都會有不同的盤算。有人會說：「那就放棄吧，別白費力氣。」有...
10/05/2026

【明知道可能不會贏，為什麼還要全力以赴？】

即使你很清楚，有些事情就算用盡全力，可能還是毫無勝算。那麼，為什麼還要做？為什麼還要那麼努力？

面對很困難、甚至幾乎看不到勝算的事，每個人心中都會有不同的盤算。

有人會說：「那就放棄吧，別白費力氣。」
有人會說：「那就別做了，換一條比較容易的路。」
有人會說：「既然機會都來了，那就試試看吧。」
有人會說：「就算最後失敗，我也想知道自己真正的能耐，能把我帶到離終點多近的地方。」
也有人會說：「只要給我機會，我就會想盡辦法，完成眼前的任務。」

其實，每一種選擇背後，都有它的理由。

當你還有選擇，你可能會轉向更有機會成功的事；當你沒有選擇，你對「成功」的理解，就會決定你投入的程度。

如果成功，是為了證明自己一定會贏，那麼做一件看起來沒有勝算的事，你就很容易放棄。

如果成功，是為了看見自己的能耐，你就會願意全力以赴，看看自己到底能走多遠。

如果成功，是為了珍惜一個得來不易的機會，你就不會輕易放掉它，而會想辦法把握住。

如果成功，是為了實現這個機會背後的價值，你就會知道，這件事不只是輸贏，而是一次讓自己升級的挑戰。

如果成功，是為了在努力的過程中更認識自己，那麼即使最後沒有贏，你也不會白走一趟。

因為有些努力，不是因為保證會贏才值得去做。而是因為你願意全力以赴，才有機會看見真正的自己。

【逆境翻身送給你一句話】
挑有勝算的戰場很重要，但在沒勝算卻充滿機會的戰場全力以赴，更能讓你認識自己、看見能力，甚至遇見意想不到的成功與價值。

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分享會實況
10/05/2026

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【真正的穩定，是記得自己在場上的角色】很多時候，選手在壓力中容易忘了自己的角色。忘了自己準備過什麼，忘了自己曾經撐過什麼，忘了自己其實有能力處理眼前的任務。所以穩定是一種更成熟的比賽態度。問問自己，我在場上的角色是什麼？我是挑戰者，所以我不...
10/05/2026

【真正的穩定，是記得自己在場上的角色】

很多時候，選手在壓力中容易忘了自己的角色。忘了自己準備過什麼，忘了自己曾經撐過什麼，忘了自己其實有能力處理眼前的任務。所以穩定是一種更成熟的比賽態度。問問自己，我在場上的角色是什麼？

我是挑戰者，
所以我不是來怕對手的，而是來發揮能力，努力達標的。

我是能穩住局面的人，
所以我不能自亂陣腳，而是要先穩住自己，再做決策。

我是主力選手，
所以我不是遇到壓力就退縮，而是要承擔拿分或致勝的責任。

當你記得自己的角色，就比較不會被失誤帶走。
當你相信自己的準備，就比較不會被壓力打亂。
當你用成熟態度回應當下任務，你就不會只是被情緒牽著走，而是用你角色該有的方式去面對比賽。

【逆境翻身送給你一句話】
比賽越緊張，越要記得自己的角色；壓力越大，越要相信自己準備好的能力。

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09/05/2026

【你還會繼續輸，但你不會用失敗定義你自己。】

輸，會讓你看見問題；
輸，會讓你重新認識自己；
輸，會讓努力變得更有方向；
輸，會讓你變得更有韌性；
輸，會讓下一次的贏更有重量。

簽書會後，室友小聚
09/05/2026

簽書會後，室友小聚

昨天是新加坡跆拳道國家隊來台移地訓練的最後一天。上午特別安排運動心理課程，我們也依照隊伍備戰亞運的需求，提供更客製化的內容，協助選手在最後階段穩定狀態、強化心理準備。這次課程中，我分享了一個很重要的主題：期待。期待可能來自自己，也可能來自他...
09/05/2026

昨天是新加坡跆拳道國家隊來台移地訓練的最後一天。上午特別安排運動心理課程，我們也依照隊伍備戰亞運的需求，提供更客製化的內容，協助選手在最後階段穩定狀態、強化心理準備。

這次課程中，我分享了一個很重要的主題：期待。

期待可能來自自己，也可能來自他人。真正讓期待變成壓力的，往往不是期待本身，而是我們對期待的錯誤解讀。
例如：有人期待我，我就一定要做到；如果我做不好，就代表我很爛；如果我沒有達到標準，就擔心讓別人失望。當選手這樣理解期待，期待就很容易變成沉重的壓力。

但其實，期待本身不是壞事，期待代表一種「看好」。自我期待，是我看好自己；他人期待，是別人看見我具備實力。所以，面對期待時，選手需要學會正確解讀。
例如：有人期待我，是因為他們看見我有能力；我要做的不是害怕失敗，而是把能力準備得更穩，讓自己更有機會發揮出來。也可以提醒自己，我不需要用一場比賽證明我全部的能力，我只要先把今天該做好的任務完成，那就是最好的準備。

更重要的是，我不用緊張或焦慮來回應期待，而是我靠準備、執行與修正來回應期待。

當期待被錯誤解讀，它會變成壓力；但當期待被正確理解，它就會成為選手努力、準備與成長的力量。

【逆境翻身送給你一句話】
把期待轉化成更穩定的準備、更清楚的任務，以及更有力量的行動。

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當我們談「態度」，很多人第一時間想到的，都是比賽前教練在場邊提醒選手你要拿出態度；你要更拚一點；不要放棄，撐住；你要全力以赴。但真正成熟的態度，從來不是賽前才再次提醒選手的要求。如果一個選手平時沒有建立正確的訓練態度，到了比賽時，往往也很難...
09/05/2026

當我們談「態度」，很多人第一時間想到的，都是比賽前教練在場邊提醒選手你要拿出態度；你要更拚一點；不要放棄，撐住；你要全力以赴。

但真正成熟的態度，從來不是賽前才再次提醒選手的要求。如果一個選手平時沒有建立正確的訓練態度，到了比賽時，往往也很難突然把穩定、有品質、有內容的態度拿出來。

因為態度，不只是嘴巴上說我要全力以赴，而是平時每一天怎麼面對訓練、怎麼面對任務、怎麼面對自己。讓全力以赴成為習慣，比賽自然就拿得出來。

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近日受邀上飛碟聯播網《飛碟早餐—唐湘龍時間》。先感謝湘龍大哥大力推薦本書，節目中他問了我一個很特別、也很真實的問題。他希望我老實說：「你有沒有曾經看到選手條件真的很差，然後真的有勸退他的經驗？」我回答他說：「沒有」。我解釋：如果只從競技成績...
08/05/2026

近日受邀上飛碟聯播網《飛碟早餐—唐湘龍時間》。

先感謝湘龍大哥大力推薦本書，節目中他問了我一個很特別、也很真實的問題。他希望我老實說：
「你有沒有曾經看到選手條件真的很差，然後真的有勸退他的經驗？」

我回答他說：「沒有」。我解釋：如果只從競技成績與競爭力來看，確實有些選手的條件差距很大。有些人可能連在隊內要出頭都很困難，更不用說走到更高層級、面對外部競爭。

但如果從「運動帶給一個人的成長價值」來看，我會有不同的答案。
不是每個人都能拿到運動場上的獎牌，但每個人都可以在運動裡，累積屬於自己的進步與成就，為自己贏得一面人生賽場上的獎牌。

因為運動不只是在訓練技術，也是在訓練一個人學會設定目標、努力達標；學會面對挫折、調節情緒；學會集中注意力、穩定執行；也學會為了一個目標，持續堅持、不輕易放棄。

也許有些孩子最後沒有拿到競技場上的獎牌，但這些能力，可能會在他未來的人生、職場與重要挑戰中，幫助他展現實力、完成目標，拿到另一種更重要的獎牌。

因此，我重視每個人都能擁有學習的機會，也期待更多人能因此喜歡運動、愛上運動，並真正受益於運動。因為運動最珍貴的地方，不只是讓人有機會展現自己，更是在過程中更認識自己，學會面對挑戰、累積能力，並一步一步成為更有力量的自己。

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感謝大學同學來參加新書分享會
08/05/2026

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