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大心骨科中醫聯合診所

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Taiwan
Xitun District
大心骨科中醫聯合診所

◆先進西醫骨科治療設備◆
◆專業中醫人本醫療關懷◆
◆攜手守護您的健康◆

26/02/2026

228和平紀念日連假休診公告

10/02/2026

春節年假期間
大心診所也有部分時間營運喔
☑️2/14(六)
☑️2/19(五)
☑️2/20(六)
大心診所金大心，繼續守護您的健康

祝大家新春如意、闔家平安
馬上健康、馬上好勢(Hó-sè)

23/01/2026

👉「運動即良藥」所以為什麼不運動👈

🦵醫師，我膝蓋退化了，可以吃什麼保養？
🦴醫師，健康檢查發現我有骨質疏鬆，除了鈣片還可以吃什麼？
☹️醫師，家裡長輩好像有肌少症，應該要多吃什麼？

儘管我們總是在診間不厭其煩地告訴大家運動的好處，但是台灣人到哪裡都離不了「吃」(稱讚意味)，對於疾病依然期待用「吃些什麼」來一舉改善，好像沒有什麼靠吃無法解決，但是你的健康可能不一樣。

✍️有太多證據顯示運動是改善慢性疾病的最佳解法
運動可以降低心血管患的死亡率、增加胰島素敏感性、改善三高、增加癌症患者存活率、減緩骨質流失、降低慢性阻塞性肺病死亡率、減緩退化性關節炎的疼痛並改善關節功能、改善憂鬱。另外，研究顯示「體能活動」可有效降低死亡率及延長壽命，這個好處甚至在老人族群效果更顯著！

好吧，大家都知道運動好，那為什麼不運動？

一、因為「運動＝很累、很痛」的印象太深

很多人一聽到運動，腦中立刻浮現的是：
• 跑到喘不過氣
• 隔天全身痠痛下不了床
• 流汗、心跳很快、很不舒服
👉 過去不好的運動經驗，會讓身體直接「拒絕再次嘗試」。

事實是：
其實不需要一開始就「操」，循序漸進才是正確的路。
________________________________________

二、因為以前被教錯：「一定要很激烈才叫運動」

很多人心裡都有這種想法：
• 沒流汗＝沒效果
• 沒跑30分鐘＝白做
• 沒瘦＝浪費時間
👉 於是乾脆不做，因為「做不到標準」。

事實是：
對慢性病、疼痛族群來說，走路、活動關節、輕度肌力，就已經是「藥效等級」的運動。
________________________________________

三、因為生活真的太累了（不是藉口）

「我知道運動很好，但我真的沒時間。」
大部分人的實際情況通常是：早出晚歸沒日沒夜的上班族、老闆機機歪歪小孩罵罵號，勞動賺錢都不夠怎麼可能去運動？
👉 不是不想顧健康，是能量不夠。

事實是：
多多肯定自己勞動的努力，你不需要「很自律」，你只需要檢視自己忙碌瑣碎的時間中，是不是能少坐在椅子上5分鐘或是多爬一層樓。
________________________________________

四、因為身體有問題，反而更不敢動

很多人會說：
• 「我膝蓋痛，怎麼運動？」
• 「我腰都痛了，再動不是更糟？」
• 「心臟不好，運動太危險了。」
👉 疼痛或疾病會讓大腦啟動「保護模式」，自然想避開活動。

事實是：
痛不等於不能動，運動的好處遠高過於風險，重點是「要找到不會加重疼痛的動法」、「適合的運動處方」。
________________________________________

五、因為看不到立刻的回報

運動最大的敵人不是辛苦，而是：
• 今天動 → 明天沒感覺
• 一週動 → 體重沒變
• 一個月 → 痠痛好像還在
👉 和吃藥、打針比起來，回饋太慢。

事實是：
身體的修復，本來就是「慢慢存本」的過程，建立健康生活型態，益處可能要用「年」才能感覺得出來，試著起身累積，而不是坐等奇蹟。
________________________________________

六、因為沒有人教「怎麼為自己而動」

多數人接觸的運動是：
• 為了測驗、為了瘦、為了別人叫我去運動

卻很少有人被教過：
• 我現在的身體適合什麼？
• 我可以從哪一點開始？
• 怎樣動，才不會痛又能持續？

👉 不知道怎麼開始，就最容易放棄。
________________________________________

七、大多數人不是討厭運動，而是討厭「運動帶來的挫折」。

其實運動沒有那麼複雜，每天增加少量的身體活動，打斷「坐式」、「靜態」生活，就可以從中獲益。
你可以：
☑️改走樓梯
☑️把交通方式改為步行
☑️回家癱在沙發前先做15~20分鐘的家事
________________________________________

如果運動可以：
💪不痛
💪不累到懷疑人生
💪不需要花很多時間
💪真的有成效

那麼你會選擇吃藥還是運動？

也許你不是不運動，
只是還沒遇到適合你現在身體的運動。

如果有疾病及運動的問題，歡迎來大心骨科聊聊😊

#運動即良藥 #有空去運動

11/11/2025

11/12（三）鳳凰颱風
診所上午及下午正常營業
晚上（6點後）休診

10/11/2025

最新門診時間表(114年11月起)
11月起禮拜二上午新增骨科門診-官廷憲醫師

03/10/2025

《中秋連假》
10/4 (六) 正常看診
10/6 (一) 休診一天

《國慶連假》
10/10 (五) 正常看診
10/11 (六) 休診一天

骨科廖研宇醫師10/6~10/11休假
10/8 (三)下午停診
其餘廖醫師時段由代診醫師看診

祝大家中秋佳節愉快
祝台灣生日快樂，美好順遂

09/09/2025

👀大心診所~新進醫師~
即日起，中醫陣容加入了一位👨‍⚕️黃軒醫師
黃醫師不但親切有耐心，針傷、內科樣樣在行
相信能為更多病患提供專業的服務！

專長：
✅筋膜疼痛治療
✅多囊體質調理
✅體重控制
✅皮膚疾患調理

01/09/2025

最新門診時間表 (2025.09起)

23/08/2025

8/23 (六)
早上正常營業
下午休診

19/08/2025

✨【大心新設備上線｜射頻治療儀】✨
「🤔吃了很多藥也打了針，還有什麼方法可以改善疼痛？」

那就來試試
📢大心骨科中醫聯合診所全新引進~射頻治療儀~ 🎉

射頻治療利用「高頻電磁波」產生熱能，特殊的高頻輸出模式，能深入組織，幫助"促進血液循環"、"放鬆緊繃肌肉"、"減少發炎與疼痛"。簡單來說，就像為受傷或僵硬的部位做一次「深層熱療按摩」，比一般熱敷更有效率。

✅ 適合誰？
• 肩頸痠痛、下背痛的上班族
• 運動後肌肉拉傷或恢復不佳的運動愛好者
• 長期關節退化、常覺得卡卡緊緊的銀髮族

✅ 治療特點
• 無傷口：不需打針、不用吃藥
• 舒適安全：舒服的溫熱感，搭配徒手治療更有效
• 可搭配骨科復健療程，亦可配合中醫傷科治療，效果更全面

☺️體驗患者回饋：「關節感覺輕鬆了，活動起來更自在！」
🙋‍♀️診所員工回饋：「長期僵硬的肩頸真的比較鬆！」
👩‍⚕️醫師自己體驗：「運動訓練的痠痛恢復變快了！」

如果你也常受痠痛困擾，不妨來試試
讓身體重新找回舒服的節奏💪

💚大心診所金大心🧡

31/07/2025

這張成績單，你勾滿了嗎?
把握良機，調整體質，就趁現在。

冬病夏治三伏貼
❎打針 ❎吃藥 ✅改善過敏✅改善體虛
快來大心看中醫！

**另有為過敏體質設計的點滴配方，請洽診所**

25/07/2025

7/26 (六)
早上正常營業
下午休診

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