大心骨科中醫聯合診所

大心骨科中醫聯合診所 ◆先進西醫骨科治療設備◆
◆專業中醫人本醫療關懷◆
◆攜手守護您的健康◆

春節年假期間大心診所也有部分時間營運喔☑️2/14(六)☑️2/19(五)☑️2/20(六)大心診所金大心,繼續守護您的健康祝大家新春如意、闔家平安馬上健康、馬上好勢(Hó-sè)
10/02/2026

春節年假期間
大心診所也有部分時間營運喔
☑️2/14(六)
☑️2/19(五)
☑️2/20(六)
大心診所金大心,繼續守護您的健康

祝大家新春如意、闔家平安
馬上健康、馬上好勢(Hó-sè)

👉「運動即良藥」 ​ 所以為什麼不運動👈​🦵醫師,我膝蓋退化了,可以吃什麼保養?🦴醫師,健康檢查發現我有骨質疏鬆,除了鈣片還可以吃什麼?☹️醫師,家裡長輩好像有肌少症,應該要多吃什麼?​儘管我們總是在診間不厭其煩地告訴大家運動的好處,但是台...
23/01/2026

👉「運動即良藥」 ​ 所以為什麼不運動👈

🦵醫師,我膝蓋退化了,可以吃什麼保養?
🦴醫師,健康檢查發現我有骨質疏鬆,除了鈣片還可以吃什麼?
☹️醫師,家裡長輩好像有肌少症,應該要多吃什麼?

儘管我們總是在診間不厭其煩地告訴大家運動的好處,但是台灣人到哪裡都離不了「吃」(稱讚意味),對於疾病依然期待用「吃些什麼」來一舉改善,好像沒有什麼靠吃無法解決,但是你的健康可能不一樣。

✍️有太多證據顯示運動是改善慢性疾病的最佳解法
運動可以降低心血管患的死亡率、增加胰島素敏感性、改善三高、增加癌症患者存活率、減緩骨質流失、降低慢性阻塞性肺病死亡率、減緩退化性關節炎的疼痛並改善關節功能、改善憂鬱。另外,研究顯示「體能活動」可有效降低死亡率及延長壽命,這個好處甚至在老人族群效果更顯著!

好吧,大家都知道運動好,那為什麼不運動?

一、因為「運動=很累、很痛」的印象太深

很多人一聽到運動,腦中立刻浮現的是:
• 跑到喘不過氣
• 隔天全身痠痛下不了床
• 流汗、心跳很快、很不舒服
👉 過去不好的運動經驗,會讓身體直接「拒絕再次嘗試」。

事實是:
其實不需要一開始就「操」,循序漸進才是正確的路。
________________________________________

二、因為以前被教錯:「一定要很激烈才叫運動」

很多人心裡都有這種想法:
• 沒流汗=沒效果
• 沒跑30分鐘=白做
• 沒瘦=浪費時間
👉 於是乾脆不做,因為「做不到標準」。

事實是:
對慢性病、疼痛族群來說,走路、活動關節、輕度肌力,就已經是「藥效等級」的運動。
________________________________________

三、因為生活真的太累了(不是藉口)

「我知道運動很好,但我真的沒時間。」
大部分人的實際情況通常是:早出晚歸沒日沒夜的上班族、老闆機機歪歪小孩罵罵號,勞動賺錢都不夠怎麼可能去運動?
👉 不是不想顧健康,是能量不夠。

事實是:
多多肯定自己勞動的努力,你不需要「很自律」,你只需要檢視自己忙碌瑣碎的時間中,是不是能少坐在椅子上5分鐘或是多爬一層樓。
________________________________________

四、因為身體有問題,反而更不敢動

很多人會說:
• 「我膝蓋痛,怎麼運動?」
• 「我腰都痛了,再動不是更糟?」
• 「心臟不好,運動太危險了。」
👉 疼痛或疾病會讓大腦啟動「保護模式」,自然想避開活動。

事實是:
痛不等於不能動,運動的好處遠高過於風險,重點是「要找到不會加重疼痛的動法」、「適合的運動處方」。
________________________________________

五、因為看不到立刻的回報

運動最大的敵人不是辛苦,而是:
• 今天動 → 明天沒感覺
• 一週動 → 體重沒變
• 一個月 → 痠痛好像還在
👉 和吃藥、打針比起來,回饋太慢。

事實是:
身體的修復,本來就是「慢慢存本」的過程,建立健康生活型態,益處可能要用「年」才能感覺得出來,試著起身累積,而不是坐等奇蹟。
________________________________________

六、因為沒有人教「怎麼為自己而動」

多數人接觸的運動是:
• 為了測驗、為了瘦、為了別人叫我去運動

卻很少有人被教過:
• 我現在的身體適合什麼?
• 我可以從哪一點開始?
• 怎樣動,才不會痛又能持續?

👉 不知道怎麼開始,就最容易放棄。
________________________________________

七、大多數人不是討厭運動,而是討厭「運動帶來的挫折」。

其實運動沒有那麼複雜,每天增加少量的身體活動,打斷「坐式」、「靜態」生活,就可以從中獲益。
你可以:
☑️改走樓梯
☑️把交通方式改為步行
☑️回家癱在沙發前先做15~20分鐘的家事
________________________________________

如果運動可以:
💪不痛
💪不累到懷疑人生
💪不需要花很多時間
💪真的有成效

那麼你會選擇吃藥還是運動?

也許你不是不運動,
只是還沒遇到適合你現在身體的運動。

如果有疾病及運動的問題,歡迎來大心骨科聊聊😊

#運動即良藥 #有空去運動

11/11/2025

11/12(三)鳳凰颱風
診所上午及下午正常營業
晚上(6點後)休診

最新門診時間表(114年11月起)11月起禮拜二上午新增骨科門診-官廷憲醫師
10/11/2025

最新門診時間表(114年11月起)
11月起禮拜二上午新增骨科門診-官廷憲醫師

《中秋連假》10/4 (六) 正常看診10/6 (一) 休診一天《國慶連假》10/10 (五) 正常看診10/11 (六) 休診一天骨科廖研宇醫師10/6~10/11休假10/8 (三)下午停診其餘廖醫師時段由代診醫師看診祝大家中秋佳節愉快...
03/10/2025

《中秋連假》
10/4 (六) 正常看診
10/6 (一) 休診一天

《國慶連假》
10/10 (五) 正常看診
10/11 (六) 休診一天

骨科廖研宇醫師10/6~10/11休假
10/8 (三)下午停診
其餘廖醫師時段由代診醫師看診

祝大家中秋佳節愉快
祝台灣生日快樂,美好順遂

👀大心診所~新進醫師~即日起,中醫陣容加入了一位👨‍⚕️黃軒醫師黃醫師不但親切有耐心,針傷、內科樣樣在行相信能為更多病患提供專業的服務!專長:✅筋膜疼痛治療✅多囊體質調理✅體重控制✅皮膚疾患調理
09/09/2025

👀大心診所~新進醫師~
即日起,中醫陣容加入了一位👨‍⚕️黃軒醫師
黃醫師不但親切有耐心,針傷、內科樣樣在行
相信能為更多病患提供專業的服務!

專長:
✅筋膜疼痛治療
✅多囊體質調理
✅體重控制
✅皮膚疾患調理

最新門診時間表 (2025.09起)
01/09/2025

最新門診時間表 (2025.09起)

23/08/2025

8/23 (六)
早上正常營業
下午休診

✨【大心新設備上線|射頻治療儀】✨「🤔吃了很多藥也打了針,還有什麼方法可以改善疼痛?」那就來試試📢大心骨科中醫聯合診所全新引進~射頻治療儀~ 🎉射頻治療利用「高頻電磁波」產生熱能,特殊的高頻輸出模式,能深入組織,幫助"促進血液循環"、"放鬆...
19/08/2025

✨【大心新設備上線|射頻治療儀】✨
「🤔吃了很多藥也打了針,還有什麼方法可以改善疼痛?」

那就來試試
📢大心骨科中醫聯合診所全新引進~射頻治療儀~ 🎉

射頻治療利用「高頻電磁波」產生熱能,特殊的高頻輸出模式,能深入組織,幫助"促進血液循環"、"放鬆緊繃肌肉"、"減少發炎與疼痛"。簡單來說,就像為受傷或僵硬的部位做一次「深層熱療按摩」,比一般熱敷更有效率。

✅ 適合誰?
• 肩頸痠痛、下背痛的上班族
• 運動後肌肉拉傷或恢復不佳的運動愛好者
• 長期關節退化、常覺得卡卡緊緊的銀髮族

✅ 治療特點
• 無傷口:不需打針、不用吃藥
• 舒適安全:舒服的溫熱感,搭配徒手治療更有效
• 可搭配骨科復健療程,亦可配合中醫傷科治療,效果更全面

☺️體驗患者回饋:「關節感覺輕鬆了,活動起來更自在!」
🙋‍♀️診所員工回饋:「長期僵硬的肩頸真的比較鬆!」
👩‍⚕️醫師自己體驗:「運動訓練的痠痛恢復變快了!」

如果你也常受痠痛困擾,不妨來試試
讓身體重新找回舒服的節奏💪

💚大心診所金大心🧡

這張成績單,你勾滿了嗎?把握良機,調整體質,就趁現在。冬病夏治三伏貼❎打針 ❎吃藥 ✅改善過敏✅改善體虛快來大心看中醫!**另有為過敏體質設計的點滴配方,請洽診所**
31/07/2025

這張成績單,你勾滿了嗎?
把握良機,調整體質,就趁現在。

冬病夏治三伏貼
❎打針 ❎吃藥 ✅改善過敏✅改善體虛
快來大心看中醫!

**另有為過敏體質設計的點滴配方,請洽診所**

25/07/2025

7/26 (六)
早上正常營業
下午休診

06/07/2025

受丹娜斯颱風影響
7/7(一)“上午休診”
下午2點起
門診及復健正常營業

Address

大墩二十街183號2F/1
Xitun District
407

Opening Hours

Monday 08:30 - 12:00
14:00 - 21:00
Tuesday 08:30 - 12:00
14:00 - 21:00
Wednesday 08:30 - 12:00
14:00 - 21:00
Thursday 08:30 - 12:00
14:00 - 21:00
Friday 08:30 - 12:00
14:00 - 21:00
Saturday 08:30 - 12:00
14:00 - 17:00

Telephone

+886423103200

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 大心骨科中醫聯合診所 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 大心骨科中醫聯合診所:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category