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凱洛愛瑜伽

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凱洛愛瑜伽

我是凱洛，是瑜伽老師也是學生，這裡沒有瑜伽派別，也沒有宗教色彩，一?

23/10/2025

“好好吃飯，好好睡覺，好好鍛練”
- 蔡壁名教授

可以再多一個，好好吸貓。

09/09/2025

早晨瑜伽的好處 🌿 by Iris 老師

當清晨第一道光灑進來，
身體最渴望的是一份溫柔的喚醒。
在一天的開始練習瑜伽，
不只是運動，而是一場身心的調頻：

✨ 透過伸展與呼吸，啟動一天的能量
✨ 把夜裡的沉重與倦怠釋放掉，迎接清新
✨ 穩定心緒，讓你更專注、更自在地展開工作與生活

邀請你在早晨，與我們一起用呼吸和伸展，迎接新的開始。🧘‍♀️☀️

把早晨交給瑜伽，你會發現整天的心情和節奏，都因這份練習而不同。

邀請你
和我們在周三早晨9:30一起練習
上課預約請私訊❤️👇
https://lin.ee/7ravegT

05/09/2025

《有實際助益的話題與行動，往往伴隨不舒適》

生活中的大小課題，無論是日常選擇，或更宏觀的環保、生態、愛護生命，都可能在討論時帶來不舒服的感受，甚至最後不了了之。
但至少，勇於面對，就可以種下一顆種子；誰知道，它未來會長成一朵花，或是一片大森林？

身體鍛鍊也是如此。
開始瑜伽或重量訓練後，才會真正發現：原來有些地方需要加強，或早已有隱藏的問題。有人因此誤解為「因為運動才開始不舒服」，於是停下腳步，卻錯過了找回健康的機會。

真正的挑戰不在於開始，而是持續。
當生活作息被打亂、忙碌或生病後，能不能再次回到練習的節奏，把運動視為生活必要的一部分，才是關卡。

堅持一段時間回頭看，會驚覺自己與以往的巨大變化，你願意踏出這一步嗎？

Kira教練
一對一 / 一對二 / 壺鈴團課
📩 私訊「慢練空間」官方 LINE 預約
👉 https://lin.ee/lqviPNG

瑜伽請直接私訊我❤️
Namaste 🙏

06/07/2025

《練著練著，你會明白》

愛上瑜伽，也需要一點小小的勇氣。

因為你可能會：
▪︎ 推掉加班、聚會，硬是擠出上課時間。
▪︎ 一邊深呼吸，才發現腦袋比身體還忙，動作也沒想像中輕鬆。
▪︎ 練完回家，走路起來特別有感😆。
▪︎ 忍不住多買幾件瑜伽服、換一條新墊子，錢包默默變瘦。

但慢慢習慣之後會發現：
▪︎ 有了練習時間，反而讓其他事做得更順，生活也變得更有意識。
▪︎ 對自己的內外在都多一點接納，少一點挑剔。
▪︎ 學會好好待在當下，不被情緒牽著跑來跑去。
▪︎ 認識一些一樣在墊子上翻來翻去的朋友，也更認識自己。

到最後你會發現：那些小小的犧牲，非常值得！

我們墊上見
Namaste 🙏

28/06/2025

《傾聽》

其實身體，一直在對你說話。

當你總覺得它緊繃、不聽使喚，那往往是它在反映你的生活方式與節奏。

當你願意為它安排練習，它也會慢慢回應，用更多正面的感受回饋你。

適度地練習，好好地吃飯，好好地呼吸，
用這樣的方式，感謝身體一直以來的陪伴。

Namaste 🙏
我們墊上見

25/06/2025

《暑期更動》

周三9:30瑜伽課程，由於Iris老師的正職需要在早上上班，預計由Carol老師代課，九月回歸。

詢問是否有想報名：七、八月周三9：30上課的同學～滿三人我們會開班🌻

請有興趣上課的大家直接私訊我唷👍
（Line或臉書都可以）

謝謝大家🙏

18/06/2025

《通知！！！》

下周開始，肌力、健身相關課程皆由女教練接手上課唷！

知道大家都習慣了原本的教學，可以期待的是女教練同樣細節滿滿🌚

謝謝大家～～～🙏

05/06/2025

《開始吧》

所有的身體練習，都通向一條道路：
自己與身體、內心的連結。

因為身體的強壯，更有精神體力好好生活，也會更有自信；

因為與心的連結，更清楚自己身體和心理的狀態，可以更有效率的看清/接受當中的變化；

在不斷學習當中，發現我們原本以為知道很多了，但其實只是雞毛蒜皮，而學會謙虛，學會尊重自己跟別人的身體狀態，不批判；

常常說，我們用上課一個小時的時間，不斷專注身體，為的是最後五分鐘完完整整的放鬆，而最後那五分鐘大休息的狀態，是我們希望可以延續到生活當中的。

希望，我們在不是上課的時候，也能引導自己平穩下來，也能繼續喜歡、肯定自己，把這樣對自己的寬容和愛，延續到對待別人。

這不是什麼心靈雞湯欸，遇到生活上不喜歡的情況時，該生氣還是會生氣，只是當我們知道為什麼情緒出現，就可以更好的調適/解決。

我們墊上見
Namaste 🙏

20/05/2025

《綜合課表來囉》

🌟表面一點來說，我們可以為了瘦身緊實、擺個姿勢漂亮來練習，這的確讓部分的我們更有自信；

✳️深層一點來說，我們為的是維持身體的肌肉/活動度、強化各種功能、感到有活力，這讓我們在做好日常的瑣事之餘（這已經很不簡單），還能開始去嘗試各種不同的運動、活動，就這樣一直循環；

🌻總結來說，我覺得是為了自己跟為了家人保持身體的健康，如果你跟我一樣是出生在80、90年代的人😂應該都開始聽過不少長輩因為長期勞力、因為運動偏頗，造成身體有舊傷，或是身體肌力/活動度失衡；

而我們身體方面的資源資訊比以前多太多了～
無論現在你的身體狀況是什麼？適不適合練習？
👉出發點是：你開始花時間感受身體了嗎？
其實身體一直都在告訴你答案，
你就可以開始做出改變。
（休息、復健、開始練習）

瑜伽請往這裡：https://lin.ee/46TlFyFG
健身請往這裡：https://lin.ee/lqviPNG

我們墊子上見
Namaste 🙏

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