郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯

Home
Taiwan
Yünlin
郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯

投資理財有賺有賠，投資前請詳閱公開說明書。但投資健康穩賺不賠，只要找對營養師，就是最佳健康說明書！

商業合作/邀稿/演講/諮詢，或我們能一同創造更多火花的想法，歡迎：kuomaio@gmail.com

郭師妙營養師，擁有超過15年教學醫院臨床經驗，除了營養專業外，同時也熱衷空中瑜珈、健身運動，深信飲食與運動，對健康有絕對重要性，想提醒大家，永遠記得健康是第一，也應該是唯一。

◎認證
國家高考合格營養師
國家高考合格護理師
糖尿病衛教師
腎臟專科營養師
長照營養師
癌症專科營養師

◎服務項目
一對一營養諮詢/專業授課/營養教育推廣/商家輔導/商業合作/企業授課/文章撰寫/菜單設計/營養分析/健康活動推廣等。若有相關需求，歡迎來信詢問：Kuomaio@gmail.com

◎專業授課
照顧服務員訓練課程
日間照顧中心營養課程
育兒指導員在職教育訓練課程
坐月子服務人員實務培訓課程
家庭照顧者照護技巧訓練課程
糖尿病共同照護網繼續教育課程

◎校園/社區營養教育推廣
幼兒園食育宣導
社區據點團體營養教育
幼兒園教師營養教育講座
國中小學營養教育推廣講座
癌症關懷基金會小樂活健康講座
高齡友

善城市及社區計畫營養講座
高齡營養及運動宣導素材製作及推廣案成果發表會活動營養師

◎商家輔導
健康盒餐店家業者輔導
餐飲業者店家減鹽、減糖輔導
社區餐飲店家、校園周邊餐飲熱量標示

◎商業合作
天嵐里物
福穀樂
aTomic Kitchen 同廚

◎企業授課
台灣費森尤斯卡比股份有限公司
益富實業股份有限公司

◎書籍
料理作法轉個彎，全營養不流失/審訂

30/03/2026

一轉眼，3月都快過完了~115年的第一季，也快要過去了。年初替自己設定的目標，還記得嗎？做到了多少呢？(一個檢討的概念😆)

今年給自己的新目標就是要 #勇敢接受各種挑戰!!!

這一季，做了一件自己覺得很勇敢（瘋狂）的事。
👉 跟一條巨大的白蛇合照。戰戰兢兢的表情完全失守😭眼角泛淚小心翼翼地拍完照！我想蛇蛇才覺得：怕屁怕！你們人類才可怕!!😅

我在做營養諮詢時也會發現，大家不是不知道怎麼吃，而是要怎麼開始，過不去!!。(莫名其妙的話鋒一轉！置入營養師行銷!)

可能是~
不想改變習慣
覺得自己做不到
已經失敗太多次
自己都無法相信自己

但其實，改變本來就不是一次就完美，得先從〝試試看〞開始好嗎😮‍💨～

如果你今年也有一個想做到的目標，拜託~請相信自己，只要跨出第一步，你就比昨天更好啦!連營養師都敢這樣開始了!你一定也可以! #郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯這次想問大家~ 👉今年，你做過哪一件讓自己覺得很勇敢、很不一樣的事嗎？

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 #郭師妙營養師 #營養師 #營養師講座 #營養師的一天 #第一季回顧 #今年我學會的事

28/03/2026

今天 #郭師妙營養師到 #嘉基杏一醫療用品店，和第一線的夥伴們分享 #高齡營養。說是在講課，但我覺得~也是在為未來的自己做準備。

台灣，已經正式邁入「超高齡社會」。而我們每一個人，正在一步一步走向高齡的那一天。但，我們準備好了嗎？

在長者常見的營養問題中，「營養不足」其實非常普遍。而其中最容易被忽略，就是： #肌少症。

#肌肉流失，不只是變瘦而已，還會影響行動力、平衡感，甚至增加跌倒與失能的風險。

但好消息是～這件事情，可以提早準備👇👇👇
✅吃得夠（尤其是蛋白質）
✅動得夠（維持肌肉刺激）
飲食與運動，就是我們未來最大的「健康存款」。

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯這次想說的是~很多人以為這是長輩才需要煩惱的事，但其實，越早開始準備的人，未來才會越輕鬆。快點給我動起來(跟吃起來!!)

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 #郭師妙營養師 #營養師 #營養師講座 #講課日常 #高齡營養 #肌少症

24/03/2026

😒要均衡飲食、要吃的健康營養，到底有多難呢？

身為 #營養師把營養從無聊的知識，變成讓你能在日常三餐完成，是我最有成就的事~

👉 希望讓健康飲食，不再只是知道還要做到👊

這段時間，陸續到學校、親子單位、社區分享各種營養知識~發現大家對於健康飲食，其實都有基本的概念，但...怎麼開始、怎麼選、怎麼持續？好困難!!

好的~開始的第一步~就需要人推一把🎯就讓營養師來吧~

讓 #郭師妙營養師告訴你~：
✅日常生活怎麼吃
✅外食又該怎麼選
✅各種疾病該如何用飲食控制
✅還有你最在意的各種健康問題

#郭師妙營養師讓營養不只是知識，而是可以帶著走的生活方法!

📌 合作講座 / 課程主題👇👇
🎓🧑‍🎓大學生青少年飲食教育
👨👩👧 親子飲食與習慣建立
🏢 💼🏭💻員工健康促進講座
🥗🍜🍽️🥘🥣健康體位外食策略

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯這次想說的是~ 📩 歡迎私訊或來信合作，也歡迎轉分享給有需要的單位 🙏 快來塞爆營養師的行程吧✊

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 #郭師妙營養師 #營養師 #營養師講座 #健康體位 #外食族 #飲食教育

18/03/2026

等著搭火車的我，還在想那些工作/報表/活動報告未完成？幾點要接送小孩？

然後….眼睜睜看著火車🚆在我面前開走！站在月台旁，甚至還在失神的我，完全~完全~沒有想到，這是我的火車!!!!😭

車門關上。我才回神。真的嚇到差點閃尿!!哭粗來惹~ 😭原地嚇爛！真的是忙到腦子直接當機🤕

身為營養師，常常提醒大家，生活要規律、要平衡、要照顧身體。但壓力這件事，很容易被我們合理化～

長期高壓，專注力會下降、睡眠變淺、情緒容易緊繃，身體也會慢慢失去平衡。這幾年更深刻感受到，健康不只是吃什麼？還包括怎麼生活!

除了均衡飲食、規律作息，適度舒壓、留白、讓自己有喘口氣的空間，我自己也會搭配一些適應原成分，幫助身體在高壓生活中維持穩定狀態，提升保護力也調節生理機能。(連結在留言裡~)當然看看可愛的 #奈良美智也能療癒心靈❤️

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯這次想說的是~有時候錯過一班車，是提醒該停下來看看自己。工作很重要，但人不能一直處在緊繃模式。偶爾慢一點（或者錯過一點）才能走得更遠。

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 #郭師妙營養師 #營養師 #均衡飲食 #適應原 #營養師分享 #營養師開講 #歡迎邀約講課 #營養師日常 #天嵐里物 #悍瑪禮物 #保健食品 #均衡飲食 #新港

13/03/2026

「乳清要不要喝？肌酸會不會傷腎？」這大概是 #營養師最近被問最多的問題之一，而且通常是在健身一段時間遇到瓶頸的時候(開始怪東怪西?😮‍💨）

感覺健身一段時間，訓練菜單要換，好像營養也該跟風換個補充方式？但 #營養師更想說的是~補給品不是越多越好，而是要補對地方(與目的)。

🎯如果你也有相同的疑惑，先點進去看一下吧~ 👉https://www.tenland.com.tw/blog/posts/sports-nutrition-and-supplements

這次營養師沒有碎念該吃什麼，而是請大家：不用急著吃。
🗒️一次整理清楚：
✅運動營養與補給品的真正差別
✅乳清、肌酸、BCAA、EAA、咖啡因什麼情況才需要
✅訓練日與休息日怎麼安排比較合理
✅原型食物才是根本(苦口婆心勸)

📌告訴你~
1️⃣運動營養的基本邏輯
2️⃣補給品真正該出場的時機
3️⃣正確的健身補給品知識

希望你少一點焦慮、多一點判斷，最後營養師要說🔈

補給品用來「補不足」
不是拿來代替生活本身
（請筆記📝）

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯提醒如果你正在健身，也在考慮購買這些補給品，這篇可以慢慢看，不用急著照單全收。💖💖(省錢還能存健康，很划)

#郭師妙營養師心靈雞腿加雞湯 #郭師妙營養師 #營養師分享 #營養師開講 #歡迎邀約講課 #營養師日常 #天嵐里物 #保健食品 #均衡飲食 #健身補給品 #乳清 #肌酸

06/03/2026

上周熱到得開冷氣，然後這二天陰雨綿綿，冷風也不斷，忽冷忽熱的天氣!!!~ 就是傳說中的春天，説變臉就變臉😒

#營養師這次來跟大家說說~春天進補的小撇步，幫你輕鬆養生

1️⃣選擇清淡食材
免不了還是要提到均衡飲食啦~像是選擇清淡且營養豐富的食物，如：
✅深綠葉蔬菜（菠菜、茼蒿）
✅全穀類（糙米、藜麥）
✅優質蛋白質(如魚類，或者跟營養師一樣吃鴨胸也不錯)

2️⃣調整作息，避免過度疲勞💤
春天萬象更新，同時也是換季的時期，容易疲倦。保持良好的作息，避免過度熬夜，有助於身體恢復元氣。

3️⃣多喝水，保持體內平衡💧
春季天氣偏乾燥，記得多喝水，幫助身體代謝，也讓腸胃保持順暢。

4️⃣適度運動，促進氣血循環💪
適當的”戶外”運動能幫助提升免疫力，促進新陳代謝，讓身體充滿活力。

難得的鐵板燒料理，營養師旋風式的把生菜沙拉吃完，準備享用乾煎鴨胸～超美味的❤️

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯這次想說的是~春天進補不必複雜，保持清淡飲食，調整作息，適度運動，讓你輕鬆跟著季節走，身體和心情都能保持在最佳狀態～

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 #郭師妙營養師 #營養師 #春天進補

02/03/2026

很多人一聽到更年期，第一反應都是：「那還很久吧？」。

但站在 #營養師的角度，其實只想先翻白眼，再老實說一句：到我這個年紀你就知道(請用台語發音)哈哈哈啊~

這次來到 #古坑鄉幼兒園，來跟教職員們分享 #關於更年期的五四三

⚠️營養師得先說～身體從來不會突然變化，它只是誠實地反映過去怎麼對待它!
⁉️骨質會不會流失
⁉️肌肉量能不能留住
⁉️體力是不是一路往下

⚠️其實都跟你現在的飲食、生活習慣、運動選擇息息相關!!

#郭師妙營養師沒有要大家：
❌ 吃得很痛苦
❌ 逼你變成運動狂
❌ 補一堆看不懂的保健品

而是希望大家能夠⋯
👉 忙碌生活裡，做些真的簡單又輕鬆的改變
👉 現在開始吃一些原形食物，減少加工品
👉 照顧自己變成日常，非額外的壓力

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯提醒~現在為自己多做一點，就是在幫未來的自己減輕負擔❤️跟 #郭師妙營養師一起，把營養真正用在生活裡講座／課程邀約歡迎私訊📩從現在開始，對未來的自己好一點👍

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 #郭師妙營養師 #營養師日常 #熟齡營養 #更年期提前準備

27/02/2026

才剛過完年，又迎來新的一波連假。相信很多人排好行程、訂好餐廳。但~休丹幾咧~這個連假，不只是放鬆而已。

228。這一天，不是為了多睡兩小時。而是提醒民眾記得~曾經有人，失去說話的自由，失去了回家的機會，失去了比我們想像還要更多的東西。今天能自在生活、自在表達、自在選擇，不是理所當然。

所以這個連假，想跟大家說不要只顧美食，也留一點時間，給歷史。去走走，去看看~例如 #國立臺灣歷史博物館，目前還有展出陳澄波先生的畫作🖼️

#營養師覺得健康，不只是體重數字，也包含我們是否清醒。動起來，不只是為了消耗熱量，也是為了讓自己保持思考。這個連假，與其整天坐著吃，不如安排一段步行。一邊走路，還能認識歷史。

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯這次想說的是當我們理解過去，才會更珍惜現在。當我們願意記得，錯誤才不會重來。連假，不只是放鬆，這次讓我們來補課補腦，比多吃一頓更重要。

圖片來源：陳澄波先生的淡水風景（二）

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 #郭師妙營養師 #營養師日常 #228連假 #補課

23/02/2026

把營養從紙上作業帶到餐盤上~這段距離，有多遠？
好的～就讓 #郭師妙營養師來說說 😊

✨ 這次參加醫院的 #教學創新海報發表 ~主題是：「食物份量教學新體驗：從紙本到自助餐實作的創新學習設計」

一直以來，很多營養教學停留在
📄 看圖片
✏️ 寫考卷
🧠 背份量

但真的走進生活，就會發現~
👉「這樣一匙是多少？」
👉「這樣夾算幾份？」
每樣都差一點，就會變成很大一點…

所以，把教室換個場景，來到自助餐！讓學生親手打餐、實際估份量、即時算熱量、立刻修正🤟

把抽象的數字，變成
👉 眼前看得到
👉 手上摸得到
👉 餐盤裡吃到

因為 #營養師自己其實也是如此~講100次，不如實際做一次~
📌 看懂份量，其實不難
📌 親手做過，就能學會

🥗📚 #郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯這次要跟大家分享~營養專業 × 教學設計 × 實務能力，是可以同時存在的→Like me😘

最後工商服務一下~如果你需要~
✅健康/飲食/營養相關課程
✅實務導向的教學設計
✅社區、校園、醫療或專業培訓營養課程

歡迎私訊來跟 #郭師妙營養師一起把~營養從紙上帶到餐桌上😊

#郭師妙營養師心靈雞腿加雞湯 #郭師妙營養師 #營養師分享 #營養師開講 #歡迎邀約講課 #教學創新獎 #營養不只在紙上 #把專業放進生活裡

22/02/2026

今天是222營養師節，也是年假最後一天～營養師提醒🔔

年後吃太多，不用懺悔、斷食、甚至極端節食。不需要這樣懲罰自己嘿~ #營養師建議過年後，做三件小事就好：

① 多喝水💧
減少含糖飲料肯定是第一步。加上足量的白開水，讓身體代謝慢慢恢復，才是重點!

② 多走路🚶‍➡️
有意識的提高活動量更實際，少搭電梯、多爬樓梯。看電視滑手機的時候跟著深蹲、踏步都比躺著不動來得有效。

③ 回到規律三餐🍽️
減少重鹹、重油、重糖。三餐定時定量，規律，比完美重要。

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯這次想提醒大家~人生就是一場又一場的試煉，過年是個小考試，不會因為幾天吃多就此當掉人生。回到良好的日常習慣，比什麼快速瘦身都有效。

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 #郭師妙營養師 #營養師 #過年

18/02/2026

🧧年菜上桌了✨❤️

煮了一桌，不是為了一年一度的大魚大肉，而是希望每一道菜，都能安心又營養。

過年，大家最容易記得的是~佛跳牆、紅燒肉的肥滋滋料理。但其實，蛋白質的來源，可以更健康一點。

#營養師的選擇是 👇👇👇
🐟烤鯖魚
用烤的，免顧火還多健康，還能保留Omega-3！重點是~選擇台灣在地漁獲，支持在地農漁民，減少運輸碳足跡，對身體好，也對環境好。

🌱毛豆
優質植物性蛋白質來源，又富含膳食纖維，過年期間蔬菜攝取容易不足，讓讓蛋白質來源更聰明。毛豆也是我的年菜小亮點 🌱

🍲蘿蔔燉排骨
冬天正是白蘿蔔最甜的季節，搭配台灣豬肉，溫潤暖胃又安心。絕對支持台灣在地豬肉，美味又無腥味，超級值得驕傲👍

🍄🥦各色蔬菜
餐桌上除了肉，也要有蔬菜的位置。紅、綠、白、黑~多色蔬菜上桌，這才是真正的豪華。

🍎水果來配色
水果不只配烏魚子，搭配邪惡香腸，不只解膩，也補點纖維。

🔥烹調方式盡量選擇
✅水煮
✅清燉
✅水煎
✅烤
❌少油炸

油膩的大魚大肉很有年味，但均衡飲食，才是讓年後不後悔的關鍵😆

食在地、食當季，讓你過年也能減少碳足跡，愛地球愛台灣🇹🇼啦~!

最後，比吃什麼更重要的是…人不該被年菜綁住。想煮，是心甘情願。不想煮，訂年菜也很好。會做菜不是義務，是能力。婚姻不是忍耐大賽，家庭不是責任獨角戲，不要被傳統綁架啊啊啊啊~

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯這次想說妳快樂，飯菜才會好吃。妳自在，家才會有溫度。真正的年味，不是比誰辛苦，而是全家一起參與。別為了傳統委屈自己，快樂才是最好的調味料。健康，不只在餐桌上。也在妳的選擇裡。

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 #郭師妙營養師 #年菜 #均衡飲食 #食在地食當季 #女性覺醒 #營養師日常

16/02/2026

天氣無敵好🌞 今年看來會是一個很溫暖的年假❤️大家聚餐、採買、返鄉、人擠人，病毒最愛🦠

雖然聽不下去的人居多，但營養師還是得說說~過年要完全均衡飲食？

😥老實說，很難。

🧧年菜、聚餐、零食、伴手禮，光看就知道熱量在對你招手。連營養師都會淪陷~港覺體重要失守了!!

但還是說一句：可以放鬆，但請牢記原則。

至少~至少~記得三件事：
🥬 蔬菜量拉高（先吃菜，最好是深綠色蔬菜）

🐟 蛋白質優先選魚或海鮮(加工品能少則少)

🍩 高油高糖淺嚐及止(含糖飲料能免則免)

不是不能吃，而是：不要只吃這些雷😱

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯這次想說的是~年節最好的伴手禮，是健康的身體，平安的相聚，記得跟水豚君一樣～多吃蔬菜🥬嘿！營養師關心你~

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 #郭師妙營養師 #營養師 #過年

Address

延平路180號
Yünlin
648

Website

https://vocus.cc/user/@kuodietitian, https://www.instagram.com/cat58711143?igsh=cmxhZnczc3h6bWNu&utm_source=qr

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Yünlin?