上祐中醫診所Best-blessing

17/04/2026

🎓 考季來襲，成為贏家有秘方！
統測倒數，備考壓力大，常見精神不濟、情緒波動大、注意力不集中。熬夜與睡眠不足，更可能拖累記憶力與學習效率。

👨‍⚕️ 上祐中醫診所黃上邦院長提醒，考前關鍵在「身心調整」
✅ 規律作息、避免熬夜
✅ 適度運動，促進氣血循環、舒緩壓力

🥣 吃對早餐，專注一整天
選擇優質澱粉＋蛋白質，穩定血糖、提升專注力：
✔ 烤地瓜、全麥饅頭、無糖燕麥、紅藜餅乾
✔ 豆漿、水煮蛋、牛奶、優酪乳
✔ 搭配深綠色蔬菜
🚫 避免冰冷、油炸、高糖食物
⚠️ 考試當天不嘗試新食物，避免腸胃不適；便利商店也可選擇「天然、熟悉、簡單」的組合。

🍵 備考養生茶飲
可適量飲用紅藜1g、天麻1g、地骨皮1.5g、桂花0.5g、青蒿1g、遠志1g，以500c.c.熱水沖泡，幫助提神、思緒清晰。

✨ 考前衝刺，靠的不只是努力，而是策略
吃對、喝對、作息對，考場自然發揮最好實力！

🔹 養生功效：
✅ 紅藜：富含膳食纖維，具有幫助消化、調整體質之功效。
✅ 天麻：具有補腦益智、促進腦部循環、增強記憶力之功效。
✅ 地骨皮：適合燥熱體質，具有清熱涼血、生津止渴之效。
✅ 桂花：具有溫中散寒、促進消化、緩解胃部不適之功效。
✅ 青蒿：具有清熱解暑、降火氣、舒緩疲勞之功效。
✅ 遠志：具有寧心安神、提升專注力、改善睡眠品質之功效。

💆 養生按摩手法，快速提升專注力！
📍 百會穴：位於頭頂正中心，兩耳連線之交會處。有安神、醒腦、明目之效。
📍 太陽穴：位於兩側眼尾後方。可舒緩眼部疲勞、幫助放鬆。
📍 合谷穴：位於手背第1、2指中間凹陷處。可減緩壓力、舒緩緊張。

💖 上祐中醫診所關心您的健康，搭配養生茶＋按摩手法，讓準備考試的時光更有精神、更有效率！💪
祝所有考生金榜題名、一舉成功！🌟
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16/04/2026

#穀雨
國曆 4月 20日 #上祐中醫診所 #黃上邦院長

#節氣與民俗
穀雨後濕氣增，易引發風濕關節炎、水腫肥胖、腸胃不適及過敏等問題，因此除濕養生很重要。日常應避免久坐久站，定時活動促進下肢血液循環；閒暇可散步、慢跑或練太極，幫助排汗排濕。同時適量補水，促進新陳代謝，有助保持健康。

#中醫養生觀點
✅ #健脾祛濕
穀雨時節，氣溫回暖但仍帶寒意，濕氣易入體，可能引起食欲不振、嗜睡疲倦、肌肉痠痛等不適。宜健脾化濕：飲食避免生冷，居家保持通風，減少濕氣與蚊蟲滋生，以維護健康。
✅ #滋肝補腎｜ #玫瑰桂圓茶
穀雨時節氣候多變，宜飲食均衡，避免暴飲暴食，並以健行、健身操或太極等柔和運動舒展身心。保持充足睡眠，避免熬夜，有助肝臟修復。可用玫瑰3g、桂圓10g、紅棗15g沖泡茶飲，養血潤肺。
✅ #疏肝解鬱｜ #疏肝養血茶
此時正值季節交替，肝氣鬱結易引起憂鬱、悲傷或易怒。建議多到戶外活動，散步、瑜伽或太極舒展身心，提升陽氣。可用茉莉3g、菊花3g、玫瑰2g、紅棗15g沖泡茶飲，疏肝養血，舒緩情緒。

🌸 #養生茶飲｜ #養心舒眠茶
薰衣草0.5g、薄荷1.8g、甘草0.2g、茯苓1g、白鶴靈芝草1g、五味子1g，以500ml的熱水沖泡，有助於疏肝解鬱、健脾利濕、寧心安神之效。

#華山觀止養生料理｜ #蒜汁帶骨油花牛小排
將帶骨油花牛小排以蒜末、淡口醬油、米酒醃10分鐘，使蒜香入味。平底鍋加熱後放入牛小排，以中火煎至兩面焦香，再加入少量蒜汁與清水收煎，讓肉質軟嫩多汁，即可享用！
黃院長指出，蒜含大蒜素，具抗氧化、抗發炎、增強免疫力及保護心血管的功效。穀雨時節，氣候潮濕，蒜性溫，有行氣化濕、扶陽健脾作用，特別適合食用，但腸胃較弱者應控制量，避免不適。

💆‍♀️ #養生按摩手法
#陰陵泉穴(膝蓋內側下方凹陷處約下方3指寬處)：健脾利濕
#太衝穴(足背之第1、2足趾骨所連接部位之凹陷處)：調節肝氣
#合谷穴(手背第1、2指中間凹陷處)：疏散風邪

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#24節氣 #節氣 #養生 #中醫調理 #中醫 #中醫養生 #生活 #食譜 #穴位 #穴道 #按摩 #養生茶

15/04/2026

📢 【115/04/19 黃上邦院長請假公告】
請您留意各醫師的看診時間，依照現場掛號順序看診。
✨ 門診時段異動如下：
🗓 04/19（日）
🕣 08:30 – 12:00｜楊春秋 醫師代診
🕝 08:30 – 12:00｜許景雯 醫師看診
🕝 14:30 – 18:00｜休診
🕡 18:30 – 21:00｜休診

📌 其餘時段維持正常
🌸 上祐中醫診所 祝您平安健康
#上祐中醫診所 #門診公告 #醫師請假公告 #公告 #門診 #4月 #4月門診 #看診時間

15/04/2026

🌿 許醫師的衛教小教室

🥗 六、葉酸補充
🧡 為什麼需要葉酸？
葉酸是備孕與懷孕初期的重要營養素，有助於胎兒神經系統正常發育 、降低神經管缺陷風險、 幫助紅血球生成，預防孕期貧血，若攝取不足，可能增加流產、早產或胎兒發育異常的風險。
📏 建議攝取量
一般育齡女性：400微克/天
備孕～懷孕期間：600 微克/天
哺乳期：500微克/天
👉 建議：備孕前即開始補充
🍽 日常食物來源: 葉酸廣泛存在於天然食物中，常見來源包括：
✔ 深綠色蔬菜（如菠菜、紅莧菜、空心菜）
✔ 全穀雜糧（如燕麥、豆類、紅豆、綠豆）
✔ 堅果與種子（如芝麻、葵瓜子）
✔ 蛋白質來源（如海鮮、肝臟、黃豆製品）
💊 是否需要補充保健品？
若飲食無法達到建議攝取量，可在醫師或營養師建議下補充葉酸營養品。
本段內容整理自：衛生福利部國民健康署。
________________________________________
⚠️ 七、常見觀念提醒
❌ 只在排卵當天同房👉 其實排卵前 1–2 天更重要
❌ 依賴體溫預測排卵👉 體溫是事後確認
❌ 同房越頻繁越好👉 過度頻繁反而可能降低品質

📌 說明: 本衛教內容為一般備孕基礎知識，適用於準備懷孕之夫妻。

#上祐中醫診所 #許景雯醫師 #中醫調理 #備孕 #衛教 #生活 #健康 #懷孕 #葉酸 #中醫

14/04/2026

🌿 許醫師的衛教小教室

🔍 三、如何判斷排卵期？
除了體溫，建議搭配以下方法：
子宮頸分泌物
接近排卵時：透明、滑順（類似蛋清）👉 此時為較易受孕時機
2️排卵試紙
出現強陽性後約 1–2 天內排卵👉 可安排同房時間
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❤️ 四、同房安排建議
✔ 自然方式👉 每 2–3 天一次
✔ 若掌握排卵期👉 排卵前 2 天至排卵當天可增加頻率
⚠️ 不需過度密集，以免影響精子品質與增加壓力
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🌿 五、中醫觀點
從中醫角度：
常見影響備孕的體質包括：氣血不足 、肝氣鬱結 、腎氣虛弱

📌 說明: 本衛教內容為一般備孕基礎知識，適用於準備懷孕之夫妻。
#上祐中醫診所 #許景雯醫師 #中醫調理 #備孕 #衛教 #調理 #健康

13/04/2026

🌿 許醫師的衛教小教室

🧡 一、什麼時候最容易懷孕？
👉 受孕關鍵：排卵前後
卵子排出後約可存活 1 天 ; 精子在體內可存活約 2–5 天
因此形成一段「受孕機會較高的時間」：
✔ 排卵前 5 天 ～ 排卵當天👉 其中以：排卵前 1-2天（機率最高）
__________________________________
🌡 二、基礎體溫測量（BBT）
🧡 什麼是基礎體溫？
指清晨剛醒來、尚未活動時測得的體溫。可用來觀察體內荷爾蒙變化與排卵狀況。
📏 測量方式:
✔ 每天固定時間（起床後立即測）
✔ 尚未起身、說話或活動前測量
✔ 需有連續睡眠 3–4 小時以上
✔ 使用可測至小數點兩位的體溫計(舌下測量)
✔ 建議每日記錄並標註月經與特殊狀況
__________________________________
📈 判讀重點
排卵前：體溫較低
排卵後：體溫上升約 0.3–0.5°C
高溫期約維持 12–14 天 👉 出現「由低轉高」代表排卵已發生
⚠️ 注意：基礎體溫主要用於確認排卵，並非預測排卵時間。
🚨 可能影響體溫的因素:發燒或生病、睡眠不足 、飲酒、壓力或作息改變
以上情況可於紀錄中註明即可。

📌 說明: 本衛教內容為一般備孕基礎知識，適用於準備懷孕之夫妻。

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08/04/2026

[ 雨季祛濕有妙招｜中醫教您豐隆穴＋養生茶調理 ]
最近陰雨綿綿，空氣濕重🌧️身體也容易感到沉悶、疲倦。這時候，不妨給自己幾分鐘的時間從日常的小習慣開始調整✨
今天帶您認識「 #豐隆穴」，每天花幾分鐘，慢慢調整節奏在濕冷的天氣裡，也能維持舒服的狀態💆‍♀️
手法：以拇指輕按豐隆穴，按至有痠痛感即可。
位置：位於小腿外側與外踝之中心處。
功效：有健脾胃、化痰濕、清神志等功效。

可以適量飲用以茉莉0.5g、玫瑰0.5g、山楂0.5g、決明子0.5g、洛神花0.5g、荷葉0.5g、石斛0.5g、甜菊葉0.5g，500ml的熱水沖泡！
🔸養生功效：
決明子：可促進腸胃蠕動、護眼、護肝、降血壓。
洛神花：有抗氧化抗發炎之效。
山楂：有消食化積之效。
石斛：有滋陰清熱、生津止渴之效。
玫瑰：有疏肝解鬱、紅潤氣色、養顏美容之效。
荷葉：有促進消化、消食化積、排水利尿之效。
茉莉：有清熱解毒、滋潤肌膚、養顏美容之效。
甜菊葉：有調整血糖、生津止渴、促進代謝、降低血壓之效。

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#上祐中醫診所 #中醫 #中醫調理 #養生茶 #養生 #生活 #工作 #上班族 #上班 #日常 #穴位 #穴道 #按摩 #雨季 #梅雨季 #梅雨

02/04/2026

#清明
國曆 4月 5日 #上祐中醫診所 #黃上邦院長

#節氣與民俗
氣候多變，易受風邪與濕邪侵擾，引發過敏、上呼吸道感染、風濕性關節炎。平時應注意保暖、保持居家通風。日常可飲用茉莉2g、玫瑰2g、洛神花3g、山楂3g、決明子5g及荷葉2g，以500毫升熱水沖泡成養生祛濕茶，有助於養顏美容、祛濕。

#中醫養生觀點
✅ #健脾和胃｜ #清肝明目茶
清明時節天氣不穩，易導致內分泌紊亂，引發胃食道逆流或胃脹氣，進而影響睡眠。飲食宜清淡，並搭配運動增強體質。可用菊花2g、紅棗3g、枸杞5g，以500ml熱水沖泡成茶，有助調養脾胃、護肝明目。
✅ #祛風化濕｜ #祛風利濕茶
清明氣候多變，易受風濕侵擾，引發感冒、過敏或關節炎。日常應保暖，可用防風2g、獨活2g、薏米10g，以500ml熱水沖泡成茶，有助健脾祛濕、祛風止痛；並可多攝取富含鋅、硒的食物，增強體質、促進皮膚與黏膜健康。
✅ #益氣養血｜ #溫陽養肝茶
清明時節陽氣上升，新陳代謝增強。日常應多曬太陽，少吃寒涼食物，烹調宜清淡。可用玫瑰2g、菊花2g、決明子3g、洛神花2g、甘草1g、枸杞5g，以500ml熱水沖泡成茶，有助清肝明目、滋腎補血。
🌸 #養生茶飲｜ #清暑寧心茶
紅藜1.5g、天麻1g、地骨皮1.5g、桂花0.5g、青蒿1g、遠志1g，以500c.c.熱水沖泡，有助於補腦益智、清熱解暑、寧心安神之效。

#華山觀止養生料理｜ #干貝絲燒汁蓮藕餅
蓮藕洗淨削皮，一部分切片，一部分與泡軟干貝絲、鹽、地瓜粉攪成泥。在蓮藕片撒上麵粉，取適量蓮藕泥整成小餅，蓋在蓮藕片上稍壓。平底鍋熱油煎至金黃酥脆，淋上特製干貝燒汁，即可享用。
黃院長指出，蓮藕含膳食纖維、黏液蛋白，可增加飽足感、減少油脂吸收，低升糖、低熱量，是替代澱粉健康選擇。具清熱生津、潤腸通便、健脾養胃功效。但因澱粉高，糖尿病者須控制攝取量與烹調方式；脾胃虛寒者可加薑汁減寒，避免不適。

💆‍♀️ #養生按摩手法
#內關穴(掌根下三橫指中心處)：寧心安神
#百會穴(頭頂正中心) ：安神醒腦
#合谷穴(手背第1、2指中間凹陷處)：疏散風邪

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#中醫調理 #按摩 #穴位 #穴道 #節氣 #24節氣 #食譜 #料理 #茶 #中醫 #健康

01/04/2026

感謝 健康2.0 刊登 #上祐中醫診所 #黃上邦院長 的文章

🔗 詳情請見：https://health.tvbs.com.tw/regimen/362005

清明吃蓮藕配「1物」益氣養血還穩血糖！中醫提醒清明養生注意2點

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#清明養生 #中醫養生觀點 #中醫養生 #中醫調理 #清明 #養生 #生活 #健康 #24節氣 #節氣 #春季養生 #健脾和胃 #養生料理

春季氣候多變，人體容易受到影響而出現各種不適症狀，而「清明」更是調養身體的關鍵時期。中醫師黃上邦指出，清明養生可以從健胃和益氣養血開始，平時還可吃「干貝絲燒汁蓮

31/03/2026

【提神醒腦有妙招｜百會穴＋養生茶，補氣更有感】
上班老是昏昏欲睡嗎？ 試試按壓「 #百會穴」，提神醒腦超有感！
讓您精神滿滿，工作效率不打折 ✨
手法：以拇指輕按百會穴，每次按壓5秒停1秒。
位置：位於頭頂正中心，兩耳連線之交會處。
功效：有安神、醒腦、明目之效。

忙碌之餘，可以適量飲用以紅藜0.5g、瑪卡0.5g、西洋參1g、紅棗1g、麥門冬1g、玉竹1g，以500ml的熱水沖泡成強身健體茶，有助於增強體力、提升免疫力、抗疲勞。
紅藜：具有益氣養血、增強體力的作用
瑪卡：有助於提升免疫力、抗疲勞
西洋參：滋陰補氣，增強身體抵抗力
紅棗：補血養氣，改善氣色
麥門冬：潤肺養陰，幫助舒緩乾燥感
玉竹：滋陰潤燥，強健體魄

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28/03/2026

📢 【上祐中醫診所 清明節正常看診公告】
✨ 門診時間如下：
🗓 04/05（日）
🕣 08:30–12:00｜正常看診
🕝 14:30–18:00｜休診
🕡 18:30–21:00｜休診

📌 其餘時段維持正常
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