20/04/2026
春季的尾聲！「穀雨」養生全攻略，教你擊退春困與濕氣！💧
「雨生百穀，春漸遠。」穀雨是春季的最後一個節氣，意味著氣候將逐漸變暖，但雨水與空氣中的濕度也會跟著大幅增加 。
最近的你，是不是常覺得頭昏腦脹、四肢沉重，甚至像待在三溫暖室一樣提不起精神？這其實是「濕邪」侵犯人體，也就是俗稱的「春困」來搗亂啦 ！加上春季肝氣最旺盛，容易傷及脾胃，導致食慾不振、腸胃悶脹、甚至皮膚出油長痘痘。
扶原中醫陳櫂瑔醫師提醒大家，穀雨養生的首要任務就是健脾祛濕、防過敏！對抗濕氣纏身，請你跟我這樣做：
✨ 日常保養 4 守則✨
1. 環境防潮：保持室內通風，善用除濕機將相對濕度控制在 50-60%左右，預防外在濕邪入侵。
2. 飲食避寒：少吃生菜、西瓜、橘子、白蘿蔔等寒涼生冷食物，且務必避開酒精，以免加重體內濕氣。
3. 護關節、防過敏：早晚溫差仍大，出門記得戴口罩防護花粉，並做好膝、腕、踝關節保暖，防止受寒濕引發關節痛。
4. 保持好心情：穀雨時肝氣達到最旺，容易生肝火（如頭痛、眼紅）。建議多聽音樂、散步或打太極拳，保持心胸寬廣不焦慮。
🍲醫師推薦！穀雨食補小教室☕
四神排骨湯（除濕消腫）：準備芡實、蓮子、淮山、茯苓、薏苡仁各 20 克加上適量排骨燉煮，能幫助恢復消化功能、健脾利水 。
玫瑰枸杞疏肝茶（解鬱養眼）：玫瑰花 5 朵、枸杞 10 克、佛手柑 5 克泡茶，能疏肝解鬱，緩解春末的情緒煩躁與眼乾疲憊 。
👇 每日按一按，濕氣全消散👇
陰陵泉穴（小腿脛骨靠近膝蓋內側凹陷處）：脾經氣血聚合處，能活絡下肢氣血、健脾祛濕 。
水分穴（肚臍上一大拇指寬）：主治水分代謝，幫助消除水腫、調整腸胃脹氣 。
把握春季最後的時光好好調養，一起清爽健康地迎接夏天的到來吧！☀️
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