18/11/2025
💥 年底壓力大 → 你的腸胃正在演《羅馬競技場》！
每年十一、十二月，我的診間都會上演同樣的劇情：
不是感冒潮，而是「壓力腸胃潮」。
加班、結案、考績、帳務壓力一起來，
身體裡的 壓力荷爾蒙（Cortisol） 像信號彈一樣飆高，
胃酸分泌也跟著暴走。
你以為是吃壞肚子，其實是「壓力在吃你」。
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⚠️ 年底「報復性失衡」症狀圖鑑｜看看你中哪一項：
🤢 胃脹氣、腹痛、噁心 → 壓力荷爾蒙讓腸胃痙攣、消化停擺
💩 便祕型腸躁症 → 腸道蠕動變慢，常有「解不乾淨感」
🔥 火燒心（胃食道逆流）→ 胃酸暴衝、酸水逆流
🌀 腹瀉、跑廁所 → 副交感神經刺激過度，腸蠕動加速、吸水不及
😵 頭痛、失眠 → 腸菌亂、血清素下降，連大腦都失衡
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🩺 醫師忠告：
根據臨床研究顯示，長期壓力會讓胃黏膜血流下降、腸道菌相失衡，
讓腸躁症（IBS）與胃潰瘍雙重爆發。
而「報復性熬夜追劇」會進一步破壞腸道菌群多樣性，
等於你親手拆掉自己的腸道防線。
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👉 卓醫師的年底自救 3 招：
1️⃣ 咖啡底線： 不超過兩杯，尤其別空腹喝。
2️⃣ 規律作息： 睡滿7小時比任何藥都有效。
3️⃣ 兩週警訊： 胃痛、腹瀉、體重下降、血便超過兩週 → 該就醫。
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💬 留言挑戰：
你壓力大時最常是哪一種？
A 胃痛｜B 拉肚子｜C 便祕
👇 留言你的代號，我來看看今年底的腸胃戰況！
#年底壓力 #腸躁症 #胃潰瘍 #報復性熬夜 #自律神經失調 #卓韋儒醫師
