喜樂新生活

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“喜樂智慧”是由源淼老師以古老的喜馬拉雅智慧，結合自身經歷，整理出的一套身心靈修持方法。

源淼老師著作：《喜樂瑜伽》、《姥姥的靈悟天書》以及《時時可死，步步為生》。

歡迎你加入喜樂新生活。

17/11/2025

＃智慧雨露
＃喜樂瑜伽八部功法
＃學員分享

☀️學員陳秋芠分享～練習『喜樂瑜伽第一部天地之間』的收穫

我是理工科畢業生，所以在每次練習當中，我也會以實驗的角度，觀察這些練習對於自身的身心影響。

在做「天地之間」的過程中，透過光的呼吸與手指瑜伽的結合，意識思維會自然地將專注回歸到自己的身心。進入體位與手指瑜伽的結合後，身心自然地隨著呼吸與動作，將散亂在外的心思意念漸漸地收回當下。有趣的是，腦袋瓜也漸漸不去糾結與此刻不相關的一切。當結起喜樂手印，在每一次的一吸一呼中跟隨觀想詞的帶領，自己好像真的回到了媽媽的肚子裡，與生命的本質連接，在媽媽的呵護下沒有了煩惱憂愁，漸漸地開始想起，自己在這個世界真的是受照顧的。當對於未知的擔憂造成身心緊張，甚至心情起伏過大時，在每次練習「天地之間」後，總能在生活的平凡之中看到不平凡的一面。

當我們回到生命的基礎，只是一吸一呼都變得如此尊貴，讓人不由自主地感恩大地母親無私的哺養，感恩生活中的一切方便，這些都來自所有默默為生命付出的人們。這份看見，讓我更懂得尊重自身與他人，這份看見也讓我放下曾經對於生活的擔憂。當逐漸發現生命的實相時，是的，我明白自己一直是被照顧的，生命是被祝福的！將這份內在的發現、這份深層的體悟帶入生活之中，我們不僅懂得如何愛自己，同時也會自然而然地去善待這個世界。

14/11/2025

#喜樂媽媽【活在當下｜覺察、轉化與臨在】
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最近兩寶正處在「語言大爆發」的階段，
學習著如何用新詞彙表達自己，摸索語言與情緒之間的距離。
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有時候，他們會說出一些聽起來不太禮貌的話，
但我知道，那不是他們的本意，而是還在學著怎麼「說出心裡真正的感受」。
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例如這陣子他們常說：「都是你害我怎樣怎樣！」
我就跟他們解釋：「如果對方是不小心的，就不適合用『害』這個字喔。」
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晚上妹妹不小心踩到姐姐的腳，
姐姐剛要脫口而出「都是你害…」
卻立刻停下來、深呼吸，改口說：
「妹妹你不小心弄到我了，你要跟我說不好意思。」
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我愣了一下。
那是一個「活生生的臨在」——
她覺察到、並當場轉化了，也選擇用更溫柔的方式表達。
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那一刻，我想起源淼老師說的話：
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「你可不可以勇敢地換一種方式？
放下習慣的語言、習慣的面孔，
安住在清醒的覺知裡，
當你能時時刻刻保持臨在，在當下的狀態，
對金錢的恐懼、情感的執著、家庭的擔憂，其實都是多餘的。」
━━━━━━━━━━━⠀⠀
我感受特別深——
育兒的日常事情真是接踵而來。
曾經我處於一心多用狀態，常常在做這件事的當下，腦袋已經飄到下一件、甚至明天的事。
那段時間，我總是焦慮又著急。
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但慢慢地，我學著練習「活在當下」，
把當下的事情做好、安住在光的呼吸中。
當我回到此時此刻，
那股急躁與內在的火氣，就自然熄滅了😌
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孩子提醒我，
所謂的「教養」其實不只是教他們怎麼長大，
也是在練習我們如何活在當下。
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一個清明的當下，
就像一滴水，
終將匯成柔軟而有力的生命之河。
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#喜樂的妳 #活在當下

11/11/2025

🌹 #源淼微講堂 - 【活在當下】

佛家有句話叫做「羅漢走路，抬腳三尺」，
意思是在每個當下都照顧腳下。
每個當下就是一滴水滴，
能匯成你生活的河流。

如果你的每個當下都是清淨的，
那麼你的生活肯定也不會污濁沈重。

#喜樂智慧
#此時此刻此地
#全然的臨在

10/11/2025

🌸 #喜樂閱讀記｜11/11 撿回自己：療癒不是加法，是減法

今天，全世界都在做加法：買更多、擁有更多、填滿更多。
但在喜樂瑜伽裡，療癒其實是一種減法。

📖 源淼老師在《喜樂瑜伽》一書中寫道：

「清理身心靈中的負面能量、偏知偏見。
提升連接組合的頻率振動，提升心理和生理的免疫力。
了解並接受宇宙高能量、人間正能量，並智慧地連接組合，使身心健康喜樂。」

#喜樂不是因為得到，而是因為 #卸下了不需要的。

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🛒在這個所有人都忙著塞滿購物車的日子，我們反而可以問自己：

✅ 哪些情緒可以放下？
✅ 哪些關係不再勉強？
✅ 哪些聲音可以不必回應？

療癒，不是再努力成為誰，而是 #回到原本就值得被愛的自己。
11/11，不搶購物車，我搶回我自己的心。

🎐 願這一天變成你的 —— 內在清理日。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀放下恐懼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀放過自己
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀再重新出發
💗喜樂，不是加一點什麼，而是 #減掉不屬於你的東西
💗 願你在這一天，撿回的不是折扣，而是自己（呀～呼～

#減法
#喜樂瑜伽
#喜樂新生活
#喜樂閱讀記

06/11/2025

🌹 生老病死之“病”（二下）
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【強壯好風好水的身體磁場】
「喜樂智慧」裡有很多的寶典，可以帶領我們進入到心裡、到氣脈明點裡，讓身體磁場呈現本有的好風好水的狀態。
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１ #喜樂瑜珈光的呼吸
許多醫學研究指出，最佳的養生之道莫過於調整呼吸。喜樂瑜珈光的呼吸，從大自然中吸取最純淨的能量，幫助我們調理地水火風的自身“風水”，保持脈輪的輕安潔淨，擁有喜樂、健康的品質生活。
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喜樂瑜珈光的呼吸不是平的，是垂直的，呼吸從頭輪經由眉間輪、喉輪、心輪、臍輪、密輪到達海底輪，是垂直的中脈呼吸。
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經過不斷練習光的呼吸，你認識世界的感官也會不知不覺的轉為立體的、全面的；你的感官立體以後，因為身體細胞是互相連結的，所以你的意識不再是平面的了，是站起來的、立體的，不再跟低頻率做連結、對應、組合，它會在一個立體的高維空間裡面接受他該接受的東西。
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２ #喜樂吟誦高頻梵音
喜樂吟誦是青藏高原古老的吟誦方式，不同於一般的唱歌，喜樂吟誦是用音聲擊打脈輪，震動末梢神經，增進全身各系統的良性循環，簡單地說是「音聲療癒」。
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３ #喜樂三笑提高免疫力
喜樂能量是高頻率的光明能量。「喜樂三笑」是喜樂智慧體系中非常特別的一種身心健康調理方法。
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「喜樂三笑」透過三種不同的笑音（低音、中音、高音），配合手指瑜珈和體位的練習，強壯氣脈、疏通氣血、活化粒線體，提高身體和精神免疫力。
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#喜樂智慧 #生老病死 #面對疾病

05/11/2025

🌹 生老病死之“病”（二中）
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【智慧地認知身體，聆聽身體的見聞覺知】
#要時常讚美和感恩身體。它是宇宙的核心力量精神變物質的完美顯化，是天地創造出來最神奇的傑作。
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精子和卵子的結合，承載著豐盛。在精子和卵子相遇那一刻，精子帶了36種子音和元音，卵子同樣有著36種子音和元音，精卵相撞的時候不但有聲音還有光。受精卵很小，但它的豐盛、能量、活力，使得我們從一個小小的受精卵進化成有健全的四肢、有頭腦、有五臟六腑的一個生命巨系統。
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#身體有見聞覺知。受精卵延伸出的72000條脈，都有見聞覺知，都應該是聰明的。但是我們頭腦太忙、太沉重的時候把它壓得不能彰顯它的聰明，就像孫悟空被壓在了五行山下面，不能施展他的聰明。
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☀️ 我們能不能有一種智慧，當生病的腳步向你走來，你及時的離開他，趨吉避兇？
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直覺是否能提前告訴你：嗯，不行，我這樣下去就會生病，我這個時候還來得及，我提早預防。不要亡羊補牢……直覺到這個東西原本就不適合你。
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🧡 我們稱之為：聰明的身體、空靈的心、單純的頭腦。
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只有單純的頭腦才能夠有直覺，只有空靈的心，才能夠在三維空間之外、看到比三維空間之外更高遠的空間和實相，只有聰明的身體本身，才能夠聆聽到那款產品是否適合你，你這樣下去會不會生病。
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🌱 這個知道非常重要，對我們有些焦慮症、憂鬱症、沒有自信心、老覺得自己力不從心、沒有力量、傷了元氣等等，這個「知道」本身就是在補陽氣，補元氣。
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#喜樂智慧 #生老病死 #面對疾病

04/11/2025

🌹 #源淼微講堂 - 【真正的慈善】

台灣人是特別有愛心，
熱愛做慈善幫助人的民族。
每當有天災人禍發生時，
往往可以看見大家熱心地捐錢捐物，
互相幫助，
如同前陣子的花蓮鏟子超人新聞。

但你有沒有想過。
還有一種更大的慈善是捐出小我。
把自己的我執、恐懼、ego、無明捐出來。
捐出來做什麼？
化掉它！這是最大的慈善。

#喜樂智慧
#大慈善家
#捐出小我

03/11/2025

🌹 生老病死之“病”（二上）
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Ｑ：如何好好養生，預防或減少疾病？如何從意識和能量層面調理身體的風水，讓身體健康而強壯？
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Ａ：釋放掉對「病」的負面感知
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在上一篇《生老病死之「病」（一）》裡提到：漢字「病」的結構告訴我們， #疾病跟心有極大的關係。治療癌症的醫學專家也常說，癌症病人有三分之一是嚇死的。可見，對疾病的擔憂恐懼只會加重病情。
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🌈 要養生、防病、治病，我們 #先釋放掉對病的負面感知！
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〖轉念的故事〗——了了
一年前在美國，一位母親帶著兒子來拜訪源淼老師。雖然面帶微笑，母親的臉上卻有掩飾不住的焦慮與憔悴。原來，兒子剛滿18歲，被診斷出罹患了一種極為罕見的疾病，每天要定點服用大把大把的西藥。醫生也說，治癒的可能性極小，要終生依靠藥物，可能在幾年之內就要坐輪椅⋯
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老師深深地看到男孩的眼睛裡，問：「孩子，你相信老師嗎？」男孩點點頭。
「孩子，你沒有病！你相信嗎？」老師繼續問。男孩又點點頭。
「你沒有病！」老師接著說。
「倒是媽媽，因為擔心你急著上火，快要把自己搞病了。看得出，你很愛媽媽。回去後，你要好好照顧媽媽，自己記得按時吃藥，好好休息好好吃飯，別再讓媽媽操心，做得到嗎？」男孩再次點點頭。
「好孩子！」老師讚許的說。
之後，我們一起吃飯、喝茶、聊天，沒有再提起這件事。
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最近，傳來消息，男孩痊癒了，不再服用任何藥物。男孩和母親都非常感謝當時老師對他們的開導，讓他們知道如何做⋯
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🌟我向老師請教其中的奧妙。老師說，這是一個 #關於念力的問題。
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很多時候，我們面臨的狀況可能只有一分嚴重，但因為不能靜心觀實相，我們常常落入人云亦云焦慮擔心的模式，而擔心焦慮把事情搞成了十分複雜嚴重。
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所以，在面對任何狀況時，我們 #要警覺自己的恐懼，從杞人憂天的造作中 #回到每個當下去做該做的事。這樣事情就會好辦很多，有時甚至會出現意想不到的驚喜。
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#喜樂智慧 #生老病死 #面對疾病

29/10/2025

#智慧雨露
＃喜樂瑜伽八部功法
#學員分享~林慧如

⭐喜樂瑜伽的八部體位功法都有名字和功效。在練習第三式「童年時光」瑜伽體位時，要觀想自己的童年時期的歡樂時光，但我的童年充滿了不開心，也感受不到童年的快樂。所以，我在練習時，需有意識地先將「不快樂童年」的念頭放下，持續練習。

🌸 直到有一次，我又觀想到自己過往的童年時光，突然悲從中來，一邊哭一邊吟誦“準-提-梭-哈”!我感受到了內在渴望著母愛的自己，不過，我還是把這個念頭放下繼續練習。漸漸地，我的情緒得到了緩解ー爆哭了一下!然後神奇的事情發生了!腦袋瓜裡開始浮現小時候祖母的疼愛，阿姨時不時給我關愛，姑姑買糖果給我吃，叔叔舅舅們陪我玩…小時候快樂的畫面像跑馬燈一樣一一浮現，然後我又哭了!但這次哭是因為體會到，原來母愛也會通過別人給到自己，心理喜極而泣!隨後，我的意識也在當下翻轉。

🌹再次練習時，手在臍輪結起定心手印時，我彷彿回到與母親臍帶相連的那個時候，回到媽媽無私給予生命成長所需的一切養份的時候。通過發自內心的呼喊“準-提-梭-哈”來呼喚宇宙母親，翻滾脊背回到生命的中心，將心定在源頭。

💕 自從有過這樣的經驗後，每當覺察到匱乏感、缺乏生機、受到挫折時，就會練習「童年時光」，情緒上就能很快轉化，臉上再次拾起童真般的笑顏。

🌿🌿🌿🌿🌿
練習喜樂瑜伽不僅是一種"聰明地活著"的生活方式，更可以透過瑜珈的連接相應生命中的光明時刻，讓心中沒有枷鎖，讓生命多開一扇門和一條路，迎進一縷陽光。

#喜樂瑜珈
#智慧雨露

28/10/2025

🌹 #源淼微講堂 - 【轉化的智慧】

鳳凰每千年都在火中自焚，
一個璀璨美麗的存在，
卻將自己弄成灰燼，
然後在灰中再生。

它在世間的呈現就是孔雀
吃下有毒的種子，
卻能轉化成美麗的羽毛。

你轉化了嗎？

#喜樂智慧
#轉五毒為五智

27/10/2025

🍀【智慧長青・安康同行】公益活動🍀

在這個充滿感恩的秋日，
我們和一群可愛的大寶貝們提早歡度了重陽節，
一起笑、一起呼吸、一起做瑜伽
一起穿越時光，重返年輕😀

🧘‍♀️ 喜樂瑜伽提倡 #養心養身不養老
真正的衰老，不是年紀變大，
而是失去了那顆天真活潑的童心。
我們透過呼吸練習、喜樂三笑和手指瑜伽，
讓長輩們鬆開身體，臉上也跟著笑起來！

老師提醒我們，要當祖先們的孝子賢孫
首先要讓自己活得健康喜樂，開開心心！
呼吸是讓自己好起來，
笑是讓世界跟我們一起好起來。

🚑 CPR＋AED：安心的守護力
除了喜樂瑜伽，
我們也一起學習急救知識，
學會在緊急時刻冷靜應對，
實際操作如何實施CPR與AED，
是給自己、也給家人最實際的安全感。

這一天，我們每個人都收穫滿滿，
願這份喜樂的能量，
能透過我們傳遞給更多家人朋友，
一起智慧長青，安康同行❤️

#喜樂瑜伽
#重陽節公益活動
#養心養身不養老
#中華鳳凰母親協會

22/10/2025

#智慧雨露- 【活在老天的眼裡】

德蕾莎修女曾說：
⠀⠀⠀⠀
即使你是誠實的和率直的，人們可能還是會欺騙你，
無論如何，你還是要誠實和率直。
⠀⠀⠀⠀
人們經常是不講道理的、没有邏輯的和自我中心的，
無論如何，還是要原諒他們。
⠀⠀⠀⠀
即使你是友善的，人們可能還是會說你自私和動機不良，
無論如何，還是要友善。
⠀⠀⠀⠀
當你功成名就，你會有一些虚假的朋友和一些真實的敵人，
無論如何，你還是要取得成功。
⠀⠀⠀⠀
你多年來營造的東西，有人在一夜之間把它摧毁，
無論如何，你還是要去營造。
⠀⠀⠀⠀
如果你找到了平静和幸福，他們可能會嫉妒你，
無論如何，你還是要快樂。
⠀⠀⠀⠀
你今天做的善事，人們往往明天就忘记，
無論如何，你還是要做善事。
⠀⠀⠀⠀
把你最好的東西给這個世界，也許這些東西永遠都不足夠，
無論如何，把你最好的東西给這個世界。
⠀⠀⠀⠀
你看，到了最後，
這是你和神之間的事，而不是你和他人之間的事。

#智慧語錄
#源淼老師

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Yünlin

Website

https://njl2050.wordpress.com/

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