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11/02/2026

睡前六招，教你遠離蘿蔔腿，
還可以放鬆拉筋，減少腿部腫脹，
增加下肢循環，改善四肢冰冷，特別是冬天超適用！
趕快學起來吧！
#瘦腿 #健康 #運動 #瘦身 #李薇醫師

收到好朋友的小火龍禮物💝！超開心的！！怎麼知道我從大學就喜歡皮卡丘系列？？朋友說他到現在還在玩寶可夢手遊，到處在抓寶，哇！一個遊戲可以玩十年都不變心真的好佩服，希望我們都有對鍾愛人事物持續不變心的確信…….. #寶可夢 #小火龍 ...
01/02/2026

收到好朋友的小火龍禮物💝！超開心的！！怎麼知道我從大學就喜歡皮卡丘系列？？
朋友說他到現在還在玩寶可夢手遊，到處在抓寶，哇！一個遊戲可以玩十年都不變心真的好佩服，
希望我們都有對鍾愛人事物持續不變心的確信……..
#寶可夢 #小火龍 #皮卡丘

哇一年半前的照片耶！當時短時間三個月從七十幾公斤回到43公斤的當年，沒有靠任何藥物💊，就單純是飲食、運動和毅力！最近天氣冷真的很容易餓，現在看到身邊好多人在打猛健樂，突然變了一個人！高血壓和血糖有些都改善，是不是我們預防醫療的時代真的要來了...
01/02/2026

哇一年半前的照片耶！當時短時間三個月從七十幾公斤回到43公斤的當年，沒有靠任何藥物💊，就單純是飲食、運動和毅力！
最近天氣冷真的很容易餓，現在看到身邊好多人在打猛健樂，突然變了一個人！高血壓和血糖有些都改善，是不是我們預防醫療的時代真的要來了！

在臨床常常患者有分三種，（以下指的是一般可以預防和控制的慢性疾患，像是疼痛、三高、代謝疾病、退化性疾病、感染、老人疾患⋯⋯）

🥸第一：(這也是大部分人問題）等到有病才吃藥控制，內心覺得自己已經很注意，反正吃藥就沒致命風險嘛！當疾病或併發症來的時候疑惑？我不是都一直吃藥控制很注意嗎？殊不知控制疾病不等於治療疾病，疾病一樣一直在破壞我們身體各器官！當崩盤時候，一個個疾病洶湧如海嘯一直來……

第二是：常常注意養生保健，年輕到中年時從生活、運動、飲食開始著手，當不小心開始有紅字生活，想辦法找資料、看各類資訊，從生活習慣開始改變，也會詢問醫生建議，該提早保養的打針或是儀器治療都開始接觸，因為預防更勝於治療，
這些患者在五六十歲時看起來比一般人年輕十五歲左右，幾乎沒有太多慢性疾病，有的話也很注意不等嚴重疾患來，這類也是相對高認知的一群

第三：等疾病來再治療吧！醫師開的藥有一餐沒一餐，生活習慣有一萬個沒辦法，我們很認真勸，但數字一樣紅，一下住院一下子又受傷再來處理，有少部分人常常會跟醫師點菜要開什麼備著，但那些藥也不一定適合，而且一直用過強的止痛藥，我真的很怕他們腎臟壞掉、胃部穿孔、身體傷害，但患者很堅持說不會啦！我們為了患者好不開有時對我們生氣大吼，有時候在建議患者治療選項時候，真的很不容易，皇帝（患者）不急急死太監（醫師），常常也是另外一半或是兒女帶來希望我們醫師大力下相勸的一群，這類在醫療知識衛教普及下，越來越少了！我們真的很欣慰…….

政府因為健保在治病耗費大量資源跟醫療，還在開始推動預防醫療，雖然百歲老人時代即將到來，而台灣人平均不健康餘命8.5年，臥床或失能，是家人照護和經濟上的極大壓力，未來再面對少子化，未來醫療極是社會一大重擔…….

預防醫學真的非常重要，況且近一年保險已經越來越多過去有給付現在不願意給付了，如果疾病不預防，後續的等到疾病爆發的看護費和治療費才是極大開銷！

真心提醒大家要趁早愛護自己身體！預防大大勝過治療！活到老不如活得好！

寒流來多穿暖唷
#運動 #生活 #健康 #有氧 #重訓

最近我吸引力法則能力好強，想什麼來什麼🤔好的壞的什麼都吸引過來，驚喜驚嚇都有，好事佔大部分，壞事當修煉，（我要好好來訓練發票中獎的念力⋯⋯）因為開刀完傷口常常隱隱作痛，束帶用了食慾減少，每天都經歷幾次腸絞痛所以為了恢復食慾、增加元氣，想來用...
01/02/2026

最近我吸引力法則能力好強，
想什麼來什麼🤔好的壞的什麼都吸引過來，驚喜驚嚇都有，好事佔大部分，壞事當修煉，（我要好好來訓練發票中獎的念力⋯⋯）
因為開刀完傷口常常隱隱作痛，束帶用了食慾減少，每天都經歷幾次腸絞痛
所以為了恢復食慾、增加元氣，想來用點龍眼蜜做甜點料理，就有人送來龍眼蜜禮物💝，太美好😊了

🍯龍眼蜜功效：
滋補養血、安神助眠
🐝適合：
女性補身、改善失眠與記憶力減退、開胃益脾、清熱潤燥、抗氧化、促進消化

禮盒造型好可愛☺️！加上優格和鬆餅🧇上，每一口都是幸福

#龍眼蜜 #健康 #蜂蜜 #養生 #李薇醫師

27/01/2026

最近真的很常跟閨蜜、朋友聚餐🍽️
而且不知道是不是進入「應接性的一年」，
常常被請吃飯、被照顧，
會默默覺得：欸，好事真的一直在發生✨
跟朋友聚餐的同時，
我發現自己不只升級成吃貨，
還默默變成一個 很健康的吃貨。

現在點餐廳，
我會特別注意有沒有健康餐、健身餐、原型食物🥗不是因為要瘦，而是吃完後身體的感覺差太多了。

當然我也沒有走極端路線😂
偶爾還是會用氣炸鍋炸薯條、炸雞，
半夜也還是會像老鼠一樣出來覓食，
把沙發旁邊吃到垃圾桶滿滿都是包裝紙。

但有一件事真的改變很大👇
👉 甜食攝取量減少了一半
👉 主食盡量回到原型食物

慢慢發現：
✨ 精神變好
✨ 睡眠品質提升
✨ 身體痠痛、發炎感明顯減少

原型食物的好處其實很簡單：
✔ 血糖波動比較小
✔ 發炎反應比較低
✔ 腸胃負擔減輕
✔ 大腦和神經比較穩定

不是不能吃，而是吃得更有選擇。
我現在追求的不是「少吃」，
而是「吃完之後，身體不要抗議」。

能跟喜歡的人吃飯、
又能照顧好自己，
這種生活真的很不錯💛

#原型食物 #健康 #吃貨 #龍蝦 #健康生活 #健康餐 #飲食 #抗老化 #李薇醫師 #餐廳 #健身餐

25/01/2026

🎄 來台北 101 吃 #隨意鳥地方（其實是之前來忘記發文，現在才想到）

我看到第一道菜是白色卷心乳酪，研究很久
拿叉子插想把它吞掉，才知道它只是一條擦手巾（認證我是節儉持家的客家好女人）

（以前住在北醫/101附近5年，第一次上來八十幾樓餐廳……以前都是跑去世貿拿免費試吃試用包）

從入座開始就很有儀式感，
燈光美、音樂對，現場爵士樂一響，
細胞自動切換成「從從容容游刃有餘」模式。
每一道菜上桌都很慎重，跟我術後樹懶模式很像

夜景太美，太推薦到應該不用我多說，但現實也反映在價格上面，為了對得起結帳金額，我像劉姥姥逛大觀園一樣表現很新奇，
（還好這次我猜拳贏了，不是我付錢），
想求婚的、想告白的在這能加分💍
一開始我偷瞄到斜對面一對情侶，女生全程臉臭，最後吃完勉強牽手離開

對於我這種沒心機的直女，我是不是該學著作一點，最近一直被我們醫院好多護理師說：「李醫師，妳個性實在太單純，難怪一天到晚被人騙，太付出型人格，跟妳長相不搭！來來來，跟我學學，我101八十幾樓每一家全部吃過，都不是我付錢…….」😁
好…..我回家好好檢討自己

我會認真回去工作和練猜拳，下次準備好再來……

#隨意鳥地方 #台北101
#跨年 #燈光美氣氛佳
#生活 #儀式感 #從從容容游刃有餘
#爵士樂 #夜景 #晚餐

23/01/2026

如果預防骨質疏鬆？小心壓迫性骨折？？
幾招簡單就能遠離骨質疏鬆危機！
#健康 #骨質疏鬆 #骨折 #復健 #李薇醫師

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