想復生活物理治療所

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遠離重複性勞損，找回身體平衡！許多常見的傷害其實都屬於「重複性勞損」，包括： • 腕隧道症候群 • 肘部肌腱炎 • 肩部拉傷 • 頸部疼痛這些問題通常源於長期的肌肉失衡與過度使用，導致肌腱受損及發炎。解決方法？1. 全面評估肌肉與神經功能：...
06/12/2024

遠離重複性勞損，找回身體平衡！

許多常見的傷害其實都屬於「重複性勞損」，包括：
• 腕隧道症候群
• 肘部肌腱炎
• 肩部拉傷
• 頸部疼痛

這些問題通常源於長期的肌肉失衡與過度使用，導致肌腱受損及發炎。

解決方法？
1. 全面評估肌肉與神經功能：透過精準測試，找出導致疼痛的根本原因，而不僅是治療表面症狀。
2. 重建肌肉平衡：修正過度使用或弱化的肌群，讓身體回到自然平衡狀態。
3. 改善運動模式：透過矯正性運動，強化核心與穩定性，減少未來受傷風險。
4.職場小技巧，幫你減少不適：
• 改善電腦使用姿勢：低頭看筆電容易導致「筆電頸」，使用筆電架能有效改善。
• 選擇符合人體工學的滑鼠：避免因滑鼠過度使用引發肩、肘、腕部疼痛。
• 預防手指過勞：頻繁打字可能導致手指受傷，誤診為腕隧道症候群，正確評估是關鍵！

別讓這些疼痛影響你的生活品質！盡早尋求專業的評估治療，能夠協助改善症狀！

#重複性勞損 #人體工學 #想復生活物理治療所 #物理治療專業

踝關節扭傷：不容忽視的小傷踝關節扭傷可能需要3個月至1年才能完全恢復。除了韌帶癒合慢，許多人忽略了腳踝扭傷對全身動力鏈的影響。小腦的運動控制會因踝關節的不穩定建立錯誤的動作模式，進而影響膝蓋、髖關節、下背部及頸部，導致慢性不適。典型內翻扭傷...
04/12/2024

踝關節扭傷：不容忽視的小傷

踝關節扭傷可能需要3個月至1年才能完全恢復。除了韌帶癒合慢，許多人忽略了腳踝扭傷對全身動力鏈的影響。小腦的運動控制會因踝關節的不穩定建立錯誤的動作模式，進而影響膝蓋、髖關節、下背部及頸部，導致慢性不適。

典型內翻扭傷的代償模式：
1️⃣ 足內側受力，導致：
• 同側膝內側壓力，增加半月板損傷風險。
• 對側膝外側壓力，可能引發髂脛束症候群（ITB）。
2️⃣ 下肢與上肢的補償：
• 對側腰方肌、腹斜肌緊繃，造成骨盆傾斜及腿長差異。
• 同側上斜方肌過度緊張，引發頸部疼痛。

如何改善？
• 測試與激活弱化的踝關節功能。
• 釋放代償的肌肉，恢復動力鏈平衡。

全面評估與處理代償模式，是慢性疼痛康復的關鍵。別輕忽一個小小的踝關節扭傷！

#踝關節扭傷 #全身評估 #慢性疼痛 #物理治療專業

頸部健康小知識：斜角肌的重要性1️⃣ 什麼是斜角肌？ • 位於頸部的肌群，包括前斜角肌、中斜角肌和後斜角肌。 • 前斜角肌和中斜角肌與呼吸、手臂和肩膀活動密切相關。2️⃣ 斜角肌緊繃的影響 • 可能壓迫臂神經叢，引發胸廓出口症候群（TOS）...
04/12/2024

頸部健康小知識：斜角肌的重要性

1️⃣ 什麼是斜角肌？
• 位於頸部的肌群，包括前斜角肌、中斜角肌和後斜角肌。
• 前斜角肌和中斜角肌與呼吸、手臂和肩膀活動密切相關。

2️⃣ 斜角肌緊繃的影響
• 可能壓迫臂神經叢，引發胸廓出口症候群（TOS）。
• 症狀：手臂無力、刺痛、麻木。

3️⃣ 與頸部動作的關係
• 參與頸部穩定與動作，例如頸部側屈與旋轉。
• 過度緊繃或無力可能影響整體頸部功能。

4️⃣ 改善斜角肌的方式
• 放鬆方法：穩定第一、第二根肋骨後進行筋膜伸展。
• 鍛鍊技巧：抵住前額，將頭部輕輕向肩膀方向點頭。

5️⃣ 常見問題的關聯
• 呼吸不平衡、肩頸緊繃、甚至是手臂神經壓迫，可能都與斜角肌有關！

⚠️如果你有相關不適，別忽視這小小的肌群，正確處理能帶來大改善！
#肩頸健康 #斜角肌知識 #胸廓出口症候群 #物理治療

🦵 外側髖部疼痛：滑囊炎還是肌腱病變？ 🦵髖關節是人體最大、最強且最靈活的關節之一，對於行走、跳躍等動作至關重要。然而，隨著年齡增長、過度使用或外傷，髖部及其支撐結構經常會受到損傷，導致大腦反射性地保護該區域，進而引發痙攣或疼痛。多年來，外...
02/12/2024

🦵 外側髖部疼痛：滑囊炎還是肌腱病變？ 🦵

髖關節是人體最大、最強且最靈活的關節之一，對於行走、跳躍等動作至關重要。然而，隨著年齡增長、過度使用或外傷，髖部及其支撐結構經常會受到損傷，導致大腦反射性地保護該區域，進而引發痙攣或疼痛。

多年來，外側髖部疼痛被歸咎於大轉子附近的滑液囊損傷，稱為大轉子滑囊炎（TB）。但如今我們發現，很多“滑囊炎”的情況實際上是由於臀中肌/臀小肌肌腱磨損，或是髂脛束摩擦引起的。

髖部大轉子疼痛綜合症（GTPS），通常因直接撞擊、單腿長時間承重、衰老導致的不穩定性，或反覆動作引起的髂脛束滑囊刺激。常見症狀包括鈍痛，偶爾會放射至大腿，並且夜間疼痛或久坐後起立時會加劇。

🔑 治療建議：
1. 針對肌腱問題進行治療：針對臀部肌群進行拉伸和放鬆。
2. 改善姿勢與步態：進行步態分析，確保姿勢正確，減少髖部壓力。

✅️儀器治療：
1.震波治療可刺激神經週邊一氧化氮合成酶，有助製造一氧化氮，可止痛、降低神經發炎反應，增加神經的血液循環，促進神經纖維的修復。
2.「金星射頻電波」能利用高頻電流針對急性或慢性痠痛，依照身體患部深淺與面積大小進行調整頻率，以符合患者最適切的治療需求，有助增進局部血液循環、增加關節活動度、降低肌肉張力增加延展性、促進膠原蛋白生成，幫助淋巴引流，緩解腫脹感，快速促進恢復。

#物理治療 #整合評估治療 #震波治療 #金星射頻治療

💻 腕隧道症候群：重新檢視你的手腕健康 ✍️藝術家、電腦工程師、作家等長期使用手腕的族群，常因過度使用而罹患腕隧道症候群（CTS）。除了傳統的手法緩解正中神經壓迫外，加入神經及關節滑動技術，能更有效減輕因肌腱與神經滑動受限所導致的發炎。研究...
02/12/2024

💻 腕隧道症候群：重新檢視你的手腕健康 ✍️

藝術家、電腦工程師、作家等長期使用手腕的族群，常因過度使用而罹患腕隧道症候群（CTS）。除了傳統的手法緩解正中神經壓迫外，加入神經及關節滑動技術，能更有效減輕因肌腱與神經滑動受限所導致的發炎。

研究顯示，透過手法治療降低腕隧道壓力，可促進正中神經的滑動，並改善手部疼痛。輕柔的腕部伸展能增加神經活動範圍，減少前臂屈肌的緊繃與保護性痙攣。

🔑 自我檢測：
1. 用患側手的拇指與無名指對碰並緊握，嘗試抵抗外力分開手指。
2. 若無名指無力，可能是三角骨-月骨固定問題；若中指無力，則與月骨-舟狀骨有關。

🔧 改善手法：
1. 手肘與手腕微彎，掌心向上。
2. 施壓於腕骨適當位置，引導手腕適度屈曲與放鬆。
3. 輕柔拉伸手腕，幫助關節調整、降低神經壓迫。

✅️儀器治療：透過金星射頻電波高頻電流技術，運用其慵懶特性來繞過骨骼等高阻抗的物質，高頻電流在快速震盪之下，會將電能轉為熱能並產生深層的熱效應，可增加局部血液循環，改善細胞營養和氧合作用並加速廢物代謝，減輕發炎症狀，促進修復。

#物理治療 #腕隧道症候群 #金星射頻治療

#媽媽手不是媽媽的專利！原因及解法一次看懂！ 👩‍👧‍👦💪最近手腕總是隱隱作痛，拇指用力時更是難以忍受嗎？這可能是「媽媽手」（醫學名稱：狹窄性肌腱滑囊炎）。它並不只發生在媽媽身上，而是因為拇指與手腕過度使用或姿勢不良，導致肌腱與腱鞘摩擦發...
30/11/2024

#媽媽手不是媽媽的專利！原因及解法一次看懂！ 👩‍👧‍👦💪

最近手腕總是隱隱作痛，拇指用力時更是難以忍受嗎？這可能是「媽媽手」（醫學名稱：狹窄性肌腱滑囊炎）。它並不只發生在媽媽身上，而是因為拇指與手腕過度使用或姿勢不良，導致肌腱與腱鞘摩擦發炎。

🔥 常見原因：
1️⃣ 抱小孩：手腕長時間處於伸直或用力狀態。
2️⃣ 家務勞動：反覆搬抬物品或擰抹布。
3️⃣ 3C產品過度使用：滑手機、打字造成手腕負擔。

💡 解決方法： 👉 休息：減少拇指與手腕的重複動作。
👉 冰敷：每天2-3次，每次10-15分鐘，減輕發炎。
👉 適當運動：簡單伸展手腕與拇指，有助於舒緩緊繃。
👉 專業治療：疼痛嚴重時，可尋求物理治療師協助。（搭配金星射頻治療及震波治療，加速修復）

健康的手腕是生活品質的關鍵！別讓小小的不適成為大問題！❤️

#物理治療 #媽媽手 #金星射頻治療 #震波治療

五十肩痛的可能原因：找出問題根源，才能真正改善！肩膀痛不一定是五十肩，卻也不容忽視！以下是可能造成五十肩痛的幾個原因：1️⃣ 長期姿勢不良長時間低頭滑手機、用電腦，或是側睡壓迫肩膀，都可能讓肩關節受損。2️⃣ 肩關節周圍發炎肩關節周圍肌肉或...
29/11/2024

五十肩痛的可能原因：找出問題根源，才能真正改善！

肩膀痛不一定是五十肩，卻也不容忽視！以下是可能造成五十肩痛的幾個原因：

1️⃣ 長期姿勢不良
長時間低頭滑手機、用電腦，或是側睡壓迫肩膀，都可能讓肩關節受損。

2️⃣ 肩關節周圍發炎
肩關節周圍肌肉或韌帶的慢性發炎，容易引發活動受限和劇烈疼痛。

3️⃣ 過度使用或受傷
重複性的提重物、運動過度，或肩膀曾經受傷，可能造成關節退化或沾黏。

4️⃣ 年齡退化與肌力不足
隨著年齡增長，肩關節的軟組織彈性減弱，肌力不足也讓恢復更困難。

5️⃣ 慢性病影響
糖尿病、甲狀腺疾病等慢性病，可能增加五十肩的發生風險。

如果你或身邊的人正被肩膀痛困擾，千萬不要忍著！
👉 試著多做肩部伸展運動
👉 避免加重受傷的動作

🔑 關注身體的小信號，疼痛其實是在提醒你該好好照顧自己了！透過物理治療師一對一評估治療，可以協助改善疼痛症狀！
#五十肩 #肩膀疼痛 #物理治療 #金星射頻治療 #震波治療

【腰痛的幾種可能原因 💡】腰痛困擾著不少人，但你知道造成腰痛的原因有多種嗎？👇🔥 肌肉骨骼問題 • 長時間姿勢不良（久坐、駝背） • 搬重物導致肌肉拉傷 • 腰椎間盤突出或退化性關節病⚡ 神經相關 • 坐骨神經痛（常伴隨腿麻、疼痛） • 脊...
28/11/2024

【腰痛的幾種可能原因 💡】

腰痛困擾著不少人，但你知道造成腰痛的原因有多種嗎？👇

🔥 肌肉骨骼問題
• 長時間姿勢不良（久坐、駝背）
• 搬重物導致肌肉拉傷
• 腰椎間盤突出或退化性關節病

⚡ 神經相關
• 坐骨神經痛（常伴隨腿麻、疼痛）
• 脊柱狹窄或椎骨滑脫

💧 內臟問題
• 腎結石或腎臟感染（腰兩側痛、尿頻）
• 婦科疾病（女性）或前列腺問題（男性）
• 消化系統疾病（如胃潰瘍）

🍃 其他可能
• 骨質疏鬆導致壓縮性骨折
• 脊椎感染或腫瘤壓迫
• 心理壓力導致肌肉緊繃

⚠ 這些情況要注意！
• 劇烈疼痛無法緩解
• 麻木或下肢無力
• 排尿或排便異常
• 發燒或體重驟降

若持續不適，建議儘早就醫檢查哦～肌肉骨骼問題可以透過物理治療師一對一評估治療，協助改善症狀！

#物理治療 #腰痛 #下背痛 #姿勢不良 #肌肉拉傷

21/06/2024

喜大人長者關懷協會
移位技巧安全照護與傷害預防
講座花絮

今天去FM96.7 環宇廣播電台跟大家分享終結年終打掃後遺症 健康過好年年節將近 各位開始打掃了嗎精彩內容都在1/30播出的藍老師生涯學堂藍老師生涯學堂-職涯顧問藍如瑛祝福大家健健康康過好年
11/01/2024

今天去FM96.7 環宇廣播電台
跟大家分享
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藍老師生涯學堂-職涯顧問藍如瑛
祝福大家健健康康過好年

17/12/2023

金星射頻學術研討會
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