家醫科醫師x2.健康和日常都有意思

家醫科醫師x2.健康和日常都有意思 家醫科醫師夫妻檔
余貴華 醫師 × 陳爰邑 醫師

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思媚藥膏是痘疤神藥❓要小心肌膚敏感最近threads上思媚藥膏爆紅,甚至到處缺貨。這支藥膏,真的那麼神嗎? 一起來認識它🔍 思媚的核心成分:20% 壬二酸 (Azelaic Acid)這支藥膏含有壬二酸,也就是俗稱杜鵑花酸,而且濃度有 20...
04/03/2026

思媚藥膏是痘疤神藥❓要小心肌膚敏感
最近threads上思媚藥膏爆紅,甚至到處缺貨。
這支藥膏,真的那麼神嗎? 一起來認識它

🔍 思媚的核心成分:20% 壬二酸 (Azelaic Acid)
這支藥膏含有壬二酸,也就是俗稱杜鵑花酸,而且濃度有 20%,算是高濃度藥膏,也是他主要有效的原因。

✨ 它有什麼效果?
‧ 抗痘消炎:能抑制粉刺生成,對紅腫痘痘也有幫助。
‧ 淡化色素:特別是針對痘痘發炎後留下的「痘印」(色素沉澱)。
‧ 安全性高:它是少數孕婦、哺乳期也能使用的抗痘藥膏(需經醫師評估)。
‧ 方便性高:光敏感性低,不像 A 酸只能晚上擦,它白天也能使用。

⚠️ 陳醫師的提醒:它不是「魔法漂白水」
雖然它很好用,但請大家務必注意以下幾點,才不會擦出問題:
‧ 並非所有斑都有效:對於老人斑、曬斑,或是凹陷型痘疤,只靠思媚的效果有限,有時雷射還是比較有效的方法。
‧ 會造成皮膚不適:酸類的藥品,使用容易出現皮膚刺癢、灼熱或輕微紅腫的生理反應。
‧ 「耐受性」是關鍵:千萬不要一開始就大面積厚塗!整張臉可能會刺癢難耐!
正確做法:先局部薄擦,頻率維持在「兩天一次」或「三天一次」。
觀察 1-2 週,確定皮膚適應了,再縮短間距。

💡 陳醫師小結論
杜鵑花酸是好藥,但它需要時間與耐心。如果擦到過敏或嚴重紅腫,請一定要先停藥。
最重要的一點:思媚是醫師處方用藥。每個人的膚質與痘痘狀況不同,建議先諮詢醫師,判斷這支藥膏是否適合現在的膚況喔!

#陳爰邑醫師 #杜鵑花酸 #思媚 #痘疤 #常用藥膏

03/03/2026

元宵節不能剪頭髮?
余醫師本來今天打算去剪頭髮,結果回家發現頭髮沒變!一問之下,原來是埔心阿姨特別叮嚀:正月十五不能剪髮(怕把財氣剪掉了)真是學到了😆

今天也是爸媽一年一度的「手藝大會考:組燈籠」

今年桃園的小提燈,結合了桃園機場與馬年元素,讓可愛的小馬化身飛行員「馬上發」!

另外今天吃元宵,4顆元宵大概是一碗飯的熱量,也要留意攝取量喔!

祝大家日子圓圓滿滿,生活平平安安!元宵節快樂!
#元宵節 #桃園燈會 #陳爰邑醫師 #余貴華醫師

塑膠造成失智⁉️  #陳爰邑醫師權威醫學期刊《JAMA》近期發表了一篇關於「微塑膠」的最新衛教文章,提醒注意這個隱形的健康殺手。🤔 什麼是微塑膠?微塑膠是指環境中塑膠垃圾分解後,產生的塑膠碎片。它們無所不在,不僅會吸附細菌、病毒,甚至還會帶...
02/03/2026

塑膠造成失智⁉️ #陳爰邑醫師
權威醫學期刊《JAMA》近期發表了一篇關於「微塑膠」的最新衛教文章,提醒注意這個隱形的健康殺手。

🤔 什麼是微塑膠?
微塑膠是指環境中塑膠垃圾分解後,產生的塑膠碎片。
它們無所不在,不僅會吸附細菌、病毒,甚至還會帶著重金屬進入我們體內。從塑膠外帶餐盒、瓶裝飲料,到含微粒的洗面乳,都在不知不覺中讓我們「吃」入了這些微小威脅。

⚠️ 對健康的影響,比我們想像中深遠
目前的醫學研究已在人類的血液、心臟、大腦,甚至是胎盤與母乳中發現了微塑膠蹤跡。

實驗顯示,微塑膠可能導致:
‧ 細胞與 DNA 損傷: 引發體內的發炎反應。
‧ 心血管風險增加:觀察性研究發現,若頸動脈斑塊中含有微塑膠,未來三年內發生 #心肌梗塞 或 #中風 的機率會大幅提升。
‧ 認知功能隱憂: 初步觀察也發現, #失智症 患者腦中的微塑膠含量似乎較高。

🛡️ 期刊的建議:日常減塑 3 招
雖然塑膠帶來便利,但我們可以透過一些改變來守護健康:
1️⃣ 選擇原樣食物: 盡量減少購買過度塑膠包裝的食品。
2️⃣ 微波時絕對避開塑膠: 為了少洗一個碗,直接微波塑膠盒是危險的。建議更換為玻璃或陶瓷保鮮盒,加熱更安心。
3️⃣ 自備不鏽鋼水瓶: 減少購買一次性瓶裝水,不僅環保,更能減少微塑膠攝取。

為了我們與下一代的健康,讓我們一起從細微的習慣開始,找回更有「生活感」的健康日常吧!✨

#微塑膠 #減塑生活 #陳爰邑醫師

老公真的很不識貨! 我弟送我超巨大線條小狗抱枕!我整個人沈浸在可愛泡泡中余醫師一臉疑惑湊過來:「請問這兩顆大頭有什麼功能?大頭大頭下雨不愁?」我白眼翻到天靈蓋:「什麼老派兒歌啦!!你才大頭!你全家都大頭!」然後驚覺,喔不對,我也在你家裡…我...
01/03/2026

老公真的很不識貨!

我弟送我超巨大線條小狗抱枕!
我整個人沈浸在可愛泡泡中

余醫師一臉疑惑湊過來:
「請問這兩顆大頭有什麼功能?大頭大頭下雨不愁?」

我白眼翻到天靈蓋:「什麼老派兒歌啦!!你才大頭!你全家都大頭!」

然後驚覺,喔不對,我也在你家裡…我也變大頭…🤡
#線條小狗 #陳爰邑醫師 #余貴華醫師

28/02/2026

老公難得提議單獨約會

連假跟余醫師回苗栗老家
余醫師說:「明天請爸媽幫忙看小孩,我騎車載妳去吃阿蘭姐水晶餃」

我整個少女心爆炸
腦中全是以前機車約會的甜蜜跑馬燈

余醫師又補充:「為了不排隊,明天早上6:30 就要出門。」
⋯⋯
06:30!?
我立刻從少女變回大嬸:「你自己去吧,記得幫我外帶。」

比起重溫舊夢,我更想死守被窩
這就是大人的浪漫

🥟 苗栗水晶餃名店小筆記
整理這幾間苗栗有名水晶餃店
• 阿蘭姐: 知名度最高!另外必點炒米粉炒麵各半混合吃
• 小木屋: 超過 60 年老店
• 水上人家:炸鴨血湯很特別

最後結局:一起睡到飽在一起出門排隊
今日份:睡眠+美食+約會達標

#苗栗 #水晶餃 #阿蘭姐 #余貴華醫師 #陳爰邑醫師

出國吃的甜點比較香❓因為神經系統在放假  #陳爰邑醫師務實派老公實在很掃興!在澳洲逛超市,查了必買清單,第一名就是 Tim Tam!我開心抓了一包丟進購物籃立刻被余醫師潑冷水:「放回去,台灣全聯就有賣了。」我偏不!我今年30歲,靠自己全額拿...
27/02/2026

出國吃的甜點比較香❓因為神經系統在放假 #陳爰邑醫師

務實派老公實在很掃興!

在澳洲逛超市,查了必買清單,第一名就是 Tim Tam!
我開心抓了一包丟進購物籃
立刻被余醫師潑冷水:「放回去,台灣全聯就有賣了。」

我偏不!我今年30歲,靠自己全額拿下一盒Tim Tam ,還憑一己之力直接嗑掉四塊!

我告訴你,在澳洲買的 Tim Tam,吃起來就是比全聯的香!!(嚼)

 🧠 為什麼外國甜點比較香?醫學機轉大公開

1. 皮質醇調降,感官甦醒: 脫離高壓工作日常,壓力荷爾蒙(Cortisol)下降,對甜味與香氣的感受力會變得更細膩。
2. 多巴胺的情境加乘: 異國的「新奇感」會強力活化獎賞系統。當 自由感+興奮感+高糖刺激 三合一,大腦會整合訊號,產生愉悅體驗。

👩‍⚕️ 陳醫師總結:
美味度,很大一部分是由大腦的「情境評估」決定的。味蕾沒變,是妳的神經系統終於願意好好享受了。

好啦,寫這麼多,我其實只是想搬回一城!下次若被另一半碎念,請直接專業回擊:
「我吃的不是餅乾,是在調降皮質醇、優化多巴胺獎賞系統。這叫『心理健康維護』」🫰

#澳洲 #多巴胺 #全聯

停止把清醒當作敵人,睡眠才不會成為壓力。 #余貴華醫師 失眠是診間很常遇到的問題,許多長輩也常為此苦惱。前一陣子在廣播上,聽到以前台北榮總的老師、現在關渡醫院的陳亮恭院長,談睡眠、安眠藥,還有失智的關係。隨著年紀變大,我們的睡眠型態本來就會...
26/02/2026

停止把清醒當作敵人,
睡眠才不會成為壓力。
#余貴華醫師

失眠是診間很常遇到的問題,
許多長輩也常為此苦惱。
前一陣子在廣播上,聽到以前台北榮總的老師、現在關渡醫院的陳亮恭院長,談睡眠、安眠藥,還有失智的關係。

隨著年紀變大,
我們的睡眠型態本來就會改變。
會比較早想睡,也比較早醒
睡眠效率下降,深層睡眠變少

真正困擾的,除了感覺睡不夠,
還有半夜醒來,不知道要幹嘛。

最近看到商周出版一本書,

《跟原始人學的最高睡眠法》
裡面有一些觀點滿有意思,也滿實用的。

👉躺著不睡,可能沒有想像中可怕。

每個人都有自己的睡眠型態,
主觀的睡眠感受其實很重要。
如果白天不疲倦、不影響生活,
那也許那個夜晚,就是有休息到了。

👉失眠不是睡眠問題,是清醒問題。

很多時候,是清醒的時候不知道該做什麼,或是對「我怎麼還沒睡著」的焦慮、緊張,讓失眠進入一個惡性循環。

👉先提升主觀睡眠品質,再來考慮要不要增加睡眠時間。

1. 睡眠限制法:讓身體「累」一點

關鍵不在「早睡」,而在「睡得著」。
我們先縮短躺床時間,提升入睡效率,
讓身體累到自然想睡。

公式:
睡眠效率 = 實際睡眠時間 ÷ 躺床時間

如果效率高於 85%,
再慢慢增加躺床時間(每次加 15分鐘左右)。
減少總躺床時數,反而更容易進入深層睡眠。

2. 刺激控制法:床只用來睡覺

如果在床上躺了約 20 分鐘還是沒睡意,請馬上起床!
不要在床上翻來覆去滑手機或擔心明天,去做點放鬆的事,等有睡意了再回房。

每個人都有自己的生理時鐘,
有人是晨型人,有人是夜型人。
不需要強求完美,
而是要先找回「入睡的信心」。

停止把清醒當作敵人,
睡眠才不會成為壓力。
睡不著的時候,先放過自己,
有時候,反而比較容易睡著。

#失眠 #睡眠限制 #刺激控制

25/02/2026

「醫生,我要改看診時間啦!明天要拜拜」
昨天接到阿姨的電話,才驚覺
對耶!2/25初九是「天公生」(玉皇大帝聖誕)。

身在客家庄,拜麻糬(糍粑)絕對是標配!我一本正經地跟余醫師說:
「今天必須、一定要吃麻糬!」
這絕對不是貪吃,是要把錢黏牢牢😘

📍天公生小筆記:
1. 口說好話: 不說喪氣話、不發毒誓、不口出穢言,用正能量迎接福氣。
2. 開運加持: 若家裡有招財小物(如發財金、開運飾品),也可以帶去請天公加持,討個吉利!

健康我們要顧,運勢也要補!
祝福大家在天公的庇佑下,財源滾滾,新的一年發發發!

#天公生 #麻糬 #陳爰邑醫師 #余貴華醫師 #初九

注意諾羅病毒🦠  #余貴華醫師假期剛結束,但腸胃的考驗才剛開始。過年期間因腸胃不適衝急診的人數真的很多!這波要注意傳染力極強的「諾羅病毒」。▍ 諾羅病毒:為什麼你一定要小心?諾羅病毒變異快、傳染力強,大人小孩都可能中招,目前也沒有疫苗可預防...
24/02/2026

注意諾羅病毒🦠 #余貴華醫師

假期剛結束,但腸胃的考驗才剛開始。
過年期間因腸胃不適衝急診的人數真的很多!
這波要注意傳染力極強的「諾羅病毒」。

▍ 諾羅病毒:為什麼你一定要小心?
諾羅病毒變異快、傳染力強,大人小孩都可能中招,目前也沒有疫苗可預防。
• 常見症狀: 噁心、嚴重嘔吐、腹痛、腹瀉。
• 特別注意: 幼兒通常以「嘔吐」為主要表現,嬰幼兒與長輩需慎防脫水。

▍ 🚫 錯誤防疫:別再噴酒精了!
要特別提醒,很多人習慣隨手噴酒精,但酒精與乾洗手對諾羅病毒是沒效的!
• ✅ 正解: 務必使用肥皂勤洗手(如廁後、進食前、照顧病人後)。
• ✅ 環境消毒: 必須使用稀釋漂白水

▍ 腸胃炎期間怎麼吃?
• ❌ 地雷:生吐司、蛋糕、油炸物。
• 注意: 生吐司 為了口感,添加了大量奶油,不適合發炎中的腸胃
• ⭕️ 建議:去邊白吐司、白饅頭、白稀飯。
• 水果可選:香蕉、去皮蘋果。
• 補水: 少量多次補充水與電解質。

大家要照顧好腸胃,保持清潔。如果出現嚴重脫水(口渴、尿少、頭暈)請務必立即就醫!
讓我們一起遠離病毒,健康開啟新的一年。💪

#諾羅病毒 #腸胃炎

轉機驚魂✈️拿不到第二段登機證?試試這個方法這次雪梨回程的小插曲,真的差點讓我心臟跳出來!😳回程在香港轉機,兩段航程分別是澳洲航空與長榮航空。雖然是澳航官網買的聯程機票,但澳航櫃檯卻無法給我們第二段登機證!只說:「到香港再找長榮確認」當時心...
23/02/2026

轉機驚魂✈️
拿不到第二段登機證?試試這個方法

這次雪梨回程的小插曲,真的差點讓我心臟跳出來!😳

回程在香港轉機,兩段航程分別是澳洲航空與長榮航空。雖然是澳航官網買的聯程機票,但澳航櫃檯卻無法給我們第二段登機證!只說:「到香港再找長榮確認」
當時心裡就涼了一半:轉機時間只有 1.5 小時,真的來得及嗎?

沒想到狀況還沒完!好不容易上了飛機,竟然器械異常,最後整整遲了一個小時才起飛!

還好!一下飛機,就看到地勤人員在門口舉牌,領著我們一路衝刺到轉機櫃檯,順利拿到登機證登機

經過這次驚嚇,我也學到了寶貴的一課!如果你也遇到刷不出下一段登機證,試試這個方法:

1. 用航空公司的 APP:
下載第二段航程航空公司的 APP。

2. 輸入代號預先報到:
透過 APP 輸入「訂位代號 (Booking Reference)」,就可以進行線上報到。

3. 取得電子登機證:
成功報到後,APP 會產生電子登機證。

這樣不用再去轉機櫃檯,心理壓力會減少 80%!

雖然這次有驚無險,但下次轉機我還是多留一點時間好了😳

#轉機 #登機證 #訂位代號 #陳爰邑醫師 #余貴華醫師

22/02/2026

在雪梨,我跟余醫師上演了一場「馬年追逐戰」🎒🏃‍♂️

年假帶孩子們飛去澳洲體驗南半球的風光,
雪梨的過年氛圍比想像中還濃厚!
到處都是馬年的佈置,看著看著我們也就跟著「奔騰」了起來(誤)

包包裡裝的不是紅包,是我們滿滿的度假能量 🔋

祝大家新的一 年,萬事馬到成功!✨

#馬年 #雪梨 #雪梨歌劇院 #港灣大橋 #環形碼頭 #雪梨大學 #新年快樂 #余貴華醫師 #陳爰邑醫師

今天開工日,準備收假了,要記得幫自己找回日常的節奏💤校正生理時鐘:  今晚試著提早一小時關掉電子產品、放下手機,讓大腦從假期的興奮模式切換回規律律動。🥗腸胃輕量化:  這幾天的「年菜馬拉松」辛苦腸胃了!今天的晚餐建議換成溫暖的清粥或清爽的蔬...
21/02/2026

今天開工日,準備收假了,要記得幫自己找回日常的節奏

💤校正生理時鐘: 今晚試著提早一小時關掉電子產品、放下手機,讓大腦從假期的興奮模式切換回規律律動。

🥗腸胃輕量化: 這幾天的「年菜馬拉松」辛苦腸胃了!今天的晚餐建議換成溫暖的清粥或清爽的蔬菜湯。讓腸胃徹底休息、清空負擔,身體一旦輕盈了,腦袋的開機速度也會跟著變快喔。

祝福大家帶著充飽的電力,「策馬奔騰迎健康」,新的一年事事順心!🧧🐎
#開工 #陳爰邑醫師 #余貴華醫師

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