What are the opening hours?

Monday 09:00 - 12:00 13:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 12:00 13:00 - 21:00 Wednesday 13:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 12:00 13:00 - 21:00 Friday 13:00 - 21:00 Saturday 09:00 - 12:00 13:00 - 17:00

勁好物理治療所, 宜蘭縣宜蘭市文化路9號, Yilan City (2025)

Q: What is the address?

宜蘭縣宜蘭市文化路9號

17/10/2025

【 #勁好中高齡訓練】 82歲，仍有強壯的身體、好學的心❤️
「覺得來這邊學不錯，學了很多經驗！」

一開始因為腳常常抽筋，被醫師診斷腰椎長骨刺、退化。
加上日常動作也變慢，家人開始擔心，透過媳婦協助來到勁好。

從基礎的動作、核心開始慢慢學習，肌力進步、動作進步，
雙腳都是人工膝關節的她，上下樓梯已經輕鬆自如！

騎著車到市場買菜、生活自理、張羅煮飯都難不倒她，還時常帶著各種自己親手製作的美食來分享！

讓我們繼續努力💪🏻守護宜蘭的阿公、阿嬤、爸爸、媽媽，保持活力、肌力與健康🥳🥳🥳

#中高齡訓練 #宜蘭 #物理治療 #宜蘭復健 #肌力訓練 #宜蘭物理治療 #銀髮族

13/10/2025

【 #勁好術後訓練】從傷痛到重返球場，一步步踏實走回來的力量 🏀

17歲的他，是校隊的籃球員。
一場意外，左膝十字韌帶斷裂，讓原本每天揮灑汗水的球場，瞬間變得遙不可及。

手術後，他的膝蓋僵硬、疼痛，甚至連走路都變得困難；鏡子裡的雙腿，一邊強壯，一邊卻逐漸消瘦，那種失落與不安，是只有親身經歷過的人才懂的感覺。

但他沒有放棄💪🏻。
治療師陪他從最基本的彎膝動作開始，一步步重新喚醒肌肉力量，從徒手治療、基礎訓練，到個別設計的重量訓練計畫，他學會了相信「恢復」不是奇蹟，而是努力與專業的結晶。

如今，他又能在球場上奔跑、跳躍，聽見球鞋摩擦地板的聲音。
這段旅程不只是身體的復原，更是心的重生。

如果你也正在和術後傷痛搏鬥，請記得你不是一個人。
合適的治療方式、銜接精準的術後訓練，陪你走過這段路，一起找回屬於你的力量與自由。

#醫療銜接訓練 #勁好術後訓練 #宜蘭 #術後訓練
#十字韌帶重建 #運動傷害復健 #重返球場

11/10/2025

帕金森氏症運動指南（上）

－帕金森氏症患者，因神經肌肉控制異常，常出現上半身前傾、駝背的姿勢，功能活動上，出現動作僵硬、凍結步態、小碎步，平衡差，導致跌倒風險增加。

如何透過肌力訓練緩解退化速度、增進協調性，並且在安全的情況下，漸進式的增加強度？

今天和大加分享上肢、下肢、核心，3個訓練部分的不同難度分級、常見錯誤！

下肢肌力訓練方式：(一組8下、3組)

⭐ 難度：★☆☆
1⃣ 握把坐站：利用握把給與安全感，適合當作入門下肢功能性訓練動作
⚠️常見錯誤：不適合的握把的高度、手臂用力過度

⭐ 難度：★★☆
2⃣ 蹲站：在沒有手的幫助下，學習下降重心的動作技巧、控制
⚠️常見錯誤：蹲下速度控制不良

⭐ 難度：★★★
3⃣高腳杯蹲站：重量可漸進性負荷，控制安全
⚠️常見錯誤：啞鈴與身體的距離過大

上肢垂直推肌力訓練：(一組8下、3組)

⭐ 難度：★☆☆
1⃣ 啞鈴坐姿單邊肩推：坐姿穩定下，模擬日常高處拿東西的動作技巧
⚠️常見錯誤：推舉軌跡不正確、聳肩

⭐ 難度：★★☆
2⃣ 啞鈴站姿單邊肩推：站姿下的上肢動作控制
⚠️常見錯誤：骨盆出現旋轉、側彎代償動作

⭐ 難度：★★★
3⃣ 槓鈴肩推：促進肩胛骨上旋、軀幹協調控制，漸進性負荷
⚠️常見錯誤：過度拱腰、握距過寬或過窄

核心訓練：（10下、3組)

⭐ 難度：★☆☆
1⃣ 坐姿腹前推：坐姿下，考驗核心抗旋轉能力�⚠️常見錯誤：動作不流暢、手過度出力

⭐ 難度：★★☆
2⃣ 站姿腹前推：考驗站姿平衡下的核心穩定
⚠️常見錯誤：軀幹不穩定，出現骨盆旋轉

⭐ 難度：★★★
3⃣ 站姿推腹前推上中下：多方向動態阻力，考驗核心的穩定
⚠️常見錯誤：在動作轉換過程中，重心出現前後晃動

📍 今天和大家分享上肢、下肢肌力、核心動作示，下一篇將會有平衡、協調、背部肌群訓
練示範，盡請期待！

📍 若對訓練有興趣，或想了解如何安全開始運動，歡迎私訊我們唷

⚠️以上動作示範，僅為一般健康與運動知識分享，非個別醫療建議，若出現出現不適或疼痛，請立即停止並尋求專業評估。

05/10/2025

【開蘭盃九九力士交流賽】
賽前百般不願意，賽後說明年要再參加啊🤣
什麼事情有這樣的魔力✨

影片中的個案們，有些人在買菜後來訓練、有些人睡午覺之後來訓練、有些人接送完小孩之後來訓練， #訓練是我們的日常

人工膝關節、髖關節置換、小兒麻痹、腦性麻痺、旋轉肌手術、前十字韌帶手術、腰椎融合手術、中風、類風濕關節炎、多重骨折手術、骨質酥鬆⋯每個人都有自己的故事，雖然曾經被診斷病症，但不因此放棄，反而更積極面對，從辛苦的復健到開心的訓練，一路走來很不容易，能站上硬舉台、鼓勵其他人更是滿滿感動！
#醫療銜接訓練

能夠穩定訓練已經很棒了
還能站上台挑戰從沒做過的事⋯真是太驚人了
謝謝個案們勇敢參賽👍🏻 我們明年再來哦～

-

謝謝 .hexbar_deadlift 的主辦，用力在宜蘭深耕、推廣，讓訓練一段時間的個案們，可以有成果發表的好機會🙌🏻 也讓更多人知道訓練不是年輕人的專利！

謝謝一貫熱血的主持！現場的燃燒感依舊超強～期待台灣大力士比賽！用喊的把重量喊起來啊！

也很謝謝一起參加的在地訓練工作室，活動中一起幫長輩們加油打氣、看到其他這麼多厲害的選手，小小的宜蘭真是幸福🫶🏼

-

謝謝勁好的夥伴們，從治療到訓練都應用物理治療專業，用心、細心、貼心的照顧個案，勁好有你們、金價勁賀💯💯💯

（替補上場的治療師也很認真面對比賽，拉起三倍自體重！好驚人）

-

#中高齡訓練 #醫療銜接訓練 #宜蘭物理治療
#宜蘭訓練 #勁好勁賀

15/09/2025

✨ 什麼是帕金森？可以改善嗎❓（下）

1️⃣ 美國帕金森基金會（NPF）推薦的訓鍊運動：

✅執行伸展、平衡、一般活動訓練
✅固定強度

👉每半年約惡化 1.5–2 分
📌 單純伸展/平衡訓練，不足以阻止帕金森症狀退化

2️⃣ 漸進式肌力( PRE )：

✅覆蓋上下肢主要大肌群
✅強度：初期 50–60% 1RM➡️漸進至 70–80% 1RM（重複一次的重量）
✅每個動作 2–3 組，每組 8–12 下
✅以2次／週的頻率

👉症狀基本維持，甚至略有改善（約 -0.5 分）
📌肌力訓練能幾乎抵消自然惡化趨勢
📌追蹤12個月後，逐漸看到兩組之間的差距
📌隨著時間增加，2漸進式肌力訓練組年後，差距加大

👉漸進式肌力訓練組不僅能改善短期功能，更能延緩長期退化

❓漸進式肌力訓練的祕密是什麼呢？❓

✅最大的優勢為『循序漸進』，讓身體從輕負荷安全適應，避免受傷風險
✅持續增加運動強度，避免效果停滯
✅功能導向：針對日常所需的大肌群進行運動設計

長期改善：
🧠神經肌肉連結，讓身體更能好好使用
💪肌力增長，讓起身站立不是問題
🏃幫助走路穩定、上下樓梯等日常動作

⭐️⭐️降低跌倒風險，減少照護資源⭐️⭐️

👉漸進式肌力訓練能帶來穩定且長效的幫助，但安全與正確的方法同樣重要。

👉建議在專業物理治療師的評估後，設計最合適的運動方案

10/09/2025

「什麼是帕金森？可以改善嗎❓ 」（上）

🧠 帕金森氏症：因為神經細胞退化、死亡，導致多巴胺分泌不足，而影響大腦對動作的控制。

為什麼會得到帕金森❓

目前尚未完全確定，由多重原因，可能是基因遺傳＋外在（空氣污染、腦外傷史、長期接觸農藥、重金屬）等影響

💊 可用藥物補充大腦多巴胺、刺激大腦多巴胺接受器，但是不能阻止本身神經元退化

——-

⚠️通常症狀會隨時間慢慢惡化：

🟢 早期（診斷後0-5年）
•手抖
• 動作慢、輕微僵硬
• 生活可基本自理

🟡 中期（約5-10年）
• 走路小碎步，容易「凍結」停住
• 症狀加重：穿衣、拿東西變得費力
• 跌倒風險增加：上下樓梯時需要扶手，容易搖晃
• 生活需要部分協助

🔴 晚期（約15-20年）
• 動作嚴重受限，可能需輪椅或助行器
• 語言、吞嚥、平衡功能下降
• 表情呆板：說話、微笑、眼神都比較少變化
• 吃飯、洗澡、穿衣都需要協助

——-

❓ 如果是帕金森病友、家屬怎麼延緩退化速度❓

💡 根據(Corcos et al., 2013)，發表的 PRET-PD 隨機對照試驗，針對51位約60歲左右，疾病嚴重程度輕-中度帕金森氏症患者，隨機分為兩組：

1⃣ 伸展、平衡訓練、非漸進式肌力訓練

2⃣ 漸進式肌力訓練

💡 UPDRS-III量表
運動症狀檢查：神經科醫師透過動作檢查給分，分數愈高代表症狀愈嚴重，每半年追蹤一次，並在停藥狀態（OFF medication）下測量，以避免藥物影響，同時持續記錄並調整-左多巴等藥物劑量，確保觀察到的效果主要來自運動介入。

💡 隨著時間增加，漸進式肌力訓練的組別，明顯減緩退化速度！

❓ 什麼是漸進式肌力訓練呢，我們下集待續❓

29/08/2025

【 #勁好暑假見習】 2025完訓👏🏻👏🏻👏🏻

還記得這兩個月，勁好有穿著治療袍的小老師嗎👩🏻‍⚕️🧑🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️？

這個暑假，我們一起和高醫、長庚、義守、中國醫、仁德、輔英、慈濟、亞洲等等，來自全台各地的物理治療學生們，完成了五梯次的臨床見習！

很開心可以認識大家，也很感謝所有個案的協助與包容，您們都是我們最重要的老師🫶🏼！

今年暑假見習中我們一起完成了✔️

👉🏻專業課程：
#中高齡訓練處方
#脊椎側彎治療體驗與見習
#手術後復健銜接訓練
#臨床運動治療技術分享
#彼拉提斯動作感受與指導
#肌力與體能訓練
#左營國家訓練中心治療師職涯與前十字韌帶重建銜接訓練分享

👉🏻實作課程：
#實際個案動作指導
#實際與個案互動問診
#自由重量訓練動作指導
#肌力訓練團體課

👉🏻軟實力課程：
#業界治療師職場分享
#履歷撰寫要點分享
#治療所建置規劃
#見習策略與技巧
#畢業即自費黃金指南

👉🏻與治療師邏輯思考討論：
#個案跟診見習
#治療師一對一問題討論
#個案討論會議

除了上述之外⋯
還有太多太多小秘密實在寫不完～
就留給有來見習的大家好好回憶咀嚼囉😉！

-

🎉 非常感謝，所有的治療師、行政同仁、每位與見習生互動的個案朋友們🙏🏻

有大家的合作才能夠完成每次的見習！我們又完成一個大任務了💯

#用心、 #細心、 #貼心是勁好秉持的精神
相信來見習的大家都能感受到～

對於物理治療的 #熱忱
對於個案的 #嚴謹與負責
更是大家在見習中看到的
也期待大家將來可以帶著這份感動和初衷
幫到更多需要物理治療的人🫶🏼

-

【🌟預告🌟】
2026寒假見習
預計於今年10月開放報名
再請有意願的同學們關注資訊哦🫶🏼

23/06/2025

【 #勁好進修去】一切回歸 #底層邏輯。
很喜歡講師的這個概念，就像在提醒我們，用最根本的方式，發現問題、分析問題，解決問題。

很開心可以向物理治療與肌力體能專家陳曉謙物理治療師學習，重量訓練及功能性訓練 - 在骨科物理治療及復健的應用，讓我們在已知的領域中重新思考，在未知的領域繼續擴張邊界。

勁好協助過不少中高齡、手術後的個案，從醫療端進入訓練，從訓練中獲得好用的身體，回到舒服的日常生活。

#醫療銜接訓練是我們一直在推廣的，這趟課程中，我們踏實的、重新系統性學習，如何在傷後恢復的光譜上分析個案，給予當下最適合的治療。從結構處理、到神經肌肉控制、再到動作訓練，最終與日常生活結合、與專項運動結合！

-

「從哪裡跌倒，就從哪裡站起來！」
受傷後的身體，對於當初受傷的動作總是逃避與害怕，像是因為洗碗而閃到腰的媽媽，從此不敢彎腰。

為了保護自己，受傷後的身體常常自動關機，連帶著沒有受傷的部位，也一起罷工了。從此，不敢彎腰的媽媽，竟然更常閃到腰！

治療師除了協助腰部的症狀緩解，更重要的是：讓媽媽學會如何彎腰！學會使用身體，控制他，才能有更自由的生活！

-

「大家都需要增強式訓練。」
爆發力訓練、速度訓練，聽起來好像是運動員的專利？但其實，負責家務的家庭主婦、久坐辦公的上班族、久站勞務的服務員、含飴弄孫的阿嬤...，都需要增強式訓練！因為受傷往往都發生在有速度的時刻啊！

在基礎肌力達到一定程度後，增強式訓練是進入另一個層次的重要開端，隨著靜態生活、年齡老化，快縮肌纖維逐漸離我們而去，有招一日，跑過馬路、關車門、抱小孩受傷就可能找上門。在這之前，透過合適的增強式訓練，讓身體學會反應速度，盡可能避免傷害。

-

「尊重身體結構、尊重人體演化」
將所有治療與訓練回歸基本，依循 #解剖學、 #肌動學、 #生理學、 #生物力學，沒有花俏的動作、不用華麗的訓練，用最簡單好懂的方式，帶著大家往目標前進！就如同治療師們持續踏實的學習一樣，我們都一起繼續成長吧～

#宜蘭

21/06/2025

【面試的當下，真的準備好要來工作了嗎？】

#面試當下
很幸運的，勁好開業至今有許多治療師來投遞履歷，面試過程中我曾被問過讓我難忘的問題：

面試治療師：「請問什麼樣的人會被勁好錄取？」

當下其實很想直覺的回答：「應該不是你！」

但這樣人品太差啦，最後還是客套一點點的講了一些官方語言來回應。

#全自費物理治療所需要什麼
其實這個問題是很難用三言兩語直接回答的，回顧在勁好經營起來的治療師，並不是因為每個都一模一樣而錄取，各自都還是保有著強烈的個人風格，但其中是不是有著什麼相同成分呢？

全自費的物理治療臨床有著和醫院與診所最大的差異就在初診個案量，我們不像健保單位有著源源不絕的個案量。

也因此我們非常珍惜每位選擇來勁好的個案，治療師必須靠著「硬實力」與「軟實力」來照顧和經營醫病關係甚至是客戶關係。

仔細解析全自費需要的軟硬實力，除了解剖學、肌動學、骨科學理來自學校的基礎紮根，其他的全部來自課外進修或是臨床經驗的陶冶。

#不一樣中的一樣
勁好的治療師畢業不同的大學，有些有碩士學歷、有些有最新的六年制學歷；彼此進修過的課程更是天差地遠，彼拉提斯領域、脊椎側彎領域、動作控制領域、重量訓練領域，待過的臨床醫院和單位則是完全沒有重疊。

回想每位治療師的特質，好像還是有著共同的點，如果答案不是硬實力，那應該就是軟實力了。

#是個好人
這好像是最貼切的解讀了，大家都很照顧彼此，雖然沒有海量的新個案，但開業至今完全沒有搶個案的事情發生過，很幸運的是反而治療師之間有著互相轉介的文化，擅用其他治療師的長處，讓個案得到最大的幫助，這在勁好是蠻常見的。

每週的個案討論也是勁好開業以來的文化，治療師間對於最近上的進修課都主動在此時分享，對於複雜難搞的症狀和案例也都會提供自己的想法和所知，彼此在這個共同時間提出自身臨床問題，彼此在此時成長和進步，是個大家一起進步的好契機！

#好學
如果真的問我在面試時除了判讀是否是位好人外，還需要什麼特質？能夠謙虛的面對自己的未知，在求學期間和工作期間都能保有不斷的好學，不僅是追求專業上的進步，更是對自己的軟實力的精進，這個似乎也是勁好的治療師的共通點。

學習本該是自主發生，由好奇心開始的遠比主管要求的還學的開心長久。

即便是臨床已經十年的治療師今天也還是在持續學習中。很感恩的，在發文的當下，勁好的治療師全員去上了同一場進修課，勁好沒有提供任何補助，也沒有任何要求，只知道我們對於同領域不同場域時空背景有著強大的好奇心，如果可以，大家都還是很想優化目前的訓練思維。

想變得比誰強？比昨天的自己強。

#一起學習
下週即將開始「2025暑假職場見習」，我們安排了20位臨床個案，不只是觀摩，還有與治療師的臨床討論。

我們也安排了10場「硬實力」專業課程。包含中高齡訓練、脊椎側彎矯正運動、彼拉提斯應用、DNS臨床應用、自由重量訓練實務等等。

不僅專業課程，還有10場「軟實力」的課程，有關學習法、有關履歷撰寫、有關物理治療所建置等等。

說實話，五日的臨床見習課程是沒辦法把你帶成徒手大師或是訓練大師，更沒有辦法讓你經過這五天就可以去進攻自費市場。

而勁好有著一群願意分享的治療師，回顧我們學生時代是沒有這樣的資源，工作後只能懵懵懂懂的邊做自費邊學習，過程中不斷自問自答給自己人生定位。

也許在這五天，你能透過與勁好團隊的互動，盡情的發問和探索，在治療師的不一樣之間感受那些一樣，說不定可以找到你喜歡的方式，成為你未來喜歡的物理治療師！

———

👉🏻目前我們要培訓自己的脊椎側彎治療師囉
歡迎已經考到國考、剛實習完準備考國考的學弟學妹來投履歷加入我們唷！

➡️全聯會徵才訊息：
📍https://lihi.cc/XKhX9

——-

👉🏻2025暑假職場見習，持續報名中！
歡迎物理治療相關科系、五專部、大學部的學弟學妹一起來勁好玩，來認識一下勁好的大家和可愛的個案們吧！

📆 《2025/07/07～2025/07/11》
📆 《2025/08/18～2025/08/22》

➡️加入好友後點擊「2025暑假見習計劃」
即可索取五日的課程簡章唷！
📍 https://lihi.cc/eVSBR

#宜蘭 #宜蘭物理治療 #物理治療師
#脊椎側彎 #中高齡訓練

27/05/2025

【 #勁好健康小百科】 #7
大家哈囉，終於來到前十字韌帶術後復健文章的最後一篇啦🎇

如同上篇一開始提到的，切入與變向是籃球、足球、排球、羽球等運動中不可或缺的動作，若缺乏正確的動作技巧與控制，貿然回場仍可能增加再次受傷的風險喔😭

【切入與變向的動作品質分析二】
上篇文章中細數了切入與變向品質九項指標中的四項，剩下的五項就在這篇文中一一說明吧：

5️⃣變向時腳掌方向是否沒與將轉換的方向垂直(正面)

理由：腳掌不管是內轉還是外轉都會影響反作用力的傳導路徑，尤其當腳掌內轉時足弓會更容易塌陷，膝蓋內扣也更容易發生！要是當腳掌方向與要轉換的方向垂直⬅⬆，下肢的排列剛好會有利於股四頭肌跟臀肌的發力，膝關節會得到更好的保護喔！

6️⃣變向時軀幹是否側彎或旋轉(正面)

理由：因為身體重量幾乎是體重的一半⏲️，所以當身體側彎或旋轉偏向支撐腳時，會增加膝外展力矩（KAM）！反過來說，若軀幹傾向切入方向，則可減少膝負荷又能提升動作效率。因此切入時的軀幹控制也非常重要呢！

7️⃣變向時髖部是否不夠彎曲(側面)

理由：變向時要是身體看起來很直、不夠壓縮，代表重心遠離支撐點、力臂變長，會增加膝蓋負荷。適度前傾、壓縮身體🖇️可以讓臀髖部的參與，分散沿下肢向上傳遞的衝擊力。

8️⃣變向時膝蓋是否不夠彎曲(正面)

理由：變向時要是膝蓋打太直📏會使得脛骨向前的剪力（anterior shear force）增加，視覺上看起來也會有點僵硬！這種變向策略會產生較大的地面反作用力，因此會建議增加變向時膝蓋彎曲的角度來減少膝關節負擔。

9️⃣是否有過度膝外翻動作(正面)

理由：動作過程中若膝蓋有明顯向內塌陷的動作，就表示下肢控制不足，會增加膝關節的外展力矩與受傷風險呢！

【穩紮穩打才是避免再受傷的不二法門】
想要回到運動場上，無腫痛的關節、全開的角度、基礎的肌力，還有良好的動作控制跟生物力學，是缺一不可呦！ #術後的你都達到了嗎？相信完成大部分指標後你已經可以比較放心地回到球場上了，但還沒完成的病友也不要著急，一步一步來才是穩紮穩打避免再次受傷的不二法門呢！

16/05/2025

【 #勁好出任務】宜花區運動傷害防護計畫肌貼課程
勁好魅力擔當 #楊老師！受邀擔任宜蘭花蓮地區，運動傷害防護講師，到頭城家商和大家分享肌內效貼紮的妙用！

老師與學生們都抓緊機會，認真的學習如何透過肌內效貼紮，處理自己的困擾！
#連校長都來上課😳

#肌貼是運動傷害防護中，不可或缺的重要角色，像是急性發炎、腫脹、扭傷、拉傷、慢性疼痛、關節穩定等等，它都可以提供一臂之力💪🏻！

大家可能誤拿肌貼當痠痛貼布使用，那就大大浪費它的才能了！很開心可以透過這堂課程，讓大家更認識肌貼，知道原理、也實際操作之後，更可以好好利用肌貼的強項🤩，減少受傷機率、預防運動傷害！

期待大家可以帶著正確的運動傷害防護概念，繼續快樂運動、健康生活嘿🤜🏼🤛🏼！

09/05/2025

【 #勁好在幹嘛】 #89 阿味訓練vlog

看看86歲阿味阿嬤
保有獨自從地板站起來的能力！
您也可以嗎？
#從地板站起來真的超重要
（她還能全蹲🤩）

👈🏻👈🏻👈🏻左滑看看阿味的訓練vlog

-

#長輩的訓練不能等
阿味的訓練，沒有花俏的動作
畢竟高齡者關節偶有退化、卡住
有很多動作是不可以硬練的！

訓練必要的肌肉、一週一週努力
循序漸進、個人化調整！

中高齡者的訓練
需要強大的 #耐心 #堅持 #平凡
把訓練變成每週都要做的事、放進日常
時間依然會感覺飛快！

在耐心背後
很感謝有許多 #兒女團推手
在宜蘭的兒女，將爸媽每週接送來訓練

或是不住在宜蘭的北漂、南漂青年
擔心爸媽開始退化、肌少症、骨質流失等⋯
擔心爸媽獨自在宜蘭會不會跌倒？

因此將爸爸、媽媽交給勁好！
#把老年交給長訓
#我的老年要長訓

-

我們是一群專業的物理治療師🧑🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️
很開心可以帶著宜蘭在地的長輩們
迎向更有力量的生活💪🏻

讓我們繼續期待勁好長輩們的訓練vlog👀

勁好物理治療所

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