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舒恩comfort, 嵐峰路一段218號, Yilan City (2026)

29/12/2025

【無傷跑步】
哈囉~各位，好久不見❤️
我們在跨年前來個不一樣的主題吧🎉
游老師從5月開始一直在訓練跑步(為了將來的馬拉松做準備)🏃🏻‍♀️
在這個過程也更加明白如果要跑的健康
不是像無頭蒼蠅隨便亂來導致受傷😭
因此在這邊針對這項非常貼近一般大眾的運動做出基礎概念整理👍
希望大家不論是為了健康還是為了跑出自己的PB
都能夠無傷邁出步伐😊😊😊
但是專業課表或是跑步技術
還是需要尋求專門的教練指導喔👏
P.S. 如果有需要內文中的心智圖檔，歡迎私訊或是下方留言「心智圖+1」
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#舒恩徒手工作室

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13/10/2025

【辨傷到解痛】
各位或是身旁的朋友是否有過長期復健但是卻沒有什麼效果的情形呢？🥲
或是自己在家裡拉伸，但是緊繃或是疼痛感沒有降低？😭
這次舒恩就在這邊告訴大家一個完整的復健療程到底是什麼👍

很多人在復健初期都只有停留在第一階段的疼痛控制，比如拉腰、針灸或是找人推拿按摩等等
但是其實後面還要完成阻力訓練與活動度甚至是等長運動才會是一整套完整的復健計劃‼️
假設在過程中有問題，其實就必須回到上一步或是現有階段慢慢調整，耐心規律的執行是非常重要的🫶🏻
至於整體動作內容或是劑量範圍，建議尋找專業人士評估呦♥️♥️♥️

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22/09/2025

🏃🏻‍♀️老師比賽去🏃🏻‍♀️
5月完成報名後
我的雙腿開始進入開機模式
想起每個在跑道上奔馳的夜晚🌛
體悟身與心的連結🔗
感受不羈的吶喊

人天生的懈怠與恐懼不時會找上門
讓我深陷在自我懷疑與傷痛中
為什麼不能再快？
為什麼腳的傷又開始出來？
各種失去控制的念想像跑馬燈一閃而過
我想這就是最佳往內觀想自我的時機

重力動體能findforce fitness 感謝shainleona所給予的一切，我的人生有你變的更美好，未來繼續指教
謝謝小康大神一開始的指導，雖然我後面跟不上各位，但是為你們的表現感到佩服
謝謝田徑阿弟你願意花時間跟我一起討論與分享跑步的一切，開啟我跑步的大門，你的建議讓我銘記在心

願大家都能在日常中轉化痛苦、建立健康與圓滿，點亮心裡的光，自在人生♥️

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#學習
#成長
#心
#快樂人生

20/07/2025

【背痛其實跟這條神經有關係？】
不知道各位是否有過背痛很久，怎麼按摩都不會好🥲
甚至是到復健科拉脖子，效果很有限的情況呢？
到目前為止游老師遇過的個案中
曾經有兩個比較特殊的案例🧐
在手部動作時，背部會有明顯刺痛感
而且手臂會非常無力
經過評估與動作訓練後💪🏻
我們這次的主題就要介紹背肩胛神經
如何用動作去放鬆肌肉，並重新啟動神經肌肉連結
如果長期背痛無法確定是什麼問題，建議尋找專業人士評估喔♥️
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#舒恩徒手工作室

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12/05/2025

【有氧與阻力訓練】
歡喜🎉舒恩工作室成立滿3年了‼️
感謝各位長久支持❤️
讓我們從無到有、從小到大，走過了無數挑戰與成長的軌跡
未來舒恩也會繼續努力提供大家在健康方面更多的幫助
在此獻上最誠摯的祝福㊗️
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回到正文
游老師最近發文的間隔時間變長
因為我跑去投入訓練了（發現一心不能二用😂）
那訓練的內容又是什麼呢？

今天就為各位帶來實用的有氧與阻力訓練的概略介紹
（由於圖檔過大，想要完整版歡迎私訊留言👇🏻）
何謂心肺有氧🫀
何謂阻力訓練（重訓）💪🏻

古人云「紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行」
因此用理論來推動實踐，用實踐來修正才是我認爲比較適宜的學習方式
這也是游老師這陣子訓練反覆受傷的結果（勿模仿🙏）
但是可不能因為這樣就說運動會受傷所以不要做之類的
畢竟身體活動的益處可是遠大於壞處的🫶🏻
就像你不會因為有可能食物中毒所以不吃飯一樣
確實落實在預防勝於治療才是主要探討的議題
希望各位都頭好壯壯，一身舒暢😘

P.S.在此特別感謝我的運動教練們，讓本人在失控的暴風中可以踩一下剎車🫣

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#舒恩徒手工作室

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#阻力訓練
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01/04/2025

【神經可塑性】
哈囉各位👋
久違的一次讀書心得更新🤣
最近游老師都在看大腦或是意識的相關書籍
但是部分內容太過難以理解🫨🫨🫨
導致逃避整理資料（整理起來很耗心神……）
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本次要分享的內容是—神經可塑性
研究證明大腦🧠即使在成年後一樣可以改變，只是改變的方式不太一樣
假設大腦是硬體，那麼記憶、思想、習慣及行為就是軟體💻
兩個都需要更新才能維持健康🤔
文章將會告訴各位幾個方法去改變大腦
讓大家能夠用新的敘事成為想成為的人☺️

「直到你將無意識加以意識化之前，它會一直指引你的人生，而你會稱之為命運。」—卡爾．榮格

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#舒恩徒手工作室

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25/02/2025

🎉墊上嬋柔培訓課程開課囉🎉
GYROKINESIS® 墊上嬋柔培訓課程
✨第一階段 Pre- Training Course✨
長期追蹤游老師的朋友們應該知道嬋柔運動
可以改善身體活動度，又可以練習核心穩定控制❤️
之前去演講的時候有聽到同學詢問師資培訓的部分
重磅❗️好消息❗️❗️
終於輪到宜蘭，要開始辦第一場墊上嬋柔培訓課程了
很榮幸邀請到美麗又專業的Hazel老師，帶領宜蘭的朋友們進入嬋柔的殿堂，讓我們在這堂課中，一起感受自己與身、與心的連結，好好地擁抱生活😊

宜蘭場
上課地點：舒恩徒手工作室
上課日期：2025/6/07.08.09、6/14.15.16 (共6日）
課程目標：帶領著大家經歷嬋柔，更了解動作的目的、質地和細節。在未來自我練習時能更清楚、更有效率👏

特別適合：
☑️想更了解此運動系統
☑️加強身體活動度、協調性、動作上表現
☑️身體復健需求
☑️學習、發展一技之長
⭐️課程報名請點留言處
👉🏻想知道嬋柔大小事Hazel蹤 Hazel
® ® #嬋柔 #宜蘭嬋柔
#嬋柔運動 #舒恩徒手工作室

09/02/2025

🏃🏻‍♀️老師上課去🏃🏻‍♀️
游老師在耗時一年後終於拿到嬋柔第一階段指導老師資格🎉
天呀～感動🥺花了好多心血在上面👀
最終考核前我人還在泰國🇹🇭練動作
出國也裝著嬋柔😂

滿滿三天的課程裡🧘🏻
對於動作又有更深入的認識
重點是上次的舊傷沒有復發
游老師覺得超級開心的😊😊😊

記得最後Don老師說
「拿到執照後是新旅程的開始」
恩❗️各位我已經準備好要帶給新的感受跟體悟了😎

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#舒恩徒手工作室

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#體悟

05/01/2025

【你知道自己走路的姿勢很奇怪嗎？】
哈囉各位🙌，久違的動作文章♥️
最近為了年後的動作考核，忙得水深火熱😢
終於有時間更新衛教系列了‼️

這次舒恩選定的主題是走路的步態🦶
根據游老師在阿瘦評估整理的結果
發現國人其實有很多走路都不太正確🧐
大家不妨觀察一下自己鞋底磨損的位置
很多人會磨損在鞋跟外側的地方👣
甚至包含前腳掌也是
那為什麼會有這些問題呢？🤔

在走路的時候
其實你的脛骨是會輕微內轉
這樣足弓才會達到吸震效果🦵
長期的久坐、臀肌無力以及小腿後側緊繃都有可能會引發上述問題
因此游老師會教大家到底要如何簡易處理自己的步態
但是如果問題較為嚴重或是引發疼痛問題
建議還是要尋求專業人員協助呦👍

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#舒恩徒手工作室

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01/01/2025

◖2025 蛇ㄇ都賺🐍x🧧◗
時間匆匆，舒恩創立邁入第三個新年
回顧2024整年度
帶給游老師的感想可以用一句話形容
「刻骨銘心」

為什麼會這麼說呢❓
如果有在追蹤舒恩的人會知道這邊從年初開始指導嬋柔團課
為了讓自己對動作熟悉
我每天花了非常多時間在練習動作上🧘🏻
但是超出負荷的動作量
讓身體出現警訊⚠️
進而發現以往不曾發現的問題😶‍🌫️

生活不會一直這麼一帆風順😵‍💫
但也是檢視自我的黃金時機👍
反反覆覆經歷的過程
讓我省思從不同的角度去看待事情🤔🤔🤔

事件本身的好與壞
是由人去賦予它價值
在這邊鼓勵大家
低潮的時候是能夠好好與自我對話的絕佳時機🙌🏻
誠摯感謝各位一路陪伴舒恩到現在🙏
蛇年游老師也會繼續全力以赴
在大家健康上需要救援的時候拉一把💪🏻💪🏻💪🏻

舒恩㊗️各位蛇年順心如意，平安健康

P.S.今年的紅包袋🧧已經出爐囉❤️將會陸陸續續發給各位，敬請期待😙
#舒恩徒手工作室

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#蛇ㄇ都賺
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03/12/2024

◖重要公告‼️◗
非常感謝各位的支持❤️
舒恩到現在已成立快要3年了
在這段期間
臨床上的獲取的經驗與回饋
會成為游老師進步更多的養分
在此表達誠摯感謝🙏

由於大環境因素
舒恩將在明年1月1日起🐍
服務價格上面會有所更動
未來也會持續帶給各位更多更新的知識與動作🙌🏻
協助改善身體狀況💪🏻
衷心感謝各位的諒解與支持🙇🏻🙇🏻🙇🏻

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#運動病理學

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#疼痛改善
#骨架平衡
#筋膜舒緩
#一對一運動計畫
#嬋柔

29/11/2024

🏃🏻‍♀️老師上課去🏃🏻‍♀️
在11/22~11/24這段期間
游老師去進修了更仔細的嬋柔師資培訓課
帶著滿滿的疑問去尋求解答❓
包含身為老師與學生兩種身分所需要學習的事👩‍🏫

整整三天的動作課程對於我來說是不小的負擔
在10月初的時候
游老師因為過於急切的練習動作
進而發現本身先天性結構問題🦵🏻
看著其他同學能夠輕而易舉做到的事
對我來說是如此的困難重重
說實話那種感覺非常的不好受😞😞😞
畢竟我確實日復一日的認真執行所有的動作練習
在各個層面都是😭

但是這也是一個能夠自我體悟以及明白身體到底需要什麼的關鍵時刻
慶幸有身邊朋友們與家人支持
我才能走過這低潮的3天時光🙏🙏🙏

每個人天生就是如此的獨一無二
身體上的差異難免會有許多問題需要解方
身為治療師的我👩🏻‍⚕️
會繼續努力成為解決身體不舒服的角色
讓各位能夠明白所謂肌肉骨骼上的舒服減壓到底為何？💪🏻

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#身體連結
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#堅持

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