宜蘭市瑪沙舞部（Masa'opo）文化健康站

宜蘭市瑪沙舞部（Masa'opo）文化健康站 基於促進宜蘭市都會區原住民族族人建立、規劃與連結生活、文化核心聚會所及健康照護網路，並秉持天主教靈醫會照顧服務精神、理念，設立宜蘭市瑪沙舞部(Masa’opo)原住民文化健康站。

💪114年7月30日（星期三）💪🧚‍♀️活動主題👉🏻Masa'opo有氧運動🧚‍♀️活動單元👉🏻1.有氧律動：早安歌、Mojito-恰恰恰、熱情的沙漠-下肢肌力訓練。2.主要課程：Masa'opo有氧運動。🧚‍♀️執行情形👉🏻今天是7越運動...
30/07/2025

💪114年7月30日（星期三）💪
🧚‍♀️活動主題
👉🏻Masa'opo有氧運動
🧚‍♀️活動單元
👉🏻1.有氧律動：早安歌、Mojito-恰恰恰、熱情的沙漠-下肢肌力訓練。
2.主要課程：Masa'opo有氧運動。
🧚‍♀️執行情形
👉🏻今天是7越運動課的最後一堂，也是大雄老師這個月最後一堂。
長者非常喜歡大熊老師的課程，也喜歡老師陪長者運動過程中的樂趣。
今天除了運動肌耐力之外，也請長者運用彈力帶來運動。
炎熱的天氣，都在室內吹冷氣，所以長者非常需要運動，這樣才不容易感冒。

🌸114年7月29日（星期二）🌸🎀活動主題👉🏻Masa’opo技藝坊🎀活動單元👉🏻1.有氧律動：早安歌、2025太平洋南島聯合豐年節「牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita」大會舞。2.藤編技藝：台東花帽製作。🎀執行情形👉🏻...
29/07/2025

🌸114年7月29日（星期二）🌸
🎀活動主題
👉🏻Masa’opo技藝坊
🎀活動單元
👉🏻1.有氧律動：早安歌、2025太平洋南島聯合豐年節「牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita」大會舞。
2.藤編技藝：台東花帽製作。
🎀執行情形
👉🏻 今日繼續完成帽花半成品，目前長者都在努力趕工將羽毛綁在方格片上，有的長者羽毛已縫製在帽花上，剩下黑色布要收尾。
長者慢慢一點一點累積經驗，也多文化學習不同種族的配件。

長者分享:
1.原來製作花帽這麼費時，難怪外面賣很貴。
2.製作花帽用羽毛，我眼睛好辛苦。

114年7月26日（星期六）🍎活動主題👉🏻Masa'opo114年原住民日🍎活動單元👉🏻主要課程：114 年度宜蘭市瑪沙舞部(Masa’opo)文化健康站參加2025原住民族日紀念活動。🍎執行情形👉🏻 今日帶長者參加一年一次的原住民，長者非...
26/07/2025

114年7月26日（星期六）
🍎活動主題
👉🏻Masa'opo114年原住民日
🍎活動單元
👉🏻主要課程：114 年度宜蘭市瑪沙舞部(Masa’opo)文化健康站參加2025原住民族日紀念活動。
🍎執行情形
👉🏻 今日帶長者參加一年一次的原住民，長者非常開心能認識老朋友及一起參與，雖然天氣很炎熱，但是熄不滅長者的熱情。
這次的活動不僅能讓長者能夠認同自己的文化及找到回家的路。

🌸114年7月25日（星期五）🌸🎀活動主題👉🏻Masa’opo技藝坊🎀活動單元👉🏻1.有氧律動：早安歌、113年Masa’opo全國健康操比賽舞碼、海嘯吧_動態緩和。2.藤編技藝：原住民卡包、耳環製作。🎀執行情形👉🏻 今天延續前幾週課程，請...
25/07/2025

🌸114年7月25日（星期五）🌸
🎀活動主題
👉🏻Masa’opo技藝坊
🎀活動單元
👉🏻1.有氧律動：早安歌、113年Masa’opo全國健康操比賽舞碼、海嘯吧_動態緩和。
2.藤編技藝：原住民卡包、耳環製作。
🎀執行情形
👉🏻 今天延續前幾週課程，請老師加強教導長者製作卡包及耳環，照服員也告知長者這次布料是買原住民布料，請長者認真努力縫製，日後可當送禮或義賣，也順道再次讓長者記憶加深，以後可自行在製作。

製作方式:
1.將原住民布裁切15公分，長條狀。
2.底部及中間處8公分折起來。
3.布條兩側約0.8到1公分畫線黃色線。
4.以回針縫方式縫製包包。
5.將縫製好的包包反摺成正面，即可完成。

💪114年7月24日（星期四）💪🧚‍♀️活動主題👉🏻Masa'opo有氧運動🧚‍♀️活動單元👉🏻1.有氧律動：早安歌、2025太平洋南島聯合豐年節「牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita」大會舞。。2.主要課程：Masa'o...
24/07/2025

💪114年7月24日（星期四）💪
🧚‍♀️活動主題
👉🏻Masa'opo有氧運動
🧚‍♀️活動單元
👉🏻1.有氧律動：早安歌、2025太平洋南島聯合豐年節「牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita」大會舞。。
2.主要課程：Masa'opo有氧運動
🧚‍♀️執行情形
👉🏻今日由大熊老師來教導長者運動，也是長者心心念念的老師。
老師跟以往一樣，先請長者熱身，讓身體能先適應，在開始運動。
今天長者訓練肌耐力之外，老師請照服員發給長者彈力球，請長者單手抓住球，訓練手指肌肉，剛開始長者手部肌肉較沒力，在老師反覆練習後，長者慢慢開始能運用手指力量來抓住球。

長者分享
1.今天運動量很夠，太久沒流汗了，夏天就是要流汗。
2.抓彈力球真的好困難，手指容易沒力。

🌸114年7月23日（星期三）🌸🎀活動主題👉🏻Masa’opo一盆植物的健康魔法🎀活動單元👉🏻1.有氧律動：早安歌、山地情歌、阿美Masa’opo鳳、Vorale 扭起來。2.主要課程：傳統醫療保健-種植辣椒。3.花帽製作🎀執行情形👉🏻 今...
23/07/2025

🌸114年7月23日（星期三）🌸
🎀活動主題
👉🏻Masa’opo一盆植物的健康魔法
🎀活動單元
👉🏻1.有氧律動：早安歌、山地情歌、阿美Masa’opo鳳、Vorale 扭起來。
2.主要課程：傳統醫療保健-種植辣椒。
3.花帽製作
🎀執行情形
👉🏻 今日請長者一起將文健站陽台的花草整理，再繼續重新種植，照服員請長者將辣椒及檸檬辣椒跟九成塔。
長者分工將花盆內的辣辣椒及檸檬辣椒跟九成塔移植至陽台原先的花盆內，在把培養土均勻撒在花盆內，將移植好的植物澆水，避免枯萎。
植物種植好後，長者再繼續將花帽製作完成，有的長者縫羽毛、縫七朵花、縫海綿，大家趕緊將自己的花帽趕快處理好。

🌸114年7月22日（星期二）🌸🎀活動主題👉🏻Masa’opo技藝坊🎀活動單元👉🏻1.課前暖身：早安歌、2025太平洋南島聯合豐年節「牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita」。2.藤編技藝：台東花帽製作。🎀執行情形👉🏻 今天...
22/07/2025

🌸114年7月22日（星期二）🌸
🎀活動主題
👉🏻Masa’opo技藝坊
🎀活動單元
👉🏻1.課前暖身：早安歌、2025太平洋南島聯合豐年節「牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita」。
2.藤編技藝：台東花帽製作。
🎀執行情形
👉🏻 今天照服員持續帶著長者製作花帽
大家半成品及花帽樣子都出來了 特別的好看
今天主要請長者把花帽的7朵花縫起來
以及將羽毛用方格片縫起來

從花帽一開始製作到現在
大家很互相合作及幫忙
縫線繼續越來越好

離完成品不遠了
期待大家的花帽完成品

🌸114年7月21日（星期一)🌸🎀活動主題👉🏻Masa’opo線上律動課程(poca)🎀活動單元👉🏻1.課前暖身：早安歌、2025太平洋南島聯合豐年節「牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita」。2.主要課程：健康促進議題-律...
21/07/2025

🌸114年7月21日（星期一)🌸
🎀活動主題
👉🏻Masa’opo線上律動課程(poca)
🎀活動單元
👉🏻1.課前暖身：早安歌、2025太平洋南島聯合豐年節「牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita」。
2.主要課程：健康促進議題-律動課程。
3.桌遊 拉密。
🎀執行情形
👉🏻今天視訊上複合式綜合運動-彈力帶。
今天邀請長者來一起運動，讓長者訓練下肢肌耐力，除了讓長者能預防跌倒狀況發生，也能增強身體。
長者太久沒使用彈力帶，課堂上說身體太酸了，太久沒上課啦，真的需要好好鍛鍊自己。

🪡114年7月18日（星期五）🪡🧶活動主題👉🏻Masa'opo預防及延緩失能評估🧶活動單元👉🏻1.有氧律動：早安歌、2025太平洋南島聯合豐年節「牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita」大會舞。2.藤編技藝：後側ICOPE。...
18/07/2025

🪡114年7月18日（星期五）🪡
🧶活動主題
👉🏻Masa'opo預防及延緩失能評估
🧶活動單元
👉🏻1.有氧律動：早安歌、2025太平洋南島聯合豐年節「牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita」大會舞。
2.藤編技藝：後側ICOPE。
🧶執行情形
👉🏻今日測驗半年一次的ICOPE，看看長者肌肉量是否有增強，順便可以知道長者來站內是否有運用到肌肉，照服員也可透過這次測驗來改善課程內容。

執行步驟:

肌力評估
1.先量身高、體重。
2.請長者坐在椅上，雙手放在胸前，利用腿部肌肉，起立坐下，30秒內可做幾下。
3.坐在椅子上，以慣用手將啞鈴舉起，手臂須貼緊上下舉啞鈴，30秒內可做幾下。
4.四公尺直行走路，看幾秒內走到終點。

認知評估
1.三組字詞，一組5個，照服員先唸出來讓長者知道，再請長者復誦，看可記起來幾個字詞。
2.詢問長者今年幾月幾號禮拜幾。
3.一分鐘內說出4隻腳動物。
4.延續記憶，請長者說出剛剛說出15個字詞。

營養口牙評估
1.詢問長者蛋豆魚肉類攝取量一周內幾次。

心理社會評估
1.詢問長者一周內與家人、朋友、鄰居是否有互動。
2.詢問長者一周內工作幾次。
3.詢問長者一周內睡眠是否有失眠。
4.詢問長者一周內是否有感到孤獨感。

生活功能評估
1.穿脫衣物是否可自行或需要他人幫忙。
2.服用藥物是否可自行或需要他人幫忙及提醒。
3.財務處理是否可自行保管或需他人幫忙及採買。
4.室內外行走是否可走15分鐘不休息。

🪡114年7月17日（星期四）🪡🧶活動主題👉🏻Masa'opo技藝坊🧶活動單元👉🏻1.有氧律動：早安歌、2025太平洋南島聯合豐年節「牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita」大會舞。2.藤編技藝：台東花帽製作。🧶執行情形👉🏻...
17/07/2025

🪡114年7月17日（星期四）🪡
🧶活動主題
👉🏻Masa'opo技藝坊
🧶活動單元
👉🏻1.有氧律動：早安歌、2025太平洋南島聯合豐年節「牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita」大會舞。
2.藤編技藝：台東花帽製作。
🧶執行情形
👉🏻花帽已完成差不多，今天請長者繼續將上堂課未縫好的七朵花逢上花帽，在將羽毛排好，綁在方格片上，用針線繞8把羽毛固定。
在2-3堂課將左右兩邊的流蘇處理好就完成一頂屬於自己的毛帽。

🪡114年7月16日（星期三）🪡🧶活動主題👉🏻Masa'opo技藝坊🧶活動單元👉🏻1.有氧律動：早安歌、2025太平洋南島聯合豐年節「牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita」大會舞、熱情的沙漠。2.藤編技藝：原住民耳環製作。...
16/07/2025

🪡114年7月16日（星期三）🪡
🧶活動主題
👉🏻Masa'opo技藝坊
🧶活動單元
👉🏻1.有氧律動：早安歌、2025太平洋南島聯合豐年節「牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita」大會舞、熱情的沙漠。
2.藤編技藝：原住民耳環製作。
🧶執行情形
👉🏻今天老師帶長者做原住民耳環，非常漂亮。
將原住民布料裁剪直徑7公分圓形，再用針線將布料縫起來拉緊，打結收尾，套上耳環針，完成一副美麗的耳環。

💪114年7月15日（星期二）💪🧚‍♀️活動主題👉🏻Masa'opo有氧運動🧚‍♀️活動單元👉🏻1.有氧律動：早安歌、頂上的獵人。2.主要課程：Masa'opo有氧運動。🧚‍♀️執行情形👉🏻又來到每週一次的運動，這次一樣由揪運動的晉銘帶領長...
15/07/2025

💪114年7月15日（星期二）💪
🧚‍♀️活動主題
👉🏻Masa'opo有氧運動
🧚‍♀️活動單元
👉🏻1.有氧律動：早安歌、頂上的獵人。
2.主要課程：Masa'opo有氧運動。
🧚‍♀️執行情形
👉🏻又來到每週一次的運動，這次一樣由揪運動的晉銘帶領長者，
先做暖身操，搭配熟悉老歌金曲，長者活力都來了，
今天課程主要使用彈力帶，長者說要瘦蝴蝶袖，老師特別為長者上這一堂，
每15-20分鐘老師會讓長者休息10分鐘左右讓長者如廁及補充水分。

長者回饋:
今天做蝴蝶袖運動真的好累好痠喔!
每週一次的運動課，我很喜歡，期待下週的運動課。

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Yilan City
260

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Tuesday 08:00 - 16:00
Wednesday 08:00 - 16:00
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