宜蘭市瑪沙舞部(Masa'opo)文化健康站

宜蘭市瑪沙舞部(Masa'opo)文化健康站 基於促進宜蘭市都會區原住民族族人建立、規劃與連結生活、文化核心聚會所及健康照護網路,並秉持天主教靈醫會照顧服務精神、理念,設立宜蘭市瑪沙舞部(Masa’opo)原住民文化健康站。

🫁114年10月29日(星期三)🧠👉🏻活動主題👩‍⚕️ Masa'opo慢性病、傳染病、癌症防制宣導👉🏻活動單元1.課前暖身:早安歌、牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita、可愛的玫瑰花。2.主要課程:Masa'opo認識癌...
29/10/2025

🫁114年10月29日(星期三)🧠
👉🏻活動主題
👩‍⚕️ Masa'opo慢性病、傳染病、癌症防制宣導
👉🏻活動單元
1.課前暖身:早安歌、牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita、可愛的玫瑰花。
2.主要課程:Masa'opo認識癌症、傳染病、癌症。
3.11月壽星慶生會
👩‍🏫執行情形
👉🏻今天邀請陽明交通大學實習生來為長者講解除了一般常見的癌症之外還有哪些,那要如何預防及治療
實習生告訴長者其實1/3的癌症發生可以預防;1/3的癌症可藉由早期診斷及治療得以治癒,主要預防癌症可以從日常生活做起。

肺結核和愛滋病(HIV)的防治重點在於預防感染跟早期診斷及合併治療,感染者如果在感染初期,依照醫師指示好好吃藥控制治療,定時回診抽血檢驗病毒量,有的人甚至終其一身都不會發病!
愛滋病是一種傳染病,可預防的。對已感染者,可經由早期發現,早期治療,延緩發病,減低死亡率。

實習生詢問站內長者是否有服用三高(高血壓、糖尿病、高血脂)的藥物,那為什麼大家容易得三高,是否跟我們飲食有相關,課堂結束來玩賓果遊戲,看看大家有沒有認真聽課。

長者回饋:
瑞蓮長者分享:在台灣罹患癌症的人其實相當高,光飲酒抽菸就容易罹患癌症的機率。
玉英長者分享:原來罹患癌症不是只有大腸癌、子宮頸癌那些,而是包含那麼多癌症。

玉美長者分享:不管在室內還是室外都需要戴口罩避免被肺結核者傳染,因為肺結核者患者根本看不出來。
靜英長者分享:肺結核很可怕,加上現在a流嚴重,大家免疫力比較差,要注意身體。

玉紅長者分享:我以為得愛滋病是因為只有性行為而被傳染, 原來母子垂直也會。
秀琴長者分享:因為原住民吃比較鹹,又加上愛吃醃製食物,所以容易得三高。
玉紅長者分享:還不是年輕愛喝酒跟抽菸,導致年紀大了,疾病通通來。
福金長者分享:為什麼我的賓果都沒有連線,我都沒有禮物了。

總結:
長者對於癌症只知道幾個,今天上這堂課不僅能讓長者知道更多罹患癌症的機率及哪些原因,讓長者增加知識,回家也可以跟家人探討相關問題及關心家人,今日課堂收穫滿滿,對於愛滋病及肺結核的衛教,長者更加了解愛滋病不是只有擁抱就會傳染也不是只有性行為才會得,只要有傷口透過血液傳染都會有愛滋病的機率,請長者養成良好的飲食習慣、多運動的習慣,避免菸酒習慣,請養成定期回診、定時服藥的習慣。
切記每天保持好心情。

🥎114年10月28日(星期二)🥎👉🏻活動主題🥎 Masa'opo地板滾球👉🏻活動單元1.課前暖身:早安歌、牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita。2.主要課程:Masa'opo地板滾球。👩‍🏫執行情形👉🏻今天教長者玩地板滾...
28/10/2025

🥎114年10月28日(星期二)🥎
👉🏻活動主題
🥎 Masa'opo地板滾球
👉🏻活動單元
1.課前暖身:早安歌、牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita。
2.主要課程:Masa'opo地板滾球。
👩‍🏫執行情形
👉🏻今天教長者玩地板滾球進階版
1.照服員拿九宮格,九宮格裡有不同顏色,
邀請長者們投入九宮格裡面的球才算分。
2.請長者們將球投入九宮格呈現賓果才算分。
簡簡單單材料九可以玩多種的遊戲,
訓練長者握及力道。

長者回饋:
靜英長者分享:這個格子有點小,球不好投進去吧? 照服員表示請長者先試著投看看,長者試了之後表示好像沒有那麼困難耶。
于婷長者分享:哎呀,我的手比較沒什麼力氣,我用滾的就好,滾離我比較近的顏色。

總結:透過遊戲可以訓練長者手臂肌力以及團隊精神跟學習團隊討論。

今天多安諮詢顧問有限公司業務專員到文健站
業務介紹自己並簡單介紹她的工作
主要是協助(車禍、疾病、意外、學生、協助申請身心障礙手冊等...)
以上皆免費諮詢,協助原住民長者提供完善的服務。

🥎114年10月27日(星期一)🥎👉🏻活動主題🥎 Masa'opo地板滾球👉🏻活動單元1.課前暖身:早安歌、打獵歌_十巧手_健手操、牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita。2.主要課程:地板滾球。👩‍🏫執行情形👉🏻今天第一次...
27/10/2025

🥎114年10月27日(星期一)🥎
👉🏻活動主題
🥎 Masa'opo地板滾球
👉🏻活動單元
1.課前暖身:早安歌、打獵歌_十巧手_健手操、牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita。
2.主要課程:地板滾球。
👩‍🏫執行情形
👉🏻今天第一次帶長者玩地板滾球,照服員先用簡報介紹遊戲規則及遊戲的由來,長者了解後,在開始進行遊戲。
首先先請長者分兩組,紅隊跟藍隊,再由紅隊先丟白球(目標球),再接著丟紅球,以最遠的顏色來進攻。
過程相當激烈,長者都在為自己隊友加油,告訴比賽的人要怎麼丟才會贏,有的長者生氣隊友都丟不好球,照服員叮囑長者這都是遊戲,不要過於走心,我們要有運動家精神。

長者回饋:
玉紅長者分享:這個遊戲太好玩了,我知道為什麼我們紅隊一直輸,原來是需要運用頭腦來想一下丟球路線。
九妹長者分享:我要丟哪裡?靠近白色的球?這個遊戲太好玩。
福金長者分享:為什麼我的球都偏離白色那麼遠啦~

總結:今日這場地板滾球pk賽對長者來說很簡單又好玩,透過遊戲可以訓練長者手臂肌力以及團隊精神跟學習團隊討論。

💪114年10月23日(星期四)👉🏻活動主題💪 Masa'opo線上律動課程(poca)💪活動單元👉🏻1.課前暖身:早安歌。2.主要課程:健康促進議題-律動課程。3.編織披肩、手作項鍊及鑰匙圈。🧚‍♀️執行情形👉🏻每週四-視訊課程。這禮拜天...
23/10/2025

💪114年10月23日(星期四)
👉🏻活動主題
💪 Masa'opo線上律動課程(poca)
💪活動單元
👉🏻1.課前暖身:早安歌。
2.主要課程:健康促進議題-律動課程。
3.編織披肩、手作項鍊及鑰匙圈。
🧚‍♀️執行情形
👉🏻每週四-視訊課程。
這禮拜天氣變冷,照服員邀請長者一同運動,訓練肺活量及肌肉量,長者剛開始有點懶散,因天氣變冷導致大家不願動,在照服員鼓勵下,長者才願意運動,照服員告訴長者,天氣冷就是需要運動,這樣身體才不會容易受傷,畢竟長者年紀跟關節都逐漸老化,更需要加強。
今天課堂上,老師稍微改變舞蹈動作及音樂風格,好讓長者能適應。

🧶114年10月22日(星期三)🧶活動主題👉🏻Masa'opo 技藝坊🧶活動單元👉🏻1.有氧律動:早安歌、可愛的玫瑰花。2.藤編技藝:台東阿美族披肩製作。3.製作名牌繩、鑰匙圈。🧶執行情形👉🏻今天依然是繼續趕工披肩,其實長者披肩大部分都完成...
22/10/2025

🧶114年10月22日(星期三)
🧶活動主題
👉🏻Masa'opo 技藝坊
🧶活動單元
👉🏻1.有氧律動:早安歌、可愛的玫瑰花。
2.藤編技藝:台東阿美族披肩製作。
3.製作名牌繩、鑰匙圈。
🧶執行情形
👉🏻今天依然是繼續趕工披肩,其實長者披肩大部分都完成了,只是有些長者發現披肩似乎不是他們想像中的一樣,所以部分長者全部拆掉重做,有的長者選擇串珠鑰匙圈或名牌掛繩。
長者發現披肩鉤法不同,所以珠珠因該使用6顆,6股線應該要全部都掛在披肩每個洞口,這樣披肩才不會看起來澎澎的。

順便請照服員當模特兒試穿成果展當天的服裝,來討論要穿搭哪件,最終決定白上衣+裙子+花帽+披肩。

靜英長者分享:可以請大家串珠鑰匙圈,日後可送給貴賓。
瑞蓮長者分享:分工作名牌掛繩給後面進來的長者。

🧑‍🏫114年10月20日(星期一)🧑‍🏫活動主題👉🏻原住民族權益🧑‍🏫活動單元👉🏻1.有氧律動:早安歌、牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita。2..主要課程:原住民族權益。3.開班會。🧑‍🏫執行情形👉🏻今日感謝原民所幸邀...
20/10/2025

🧑‍🏫114年10月20日(星期一)
🧑‍🏫活動主題
👉🏻原住民族權益
🧑‍🏫活動單元
👉🏻1.有氧律動:早安歌、牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita。
2..主要課程:原住民族權益。
3.開班會。
🧑‍🏫執行情形
👉🏻今日感謝原民所幸邀請到林柏均台美主持律師為我們長者講解原住民權益,順便告知長者114年假牙補助資訊及原住民就業獎勵計畫。

對於法律,攸關原住民權益,其實長者大部分對於自己的權益都不太了解。

今天律師詢問長者關於不小心撞死人會要坐牢多久?長者一論紛紛。
福金長者分享:5-10年
冬梅長者分享:6年
律師告訴長者目前已台灣來說,有分兩種:和解與沒和解,分別是6個月跟8個月,目前沒看過有一年以上的。

律師順便告訴長者關於原住民土地給平地人,即使是白紙黑字,在法律上都是無效,因為這是保護原住民的權益。
(非原住民不可以購買原住民保留地的所有權,因為法律規定所有權的移轉對象僅限於原住民。

🧶114年10月17日(星期五)🧶活動主題👉🏻Masa'opo 技藝坊🧶活動單元👉🏻1.有氧律動:早安歌、Can’t take my eyes off you -活力健康操、打獵歌_十巧手_健手操。2.藤編技藝:台東阿美族披肩製作。3.開班...
17/10/2025

🧶114年10月17日(星期五)
🧶活動主題
👉🏻Masa'opo 技藝坊
🧶活動單元
👉🏻1.有氧律動:早安歌、Can’t take my eyes off you -活力健康操、打獵歌_十巧手_健手操。
2.藤編技藝:台東阿美族披肩製作。
3.開班會。
🧶執行情形
👉🏻今日一早先開班會,照服員跟長者訴說下半年活動日期及課程規劃。
照服員詢問長者
1.是否想舉辦聖誕節交換禮物,請長者投票決定1.花錢買禮物2.拿家中物品家換。
2.關於下半年度成果展暨座談會需統計人數。
3.關於出遊注意事項及時間跟內容。

開完會後,長者繼續將台東披肩繼續趕工,有的長者做鑰匙圈。

冬梅長者分享:不要花錢,我們可以拿家裡用不到的物品(全新)來交換禮物。
瑞蓮長者分享:有的長者可以做自己的名牌。

💪114年10月16日(星期四)👉🏻活動主題💪 Masa'opo線上律動課程(poca)💪活動單元👉🏻1.課前暖身:早安歌。2.主要課程:健康促進議題-律動課程。🧚‍♀️執行情形👉🏻每週四-視訊課程。今天老師比較晚上課,上課前老師詢問各文健...
16/10/2025

💪114年10月16日(星期四)
👉🏻活動主題
💪 Masa'opo線上律動課程(poca)
💪活動單元
👉🏻1.課前暖身:早安歌。
2.主要課程:健康促進議題-律動課程。
🧚‍♀️執行情形
👉🏻每週四-視訊課程。
今天老師比較晚上課,上課前老師詢問各文健站,關於運動刻有沒有老師需要改善或加強的地方?
長者希望老師帶運動的速度能慢一點,因為有些長者年紀較大,會跟不上老師的節奏。
老師感謝各站的長者給的建議,也會再改善。老師依然熱情的歡迎長者來運動。
老師告訴長者有時運動速度較快是因為想激起長者的肌肉,運動過程中雖然沒有休息,但是老師會叮嚀提醒長者記得上廁所及喝水。

靜英長者分享:老師帶運動速度對我們來說太慢。
玉鑾長者分享:今天的運動動作跟速度這樣就很好。

🪴114年10月15日(星期三)👉🏻活動主題🪴推廣傳統醫療保健-Masa'opo左手香的療癒香氣🪴活動單元👉🏻1.有氧律動:早安歌、山頂獵人、Mojito-恰恰恰。2.主要課程:推廣傳統醫療保健-Masa'opo左手香的療癒香氣。3.辣椒醃...
15/10/2025

🪴114年10月15日(星期三)
👉🏻活動主題
🪴推廣傳統醫療保健-Masa'opo左手香的療癒香氣
🪴活動單元
👉🏻1.有氧律動:早安歌、山頂獵人、Mojito-恰恰恰。
2.主要課程:推廣傳統醫療保健-Masa'opo左手香的療癒香氣。
3.辣椒醃漬。
4.披肩製作。
5.桌遊拉密。
🪻執行情形
👉🏻今天主要先請長者們將昨日栽下後的辣椒醃漬及左手香製作。
辣椒醃漬對長者來說很簡單
左手香因每個人製作方式不同
春花阿姨分享:可以使用果汁機打碎後食用,再依個人喜好添加調味。
金花阿姨分享:可以直接丟進電鍋煮沸後再將葉子撈起,再依個人喜好添加調味。
我們以簡易電鍋方式煮沸。

少部分長者們還在趕工製作披肩
主題課程上完後還有時間,長者們就玩拉密。

🪴114年10月14日(星期二)👉🏻活動主題🪴Masa'opo一盆植物的健康魔法🪴活動單元👉🏻1.有氧律動:早安歌、山頂獵人、牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita。2.主要課程:傳統醫療保健-種植辣椒、蔥。3.披肩製作。🪻...
14/10/2025

🪴114年10月14日(星期二)
👉🏻活動主題
🪴Masa'opo一盆植物的健康魔法
🪴活動單元
👉🏻1.有氧律動:早安歌、山頂獵人、牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita。
2.主要課程:傳統醫療保健-種植辣椒、蔥。
3.披肩製作。
🪻執行情形
👉🏻今日請長者將陽台外種植的花跟辣花盆整理起來,將枯萎的植物連根拔起,丟置垃圾袋,再重新種植新買的種子。
種植結束後,長者繼續將披肩做好。

瑞蓮長者分享:假日休息,種植的植物沒人澆水,因挖一些泥土放置花盆內,可以防止培養土過於乾燥,植物也不會死掉。

💪114年10月13日(星期一)👉🏻活動主題💪 檳榔健康危害防制暨口腔癌防治宣導💪活動單元👉🏻1.有氧律動:早安歌、牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita、Vorale 扭起來。2.主要課程:檳榔健康危害防制暨口腔癌防治宣導...
13/10/2025

💪114年10月13日(星期一)
👉🏻活動主題
💪 檳榔健康危害防制暨口腔癌防治宣導
💪活動單元
👉🏻1.有氧律動:早安歌、牽手吧我們! Kayaten ko kamay ita、Vorale 扭起來。
2.主要課程:檳榔健康危害防制暨口腔癌防治宣導。
3.拉密。
🧚‍♀️執行情形
👉🏻今日宣導檳榔危害及口腔癌,是要讓長者知道吃檳榔會造成身體哪些損壞,再來罹患癌症機率有多少以及如何拒絕最後有獎徵答送長者禮物。

拒嚼檳榔的六種技巧
1.哀兵致勝法當面臨難以推托的勸食壓力時,以某人(自己頗為在意的人)的不悅為藉口拒絕。
2.自我解嘲法若因拒嚼檳榔而招來嘲笑,則順著友伴的嘲笑,也拿自己開玩笑,以幽默的語氣緩和不悅的氣氛。
3.走為上策法當朋友遞給你檳榔時,立即找藉口離開。
4.投桃報李法當身邊恰巧有食物時,以之取代檳榔回請對方。
5.安身立命法 以身體不適為由拒絕之。
6.虛與委蛇法一時找不到可以推拒的理由,可採用拖延戰術,先躲過此次,以後再想較好的辦法。

檳榔的危害
1.致癌性:檳榔子列為第一級致癌物,即使不含添加物也會致癌 與吸菸、飲酒併用,罹患口腔癌的機率會大幅提高。
2.口腔健康:可能導致牙裂、牙周病、口腔炎、黏膜纖維化等問題。
3.其他慢性病:可能與糖尿病等慢性病有關。
4.下一代影響:長期嚼食檳榔可能影響下一代罹患代謝症候群。

如何戒食檳榔
1.認識檳榔
2.減量嚼食檳榔
3.尋求檳榔替代品

口腔癌:
1.黏膜下纖維化
2.白斑症
3.紅斑症
4.口腔硬化導致開口受限最大開口度僅約一公分
5.疣狀增生

吸菸、嚼檳榔併喝酒,加乘致癌
1.嚼檳榔者得癌率為一般人的 28 倍;
2.嚼檳榔加上喝酒致癌率為一般人的 54 倍
3.嚼檳榔加上抽菸致癌率為一般人的 89 倍
4.嚼檳榔、喝酒又抽菸致癌率為一般人的 123 倍

💪114年10月9日(星期四)👉🏻活動主題💪 Masa'opo線上律動課程(poca)💪活動單元👉🏻1.課前暖身:早安歌、Mojito-恰恰恰。2.主要課程:健康促進議題-律動課程。3.台東披肩🧚‍♀️執行情形👉🏻每週四-視訊課程。近期都在...
09/10/2025

💪114年10月9日(星期四)
👉🏻活動主題
💪 Masa'opo線上律動課程(poca)
💪活動單元
👉🏻1.課前暖身:早安歌、Mojito-恰恰恰。
2.主要課程:健康促進議題-律動課程。
3.台東披肩
🧚‍♀️執行情形
👉🏻每週四-視訊課程。
近期都在忙披肩手作,照服員發現長者最近發福,體力也下降蠻多,今日邀請長者一起來運動,為了激勵長者對運動熱情,照服員告訴長者最近病毒較多,為了讓長者身體更健康,所以邀請大家一起運動,也預防跌倒及活化腦力。

老師一樣熱情的歡迎長者來運動,過程中雖然沒有休息,但是老師會叮嚀提醒長者記得上廁所及喝水。

福金長者分享:我的披肩都還沒好呢~但是運動身體健康比較重要。
掩勿長者分享:大家來運動囉~

Address

宜蘭市中山路五段166巷12號3樓
Yilan City
260

Opening Hours

Monday 08:00 - 16:00
Tuesday 08:00 - 16:00
Wednesday 08:00 - 16:00
Thursday 08:00 - 16:00
Friday 08:00 - 16:00

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