勁好健康教室。宜蘭運動按摩專門店

勁好健康教室。宜蘭運動按摩專門店 我們是一群物理治療師組成的團隊
擁有多年臨床經驗與業界講師資格

搭配「動作分析」、徒手放鬆、筋膜刀放鬆
輔以「肌內效貼紮」、運動防護觀念
精準放鬆緊繃的肌群及肌筋膜

達到疲勞恢復與降低運動傷害
讓客戶能放心訓練、放心比賽

歡迎邀約講座、運動恢復認證課程
➡️運動按摩手法培訓研習課
➡️肌內效貼紮培訓研習課

【勁好出任務】肌內效C級認證課程 #台中場 #肌貼課 #運動傷害 #認證課程 這個班有來自台東、彰化、高雄的學生，有同學為了學習肌貼，特地從香港🇭🇰來台灣三天，大家都有著各自的期待和目標，有些是為了服務健身房的客戶，有些是為了幫助診所...
25/05/2025

【勁好出任務】肌內效C級認證課程

#台中場 #肌貼課 #運動傷害 #認證課程

這個班有來自台東、彰化、高雄的學生，有同學為了學習肌貼，特地從香港🇭🇰來台灣三天，大家都有著各自的期待和目標，有些是為了服務健身房的客戶，有些是為了幫助診所的病人，也有些是因為本身的運動表現而來！

短短兩天分享了基礎的人體解剖，從瞭解骨頭位置、瞭解肌肉發力再到肌貼原理和應用，雖然認證課的內容很多，但同學們還是很積極學習，一步一步的把肌貼觀念梳理清楚！

恭喜取得認證的同學！很開心這兩天能分享肌貼的經驗，我們下次見囉！

#中華肌內效協會

#股四頭肌 #三角肌 #腓腸肌 #脛前肌

📢📢📢歡慶中華隊冠軍！🏆🔥力挺運動員！限時優惠開跑🥇昨晚真是太嗨！5局上兩支全壘打！整個尖叫大吼跳起來！小編：就是這個劇本！！！感謝中華隊給我們這麼完美的比賽辛苦所有球員、教練、隨隊人員等等謝謝你們的付出和堅持到底✊🏻中華隊才有這個冠軍！！...
25/11/2024

📢📢📢歡慶中華隊冠軍！🏆
🔥力挺運動員！限時優惠開跑🥇

昨晚真是太嗨！5局上兩支全壘打！
整個尖叫大吼跳起來！

小編：就是這個劇本！！！

感謝中華隊給我們這麼完美的比賽
辛苦所有球員、教練、隨隊人員等等
謝謝你們的付出和堅持到底✊🏻
中華隊才有這個冠軍！！！！

勁好也要來『力挺中華隊』🔥

活動時間：即日起至2024/11/30止

運動按摩原價：1600元❌
超給力優惠價：1000元🥇🥇🥇

邀請全宜蘭運動員！運動愛好者！
請大家告訴大家！

讓我們一起慶祝中華隊冠軍🏆

➡️預約連結：https://lin.ee/8BFJKOx

⚠️請注意⚠️
①本次活動不限使用對象與次數
②需事先點擊line連結預約時間
③本次活動無法指定運動按摩師
④本場所非醫療場所如有身體不適請先告知
⑤運動按摩為非醫療行為不具備治療效果
⑥運動按摩僅為客製化肌肉與筋膜放鬆服務
⑦有任何問題請從line和客服詢問唷

#中華隊
#宜蘭 #羅東
#運動按摩 #筋膜放鬆

『小腿長期緊繃竟然和臀部被抑制住有關？』💥個案是籃球運動員，長年的練球和比賽下累積不少肌肉疲勞，但時常覺得滾筒或是按摩做完效果都是短暫的，今天透過教練介紹來到勁好健康教室，讓物理治療師藉由動作評估和運動按摩手法放鬆，才發現原來緊繃的小腿竟然...
28/09/2024

『小腿長期緊繃竟然和臀部被抑制住有關？』

💥
個案是籃球運動員，長年的練球和比賽下累積不少肌肉疲勞，但時常覺得滾筒或是按摩做完效果都是短暫的，今天透過教練介紹來到勁好健康教室，讓物理治療師藉由動作評估和運動按摩手法放鬆，才發現原來緊繃的小腿竟然和臀肌有關！？

💥
動作評估下發現個案在軀幹前彎動作中受限，旋轉動作也有受限，解析下找出原來是髖屈的活動度不足以及動作控制問題，在代償的作用下長期都是以小腿發力取代了臀肌發力！

💥
跳躍、跑步等爆發力動作應該是下肢三關節共同且合作，也許是疲勞，也許是為了更能夠快速做出要求動作，聰明的身體找到了新的發力路徑，反而大量使用小腿肌群而少用臀部肌群，但有趣的是什麼原因讓臀肌被抑制了呢？

⭐️
謝謝 #復興女籃 總教練的信任和介紹，希望勁好能一起為宜蘭的球員們努力！

運動按摩找勁好，找出代償真放鬆！

#運動按摩
#宜蘭 #羅東
#復興女籃
#籃球 #基層

⭐️偉大的代價-奪牌的光榮與不為人知的憂鬱症2024巴黎奧運正如火如荼進行中，但在這些光鮮亮麗的背後，卻有多少是我們所看不見的辛勞呢？這些偉大運動員背後的辛苦我們不得而知，但面對著國家的期待以及萬千寵愛，他們是如何挑戰最高殿堂以及突破心防，...
06/08/2024

⭐️偉大的代價-奪牌的光榮與不為人知的憂鬱症

2024巴黎奧運正如火如荼進行中，但在這些光鮮亮麗的背後，卻有多少是我們所看不見的辛勞呢？這些偉大運動員背後的辛苦我們不得而知，但面對著國家的期待以及萬千寵愛，他們是如何挑戰最高殿堂以及突破心防，戴上桂冠皇冠的呢？今天我們就一起來看看前200自由式世界紀錄保持人-艾莉森·施密特 （Allison Schmitt）的故事。

艾莉森·施密特 （Allison Schmitt），參加過四屆奧運賽事的游泳選手，共計獲得10面獎牌，其傑出的成績無可匹敵，但就在最輝煌的時期，她選擇退出賽事，原因無他，只因為開始出現了憂鬱症。

2012年賽事結束後，Schmitt開始感到恐慌，不願再與人交談，甚至易怒、暴躁，失去想要繼續游泳的動力，這樣的症狀一直到2015年自己的表妹自殺離去後，她才終於意識到『原來每位運動員都是人，都只是個普通的凡人，儘管我們被視為像是超人一樣的存在，但歸根結底我們還是有人的思想、情緒、壓力，與感受，這是我們所不能忽視的』。

因此Schmitt開始正視這件事情後，尋求醫療相關的協助，並從新站起來，於2020年參與東京奧運賽事中的接力賽獲得銅牌的認可。

心理問題已經不再只是一般人口中隨意的詞彙，而是現今世上愈人愈多人正在發生的問題，尤其是運動員，他們被灌輸要超越自己、突破自己，因此在長年龐大的壓力下獨自面對這種負面情緒、痛苦，其所背負的壓力難以想像，至於該怎麼處理，文章中提供簡單的四個方向工大家參考，但若有需要請務必建議尋求專業的心理治療師溝通，讓他們協助您走出低谷，面對人生。

1. 建立客觀評價
2. 表達出來、尋求人際關係的協助
3. 提升自己的能力
4. 腹式呼吸法

最後今年的2024巴黎奧運即將進入尾聲，不管哪一位運動員在場上是否有得到獎牌的認可，要記住，他們都是一路過關斬將披荊斬棘走過來的，每一位都很偉大，且除了頂尖運動員外，我們一般人也都會有面對壓力的時刻，適時的調整以及與人分享自己的情趣，才是持續前進的最大動力，一起加油，也為台上的選手加油！

30/07/2024

大家好！今天我們終於進入到四式的最後一式啦，也就是蝶式

蝶式使用到的肌群與自由式十分相似，差別在於蝶式是雙手同時進行划水，自由式則是交替進行

蝶式主要是使用闊背肌與胸大肌，會在推進期發力，將身體往前帶，需要很強而有力的力氣帶動身體

另外則是下肢打水的肌群，有腰大肌以及股直肌，這兩塊髖屈肌會同時在下肢打水時作用，帶動身體往前進，但這也可能導致了許多選手腰痛的來源

根據統計，有33~50%的蝶式選手有腰椎疼痛的問題（腰椎第五節~薦椎第一節），這恰巧與蝶式選手為了想讓身體更加流線，刻意過度伸直身體有關

因此接下來我們就要示範如何放鬆連到腰椎的肌肉囉~

首先是腰大肌，他位於肚臍與骨盆連線1/3處的下方，透過四指往下深入，可以觸摸到這塊肌群，進行放鬆

第二是上肢的放鬆手法，針對胸大肌連接到手臂處的肌肉施以壓法，並帶動手臂使胸大肌在伸展時可以更大限度的放鬆胸大肌，減少肌肉緊繃導致腰椎代償的結果

以上就是我們最後一篇的游泳系列文章啦，希望大家喜歡，我們下期再見！

#游泳 #運動按摩 #按摩 #放鬆 #訓練

09/07/2024

大家午安呀！又到了游泳小教室的時間囉！

今天要講解的是仰式（Backstroke），也是許多人練下來手臂最痠的一個姿勢，今天的運動按摩乾貨滿滿，一定要練起來喔！

「發力肌群」
仰式在划水時仰賴大量的肱二頭肌與肱三頭肌動作，因此這兩側的肌群都要做好放鬆

首先是肱二頭肌高舉過頭準備抓水，持續推進的動作加上手肘保持彎曲，需要相當有力的控制，接著由肱三頭肌完成最末端推進的動作，將身體往前帶

而如果大量的划水動作沒有足夠的力量與肌肉柔軟度在，很容易出現「韌帶」出來代償，導致韌帶鬆弛，造成關節半脫位（subluxation），甚至出現疼痛以及發力的問題

因此為了避免這種情況發生，有效的放鬆以及訓練就很重要，以下是這次的放鬆技巧內容：

擰扭法（wringing）
雙手大拇指與其餘四指分別捏起肌肉，做交錯（一前一後）的動作，放鬆緊繃的肌群，建議可先抓深一點，較能穩定的拉住肌肉而不是皮膚

交疊推擠法
雙手大拇指定位在肌肉上，接著往深處壓後，沿著肌肉走向往上推擠，放鬆肌群，而使用大拇指的好處在於可分別針對同一條肌肉不同的位置做個別的放鬆，可滿足個案的需求

以上就是我們第三篇的游泳小教室啦！希望大家喜歡，我們下期再見！

27/06/2024

Yo各位又見面啦！今天來為各位介紹的是蛙式的發力肌肉、常見傷害、拉筋方式以及按摩手法

蛙式踢水的動作會由大腿內側肌群發力，將水夾住後往前推進，但因為許多人大腿內收肌都十分緊繃，容易導致在運動時拉傷，因此伸展以及按摩就非常重要啦！

伸展的方式我們會用「青蛙式」來伸展，雙手雙腳先撐在地上，接著慢慢將雙腿打開，到緊繃的位置，接著往後坐下以伸展更多的肌肉活動度，以達到更好的活動表現

接著是按摩的方式，第一個是手肘揉動的方式在內收肌群上放鬆，從膝蓋一路延伸到靠近鼠蹊部處（注意這個地方十分敏感，要注意力道喔！）

第二個是請個案在側躺並將腳伸直，而我們則是在手指放鬆的前提下做出虛握拳的動作（拳頭中間保有空間），將身體重量些微壓到個案肌群身上，達到放鬆的效果

以上就是這次勁好健康教室的內容啦！有任何問題都歡迎在留言區提問，勁好健康教室我們下次見！

#宜蘭 #羅東 #物理治療師 #運動按摩

#游泳 #蛙式

#全中運 #全國運

【 #健康教室上課囉】 肌內效貼紮-下肢實戰研習班 #宜蘭「原來我們以前都亂貼！」「了解在貼什麼，貼了才有意義！」很開心在美好的週末遇到熱情的同學們🌞！讓課程中此起彼落笑聲不斷！原本很擔心大家學習不易，但課後，小學四年級的小選手，告訴我們，...
20/05/2024

【 #健康教室上課囉】 肌內效貼紮-下肢實戰研習班
#宜蘭

「原來我們以前都亂貼！」
「了解在貼什麼，貼了才有意義！」

很開心在美好的週末
遇到熱情的同學們🌞！
讓課程中此起彼落笑聲不斷！

原本很擔心大家學習不易，
但課後，小學四年級的小選手，
告訴我們，
他都聽得懂、準備回去幫隊友貼一貼！👏🏼
下次開課還要來！😍😍😍
#敬請期待上肢實戰貼紮

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這堂課很開心遇到來自不同運動專項的學員，
包含 我們超厲害的好鄰居 #復興女籃 球員（感謝校方和教練支持）、
足球運動員、棒球運動員、舞者、舞蹈老師等等，
當然也少不了學回去想幫家人朋友舒緩不適的好幫手！

一天之中的內容很多，
很感謝大家都全神貫注、投入聽講與練習！
雖然一開始免不了雙手打結、貼布亂滾啦😂～
接下來，
大量練習貼紮親朋好友、隊員、學生，
是很重要的哦！
#請別還給老師嘿

-

透過一天的研習課程，
期待讓熱愛運動的大家，
了解基礎運動傷害的概念，
學會初步使用肌內效貼布的技巧，
也認識一位選手需要有多少專業共同照顧！

希望大家都有學會簡單預防運動傷害的方式，
繼續開開心心運動！勇奪好成績哦！

宜蘭縣立復興國中 宜蘭復興國中女子籃球隊

#運動相關講座籌備中✨

【肌筋膜按摩法❷ #淺前線】還記得上一篇提到人體很重要的一條筋膜線👉🏻 淺背線，而今天要介紹同樣是淺層但位置在前側的「淺前線」！🌟淺前線具體的位置在哪裡？功能是什麼？位置👉🏻淺前線路徑遍佈身體前側，從腳趾到頭顱分別有屈趾短肌、脛前肌、伸趾肌...
30/04/2024

【肌筋膜按摩法❷ #淺前線】

還記得上一篇提到人體很重要的一條筋膜線👉🏻 淺背線，而今天要介紹同樣是淺層但位置在前側的「淺前線」！

🌟淺前線具體的位置在哪裡？功能是什麼？

位置👉🏻
淺前線路徑遍佈身體前側，從腳趾到頭顱分別有屈趾短肌、脛前肌、伸趾肌、股直肌筋膜、腹直肌，最後從兩邊胸鎖乳突肌連到後頭顱筋膜

功能👉🏻
① 平衡淺背線，維持身體前後的平衡
②做出軀幹與髖部屈曲、膝蓋伸直，以及足背屈動作
③協助保護前側內臟器官

🌟緊繃的淺前線，可能會造成什麼影響？
淺前線的縮短易使身體內縮、頭部前傾，長時間維持此姿勢除了會使呼吸不順暢，常常停滯在呼吸的吐氣部分，甚至伴隨沮喪的發生

費登魁斯說:「所有的負面情緒，都以屈曲的動作表現出來。」
這句話再次反映了情緒和這條筋膜線的相關性，因此釋放淺前線的緊繃，往往會解除個案的身體負擔，產生正面效果

🌟誰容易有緊繃的淺前線
① 久坐上班族群👉🏻坐姿是一個縮短淺前線的姿勢，而長時間維持同一姿勢更容易造成緊繃
②拳擊運動👉🏻防護動作需要大量彎曲脊椎，也是縮短淺前線的動作

🌟運動按摩會怎麼處理
①動作測試，並分析動作找出背線的哪一段縮短情形比較嚴重
②找到縮短筋膜線上的『關鍵點』（🌟每個筋膜線都會有特定的關鍵點）
③透過適當的深度、方向、手法去放鬆
④再次評估動作，確認處理部位是否改善

按摩詳細部位下集會有小短片喔（可以期待一下😆！

#肌肉痠痛別拖延 #趕緊來預約
#勁好健康教室 #宜蘭 #羅東 #運動按摩
#筋膜放鬆 #肌肉緊繃 #放鬆工具
#筋膜 #伸展 #按摩 #放鬆 #淺前線

【肌筋膜按摩法❶ #淺背線】今天用比較不一樣的方法讓大家認識自己的身體大家有聽過『筋膜』嗎👀～如果有吃過吃橘子的話，你們有沒有發現當把果皮剝開的時候，外層有一層半透明的薄膜所包覆著果肉？那一層的薄膜正能比喻為人體的筋膜！✨筋膜有什麼功能❓...
29/03/2024

【肌筋膜按摩法❶ #淺背線】

今天用比較不一樣的方法讓大家認識自己的身體
大家有聽過『筋膜』嗎👀～
如果有吃過吃橘子的話，你們有沒有發現當把果皮剝開的時候，外層有一層半透明的薄膜所包覆著果肉？那一層的薄膜正能比喻為人體的筋膜！

✨筋膜有什麼功能❓

筋膜是人體內一種非常重要的結締組織，它覆蓋著肌肉、血管、神經、內臟以及頭顱等，為我們身體內部的器官有序地串連與排列起來

而經過長期的研究，Thomas Myers學者將人體整理成七大筋膜線，其中很重要的一個筋膜線就是👉🏻淺背線

✨那淺背線是什麼❓有什麼功能❓

淺背線的肌群主要是耐力性質，除了負責身體後仰動作，更重要是維持直立姿勢，幫助我們不會猛然向前跌倒或撲倒

✨淺背線太緊，運動按摩會怎麼處理❓

❶動作測試，分析動作
❷找到縮短筋膜線上的『關鍵點』
（🌟每個筋膜線都會有特定的關鍵點）
❸透過適當的深度、方向、手法去放鬆
❹再次評估動作，確認處理部位是否改善

✨誰容易有緊繃的淺背線❓

🏃跑步愛好者👉🏻大量下肢承重和推進
🏊游泳健將👉🏻划水和踢水動作會不斷活動淺背線的肌肉
🕴🏻需長時間維持站姿👉🏻肌肉需長時間維持直立姿勢
（還有很多因素會影響，這邊是列出幾個常見的原因🙌🏻）

✨如何知道自己有這個狀況❓👀
人體動作看似簡單，但其實互相影響因素很多，需要透過動作評估才能找出真正問題，有可能緊繃只是結果，真正源頭並不在那！
所以就放心交給 #物理治療師幫您找到並處理肌肉的緊繃吧

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💥【原來我需要運動按摩？拉筋伸展v.s運動按摩】『訓練後有規律伸展，但還是覺得某段肌肉緊緊的』『我適合伸展還是運動按摩？兩者又有什麼而差異？』就讓 #勁好健康教室 告訴大家針對不同問題可以怎麼去選擇以及兩者差異有哪些🙌🏻接下來會以五種角度...
22/03/2024

💥【原來我需要運動按摩？拉筋伸展v.s運動按摩】

『訓練後有規律伸展，但還是覺得某段肌肉緊緊的』
『我適合伸展還是運動按摩？兩者又有什麼而差異？』

就讓 #勁好健康教室 告訴大家針對不同問題可以怎麼去選擇以及兩者差異有哪些🙌🏻

接下來會以五種角度切入，帶你來看看 #拉筋伸展 和 #運動按摩 到底差在哪？💁🏻

📌原理
拉筋伸展：承受張力去改變肌肉長度，可以解決大部分運動後肌肉與筋膜的緊繃
運動按摩：承受壓力去降低肌肉張力，可以處理到更深層組織以及針對性的放鬆

📌範圍
拉筋伸展：是整體性的延展，無法針對特定緊繃處去放鬆
運動按摩：可以針對問題點（緊繃沾黏處）做直接處理

📌深度
拉筋伸展：伸展肌肉多屬於淺層肌肉
運動按摩：可針對運動的項目、所使用到的肌群以及沾黏的問題去調整深度，所以淺層到深層都可以放鬆到

📌對象
拉筋伸展：所有人
運動按摩：並非運動員專屬，有或無運動習慣的民眾也都可以透過運動按摩處理身體的緊繃

📌效果
拉筋和運動按摩都能使肌肉筋膜放鬆，但若是有特定部位的沾黏緊繃，則兩者就會有差異!
此時，運動按摩可以透過直接推、壓緊繃點，除了讓張力較一致、同時也改善血液循環，加速代謝廢物的運送

📌總結
『沒有最好的放鬆方式，只有最適合你的方式』👌🏻
通常訓練後做伸展運動可以大範圍的放鬆淺層肌肉筋膜
若發現伸展後仍覺得緊緊的，或許可以嘗試運動按摩，
找出緊繃點針對性的處理喔

#肌肉痠痛別拖延 #趕緊來預約📞
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#筋膜放鬆 #肌肉緊繃 #放鬆工具
#筋膜 #伸展 #按摩 #放鬆

【選手特輯】 🏃🏃🏃馬拉松跑者×運動按摩分享✨運動愛好者一直以來都是勁好的廣大客群其中不乏許多 #馬拉松 跑者經常有治療、放鬆的需求蕭先生因為備賽的關係陸續有右小腿緊繃、疼痛的狀況反覆出現經過物理治療的協助後，不僅大大的改善還順便（？）破...
15/03/2024

【選手特輯】 🏃🏃🏃
馬拉松跑者×運動按摩分享

✨
運動愛好者
一直以來都是勁好的廣大客群
其中不乏許多 #馬拉松 跑者
經常有治療、放鬆的需求

蕭先生因為備賽的關係
陸續有右小腿緊繃、疼痛的狀況反覆出現
經過物理治療的協助後，不僅大大的改善
還順便（？）破了半馬的PB😎

但...蕭先生也會擔心

「我會不會跑完 #台北馬拉松 全馬又受傷？」

「跑在3個半小時內，就可以免抽籤，我辦得到嗎？」

「完賽後，要如何加速恢復，準備下一場賽事呢？」

聽起來，這些問題的最佳解答，就是 #運動按摩 囉！

💪
按摩開始前，我們先確認蕭先生的主訴
透過治療師的雙手，以及簡單的動作測試
了解肌肉、筋膜等軟組織的狀況
再配合訓練課表、賽事規劃等
進一步調整按摩手法及力道

先以中度的力道處理緊繃的 #腓腸肌
再以輕柔的筋膜手法調整 #淺背線 的張力
原本沉重的腳步都輕盈了起來🥳
馬上預約賽事前一週的按摩，做賽前調整

就在去年的台北馬賽事中，破了全馬的PB😎
#無痛完賽

賽後馬上回來
以 #淋巴按摩、 #筋膜放鬆 等手法
恢復肌肉的疲勞，促進身體的循環，加速恢復

而今年的 #渣打馬拉松
蕭先生再次回到勁好保養
然後...又再一次地破了全馬的PB🤩🤩🤩

#可以這樣破了又破破了又破的嗎

🏅
感謝蕭先生的信任！
您也有類似的需求嗎？歡迎來電預約📞

#宜蘭運動按摩推薦
#選手的後盾

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#肌肉緊繃 #疲勞恢復
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