大夫訓練

30/01/2026

感謝 馬力歐陪你喝一杯 的專訪，講的都是老生常談，重點是你開始了沒？

25/01/2026

有些人認為不需要重量訓練，不需要增強肌力，因為覺得會越練越僵硬越遲鈍，影響活動能力和運動表現，真的是這樣嗎？

許多日常活動和運動表現，都和能多快的發出力量相關，也就是「爆發力」。但是不要忘了，想要能快速的發力，必先要有足夠的肌力，否則再快也是沒力。

研究顯示，肌力越強的運動員，爆發力訓練的效果越好，運動表現也就越佳，也越能預防運動傷害。而肌力不足的初學者，直接進行爆發力訓練的效果，並不優於傳統的重量訓練，所以深蹲需達到二倍體重的建議有其根據。

除了運動員，老年人等體弱族群加強爆發力也有益處，可以改善活動能力，減少跌倒風險。但也建議要先有足夠的肌力和動作控制能力當做基礎，才能安全有效的開始訓練爆發力。

這本《NSCA科學化爆發力訓練》，除了詳細講解爆發力訓練在運動科學上的原理，也包含各種訓練週期、計畫、課表的安排，還有許多訓練動作的示範圖片和說明，再加上專業譯者和 江杰穎 老師審定，文句流暢通順，內容淺顯易懂，不管是教練、運動員或一般民眾，都可以從中得到收穫，做為調整進階課表的依據。

#大夫訓練

17/01/2026

肥胖是全世界日益嚴重的問題，與許多慢性疾病、癌症、肌肉骨骼問題密切相關，會增加殘廢、失能和死亡的風險。

以往，肥胖被認為是生活型態不佳、缺乏自我控制能力所造成，所以很容易遭到異樣眼光，甚至受到歧視，在日常生活、人際關係和職場工作上，常常會遇到各種問題。許多肥胖者一輩子都在和體重搏鬥，不停的經歷減重和復胖的循環，這種狀況在崇尚纖細瘦弱體態的時尚審美觀下，更是雪上加霜。

但是現在知道，肥胖是一種疾病，受到遺傳、疾病、心理、生活型態 (飲食、活動、作息)、社會因素等等多面向的影響，不只是好吃懶做，更不是光靠少吃多動就能解決。與其迎合世俗的眼光，不如在健康的情況下接受自己天生適合的體態。

就在body positive運動逐漸推廣之際，出現了一種劃時代的藥物GLP1，這種原本用於治療糖尿病的藥物，副作用的減重效果超乎預期，又稱「瘦瘦針」。

對於肥胖患者，有效減輕體重對於各種慢性疾病的預防和控制大有幫助。但是，因為只要花錢打針就可以瘦，不用辛苦運動，也不用痛苦節食，更不用花心思改善作息，因此許多造成肥胖的原因被忽視，使得停藥後更容易快速復胖。加上不胖的人為追求過度纖瘦而濫用，也導致許多新的問題。

水能載舟，亦能覆舟。隨著各大藥廠積極投入研發新藥，以及舊藥專利逐漸到期，可想而知，這類藥物在未來將會更有效、更便宜、更普及。不管你對「瘦瘦針」的看法如何，了解這個對近代醫學影響深遠的藥物是如何發明和演變，如何從推廣到熱銷，以及對於肥胖治療和社會氛圍造成什麼影響，都十分有趣。

#大夫訓練

13/01/2026

AI實在太會唬爛！完整呈現我想表達的意思！

圖片為Grok生成，文字為圖片上傳Gemini後分析生成：

這張圖片的設計語言非常簡潔，但內涵卻相當深刻，它精準地捕捉了現代「運動處方」與「醫療健身」的核心概念。

1. 視覺符號的深度拆解
這張圖巧妙地將三個看似不同的元素融為一體。

紅色愛心與心電圖（EKG）：
這象徵著生命力與心血管健康。心電圖的起伏代表了心臟的搏動，暗示運動對心肺功能的強化。
在醫療語境中，這也代表了「生理監控」，意味著運動過程是受科學監測且安全的。

槓鈴（Barbell）：
左右兩側的槓片將心電圖轉化成了一根舉重桿。這象徵著肌力訓練、阻力訓練與身體素質的建構。
它傳達了一個訊息：心臟的健康不僅靠有氧運動，還需要肌肉力量的支撐。

水彩手繪風格：
這種風格比起冰冷的電腦繪圖更具溫度與親和力。它消除了「醫院」的恐懼感與「健身房」的壓力感，營造出一種「全人健康」與「生活化醫療」的舒適氛圍。

2. 文字意義：為什麼叫「大夫訓練」？
「大夫」是古代對醫生的尊稱，現在則帶有一種專業、權威且具人文關懷的色彩。

醫療與運動的結合：
這不只是普通的健身（Fitness），而是運動醫學（Sports Medicine）。意指由具備醫學背景的專業人士（如醫師、物理治療師）指導，將運動視為一種「藥物」。

精準與安全：
冠以「大夫」之名，強調訓練是經過臨床評估的。這對銀髮族、慢性病患者或術後復健者來說，象徵著「在安全範圍內挑戰極限」。

預防醫學：
傳統大夫是看病，而「大夫訓練」則是透過鍛鍊來「防病」。這體現了「上醫治未病」的思想，透過強化肌肉與心肺，減少對藥物和手術的依賴。

3. 整體核心訊息
這張圖想告訴觀看者：「強壯，是最好的處方箋。」

它提倡一種「醫動結合」生活方式：
心肺為本： 保持心臟的活力（心電圖）。
肌力為盾： 透過負重訓練強化身體結構（槓鈴）。
專業導引： 在醫療專業的引領下進行訓練（大夫）。

#大夫訓練

11/01/2026

力竭，力竭，多少增肌假汝之名以行！

輕重量和大重量訓練可以達到相似的增肌效果，最重要的條件是要練到力竭。

為什麼？

要促進肌肉生長，最重要的是讓肌纖維有力學張力刺激，而不是做到多累。這就很奇怪了，強調力竭不就是要做到很累沒力嗎？

沒力≠很累！

怎麼說？

假設搬個重物需要10個人一起用力才抬得起來，這樣只要其中一個人先累了就會抬不動。這就是大重量的力竭，只有一個人累，其他9個人都還好。但這沒累到的9個人也算有練到嗎？有的，只要有出力就有練到。

相反的，如果搬個重物只需要一個人就抬得起來，當這個人累了再依次換下一個，這樣需要10個人都沒力才會抬不動。這就是輕重量的力竭，當10個人全累，才能確保10個人都有出力，都有練到。

所以輕重量需要比大重量更接近力竭，才有相似的訓練效果，但也更容易累積疲勞，更考驗恢復能力，並不適合體弱和復健族群。

這不是說不顧一切的加重量上去，一開始當然先用輕重量學習動作控制，但是不要做到力竭，再視能力許可逐漸增加重量。

以下節錄自大夫訓練 II

「在低強度的阻力訓練時，雖然一開始會先徵召低閾值慢縮肌運動單位，但是等到慢縮肌運動單位疲勞之後，接著也會徵召高閾值快縮肌運動單位。所以低強度訓練需要高反覆次數直到力竭，才能達到和高強度訓練一樣徵召快縮肌運動單位的效果。

這種訓練方式的缺點，第一是浪費時間，因為高反覆次數的主要目的是為了先讓慢縮肌運動單位疲勞，才能徵召到快縮肌運動單位，這樣不如用高強度就能直接徵召快縮肌運動單位。

第二是累積的疲勞反而會減少高閾值運動單位的徵召，增加受傷的風險，延長恢復的時間，尤其是中老年人或體弱族群。

第三是肌肉會因為訓練方式不同而產生不同的適應，低強度做到力竭的訓練方式所需要的是肌耐力，低閾值的慢縮肌纖維在日常生活中已經使用很多，比較沒有增長的潛力，而快縮肌纖維中較有力的Ⅱx型肌纖維則會因為肌耐力型的訓練方式，轉換為較有耐力的Ⅱa 型肌纖維，反而減損了肌力和爆發力。」

《大夫訓練 I》新生代的主動式健康指引
https://www.books.com.tw/products/0010984272

《大夫訓練 II》確立強壯人生的訓練指引
https://www.books.com.tw/products/0010999757

《大夫訓練 I + II》套書 博客來獨家贈送貼紙
https://www.books.com.tw/products/0011003546

#大夫訓練

10/01/2026

很多人一聽到大重量就覺得很害怕，彷彿一開始訓練就會被強迫壓幾百公斤在身上。

不是這樣的，大重量是相對而不是絕對，是跟自己比而不是跟別人比，意思是每個人在自身的狀況和能力許可之下，盡量使用較大的重量來訓練。

《大夫訓練 I》新生代的主動式健康指引
https://www.books.com.tw/products/0010984272

《大夫訓練 II》確立強壯人生的訓練指引
https://www.books.com.tw/products/0010999757

《大夫訓練 I + II》套書 博客來獨家贈送貼紙
https://www.books.com.tw/products/0011003546

08/01/2026

用輕重量訓練就表示比較輕鬆容易嗎？錯！

想達到和大重量訓練一樣的效果，輕重量要做得更多更累，會累積更多的疲勞！

推廣高強度阻力訓練 (aka 大重量訓練)，最常見的迷思之一，就是我已經很弱了，大重量會不會支持不住容易受傷？現在我們知道，大重量只是要你盡量出力，而不是要測試或超越極限。迷思之二，就是我已經很虛了，大重量會不會負荷不了做得很累？

重量訓練要有較佳的效果，就要盡可能徵召較多的肌纖維來收縮用力。要讓肌肉盡量用力有三種方法：做大重量 (高強度低反覆) ，做到沒力 (低強度高反覆、接近力竭)，加快速度 (爆發力、增強式)。

這三種方式各有其優缺點和適用時機，可以依需求互相搭配來設計訓練課表。

高強度的方式能徵召較多的肌纖維，而且反覆次數少，累積較少疲勞，適合恢復能力有限的老年或體弱族群。低強度接近力竭的方式，有助於訓練肌耐力，但是反覆次數多，會累積較多疲勞，考驗恢復能力。爆發力、增強式訓練則先要有一定的肌力和組織耐受度作為基礎，才不容易受傷。

所以大重量訓練當下需要很用力，而且做沒幾下就覺得沒力，但是很快就能恢復，練完反而會神輕氣爽，不會覺得很累。

《大夫訓練 I》新生代的主動式健康指引
https://www.books.com.tw/products/0010984272

《大夫訓練 II》確立強壯人生的訓練指引
https://www.books.com.tw/products/0010999757

《大夫訓練 I + II》套書 博客來獨家贈送貼紙
https://www.books.com.tw/products/0011003546

06/01/2026

要訓練肌力，主要是靠機械張力、代謝產物、和肌纖維損傷這三個要素來達成。

現在的研究顯示，機械張力是其中最重要的，過多的代謝產物堆積和肌纖維損傷，不但會影響恢復，更可能會妨礙肌力進步。

所以強調要大重量訓練，因為足夠的強度刺激和較少的疲勞累積，才是增強肌力最有效的方法。

《大夫訓練 I》新生代的主動式健康指引
https://www.books.com.tw/products/0010984272

《大夫訓練 II》確立強壯人生的訓練指引
https://www.books.com.tw/products/0010999757

《大夫訓練 I + II》套書 博客來獨家贈送貼紙
https://www.books.com.tw/products/0011003546

保留次數

對於運動，一般人總認為要做到很累很喘，最好隔天能覺得酸痛無力，才是有運動到。

要訓練有氧能力，我們現在知道不是強度越高越累就代表效果越好，反而是低強度長時間的第二區心率訓練，才是促進身體健康和增強運動表現的基礎。

要訓練肌力，主要是靠機械張力、代謝產物、和肌纖維損傷這三個要素來達成。現在的研究顯示，機械張力是其中最重要的，過多的代謝產物堆積和肌纖維損傷，不但會影響恢復，更可能會妨礙肌力進步。所以強調要大重量訓練，因為足夠的強度刺激和較少的疲勞累積，才是增強肌力最有效的方法。

肌力訓練時要如何徵召到高閾值快縮肌運動單位？主要有三種方式：輕重量做到力竭、大重量、快速度。

根據大小 (尺寸) 原則，輕重量必需要高反覆做到力竭，才能徵召到高閾值快縮肌運動單位。但是大重量就能直接徵召高閾值快縮肌運動單位，所以比起輕重量高反覆，大重量低反覆所累積的疲勞較少。

另一個徵召高閾值快縮肌運動單位的方式是快速度，快速度雖然能在輕重量時就徵召到高閾值快縮肌運動單位，但是因為機械張力不夠，所以增加肌力的效果還是不如大重量訓練。

大重量加上快速度呢？這樣就能夠盡快的徵召到高閾值快縮肌運動單位，而且又有足夠的機械張力，如果能在速度變慢 (接近力竭) 之前就先停下來，還可以累積最少的疲勞。

這就是速度依循訓練 (VBT) 的概念，每一下動作都用盡全力的加快速度，一旦發現速度降低到一定程度，就表示已經有疲勞累積而必須停止訓練。

就算沒有VBT儀器可以測量動作速度也沒有關係，可以靠自身的體感，通常在力竭前兩下的速度降低最多，所以在感覺速度變慢時就停下來，大約就是保留次數1-2下。

所謂的保留次數，就是還剩幾下才會做到力竭。例如保留次數2下，5RM就是做3下，10RM就是做8下，可以根據體感和經驗再做調整。

實務上要怎麼操作呢？

舉例來說，課表選用5RM的重量，一般會安排做3組5下，如果改用保留次數2下，每組就只做3下，但是增加到5組，這樣總次數一樣是15下。其它的重量也可以用類似的變化，例如3組10下改成做4組8下。訓練量沒變，但是訓練品質和效果會更好。

如果訓練時的體況和預期不一樣要怎麼調整？

例如原本安排做4組8下，但是第一組做到第7下時就明顯感覺速度變慢，第8下可能會很勉強甚至無法完成時，就停在第7下，課表可以視狀況改成5組7下 (如果做完第4組覺得體況還能負荷，又想要維持訓練量)。

如果第二組做到第6下又感覺速度變慢了，沒關係，停在第6下。這時課表可以由每組固定次數改成累計到總次數，原本安排做4組8下總共32下，這時就不要管每組做幾下，速度變慢就休息，直到全部32下做完，但是要檢討一下是不是一開始選定的重量太重或是最近的恢復狀況不佳。

如果一開始做個1、2下就感覺不對，降重量。如果做完覺得很輕鬆速度都沒變慢，當然就依據漸進式超負荷的原則加重量。這很像Dan John教練easy strength的原則，覺得有點重就降重量，覺得有點輕就加重量，但是不要失敗。

訓練越接近力竭，就會累積越多的疲勞，也越不容易恢復。每組都做到 (接近) 力竭時，就算組間休息長達3-5分鐘，做下一組時可能還是會覺得力量減退越做越累，動作品質越來越差。但是用保留次數不要力竭，就算縮短組間休息，每一組都還是可以游刃有餘，甚至訓練完都不太會覺得疲累。

用保留次數的訓練方式可以減少疲勞、確保動作品質、降低受傷風險、和促進恢復。對於高訓練量的運動員和恢復能力不佳的體弱族群，如何在訓練中累積最少的疲勞和產生最大的效果是很重要的。

🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️

第二區心率訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/1073530796834118

爆發力訓練的肌肥大效果，不如大重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/449333879253816

機械張力刺激肌肉生長
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/388381858682352

慢就是快 - 最小有效劑量
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/1055051078682090

Easier Strength - Dan John
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/697365254450676

要不要訓練到力竭?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/396941507826387

什麼是疲勞？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/1051979312322600

負荷對於疲勞的影響
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/1059899424863922

大重量訓練就是如何發揮最大肌力的功能性訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/1046101496243715

多大的重量才算是大重量？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/1047697192750812

04/01/2026

輕重量和大重量訓練在某些狀況下的增肌效果一樣，是早就知道的事情。但是比起大重量低反覆有保留次數，用輕重量高反覆做到力竭，真的會比較輕鬆容易，適合老弱族群嗎？

要不要訓練到力竭?

訓練到力竭和有保留次數，對肌肉生長的效果是一樣的。

訓練到力竭有幾點要考慮

▶️較輕的訓練重量比較需要訓練到力竭，因為根據大小原則 (size principle)，輕重量做到力竭才能徵召到大的運動單元，但是用較重的訓練重量，高閾值運動單元就會被立即徵召。

▶️對多關節自由重量的動作來說，訓練到力竭可能會增加受傷的風險。

▶️訓練到力竭會增加訓練後恢復的時間。

▶️訓練到力竭需要週期性的安排，不要每一項訓練動作都做到力竭，而且要減少訓練頻率，以免過度訓練。

▶️年紀越大訓練後的恢復越慢，訓練到力竭會更延緩恢復的時間。

https://www.instagram.com/p/Bw4OPNiltZu

03/01/2026

隨著健保給付的不合理，越來越多健保給付的藥品醫材逐漸退出台灣市場。
但是，隨著自費市場的越來越盛行，各種光怪陸離的話術也層出不窮。

骨折一定要開刀嗎？開刀一定要用貴鬆鬆的鈦合金鎖定式骨板 (locking plate) 嗎？

有研究顯示，在手腕的遠端橈骨骨折，如果可以徒手把骨折復位到可接受的程度，則用石膏固定和開刀用鎖定式骨板固定，兩者的長期預後差不多。

當然這不是說骨折都不用開刀，還是要先評估骨折變形和穩定的程度來做決定。變形不大且穩定的骨折，當然就可以嘗試用徒手復位和石膏固定。但是對於嚴重變形和不穩定的骨折，當然就必須用手術復位和骨板固定。

而且骨折開刀還是有其好處，例如較穩固的固定可以較快減少疼痛，較不容易在恢復過程中又變形，骨折週圍的關節可以較早恢復活動，肢體也可以較早承受負荷。這些對於早期的功能恢復很有幫助，但往往預後會隨著恢復時間的拉長而逐漸顯得差異不大。

隨著醫療的進步，手術固定用的骨板也有不同的選擇，大家常聽到的應該就是需要自費的「鈦合金鎖定式骨板」。這和健保的傳統不鏽鋼骨板有什麼不同呢？

第一當然就是材質上的差異，雖然鎖定式骨板在早期也有不鏽鋼材質，但是現在已經逐漸淘汰，新一代多以鈦合金為主。第二是鎖定式的設計，在螺絲和骨板處有螺紋可以鎖住咬合，提供更穩固的框架結構固定。

選擇鈦合金鎖定式骨板時當然會有些說 (ㄏㄨㄚˋ) 明 (ㄕㄨˋ)，我來一一解 (ㄆㄛˋ) 釋 (ㄐㄧㄝˇ)。

🔶️鈦合金鎖定式骨板的固定效果較好

部份對部份錯。
要看骨折的狀況，單純穩定的骨折用傳統不鏽鋼骨板的固定效果也不錯，但是複雜不穩定或特定部位的骨折，以及骨質疏鬆的狀況，用鎖定式骨板的固定效果較好。

🔶️鈦合金鎖定式骨板可以用「微創」手術

部份對部份錯。
要看骨折的狀況和部位，雖然有些鎖定式骨板有特別的設計和器械可以讓傷口較小，但不是所有的骨折都適用。而且微創的概念在於組織破壞少而不是傷口小，傷口小也不代表預後好。

🔶️鈦合金鎖定式骨板比較輕

這是我聽過最瞎的。
鈦合金的確是比不鏽鋼要輕，但是一塊骨板的重量是能差多少？

🔶️鈦合金鎖定式骨板可以不用再次開刀取出來

這是最常聽到但也是最有問題的。
一般病患聽到需要開刀放入骨板固定，常常會擔心需要再次開刀拿出來。但是不管是不鏽鋼或鈦合金骨板，其實只要沒有出現問題都可以不用取出，放在人體內都很安全。

而且我認為比起不鏽鋼骨板，反而是鈦合金鎖定式骨板在骨折癒合後，更需要快點取出，不宜久放。因為：

▪ 鎖定式骨板的穩固框架結構，會產生應力遮蔽 (stress shielding) 效應，減少骨骼本身所承受的應力，可能會導致局部的骨質疏鬆。

▪ 鎖定式骨板的穩定框架結構，會在和骨骼交界處產生應力集中，受到外力時容易在該處骨折。

▪ 鈦合金鎖定式骨板和螺絲間會產生冷焊 (cold welding) 效應，造成螺紋咬死而使得螺絲轉出困難，放越久越有可能發生。

鈦合金鎖定式骨板還是有其優點，尤其是用在複雜性骨折和骨質疏鬆的病患，廠商也一直在發展新的設計和器械以解決目前會遇到的問題。

只是在開刀與否，以及術式和骨材種類的選擇上，還是要回歸到專 (ㄌㄧㄤˊ) 業 (ㄒㄧㄣ) 的考量。

參考資料

Volar Locking Plate Fixation Versus Closed Reduction for Distal Radial Fractures in Adults
https://jbjs.org/mreader.php?id=207413

The concept of locking plates
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877056810000587

Biomechanics of Far Cortical Locking
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3062510/

Removal of Locking Plates: New Implant, New Challenges and New Solutions
https://www.pagepress.org/journals/index.php/std/article/view/std.2011.e25/6192

🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️

新，不一定比較好
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/84004104018309

骨骼適應 Mechanostat Theory
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/486354532218417

運動如何促進組織癒合？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/1053366295517235

31/12/2025

在這知識碎片化的年代，買本好書仔細閱讀，是歲末年終投資自己的最好方法。

祝大家新年快樂🎉

【這本書，是寫給站在專業十字路口的你】

一直以來，我們都在找尋一種
可以被看見、被聽見、被認同的方式。

從 2008 年決定投入運動訓練，到現在將近 20 年，
很多事情都改變了，
但始終沒變的是——
我一直在思考：
「我到底想留下什麼樣的專業🤔？」

這麼多年的嘗試後，最近突然有一種體悟！
那種可以被保留下來的知識
通常是有深度、需要反覆咀嚼、需要人引導的

AI 讓『輸入知識』變得前所未有地容易

但身為人類
我們還是需要透過理解、組織再轉換成文字或語言『輸出知識』——

把資訊轉成判斷、轉成課表、轉成能對人負責的決策

仍然只能靠自己。

這也是為什麼，
我在多年後重新接受「審訂一本書」這件事。

因為『書』，不論是何種形式

本質上就是一群專業者為了讓「輸出的知識被留下來」最困難、也最負責任的選擇。

對選手、教練、運科人、研究生、甚至是追求運科知識的素人來說，
讀書這一步真的不浪漫（比起短影音、IG），
但卻是走向成熟專業不可或缺的一步。

我的直覺是：
這本『NSCA科學化爆發力訓練：從運動科學到訓練設計的完整指南』
將會是台灣🇹🇼在『肌力與體能訓練』領域的第二次革命！💪💪

這個過去十年由無數人努力組成的台灣S&C社群
也即將從『輸入知識』進入到『產出知識』的階段了

單純訓練動作的教學已經不能滿足我們
瞭解這些訓練背後的科學知識
是決定未來專業的真正分水嶺（詳細內容請看審閱序）

一句簡單的『Developing Power 』，絕對不是「爆發力」三個字那麼簡單

這是由一系列從生理學（能量產生）到力學（產生動作），再到教練學（課表設計）的過程

在我的印象中
從來沒有一本書可以把這幾個跨域知識傳遞的如此清楚

所以當我收到台灣愛思維爾的邀請，真的既興奮又期待！

因為我在S&C專業養成時的想法、觀念
將可以永遠透過『書』的形式保存下去

但如果你正在找的是：

• 為什麼是這個訓練，而不是那個
• Power Training 背後的生理、力學與訓練邏輯
• 如何把科學，真的變成「你自己的判斷」

那這本
《NSCA 科學化爆發力訓練：從運動科學到訓練設計的完整指南》
會是一個重要的轉捩點。

我花了將近一年的時間審訂它，
不是因為它完美，
而是因為——

台灣🇹🇼的肌力與體能訓練，真的要進入「第二次革命」的階段了。

這本書的誕生，是我想盡的一份責任

感謝編輯柏安、感謝老婆孩子們的體諒

更要感謝這21位橫跨優秀運動員（3面奧運金牌、1面奧運銀牌、1面奧運銅牌、2面亞運金牌、2面亞運銅牌）、運動教練、醫師、肌力與體能專家、運科人員對這本書的共同推薦

是你們的信任
讓我有機會展現運動科學、肌力與體能訓練的價值

那些和你們站在一起、一起分享榮耀、接受挫折的時刻

成就了現在的我
還有我對這本書的詮釋

現在，讓我們準備好接受知識衝擊
『NSCA科學化爆發力訓練：從運動科學到訓練設計的完整指南』

推薦給您👊

博客來連結🔗
https://www.books.com.tw/products/0011040949?srsltid=AfmBOorHl3ZSw26AHLNgHfIzmycY—OsMZl_bM274ADmV9_20ShjxLBN